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#386 心のコントロール · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:10
  今日 は 土井 京子 です 。え え、 先日 で すね 。
• 0:14
  えっ と、このポッド キ ャ ス ト の 中 で、 私 の お友 達のね石 鹸 サ ッカーの 雪 兄ちゃ ん が葉っ ぱを送 って
• 0:22
  くれ た っ ていう 話 をし て たと 思う んです けど 、なん かその葉っ ぱ葉っ ぱっ て ハーブ です ね 。
• 0:29
  ハ ーブた ちを私は い つもス ーパ ーで買 っ てく るハ ーブ もそ うな んで すけど、 湿らせた キ
• 0:36
  ッチンペーパーにくるんで。 タッパー に 入れ たり とか 、ジップロッ ク に入 れた
• 0:41
  りし て、長 持 ちさ せるよ うに 保存 して い るん で す ね。で
• 0:46
  、 そ んな 風に保 存して いながら、ち ょっと ずつ切って 楽し むっ て いうこ と をし てる んで す けど、先 日
• 0:53
  ね 、 インスタの方 に ローズ マリーとセントジ ョ ーンズ ワ ートの葉っぱ をちょ っと ず つ カット してosclに入
• 1:01
  れて 飲ん で ます っ ていう ね 。写 真を 載せ たんです けど、あ のコメ ン トいただき
• 1:08
  ましてね、 ありがと う ござ いま す 。そ う そ うよく ね 、やるん です よ 。
• 1:11
  私、 ハー ブ さゆ うっ てい うのをよくやるんですけど、あの毎日。
• 1:14
  うち の お 白湯 の 習慣って 、すご く 体 にい い んで すよ ね ？で 、
• 1:19
  それ を実感 され て い る方 も 多い と 思う んで すけど 、なんかそ うや って日 々続 けて い く こ
• 1:26
  との中に、ち ょっ と した変化 をつけ てい くっ て 言う こと も 。ええ
• 1:31
  、楽 し み続 けるた め の工 夫という か、コ ツ みた い なと こ ろ が あるのかな と。
• 1:38
  私は 思 っていて 、え え、本 当 にちょ っと だけ ハー ブを 入れ るだ け な んですけど、それだけでね。香り。
• 1:45
  が あの ふわっと 香って くる 香り が 違 うって いう の と 何より ね 見た目 が おしゃれ な 感じ に なって
• 1:52
  テンション が 上がる ので 、あの う特 にこ の 春 の時 期で す ね 。
• 1:57
  体の 巡 りがちょ っ と 滞りや すいよ うな 時期であっ た りも する ので 、ええ、そ う いった ね、 ハーブ 左右 な
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  ん かするの もお す すめかな と 思い ます 。で 、 効果 効能 とか もまあ 気に なる と ころ で はあ ると
• 2:13
  思う ん で すけ ど 、こ れ に関 し て はですね 。特に私がオススメしたい。
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  の 見方 と して は 、そ の効 果効 能 で考え るより も、な んか そ の 時 に 手に入 っ た 旬のハ ー ブ
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  を心 から楽 しむ って いう その 感覚感 じると いう こ と の 方を 大 事に し た 方が 良いんじゃ ないかな
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  っ て 私は 思う ので 、 え え手に 入った ハ ー ブをねとり あえずち ょっ とあ の 好きな ハ ーブが あれば
• 2:46
  、切っ て入 れて みる ってい う 楽 しみ 方をしてみて。 その 中 から ね 。お気に入
• 2:52
  り を見つけ ていただ く と、き っと そ れ は ね 、今 の 自分 に 必 要な 物なんじ ゃないか なっ てい う
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  ふうに思 いま す。 はい え え、 今 日の 本 題は で す ね ええと心のコ ン
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  ト ロー ル に 関 し てのお 話を し よう か なと 思うん で すけ れど も 、 ええ 、 昨 日はね 、
• 3:12
  ヨガの話 なんか をちょっと さ せて い ただ いた ん で すが、こ の番 組 のね 、 リス ナ ーさんは ヨガの先生も
• 3:19
  たくさ んい ら っしゃる とい うことがわかっているので。 私 が ね ヨガ の 話って いう の は ちょっと 恐縮 だ
• 3:25
  な と 思い ながら お 話し さ せて いただいた 部分 は あった ん です けれど も 、あ の基 本 的 に ねヨガっ
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  て 体 を動か すか らえ っ と 体 を整え るた め にや るっ てい う 方 も多 い と思 う んで すけ ど、 本 当
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  は ね 心を整 える って いう こ と の 方が 重要だっ たり す るん で す ね。で、
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  アーユル ヴ ェー ダ も一 緒 で、 身体も 整 え ながら 心も 整え る って い うね 。
• 3:51
  両方 の 側面 があるんですね。 で アーユル ヴェーダ で いう 心 の コントロール で 言う
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  と 、え えアーユ ルヴェー ダ の 中 で 心 が動 くとい うこ とに はバタ ー と言 う ね 。
• 4:05
  風のエネル ギ ーがす ごく 関係して いて、も ともとバ ー ターのエネ ル ギー が、高 いよ う な 体質の方で あっ
• 4:13
  たり と か 、あと はね 寝不 足と か 疲 れ と か ね 。お 酒の 飲み
• 4:18
  過ぎ と か、え え病気に なっ て しまってか ら の 病み 上 がりの方と か ね 。そうい
• 4:25
  っ た方はバー タ ーの エネ ル ギ ー が高い ので、え、心に振り回さ。
• 4:29
  使い やすい 心 を コントロール し にくい ような 状態 に なって しまって いる ん です ね 。
• 4:35
  なの でえ え 心っ てすご い大 事 だなーっ て思 う んで す よ 。
• 4:40
  心を感 じる こ とはす ごい 大事 な んだ けど 。で もその 心 ってね 。す
• 4:45
  ごく 体 調か らも え え 、左右 されや す いと ころ があ る ので 、 本来の 自分 が望 ん で い るこ
• 4:55
  とと心 の 状 態 とい うの がね ええ。 まあ 、 あの違 った方 向になっ てし ま う こと っ
• 5:01
  ていう のが体調によっては。 起こ り 得る ので 、あ る程 度 ね 。
• 5:05
  心に振 り 回 さ れ ず に 心をコントロ ール して 、え え 、自 分 の人生 の 主導 権 を自 分で握 ると い うこ
• 5:12
  とが 凄 い大切 にな っ てく る んで す ね。 な ので特に ね 。バータ
• 5:17
  ーが高ま って しまっ て いるよ う な方 な ん か庭この心のコン トロ ー ル っ ていう のが ね 。すご
• 5:23
  い重 要 にな っ て くるんです ね。で、どう やっ てコ ントロ ール し て行 くかって い うと 、こ の
• 5:30
  バー タ ー のええ沈静 零 する 風 のエ ネル ギーを鎮静させるための。
• 5:34
  落ち着き を もたらす ような 食べ物 を 食べる とか ええ 、冒 頭 に言っ たよう な ね をさ ゆ を飲 む習 慣っ
• 5:41
  てい う の もバータ ー を落ち 着 かせ る効 果 があ るの で、そ れ で ね 、心を 落 ち着 かせ るっ てい
• 5:47
  うこ とにもつな がっ て くる ん です ね 。あ と はで すね。
• 5:51
  昨日い った よ うな ヨガを する と いう こ と もええ、心の コ ントロ ールに、大 きく つ なが って くる
• 5:57
  んで す けど 、 こ のヨガを す る のが、どうし て 心のコン トロー ルにつながるかっていう。
• 6:05
  と これ ね 。 私 が毎 日ポッドキャス ト の配 信 をし てい るこ
• 6:10
  と と、 同じ こ とに な るん です け ど 、要 は ですね 。な
• 6:14
  んか今 日気乗 りし ない なあと かだ るい なー とかやり た くな いな とか 思 うこと が あった としても、 そう
• 6:21
  いっ た ええ 日 日ね 動 きのあ る心 と いうも の に 振 り 回さ れず にええや りたく ない なっ て思う けど、
• 6:30
  だる いな って 思 うけど、 でも やろ う って い うふう に 自分で 主導 権 を握 って 行 動 をし て行く 体を動
• 6:38
  かしていくっていう。 こと を する こと に よって 、 心とい うも の を制
• 6:43
  御す るこ と ができ る んで す ね ？で 、 こ の心をコント ロー ルす る ときに すご い重 要
• 6:50
  なの が 、自分 に対して 締 め付 けを行 うようなコン ト ロー ル の仕 方をす るので はなく て 、こっ ち に 行っ
• 7:00
  た方 が 心 地いい んだ よっ て いう ことを 覚えさ せて あ げるこ とが すご い大 事 な んで すね 。な
• 7:09
  の で え え冒 頭 にね、 お 白湯に ハーブを 入れ る と かっ て いう 話もしたんですけど。
• 7:13
  何かしら 工夫 を し ながら こう する と 心地 いい よって いう 感じ で 、 優し く導い てあげ るっ てこ と
• 7:22
  が大 事な んで すよ ね。な んか こう ご飯 食べたく ないお子 さ んに対 して どうし たら食
• 7:29
  べてく れるかな って い う のを考 えて、向き 合って 上げる よう な 感覚 と 一 緒だ と 思う ん ですね とい
• 7:34
  う こと で 、 今 日は心のコン ト ロ ール に関 し て 少 しお話 をさせてい た だい たんで す けれ ど も 、
• 7:41
  結構 ね 、 私は子供の頃から。 心 に 振り回 さ れ つづけて きた 人間 なの で ええ 心
• 7:50
  の コントロールって いう の は すごい 大事 だ なって こと を 実感 していて 、例え ば ね、 今 日はな ん か
• 7:56
  気が乗ら ない から 学校 行きたく ない から お腹痛い って こ と にしちゃおう って いう ふ う に 心が 働 くと 本
• 8:02
  当に お腹 痛く なっちゃっ たり とか す るん で す よね。
• 8:05
  そ ん な 風 に心に 振り回 されて カラ ダまで 乱れてしま うっ て い う方 は結構いらっ しゃるんじ ゃないか なっ
• 8:12
  てい う ふう に思 うので、ど う やっ て ね、 自分 を 良い方 向に導 いてあげるか？
• 8:17
  心 の コントロール を どうやって 上手 に して あげる かって いう こと を 、ま あ、アー ユルヴェ ー ダの 知恵
• 8:23
  とか 、 ヨガ の 実践 をし て行 く ことに よって 、 ヒントを見 つけ ていけるん じゃ な いかな と 思っ て
• 8:29
  ね、今 日 は こ んなお 話をさせていた だき ま した。 今日 も聞い て頂きまし て、ありがとうございます。
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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 土井 京子 です 。え え、 先日 で すね 。
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  えっ と、このポッド キ ャ ス ト の 中 で、 私 の お友 達のね石 鹸 サ ッカーの 雪 兄ちゃ ん が葉っ ぱを送 って
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  くれ た っ ていう 話 をし て たと 思う んです けど 、なん かその葉っ ぱ葉っ ぱっ て ハーブ です ね 。
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  ハ ーブた ちを私は い つもス ーパ ーで買 っ てく るハ ーブ もそ うな んで すけど、 湿らせた キ
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  ッチンペーパーにくるんで。 タッパー に 入れ たり とか 、ジップロッ ク に入 れた
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  りし て、長 持 ちさ せるよ うに 保存 して い るん で す ね。で
• 0:46
  、 そ んな 風に保 存して いながら、ち ょっと ずつ切って 楽し むっ て いうこ と をし てる んで す けど、先 日
• 0:53
  ね 、 インスタの方 に ローズ マリーとセントジ ョ ーンズ ワ ートの葉っぱ をちょ っと ず つ カット してosclに入
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  れて 飲ん で ます っ ていう ね 。写 真を 載せ たんです けど、あ のコメ ン トいただき
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  ましてね、 ありがと う ござ いま す 。そ うそうよくね、やるんですよ。
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  Rehab さ ゆうって いう の を よく やる ん です けど 、あ の毎 日 の お白 湯 の習慣っ て、す ご く
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  体に い いん です よ ね。 で 、そ れを実 感さ れ て いる 方 も多 い と思 うん
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  ですけ ど、なんか そう やって 日々 続け て い く ことの中に、 ちょ っ とした 変化を付 けて いく っ て言
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  うこ と もええ 、楽 し み続 けるた め の工 夫という か、コ ツ みた い なと こ ろ が
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  あるのかなと私は思っていて。 ええ 、本 当 にちょっ とだ けハー ブ を入れ るだ けな
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  んで すけ ど、 それ だ け でね 。 香り があのふ わっと 香っ てく る 香 りが違 うっ て い
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  うのと 何 よりね 見 た目がお し ゃれ な 感じに なってテン シ ョンが 上が るので 、あ のう 特 に この
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  春の 時 期 で すね 。 体の巡り が ち ょっと 滞りや すい ような時期 で あっ
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  たり もす るので、え え 、そう いっ たね、 ハー ブ 左 右なんか する の もおすす め かな と思 いま
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  す。で効果効能とかも。 まあ 、気 にな るとこ ろで はあ る と思 う んで すけ
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  ど、 こ れ に関 し ては で すね 。 特 に私がオ ススメ し たい の 見方 と して は、 その
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  効 果効能 で考え るより も、 な ん か そ の時に 手 に 入った 旬 の ハー ブを心 から 楽し むっ てい うその
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  感覚感 じる と い う こと の 方を 大 事 にし た方が良い んじゃな い か なっ て。私は思うので。
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  ええ 手 に 入った ハーブ を ね とりあえず ちょっと あの 好き な ハーブ が あれば 、切っ て入れ てみ るっ てい
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  う楽し み 方 をし てみ て、 そ の中 か らね、お気 に 入りを見 つけてい た だくと 、き っ と そ れ はね 、
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  今の 自 分 に必 要な物な んじゃな いか なっ て いうふう に思 いま す。
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  は いえ え 、今 日 の本 題 は で すねええと心 の コ ント ロ ー ル に 関して のお 話 をし よ うか なと思
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  うんですけれども。 ええ 昨日 は ね ヨガ の 話 なんか を ちょっと させて
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  いただいた ん です が 、こ の番 組 の ね、リス ナー さ んは ヨ ガの 先 生もたく さんいらっし ゃると いう こ
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  とがわか って いる ので 、 え え 、私 が ね、ヨ ガの 話 っ ていうの はち ょ っ と 恐縮 だなと 思 いな が
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  らお 話しさせて いた だ いた部 分 はあ ったん で すけ れど も 、 あ の基本的 に ね ヨガっ て体 を動 か す
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  か らえっ と体 を 整え るた めに や る って い う方 も 多い と思 うん で す け ど 、本当 はね 心を 整え
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  る っ て いうことの方が重要。 だったり する ん です ね 。
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  で、アー ユルヴェ ー ダも 一 緒で 、 身体 も整え な が ら心も 整え るっ て いう ね 。両
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  方 の側 面 があ るんですね。 で アーユル ヴェーダ で いう 心 の コントロール で 言う
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  と 、え えアーユ ルヴェー ダ の 中 で 心 が動 くとい うこ とに はバタ ー と言 う ね 。
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  風のエネル ギ ーがす ごく 関係して いて、も ともとバ ー ターのエネ ル ギー が、高 いよ う な 体質の方で あっ
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  たり と か 、あと はね 寝不 足と か 疲 れ と か ね 。お 酒の 飲み
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  過ぎ と か、え え病気に なっ て しまってか ら の 病み 上 がりの方と か ね 。そうい
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  っ た方はバー タ ーの エネ ル ギ ー が高い ので、え、心に振り回さ。
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  安い 心 を コントロール し にくい ような 状態 に なって しまって いる ん です ね 。
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  なの でえ え 心っ てすご い大 事 だなーっ て思 う んで す よ 。
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  心を感 じる こ とはす ごい 大事 な んだ けど 。で もその 心 ってね 。す
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  ごく 体 調か らも え え 左右さ れやす い とこ ろが ある の で、 本 来の自 分が 望ん で い る こと
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  と心の 状 態 と いう のが ねえ え。ま あ、 あ の違っ た方向 になって しま う こ とっ て
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  いうの が 、体 調 によ っては起こり得るので。 ある 程度 ね 。
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  心 に振り 回 さ れ ず に 心 をコントロー ルし て、 ええ 、 自分 の 人生の 主 導権 を 自分 で握る とい う
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  こと が凄 い 大切に なっ て くる ん です ね 。な の で特にね 。
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  バーター が高まっ てし まって い るよう な 方な ん か 庭この心のコント ロー ル っ て いうの がね 。
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  すごい 重要 に なっ て く るんですね 。で、どうや って コン トロー ルし て 行く かってい う と、 この バ
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  ータ ー の ええ人生を す る風 の エネ ルギ ーを鎮静させるための。
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  落ち着き を もたらす ような 食べ物 を 食べる とか ええ 、冒 頭 に言っ たよう な ね をさ ゆ を飲 む習 慣っ
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  てい う の もバータ ー を落ち 着 かせ る効 果 があ るの で、そ れ で ね 、心を 落 ち着 かせ るっ てい
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  うこ とにもつな がっ て くる ん です ね 。あ と はで すね。
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  昨日い った よ うな ヨガを する と いう こ と もええ、心の コ ントロ ールに、大 きく つ なが って くる
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  んで す けど 、 こ のヨガを す る のが、どうし て 心のコン トロー ルにつながるかっていう。
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  と これ ね 。 私 が毎 日ポッドキャス ト の配 信 をし てい るこ
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  と と、 同じ こ とに な るん です け ど 、要 は ですね 。な
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  んか今 日気乗 りし ない なあと かだ るい なー とかやり た くな いな とか 思 うこと が あった としても、 そう
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  いっ た ええ 日 日ね 動 きのあ る心 と いうも の に 振 り 回さ れず にええや りたく ない なっ て思う けど、
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  だる いな って 思 うけど、 でも やろ う って い うふう に 自分で 主導 権 を握 って 行 動 をし て行く 体を動
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  かしていくっていう。 こと を する こと に よって 、 心とい うも の を制
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  御す るこ と ができ る んで す ね ？で 、 こ の心をコント ロー ルす る ときに すご い重 要
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  なの が 、自分 に対して 締 め付 けを行 うようなコン ト ロー ル の仕 方をす るので はなく て 、こっ ち に 行っ
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  た方 が 心 地いい んだ よっ て いう ことを 覚えさ せて あ げるこ とが すご い大 事 な んで すね 。な
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  の で え え冒 頭 にね、 お 白湯に ハーブを 入れ る と かっ て いう 話もしたんですけど。
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  何かしら 工夫 を し ながら こう する と 心地 いい よって いう 感じ で 、 優し く導い てあげ るっ てこ と
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  が大 事な んで すよ ね。な んか こう ご飯 食べたく ないお子 さ んに対 して どうし たら食
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  べてく れるかな って い う のを考 えて、向き 合って 上げる よう な 感覚 と 一 緒だ と 思う ん ですね とい
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  う こと で 、 今 日は心のコン ト ロ ール に関 し て 少 しお話 をさせてい た だい たんで す けれ ど も 、
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  結構 ね 、 私は 子 供 の頃か ら 心 に振り回さ れ続けてきた人間。
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  なの で ええ 心 の コントロールって いう の は すごい 大事 だ なって こと を 実感 していて 、例え ば ね、 今
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  日はな ん か 気が乗ら ない から 学校 行きたく ない から お腹痛い って こ と にしちゃおう って いう ふ う に
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  心が 働 くと 本 当に お腹 痛く なっちゃっ たり とか す るん で す よね。
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  そ ん な 風 に心に 振り回 されて カラ ダまで 乱れてしま うっ て い う方 は結構いらっ しゃるんじ ゃないか なっ
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  てい う ふう に思 うので、ど う やっ て ね、 自分 を 良い方 向に導 い て あ げるか、心の コ ントロール をど
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  う やっ て上手 にして あげ るか っていうことを。 アーユル ヴェーダ の 知恵 とか 、ヨ ガ の実 践 をし
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  て行 くこ と によっ て、ヒ ン トを見つ けてい けるんじゃ ない か なと思 っ てね 、 今日は こ ん な お話を
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  させていただき まし た 。今日 も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。