Latest / Valori Normali / E tu sai quali sono i 6 frutti con meno zuccheri? Ecco la classifica
Transcript
- 0:00Speaker 2: Gli zuccheri della frutta non sono nascosti, fanno parte naturale dell'alimento,
- 0:04Speaker 2: insieme ad acqua, fibre, vitamine e minerali. Per questo, un
- 0:09Speaker 2: frutto intero non è paragonabile a una bevanda zuccherata. Per
- 0:13Speaker 2: confrontare i frutti meno dolci, è utile guardare gli zuccheri
- 0:17Speaker 2: presenti in 100 grammi di parte commestibile. Tra quelli con
- 0:21Speaker 2: i valori più bassi ci sono anguria, melone invernale e fragole.
- 0:26Speaker 2: Seguono pesche, pompelmo e lamponi. I dati sono indicativi perché
- 0:31Speaker 2: possono cambiare in base alla varietà, alla maturazione e alla
- 0:35Speaker 2: quantità d'acqua. L'anguria ha pochi zuccheri soprattutto perché contiene molta acqua,
- 0:40Speaker 2: ma offre meno fibre rispetto ad altri frutti. Inoltre, una
- 0:45Speaker 2: porzione molto abbondante può fornire più zuccheri di una normale
- 0:48Speaker 2: porzione di frutta più dolce. Per questo non esiste un
- 0:53Speaker 2: frutto migliore in assoluto. La quantità mangiata, la frequenza e
- 0:58Speaker 2: la varietà sono più importanti di una classifica rigida anche
- 1:02Speaker 2: uva e altri frutti più zuccherini possono far parte di
- 1:05Speaker 2: un'alimentazione equilibrata è preferibile scegliere frutta fresca intera oppure surgelata
- 1:13Speaker 2: senza zuccheri aggiunti la frutta conservata non dovrebbe essere immersa
- 1:17Speaker 2: nello sciroppo succhi e frullati non sostituiscono il frutto intero
- 1:22Speaker 2: perché si consumano più rapidamente la frutta essiccata concentra invece
- 1:27Speaker 2: gli zuccheri in poco volume. Chi ha il diabete può
- 1:31Speaker 2: consumare frutta considerando i carboidrati della porzione e le indicazioni
- 1:35Speaker 2: del proprio team sanitario.