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#584 自分で自分を整えること · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベータ の ある 暮らし。
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  こんにちは 。土 井京 子で す。
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  ええ 、 今日 は ですね 。セ ル フ ケ ア のお話 をし た いな あ 。と
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  思うん で すけ れども 、あ の セ ル フ ケア の話 は ね 。結
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  構番組の 中でも し てま すけれ ど も、 ええ 、 改め て ねええ 。自
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  分 で自分 を整え るこ と の 心地よさっ て言う の をもの すご い感 じた朝 だ っ た ので 、 ええ
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  、そんな朝に今収録をしております。 で 昨日 は です ね 、久しぶ り に早 く寝 るこ と
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  ができ てえ え。 時40 分ぐ らいだ った かな 。も
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  うそれ ぐら い には お 布団に 入ってぐ っす り眠 るっ てい う ことが で きた んで す よ ね。で 、
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  朝 起き た のはです ね。だ いたい 6 時半ぐ ら いに 起 きた のか な 。
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  で、 この 番組をね ええ。 もう最初から 聞いて く ださ ってる 皆 さんは 早寝早 起
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  き の 大切 さ と いう の をね 。 もう私 が何 度 も 何度も ゆっている のを 聞 いて く
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  ださ っていると思うんですけど。 実際 に リアル な ええ 生活 の ところ で 言う と
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  、以 前 は ね、ちょ っと頑張 って 早寝頑張 って早 起き って い うね。頑
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  張って頑 張っ て早寝 早 起き を実 践す るっ てい う ことをし て い た頃も あ った んで すけ ど 、実 際 、
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  今 、仕事が 忙し かっ たり とか、 社会 と の関 わり と か ね。まあ、個
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  人 的なプ ライ ベートの 関わ り とか 、い ろ んなこ とを うん 自分にとって心地い。いええ。
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  ちょっと 距離 かって いう の を 保 とう と する と 、どうして も ね。
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  その 理 想と して い る 。 時 に寝 て 5時に 起きると かっ て いうね 。そ
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  ん な生 活がで き出来 て いない 私 がい るん で すよ ね 。で 、
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  普段 は 大 体夜寝 る のが 12時 に過 ぎで すね 。 一時 と か 2時にな る 時もあ り ま す。
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  で起 きるの がま あ6 時20分とかそれぐらい。 かな うん 、 今 はそ れぐら い のペー ス になっ てい
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  るの で、 まあ 慢 性 的な 睡眠 不足 って いうと こ ろが ええ 。ま
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  あ 、悩 みの 一つ で もあ るん ですけど 、そ う いう こ と もある よ ね。
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  ぐ らいな 感じで 考えるよ うに して いて、 こうじゃなき ゃ行 けないっ て いう そういう ねえ え 、 ち ょ っ
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  と自 分に 鞭を打 つ様 な考え 方っ て いうとこ ろか らは ちょ っと、 もう 卒業 した よう な感 じな んで すよ
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  ね。 な んで す け ど、 でも早 く寝 れ る時は 早く
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  寝たいなあと思っているので。 ええ 、昨 日 は ね、久し ぶ りに 早く 寝る こ とが出
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  来て もうぐっ すり 睡 眠を とる こ とがで き て、朝 起 きて でええ 、なんかそ う やってね 。ぐ
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  っす り 寝るこ と がで きる と うん 、本 来の ね え 。自
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  分 い うのが知 性が ね。 し っかり 働く こ と によっ て自 分 をね、 すごく
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  大切に したい なっ て 思え るよ う に なるん ですよ ね。
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  で 、 朝や った セルフケアの話なんですけど。 今朝 は です ね 、アビヤン ガやりまし た。
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  あ のあ、ビアン カ ーネ 朝 や るの が一番い いっ て い う風に言 われ てい るの で 、 本当 は 朝 やる の がい
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  いん です けど 、 あの 普 段 の 生 活 の 中でわあ さそ う いう 時間が取れ なか った り する こと も多
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  いの でよ る ええや るえ 、し かも ねえ 、全 身や る っていう こ と がちょっ と難 しか った り す るの で、
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  部分 的に や る って い うこと を ね。 普段 はし て るんです けど、 今日は ぐ っす り眠っ た
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  と い うねえ えそんなえ、朝を迎えたので。 今朝 は 全身 アビヤンガ やりました ね 。ヘッ
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  ドマッサー ジか らえ え 顔 のマッサー ジか らも う 足 の 先か ら 頭 の 先ま でえ えすべ て をオイ
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  ル塗りたくっ てマッサー ジ をす るっ てい うこ と をし て でしっか り とオイ ル を浸 透 させ てか らシャワ ー
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  を浴び るっ てい う ね。そうい った ケ アをしま し たで ええ、 いつ も ど うりの セル
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  フ ケアもし て いた んで すけ ど 、え え 、舌 磨きを し て歯 磨 きを し てで 最 近はで すね。
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  この 間 、 歯医者さ んに 行っ た っていうこともあって。 ええ と フロス で ねえ 歯 と 歯 の 間 を しっかり と
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  磨 くって いう こと も していて 。 で歯磨 き とフロ ス で 磨くっ てい うこ と をした ら、
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  次に ええオ イルプリ ング で すね。 オ イルで 15分 ぐ ら い 口 の中 をゆ すいで、 し
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  っか り と汚 れを 落としてコー テ ィン グ をし て と 言 う事を しなが ら 、 そ の 間 に ねおさ 湯を沸 かす
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  と いうことを 知 ってい て。でオ イルプリ ング 終わ っ てか ら ええ とその お 白湯沸か
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  す の終 わって を 左右覚ます間に。 今度 鼻 うがい です ね ええ。
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  ぬるま湯 を 作って ええ 食塩 を 食塩 。 今 は開 演 でやって る んで すけ ど 、あ いるベ ー ダ
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  的に はね 岩 塩がおす すめされて ます けど、 な ん か私の カ ラ ダに は結 構 開演も合 って る なーと 思っ
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  てい るの で、ええ、 ナ チ ュ ラ ル な ね 。海の お塩 を 使って 塩 水 を作っ て で鼻 うがい を してで
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  えー鼻うが い終 わった らな す や っ て言う ね 鼻にオ イル を垂 らすえ え な す 八 尾 市手で鼻の中すっきり。
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  で もう 身体中 すっきり した ところ で 、 で えっ と を左 右 を飲むっ てい う ね。そうい
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  ったセ ルフ ケ ア を朝していま し た 。 でえ 、お白 湯飲んでリ ラック スし たらえ え？
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  そ の 後、ヨガを ねや り ま した 。 ヨ ガもね 、あの 日に よっ て でき るこ と違 う んで
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  すけど 、今朝 は全 身 動かす よ うな ヨガ が できて、 朝か ら 本当に す っき り した 朝で したね 。本当
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  は毎日こ れぐ ら いし たい なあ っ て思 うん です けど、結局ねここまでやるのに。
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  多分 一時間 以上 かかって いる かな ？一時 間ぐら いか なう ん。一
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  時間ぐ らいかけま し た ね。 なの で え え。朝
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  の 一時間 を使っ てセ ル フケ アを する って い うこ と が、 この 忙 し い現 代人が どれぐ らいで きるか っ
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  て考え ると 、 たぶん も う ね 、 気持 ちの 上であ、 無理 無 理無 理っ て 思う 人 一杯 いる と 思 う
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  んで す よね 。で 、私も普 段の え え生活だ った ら 無理 だな ーっ て
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  思うん ですけど、 で もね 、改め てこう やっ て 朝から一 時間か けて自分と向き合うセルフケア。
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  押 して みて まあ し ながら も 考えてた ん です けど 、結 局こうやっ て自 分 をケ アす るこ と によっ て、
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  そ の日 一 日 がねスッ キリ ええ心地 よく 過ご せ るのであ れば、 なんか むしろめちゃ くち ゃ効率 アッ プ
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  するし 、 や った 方 が良い んだろう なあ っ て い う風 にね。
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  思いながらや ってまし た とは言え ね 。や っぱり ね、 あの 色ん な ええ 人 間関係 を 大事 に し
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  ようと思う とね 、 い つ もっ ていうの は難 しいな あ って いうところもあるので。
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  まあ 、あ のこん なこ と を ね。繰 り 返しな がらで き る 時も ありでき な い 時もあり
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  って いう こ と でね 。まあ行 ったり 来 たりし なが ら 自分を 整えてい き たいな とい
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  う ふ うに ね。思 いな がらえ え、 セ ルフ ケアをして おりま した と いう
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  こ と で、今日 は ね、 久しぶ りに え えセルフ ケア をがっ つりして 気持 ち 良かっ たの で ね 。
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  そん なことを話 さ せて いただ い たん で す け れど も、あ の ぜろ百じ ゃなく てね 、や っぱり でき ること
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  からセ ルフ ケア し ていく って い うことがすごい大事だなあって。
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  思ったって いう こと と 、あ と はあ の睡 眠 をしっか り取 るこ と によっ て、やっ ぱり 自 分にと っ てね 、
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  大事 な ことが何 かっ てい う ことがち ゃんと 見え て く るんだな あっ てい う ことが すごい分かっ たっ てい
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  う ことが あ っ たの と 、あ とね 、あの睡 眠しっ か り 取 っ た次の日 は や っ ぱ り ね。
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  便の量が 全 然違 いますね 。あ のし っかり よ る 消 化され たん だ なということ が
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  わか りました ね。 あと、 そう そう、も うな んかもう 言い た いこ
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  といっぱいあるんですけど。 あの アーユル ヴェーダ とか ヨガ とか ね の 良さって
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  いう の を 改めて 感じた ん です けど 、自 分 で自 分 を整え るこ と ができ るっ てい うこ と の素晴 ら し
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  さ。 う ん、 お医 者 さん に行 く まで もな く 、自 分
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  で自 分を ケア する って い う こと をね 。日 々実 践 するこ とが で きること のあ りがた さ と素晴
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  らし さ っ ていう のが セ ルフ ケアにあ るな あっ て い うこと をね、すご い 感じま した ね 。だ
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  か らヨ ガ も運動と して ね言 われ て いるって とこ もあ り ます け ど、 本来は自分で自分を。
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  整える 自分 で 自分 を ケア する って いう ね セルフ ケア の 一つ だ なあ という ふう に ね 。
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  私 は感じ てい るの で、 まあで きる とこ か らね 。毎 日で きたら し たいな とい う ふうに思い まし た。
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  え え 、今日 はね 。 セ ル フケ アの話させてい ただ きまし た け ど、 こ ん
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  な 話 を聞くとね あ、私 できてない な って思 っ ち ゃう 方 もい るか と思 うんです けど、 あ のできな い
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  とき は ね、 で きな い でいい と 思 うん です よ。 できる 時に や るって いう、そ んな自 分にと って 取
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  り入れられ るセ ル フ ケア の ペー スっていうのがあると思うので。
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  あの まあ 、あ の 私 もね こ の番 組 の 中 で何 度 も何 度 もこうい う 話 をして いこ うかなっ て思 うの
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  で、思 い出 した と きに やる でも 良 い し、 一 週間 に一 回やると かっ て いう ね 。自
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  分 で自分 を整えるペ ース っ て いうのを 作っ て い けると ね 。み
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  んながあ の心地 よ く 心地よさに 近づ いていける んじ ゃ ないか な と思 っ てね、 今 日 は こんなお 話をちょ っ
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  とながながし ちゃい ま し たけれ ども ね 。 セ ルフ ケアの話させて いた だきまし
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  た。ええ、それでは皆さん。 今日 も 良い 一日 を お過ごし ください 。今
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  日 も聞い て頂 きまし て、ありが とうございます。