Latest / Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria / 6 Estrategias para dejar de SOBREPENSAR
Transcript
- 0:02Speaker 2: La pregunta inicial de este episodio es,¿ tiendes a pensar
- 0:06Speaker 2: mucho las cosas una y otra vez?¿ Te preocupan las
- 0:08Speaker 2: diversas ideas que llegan a tu mente durante el día?
- 0:11Speaker 2: Este fenómeno se conoce como sobrepensar y no es más
- 0:14Speaker 2: que el hábito creado por muchas personas y que interrumpe
- 0:17Speaker 2: su rendimiento. Hoy hablamos sobre qué es, cómo se manifiesta,
- 0:20Speaker 2: pero sobre todo cuáles estrategias se pueden aplicar para superarlo.
- 0:24Speaker 2: Así que no lo pienses mucho, aleja el dedo del
- 0:27Speaker 2: reproductor que el cafecito que te gusta comienza a continuación.
- 0:31Speaker 3: No puedes lograr El mejor día de tu vida es
- 0:37Speaker 3: hoy Disfruta cada oportunidad Es el momento, aprovechalo Te invito
- 0:42Speaker 3: a un café Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en
- 1:08Speaker 3: desarrollo humano y emprendimiento. ¡Aplausos!
- 1:28Speaker 2: Hola,¿ qué tal estás? Con esa energía positiva, esos aplausos
- 1:31Speaker 2: de aquí, tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos
- 1:36Speaker 2: inicio a este episodio, episodio, no me acuerdo, no, no
- 1:41Speaker 2: es cierto, 1462 del programa. Te invito a un café. Yo
- 1:45Speaker 2: soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo, ayudándote
- 1:49Speaker 2: y motivándote para que puedas tener un día recargado positivamente
- 1:53Speaker 2: y con buen ánimo. Esto es un podcast y la
- 1:55Speaker 2: ventaja es que lo puedes escuchar En el momento que quieras,
- 1:58Speaker 2: no importa dónde te encuentres, todas las veces que tú quieras,
- 2:02Speaker 2: solo tienes que suscribirte, en este caso a sasuke.network para
- 2:07Speaker 2: que aproveches todo lo que tenemos para ti y para
- 2:10Speaker 2: que lo puedas escuchar también en tu reproductor de podcast
- 2:14Speaker 2: favorito completito, completito. Grabamos de lunes a viernes desde Santo Domingo,
- 2:19Speaker 2: República Dominicana y para todo el mundo y hoy un
- 2:21Speaker 2: tema especial. que quiero compartir contigo, que estoy seguro que
- 2:24Speaker 2: te servirá de muchísima utilidad. Bueno, espero que sea así, ¿no? Recordarte, bueno, avisarte.
- 2:39Speaker 2: Dos cosas. Número uno, recordarte que en Kaizen tienes cursos
- 2:43Speaker 2: de desarrollo personal, de emprendimiento digital, de Podcast 10 2.0. Así que
- 2:49Speaker 2: los cursos que te interesan, pásate por Kaizen.com para que
- 2:53Speaker 2: puedas aprovechar los cursos que compras y tienes acceso de
- 2:57Speaker 2: por vida, sin suscripción, sin costos adicionales. Lo que cuesta
- 3:03Speaker 2: el curso, y te voy a decir un secreto, todavía
- 3:05Speaker 2: están en oferta. Es que no le he cambiado el precio,
- 3:08Speaker 2: pero lo voy a hacer hoy. Así que si todavía
- 3:12Speaker 2: no compraste en el descuento hasta el 30%, Antes de
- 3:16Speaker 2: que cambie el precio, puedes comprarlo al precio que está.
- 3:18Speaker 2: Pásate por kaizen.com y si quieres todavía un 50% de
- 3:22Speaker 2: descuento adicional, te suscribes a sasuke.network. Recordarle a las personas,
- 3:29Speaker 2: a nuestros miembros de la comunidad, a los sasukes que
- 3:35Speaker 2: tienen que solicitarme el código de descuento para que se
- 3:38Speaker 2: le aplique el 50% adicional al precio que ya tienen
- 3:42Speaker 2: los cursos. Ya si no me lo piden, bueno, pues
- 3:46Speaker 2: igual yo se lo voy a facilitar esta semana, no?
- 3:48Speaker 2: Pero tienen que aplicar ese cupón de descuento para que
- 3:51Speaker 2: sea válido ese descuento, valga la redundancia adicional. Así que
- 3:57Speaker 2: ya lo sabes. Y el segundo aviso sobre Kaizen es
- 4:00Speaker 2: que tenemos una propuesta de más de 20 nuevos cursos para
- 4:04Speaker 2: Kaizen y queremos que tú pases por Kaizen y votes
- 4:09Speaker 2: para que se vayan rankeando por votos. los más interesantes
- 4:14Speaker 2: para el público. Es decir, las propuestas de cursos más
- 4:19Speaker 2: votadas se van a agrupar hacia arriba y esos son
- 4:21Speaker 2: los cursos que vamos a ir haciendo en ese mismo
- 4:25Speaker 2: orden en que han sido votados. Pásate por kaisen.com barra propuesta. Repito, kaisen.com
- 4:34Speaker 2: barra propuesta para que o votes por el curso que
- 4:37Speaker 2: ya está ahí propuesto o propongas el curso que tú
- 4:41Speaker 2: entiendes que te puede servir. Kaizen.com barra propuesta. Bien, en
- 4:46Speaker 2: el día de hoy vamos a hablar sobre seis estrategias
- 4:50Speaker 2: para superar o para dejar de sobrepensar.¿ Qué es esto
- 4:55Speaker 2: de sobrepensar? Sobrepensar no es más que un hábito. Sí,
- 5:00Speaker 2: es eso. O sea, no es un trastorno. No, no, no.
- 5:03Speaker 2: Es un hábito. Nosotros, así como tenemos hábitos de conducta
- 5:07Speaker 2: o de comportamiento, que son los que hacemos con cosas habituales,
- 5:13Speaker 2: ya acciones habituales. Así también tenemos hábitos de pensamiento que
- 5:19Speaker 2: son estilos en nuestra manera de pensar. Y así también
- 5:24Speaker 2: tenemos hábitos emocionales. Así es, así es. Nos acostumbramos a
- 5:29Speaker 2: activar ciertas emociones en el día. Nos acostumbramos a actuar
- 5:32Speaker 2: de diferentes maneras en el día y en tal contexto.
- 5:36Speaker 2: Y también nos habituamos a razonar de cierta manera con
- 5:41Speaker 2: Pero sobrepensar no es solamente razonar siempre de una manera,
- 5:45Speaker 2: sino es pensar sobre lo que yo pienso. También se
- 5:51Speaker 2: le llama en psicología pensamiento rumiativo. Y mira qué curioso,
- 5:56Speaker 2: según un estudio de la Universidad de Michigan, dicen que
- 6:02Speaker 2: padecen que esto del pensamiento rumiativo o de este hábito
- 6:06Speaker 2: del sobrepensar, padecen hasta el 73% de los adultos entre 25
- 6:12Speaker 2: y 35 años y el 52% de personas entre 45 y 55. Eso
- 6:14Speaker 2: es mucha gente. Otra investigación liderada por Susan Nolan de
- 6:16Speaker 2: la Universidad de Yale demuestra que Muchas de las personas
- 6:34Speaker 2: que sobrepiensan las cosas creen que se están haciendo un
- 6:38Speaker 2: favor y creen que es una estrategia valiosa e importante
- 6:43Speaker 2: el rumiar sus pensamientos, es decir, el pensar sobre lo
- 6:47Speaker 2: que pienso, el analizar mis pensamientos o el dejarme llevar
- 6:52Speaker 2: por los pensamientos o preocuparme por lo que estoy pensando.
- 6:56Speaker 2: Hay personas que se centran en sus pensamientos porque entienden
- 7:01Speaker 2: que sobrepensando las cosas van a tener mejores resultados. Y
- 7:08Speaker 2: resulta que eso no es cierto. Así de simple. Hay
- 7:12Speaker 2: personas que dicen, no, la solución está dentro de mí.
- 7:15Speaker 2: Y entonces me llega esta idea, me preocupo por esta
- 7:18Speaker 2: idea y comienzo a buscarle la vuelta a esa idea
- 7:20Speaker 2: y a pensar más para llegar a la conclusión o
- 7:24Speaker 2: para saber por qué yo pensé en eso, por qué
- 7:26Speaker 2: me llegó esa idea a la cabeza. Realmente, es muy
- 7:32Speaker 2: difícil realmente que rumiando nuestros pensamientos o sobrepensando nuestros pensamientos
- 7:39Speaker 2: nos vaya mejor que haciendo otra cosa. O sea, rumiar
- 7:44Speaker 2: no nos lleva a ninguna solución objetiva ni a ninguna
- 7:48Speaker 2: conclusión objetiva. Como a diferencia del pensamiento lógico o del
- 7:54Speaker 2: pensamiento analítico, que por cierto es uno de los temas
- 7:58Speaker 2: que propongo como curso, un curso de habilidades para desarrollar
- 8:02Speaker 2: el pensamiento analítico, que tienen una serie de reglas y
- 8:06Speaker 2: de elementos y de pasos a seguir que sí nos
- 8:08Speaker 2: pueden llevar a soluciones objetivas. Pues en el caso de
- 8:12Speaker 2: los pensamientos rumiativos o de la estrategia mal utilizada o
- 8:20Speaker 2: la idea de que sobre pensando sobre lo que pienso,
- 8:24Speaker 2: pues llegaré a soluciones objetivas. Más que ayudarnos a solucionar
- 8:29Speaker 2: problemas o encontrar soluciones, que es lo mismo, nos meten
- 8:33Speaker 2: una especie de bucle y ese bucle termina generándonos malestar, angustia, cansancio.
- 8:42Speaker 2: Hay un autor, Robert Herjavec, que dice pensar demasiado conduce
- 8:48Speaker 2: a la parálisis por análisis. Es cierto que es importante pensar,
- 8:53Speaker 2: pero muchos utilizan el pensamiento mal. como un medio para
- 8:57Speaker 2: evitar tomar acción. Entonces, sí, rumiar o sobrepensar puede llegar
- 9:05Speaker 2: a utilizarse también como una forma de evitación en algunos casos.¿
- 9:10Speaker 2: Cómo podemos nosotros dejar de sobrepensar? Te voy a dar
- 9:15Speaker 2: seis estrategias a continuación para que puedas comenzar a aplicarlas
- 9:21Speaker 2: desde hoy mismo. para que comiences a sustituir ese hábito
- 9:26Speaker 2: de pensamiento o esos hábitos de pensamiento que te llevan
- 9:29Speaker 2: siempre a centrarte en lo que estás pensando y hacer
- 9:33Speaker 2: un análisis de lo que estás pensando para llegar a
- 9:36Speaker 2: ninguna conclusión. Así que de esas estrategias hablamos en este momento,
- 9:41Speaker 2: en este podcast. Recuerda que para escuchar lo completo te
- 9:44Speaker 2: suscribes a sasuke.network. Nos escuchamos dentro.