Nới lỏng từng khớp trước giờ ngủ

Thiền có lời dẫn — Yoga An Viên · Oct 28, 2026 · 5m

Nằm ngửa, hai tay xuôi theo người, hai chân duỗi thoải mái. Trước khi bắt đầu, hãy cảm nhận hơi thở của mình một chút. Hít vào. Thở ra. Suốt 📖 Đọc lời dẫn và nghe kèm nhạc nền: https://yogaway.vn/thien/loi-dan/noi-long-tung-khop-truoc-gio-ngu-227a8c34-1d27-455f-8194-87c736c0bd67?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=thien_co_loi_dan 📱 App YogaWay (hẹn giờ tắt, 200+ bài thiền): Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.htkycong.homecoach&referrer=utm_source%3Dyogaway.vn%26utm_medium%3Dweb · iPhone https://apps.apple.com/app/yogaway/id6791661786 🧘 Tập yoga cùng huấn…