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Ossa sane? Le 3 vitamine fondamentali (e l’errore da non fare) · Valori Normali

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  Speaker 2: Il calcio è importante per le ossa, ma non è
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  Speaker 2: l'unico elemento necessario. Lo scheletro è un tessuto vivo, che
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  Speaker 2: si rinnova continuamente e richiede vitamine, proteine e una corretta alimentazione.
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  Speaker 2: La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio e
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  Speaker 2: a mineralizzare le ossa. Una sua grave carenza può renderle
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  Speaker 2: meno resistenti e provocare dolore osseo e debolezza muscolare. Si
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  Speaker 2: trova in alcuni alimenti come il pesce grasso e i
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  Speaker 2: prodotti arricchiti, ed è prodotta dalla pelle con l'esposizione alla
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  Speaker 2: luce solare. L'eventuale integrazione va valutata con il medico, senza
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  Speaker 2: esporsi al sole in modo rischioso. La vitamina K contribuisce
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  Speaker 2: al funzionamento di proteine presenti nelle ossa. È contenuta soprattutto
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  Speaker 2: nelle verdure a foglia verde. Tuttavia, Non è certo che
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  Speaker 2: gli integratori, compresi quelli di vitamina K2, prevengano le fratture.
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  Speaker 2: Chi prende Warfarin deve mantenere stabile l'apporto di vitamina K
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  Speaker 2: e consultare il medico prima di modificare dieta o integratori.
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  Speaker 2: La vitamina C serve a produrre collagene, una componente fondamentale
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  Speaker 2: della struttura ossea. Agrumi, kiwi, fragole, peperoni e verdure aiutano
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  Speaker 2: a coprirne il fabbisogno. Alte dosi non curano l'osteoporosi. Assumere
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  Speaker 2: troppi integratori può essere dannoso. L'eccesso di vitamina D può
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  Speaker 2: danneggiare i reni, mentre troppa vitamina A può accumularsi nell'organismo.
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  Speaker 2: La prevenzione dipende dalle abitudini quotidiane, alimentazione varia, calcio, etc.,
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  Speaker 2: e proteine adeguati, attività fisica, esercizi di forza ed equilibrio
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  Speaker 2: e attenzione alle cadute. In presenza di osteoporosi o fratture
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  Speaker 2: da fragilità serve una valutazione medica.