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Presión Arterial Alta: 7 Causas Ocultas y Cómo Bajarla Naturalmente | Hipertensión – Episodio 38 · Raices de Sanacion

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SPEAKER_00: Bienvenidos a Raíces de Sanación, el podcast.
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SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara, creando este espacio dedicado a compartir información educativa con nuestra comunidad latina sobre la salud física, mental, emocional y espiritual.
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SPEAKER_00: Comencemos.
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SPEAKER_00: Bienvenidos a este episodio de Raíces de Sanación, el podcast.
0:23
SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara.
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SPEAKER_00: Te han dicho que tienes la presión alta, Y has intentado muchas cosas.
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SPEAKER_00: Hoy vamos a hablar de las cosas que pueden causar la alta presión y también tres formas naturales para reducir la alta presión.
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SPEAKER_00: Hay que comenzar.
0:41
SPEAKER_00: Hay varias razones.
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SPEAKER_00: Tenemos que entender qué es lo que causa la alta presión para intentar traer una solución.
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SPEAKER_00: Y muchas veces las personas, la gente piensa y hasta los doctores a lo mejor te han compartido que la razón que tiene la presión alta es la cantidad de sal que estás consumiendo.
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SPEAKER_00: Siempre te dicen que reduzcas el uso de sal en la dieta.
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SPEAKER_00: Y en parte es cierto, si estás consumiendo mucha sal, puede causar los niveles de tu presión que estén elevados.
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SPEAKER_00: Pero todo depende de tu estilo de vida, tu genética y muchas otras cosas.
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SPEAKER_00: tenemos que mirar la persona en total de su vida, qué es lo que está ocurriendo que puede causar esa presión que esté alta.
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SPEAKER_00: Quiero hablar de qué es la presión normal y qué es considerada alta.
1:44
SPEAKER_00: Porque les voy a decir, en la medicina estos números siempre parecen que los están cambiando.
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SPEAKER_00: Una presión normal es de 120 sobre 80.
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SPEAKER_00: Entonces, ese número de 120 es lo que se le refiere el número sistólico.
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SPEAKER_00: El 80 es diostólico.
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SPEAKER_00: Y la diferencia entre los dos es que la presión distólica es el espacio que el corazón está contractando entre cada presión.
2:20
SPEAKER_00: entre cada corazón que está pompeando.
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SPEAKER_00: El número diastólico, que es el número de abajo, ese número no debe de cambiarse rápidamente.
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SPEAKER_00: Si ese número está elevado, si está alto, es más riesgo de que la persona tenga un ataque cardíaco de que el número sistólico, el número que está arriba de los dos, que cause problemas.
2:49
SPEAKER_00: Porque si yo me pongo a brincar ahorita, mi presión va a subir por la actividad física que estoy haciendo.
2:56
SPEAKER_00: Esa actividad física va a hacer que mi corazón trabaje más fuerte, que es normal por la actividad que estoy haciendo.
3:04
SPEAKER_00: Si estás trabajando físicamente, tu presión va a subir.
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SPEAKER_00: Entonces, normal es menos de 120 sobre 80.
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SPEAKER_00: Etapa 1, siendo elevada de la alta presión, etapa 1 es de 130 a 139.
3:23
SPEAKER_00: Eso ya es considerado elevado.
3:26
SPEAKER_00: Y el número disólico entre 80 y 89 es considerado etapa 1 de la alta presión.
3:32
SPEAKER_00: En la etapa 2, más de 100 40 del número sistólico y más de 90 diastólico, eso ya es considerada alta presión, que es más grave porque comprendemos si está de 140 sobre 80 en realidad, eso ya puede estar causando daño a tu cuerpo.
3:53
SPEAKER_00: Eso es lo que estamos mirando,¿verdad?
3:57
SPEAKER_00: Puedes tener la presión arterial alta y te puedes a veces sentir también bien.
4:04
SPEAKER_00: Son muchas personas que te decía los hombres me dicen pero yo me siento bien te puedes sentir bien pero si la presión está alta por mucho tiempo puede ser un problema y cuando ya no te sientas bien es porque va a estar de 200 sobre 90 ya va a estar muy elevado verdad entonces vas a tener que tomar medicina en ese momento son posibles las causas que son posibles causas de la presión arterial alta hay que hablar de eso porque si hay muchas cosas que pueden causar esa presión alta, no nomás que estás consumiendo mucha sal en tu dieta.
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SPEAKER_00: Si hay personas que genéticamente tienen un riesgo más alto de tener alta presión y tener condiciones cardiovascular, problemas con el corazón.
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SPEAKER_00: Estas condiciones genéticamente no quiere decir que vas a tener la presión alta.
5:04
SPEAKER_00: Quiere decir que tienes riesgo riesgo de tener alta presión o tener condiciones cardiovasculares.
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SPEAKER_00: Y hay exámenes y estudios que podemos hacer, los estudios genéticos, para revisar si tú tienes ese gene que está indicando que tienes ese riesgo.
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SPEAKER_00: Pero obviamente podemos mirar,¿verdad?, tu historia familiar, si tu mamá o tu papá u otras personas en tu familia tienen alta presión.
5:33
SPEAKER_00: Y si cuando una persona va al doctor la primera vez, pueden tener la presión alta.
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SPEAKER_00: Puede ser por nervios, estar ahí en la oficina del doctor.
5:43
SPEAKER_00: Los nervios, el sistema nervioso puede causar que tu presión esté elevada.
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SPEAKER_00: La forma de diagnosticar a alguien con presión alta es que tenemos que ver tres niveles en tres visitas diferentes que ese número esté elevado.
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SPEAKER_00: Si te tomo la presión hoy y está elevada, a lo mejor tienes un poquito nervios de que te estoy revisando la presión y estás en mi presencia es muy común entonces va a estar elevado pero si tú revisas tu presión en tu casa y está normal a lo mejor estando en otro sitio especialmente en frente de un doctor puede una enfermera puede causarte estrés y suba tu presión depende si está un poquito elevada sé que es estrés si está 240 sobre 90 probablemente no es estrés.
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SPEAKER_00: Hay algo más serio, más crónico,¿verdad?
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SPEAKER_00: Pero si hoy la reviso está alta, esa es una fecha que tomamos en cuenta.
6:45
SPEAKER_00: Si vienes en dos semanas y sigue alta y otras dos semanas o un mes sigues alta, entonces ya sé que esto puede ser algo más seguido y crónico.
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SPEAKER_00: Sí les pido a mis pacientes que revisen su presión en su casa cuando están calmaditos.
7:02
SPEAKER_00: Les enseño cómo tomar la presión y para Y les voy a decir ahorita, antes de que se me olvide, cuando les tomen la presión, es importante que su mano, sea la derecha o la izquierda, que esté palma arriba y que el...
7:20
SPEAKER_00: La mano, el hombro, que esté a niveles del corazón.
7:26
SPEAKER_00: Entonces, si tu mano está para abajo, esa no es buena forma de revisar la presión.
7:31
SPEAKER_00: Debe de estar al nivel del corazón tu brazo.
7:34
SPEAKER_00: Entonces, así es como descansar el brazo.
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SPEAKER_00: No cruza las piernas, porque si cruzas las piernas, cambia la presión de la sangre en el cuerpo.
7:45
SPEAKER_00: Acuérdense que es un sistema como una pompa.
7:47
SPEAKER_00: Y si cruzan las piernas o los brazos o se están moviendo, la presión de las arterias van a cambiar.
7:55
SPEAKER_00: Eso es importante, estar relajado, tener su mano abierta, palma para arriba, al nivel de corazón y no hablar, no alterarse, tomar la presión, respirar, no paren de respirar y entonces empezar a tomar nota,¿verdad?, de...
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SPEAKER_00: durante diferentes tiempos del día, tomar la presión y estar empezando a apuntar esos números para ver si hay algo constante, si tus niveles están normales constantemente o si constantemente se están elevados.
8:34
SPEAKER_00: Es la mejor forma que nos puede indicar si esa persona en realidad tiene la presión alta porque esos números pueden variar.
8:43
SPEAKER_00: Si es algo genético, tenemos que investigar haciendo preguntas sobre la historia familiar, pero también haciendo los estudios genéticos.
8:55
SPEAKER_00: La otra causa de la presión alta puede ser la alimentación y tu salud metabólica.
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SPEAKER_00: Si estás consumiendo demasiado sodio y no estás haciendo ejercicio para sudar y eliminar eso, eso puede causar tu presión que suba.
9:15
SPEAKER_00: Hay ciertas comidas procesadas que pueden causar eso, la resistencia de la insulina, diabetes, exceso de grasa abdominal.
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SPEAKER_00: Pero les voy a decir que hay personas, a veces piensan que la persona con alta presión es alguien que está sobre de peso.
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SPEAKER_00: Y a veces yo he visto personas que están bastante sobre de peso y su presión está normal.
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SPEAKER_00: La presión alta puede ser causa de muchas diferentes razones.
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SPEAKER_00: Otra parte de esta categoría de enfermedades alimentación y salud metabólica es el bajo consumo de verduras de fibra y de las frutas no altas en azúcar pero las frutas que tienen antioxidantes como las fresas las cerezas las blueberries todo eso tiene esa fruta es muy buena para el cuerpo otra razón que puede ser causa de esa alta presión es el estrés crónico y la activación del sistema nervioso, si está constantemente activándose, acuérdate que tu cuerpo va a producir hormonas como cortisol, adrenalina, y esas hormonas van a hacer que tus niveles de hormonas suban y va a aumentar tu presión en ese momento.
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SPEAKER_00: Si te estresas y revisas tu presión, va a estar elevada.
10:44
SPEAKER_00: A veces durante el día...
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SPEAKER_00: estás teniendo momentos de estrés, el cuerpo necesita algo que vaya a ayudar para regular tu sistema nervioso, básicamente, para que no suba la presión alta.
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SPEAKER_00: He tomado, he hecho los estudios de hormonas, por ejemplo, y en varios hombres he visto la hormona cortisol muy elevada.
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SPEAKER_00: Y esta persona ha sido diagnosticada con la Y siempre tienen palpitaciones y sienten su corazón latando más rápido.
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SPEAKER_00: Y cuando trabajamos en reducir ese cortisol, lo que miramos automáticamente que ayuda es que la presión empieza a bajar y todos esos síntomas se van.
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SPEAKER_00: El cortisol es como si un perro está corriendo atrás de ti.
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SPEAKER_00: Tu presión va a subir, vas a correr, tu presión va a subir más.
11:43
SPEAKER_00: Imagínate que tu cuerpo está respondiendo de esa forma pero no hay un perro que está corriendo atrás de ti estás en tu trabajo una relación que no estás contento contenta y puede aumentar tu presión en ese momento alguien que no te caiga bien en tu trabajo que te haga enojar todo eso va a aumentar tu presión verdad el estrés estrés estrés puede activar el sistema nervioso y causar que tengas verdad la presión alta y eso puede cambiar la forma que estás durmiendo también se afecta como duermes tu sueño eso también puede pasar causar que tengas alta presión la cuarta cosa es cualquier alteración hormonal o problemas de los riñones como hablé del cortisol verdad esa es una de las hormonas que puede causar que tengas alta presión la adrenalina en momentos que tu cuerpo suelte más adrenalina si tu tiroides está muy activado puede causar usar, que tu corazón trabaje más fuerte.
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SPEAKER_00: Hay una hormona que se llama aldosterona y esa es lo que regula el sodio y el potasio en los riñones.
12:57
SPEAKER_00: Y es el riñón que produce esa hormona.
13:00
SPEAKER_00: Y si aldosterona está muy excesiva, puede causar la presión que esté alta.
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SPEAKER_00: Y he empezado en los últimos años a hacer ese estudio en personas que han hecho los cambios de dieta, han hecho todo en Entonces, reviso esa hormona para si está elevada.
13:19
SPEAKER_00: En unas personas sí está.
13:21
SPEAKER_00: Entonces, ya sabemos que tenemos que reducir eso.
13:24
SPEAKER_00: En otras personas está normal.
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SPEAKER_00: La causa es algo más.
13:28
SPEAKER_00: Pero si los riñones no trabajan óptimamente, eso puede afectar la presión en el cuerpo también.
13:38
SPEAKER_00: Si la persona tiene diabetes por muchos años y no está controlada, eso puede ser la causa de...
13:45
SPEAKER_00: de la alta presión también.
13:47
SPEAKER_00: Esas condiciones médicas, estos órganos no trabajan solos.
13:53
SPEAKER_00: Un órgano afecta al otro.
13:55
SPEAKER_00: Una condición más afecta a un sistema, afecta a todo.
13:57
SPEAKER_00: Si hay diabetes, resistencia a la insulina, problemas con el tiroides, hormonas inexcesas, eso puede estar contribuyendo a la alta presión.
14:07
SPEAKER_00: Muy importante.
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SPEAKER_00: Desafortunadamente, tenemos un sistema de medicina que tú vas al doctor, te revisan la presión, te dicen que tiene la presión alta y te escriben la receta y por el resto de tu vida esperan que tomas esa medicina nunca investigan la causa de esa presión alta y es muy importante investigar por qué porque esas medicinas tienen otros afectos secundarios a tu cuerpo obviamente si si si tu situación está muy fuera de balance y necesitas esa medicina tómate la medicina pero al regular la presión hay Haz estos cambios para que no tengas que necesitar esa medicina el resto de tu vida o que no te vayan a agregar más medicinas.
14:54
SPEAKER_00: ¿Por qué es lo que pasa?
14:56
SPEAKER_00: Te dan una para regular la presión y luego no trabaja, te agregan otra y luego te dan otra para que te ayuden con los síntomas que te están dando las medicinas y de un año para el otro ya estás como en 10 medicinas y fuiste nomás porque tenías la presión alta.
15:14
SPEAKER_00: Es importante investigar la causa de esa alta presión para tratarla a la raíz para que no tengas que estar con medicinas para el resto de tu vida.
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SPEAKER_00: La quinta razón que puede estar causando esa alta presión es la calidad del sueño y la apnea del sueño.
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SPEAKER_00: Hablamos de esto en el último episodio cuando hablamos del colesterol.
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SPEAKER_00: Están mirando que hay muchas cosas similares de lo que causa alto colesterol causa alta presión en las personas verdad si estás durmiendo pocas horas está poniéndole más estrés a tu sistema cardíaco a todo tu cuerpo pero más a tu sistema cardíaco y si está roncando constantemente intensamente esto puede afectar la forma que estás respirando y si no estás respirando bien no estás recibiendo suficiente oxígeno para que ese oxígeno vaya a todo tu cuerpo todos los músculos y los órganos tu cerebro y acuérdense que El corazón es músculo, ese corazón también necesita oxígeno y toda la nutrición.
16:25
SPEAKER_00: Si te sientes cansado durante el día porque no estás durmiendo bien, eso va a afectar la forma que tu corazón trabaja.
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SPEAKER_00: Es muy importante, si hay apnea del sueño, tenemos que investigar, hacer los estudios adecuados y luego también recibir los tratamientos en la noche de respiración.
16:45
SPEAKER_00: para que esa alta presión se regule.
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SPEAKER_00: Si no, es como estar subiendo una piedra grande arriba de un monte.
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SPEAKER_00: Estás empujándola y luego llegas arriba y no puedes sostener ese peso y la piedra se cae para atrás.
17:00
SPEAKER_00: Tenemos que encontrar la raíz del problema.
17:04
SPEAKER_00: Y luego también hay medicamentos y sustancias que causan la alta presión.
17:10
SPEAKER_00: Les voy a decir otra vez, el alcohol y la nicotina.
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SPEAKER_00: Si fumas tabaco, Estás usando productos de tabaco, fumas, usas otros productos que tienen nicotina.
17:20
SPEAKER_00: Eso puede crear tu presión que esté elevada.
17:24
SPEAKER_00: Yo digo no más reducir.
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SPEAKER_00: Hay que eliminar el tabaco y el alcohol porque causa problemas al riñón y al hígado.
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SPEAKER_00: Hay unos...
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SPEAKER_00: Unas medicinas como ibuprofen que también afectan cosas que son antiinflamatorias, medicinas no naturales que pueden causar la presión que suba.
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SPEAKER_00: Hay medicinas como corticosteroides, los esteroides que a veces hay personas que lo tienen que tomar por dolor, tienen dolor, otras enfermedades crónicas.
17:59
SPEAKER_00: Y el uso constantemente de esas medicinas pueden elevar tu presión también.
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SPEAKER_00: Ciertos médicos menos hormonales como mujeres que están usando medicinas para no salir embarazadas eso también puede afectar la presión tenemos que buscar la raíz de qué es lo que está causando verdad es alta presión otros factores de estilo de vida y problemas médicos puede ser falta de actividad física solo actividad física va a ser que tu corazón trabaje pero que regule la circulación exceso de peso corporal puede ser causa de la alta presión también el estrechimiento de las arterias que llevan sangre a los riñones o cualquiera cosa que afecte al riñón va a afectar tu alta presión muchas veces la gente no sabe eso que los riñones la función del riñón va a afectar la función la alta presión no nomás es el corazón tu corazón puede ser saludable pero tus riñones están malos porque hay diabetes o otras condiciones que han afectado el riñón Acuérdense que el riñón hace la hormona aldesorona y esa regula la presión.
19:15
SPEAKER_00: Si está muy alto ese nivel, va a afectar la presión.
19:18
SPEAKER_00: Y también hay otras enfermedades crónicas que pueden estar afectando y causar la alta presión.
19:26
SPEAKER_00: La conclusión es que la presión arterial alta puede tener múltiples causas y no debemos asumir que solamente es por sal o estrés.
19:37
SPEAKER_00: Hay que investigar y darnos cuenta de qué es lo que está pasando.
19:42
SPEAKER_00: Hoy quiero compartir tres formas naturales que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
19:49
SPEAKER_00: Primeramente, ya saben, mejorar la dieta.
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SPEAKER_00: Si mejoras la alimentación, comidas que sean más saludables para el corazón, verduras, mucha fibra, cosas que tengan antioxidantes que le ayuden a tu corazón a Hay personas que no pueden comer tanta carne roja, les afecta el colesterol y les afecta la presión.
20:14
SPEAKER_00: Y la única forma de saber si eso está afectándote a ti es remover esa comida y un tiempo y luego ver cómo está tu presión y luego empezar a comerla otra vez para ver si sube la presión.
20:29
SPEAKER_00: Pero cualquier comida procesada que tenga mucho sodio, mucha sal, eso hay que empezar a identificar esas comidas para eliminarlas de vez en cuando pero no diariamente entonces hay que consumir comidas las proteínas y mucha verdura en la dieta para mantener buenos niveles de presión tomar suficiente agua también es muy importante otra cosa es mover tu cuerpo ese ejercicio 30 minutos al día 5 días a la semana va a dar suficiente actividad física moderada cada día en la semana para ayudar a tu corazón que va a ayudar a la presión también y eso en caminar a veces también puede ayudarte a reducir los niveles de estrés es muy importante hacer eso dormir lo suficiente de 7 a 9 horas cada noche y tener buena calidad y si está roncando es importante hacer esos estudios para ver si necesitas tratamientos en la noche para ayudarte a respirar para que tengas ese oxígeno que tu cuerpo necesita.
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SPEAKER_00: La tercera estrategia es reducir el estrés y reducir el alcohol.
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SPEAKER_00: ¿Cómo vamos a hacer esto?
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SPEAKER_00: Miren, yo siempre a mis pacientes, si son mis pacientes, les digo tomen magnesio.
21:54
SPEAKER_00: Hay dos formas, hay Glycinate y Citrate.
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SPEAKER_00: Esos dos tipos de magnesio me gustan para que ayude tu cuerpo a relajar.
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SPEAKER_00: También es un mineral muy importante que el cuerpo usa mucho en abundancia y también lo utilizamos demasiado.
22:10
SPEAKER_00: Mucha gente está deficiente en magnesio, de 300 a 400 miligramos en la noche antes de dormir para ayudarte a relajar tu sistema nervioso.
22:22
SPEAKER_00: El magnesio, especialmente esas dos formas, Glycinate y Citrate, lo voy a poner en las notas como se deletrea, esas dos formas son específicamente para el sistema cardíaco, nervioso y el sistema muscular.
22:38
SPEAKER_00: Este tipo de magnesio no te va a hacer que vayas al excusado tengas diarrea.
22:42
SPEAKER_00: No, este el cuerpo lo observe más efectivamente para que vaya a esos sistemas.
22:47
SPEAKER_00: Ayuda a bajar la presión bastante.
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SPEAKER_00: También hay bastantes, puedes hacer ejercicios de relajarte,¿verdad?
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SPEAKER_00: Meditaciones para que te ayude tu cuerpo, tu sistema nervioso a relajarte si está asociado al estrés, a los niveles de cortisol muy alto.
23:10
SPEAKER_00: El ejercicio también te puede ayudar el estrés ese ejercicio no vas a hacer pesas de 200 libras ese ejercicio moderado que no vaya a hacer tu sistema nervioso que esté produciendo más hormona como adrenalina es algo que te va a ayudar tu cuerpo a relajar es mejor ese tipo de ejercicio cuando hay alta presión caminando nadie se lastima a menos de que no estés mirando donde vas a pisar pero es muy raro que alguien se lastime verdad cuando estén caminando aún a un paso que ellos pueden tolerar hay hierbas que me gusta usar No les puedo dar específicamente qué tanto debe tomar la persona porque cada persona es diferente.
23:55
SPEAKER_00: Pero cosas como un té, no te puedes lastimar con un té de tila.
24:03
SPEAKER_00: Hay las berries,¿cómo se llaman?
24:06
SPEAKER_00: Hay ciertas plantas que te ayudan, que tienen mucho antioxidante, te ayudan a reducir la presión también.
24:12
SPEAKER_00: El té de manzanilla, el té de tila, como dije.
24:16
SPEAKER_00: Hay una hierba que se llama pasiflora.
24:19
SPEAKER_00: Un té de pasiflora puede calmar también la presión.
24:24
SPEAKER_00: Pero hay varias.
24:27
SPEAKER_00: Crotegas es otra.
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SPEAKER_00: Es una hierba que ayuda a controlar el corazón.
24:31
SPEAKER_00: Es como nutrición al corazón.
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SPEAKER_00: Eso no te afecta en una forma negativa.
24:36
SPEAKER_00: Es algo que trabaja a largo plazo,¿verdad?
24:39
SPEAKER_00: Pero hay cosas que trabajan a corto plazo también.
24:42
SPEAKER_00: Pero esas medicinas tienen que ser recetadas por alguien que ha estudiado las hierbas.
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SPEAKER_00: porque a veces les doy dos gotitas de esa hierba al día a las personas que lo consuman, porque son tan fuertes.
25:00
SPEAKER_00: Esas ni las puedes comprar en el internet, porque es como medicina.
25:04
SPEAKER_00: Las hierbas son medicina.
25:06
SPEAKER_00: Y un té es medicinal, pero un té no es tan concentrado como las hierbas que están más concentradas, que son en líquido, pero son potentes y pueden utilizarse en una forma como medicina para cosas como la alta presión, pero hay varias cosas que podemos hacer para reducir la presión,¿verdad?
25:29
SPEAKER_00: La dieta siempre va a ser lo primario, dormir, el estrés,¿verdad?
25:34
SPEAKER_00: Hacer la actividad física.
25:35
SPEAKER_00: Por eso siempre hablo de esos cuatro pilares, los cuatro pilares de la salud, que es la dieta, ejercicio, dormir bien y manejar el estrés.
25:46
SPEAKER_00: Pero les voy a decir, cuando es necesario hacer una evaluación médica más profunda vale la pena hacerlo porque hay estudios de sangre hay estudios genéticamente aparte de ser revisar la presión en la oficina hay otras cosas que tenemos que considerar qué es lo que puede estar causando el riñón está funcionando bien la glucosa insulina tiroides las hormonas qué es lo que está fuera de balance para mejorar la presión verdad aquí estamos terminando este episodio en la conclusión quiero quiero invitarlos de que si tienen la presión alta que encuentren la forma verdad de cómo a reversar esto y controlar lo mejor si la causa es estrés pues hay que buscar cosas que te puedan ayudar a tu sistema nervioso para que regule tu cuerpo mejor la presión verdad la presión que se la persona que tenga alta presión que pase muchos años sin puede causarle daño al corazón y desafortunadamente tener un ataque cardíaco.
26:57
SPEAKER_00: Eso es lo que queremos prevenir, es de que no tengan un ataque cardíaco.
27:01
SPEAKER_00: Ojalá que esta información les haya brindado algo nuevo que aprendieron.
27:08
SPEAKER_00: Comparten este episodio con alguien que tenga la presión alta, que quiera las esperanzas de que si hay una forma que puedan reducirla.
27:17
SPEAKER_00: Acuérdense que tenemos que primero identificar la raíz de la alta presión para tratar esa condición.
27:25
SPEAKER_00: Entonces, hasta la próxima vez.
27:27
SPEAKER_00: Que Dios los bendiga.
27:28
SPEAKER_00: Gracias por escuchar Raíces de Sanación, el podcast.
27:32
SPEAKER_00: Si te gustó lo que escuchaste, dale un gusto, comparte y suscríbete.
27:36
SPEAKER_00: Ayuda a que este mensaje llegue a más personas que puedan beneficiar escucharlo.
27:41
SPEAKER_00: Si te interesa saber más sobre raíces, visita nuestra página.
27:45
SPEAKER_00: Hasta la próxima.
27:48
UNKNOWN: Bendiciones.