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Corpo che cambia dopo i 40 anni: ecco perché la dieta non basta più · Valori Normali

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Speaker 2: Dopo i 40 anni, il corpo può cambiare, ma non
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Speaker 2: esiste un momento in cui il metabolismo rallenta all'improvviso. Possono
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Speaker 2: diminuire la massa muscolare e il livello di attività, mentre
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Speaker 2: il grasso può distribuirsi in modo diverso. Nelle donne, la
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Speaker 2: menopausa può favorire l'accumulo di grasso addominale. Le abitudini quotidiane
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Speaker 2: e le condizioni di salute personali restano però decisive. Per
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Speaker 2: stare bene è utile muoversi con regolarità. Camminare, pedalare o
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Speaker 2: nuotare aiutano il cuore, ma servono anche esercizi di forza
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Speaker 2: almeno due volte alla settimana. Si può iniziare con esercizi
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Speaker 2: a corpo libero, elastici o pesi leggeri, aumentando gradualmente. È
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Speaker 2: importante anche interrompere spesso le ore seduti. In presenza di malattie,
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Speaker 2: limitazioni fisiche o sintomi durante lo sforzo, è meglio chiedere
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Speaker 2: consiglio a un professionista. L'alimentazione dovrebbe essere varia e sostenibile. Verdure, frutta, legumi,
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Speaker 2: cereali integrali, proteine diverse e grassi, come olio d'oliva e
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Speaker 2: frutta secca, aiutano a nutrirsi bene. Ridurre bevande zuccherate, sale
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Speaker 2: e porzioni eccessive è spesso più utile che eliminare interi
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Speaker 2: gruppi di alimenti. Anche il sonno e la gestione dello
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Speaker 2: stress contano. Per molti adulti sono consigliate almeno 7 ore
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Speaker 2: di sonno. Il peso non è l'unico segnale di progresso.
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Speaker 2: Più forza, meno fatica, e una routine costante sono risultati importanti.
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Speaker 2: Se il peso cambia rapidamente o compare una stanchezza insolita,
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Speaker 2: è opportuno parlarne con il medico.