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E208 - Was du über Rückschläge, Zweifel und Frust wissen musst · Character Design Podcast

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  Speaker 0: Fünf Kilo weniger in vier Monaten.
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  Speaker 0: Riesener Volk, dann zwei mentalschwere Wochen alte Muster, alte Gewohnheiten schleichen sich wieder ein die selbst Zweifel sind da der Frust des Groß und jetzt geht's darum wieder zurück in die Spur zu finden.
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  Speaker 0: dieses Gespräch hatte ich letztens Und es ist ein super Aufhänger um auch über diese Themen im Rahmen einer Podcast Folge zu sprechen.
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  Speaker 0: Das heißt, wir schauen uns heute an was du darüber wissen musst über diese Zweifel.
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  Speaker 0: Über diesen Rückschläge über den Frust der damit einhergeht und wir schauen auch auf das aus meiner Sicht der Schlüssel ist um damit fertig zu werden.
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  Speaker 0: Und das ist eine absolut entscheidende Fähigkeit mit solchen Situationen zurechtkommen zu können.
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  Speaker 0: Gut!
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  Speaker 0: Dann startet man auch mit dem ersten Punkt was du da darüber wissen.
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  Speaker 0: Das Wichtigste ist, dass du erkennst das alles normal ist.
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  Speaker 0: Und mit Normal meine ich, dass jeder also wirklich alle diese Verhauungen früher oder später machen zumindest dann wenn wir auf Ziele hinarbeiten die jetzt nicht ein paar Wochen weg sind sondern sagen mal eine halbes Jahr oder Jahre oder sogar Jahrzehnte.
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  Speaker 0: Also das was eigentlich für uns wichtig ist, die richtig geilen Sachen.
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  Speaker 0: Da ist es einfach so dass wir diese unangenehmen Momente durchleben werden wenn du mal vielleicht auf die Schnauze fällst.
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  Speaker 0: Wenn du irgendwie eine Situation hast wo sich deine Umstände ändern und jetzt läuft's nicht mehr so.
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  Speaker 0: oder wenn du einfach mal eine Phase hast wo der Frust groß ist weil du das Gefühl hast du kommst nicht weiter bist du irgendwie auf dem Plateau, du zweifelst an dir.
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  Speaker 0: Das ist alles Teil vom Prozess und aus meiner Erfahrung ist der größte Fehler den wir hier machen können dass wir hier gehen und sagen okay ich habe diese Zweifel, ich hab diesen Frust.
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  Speaker 0: das sollte nicht sein.
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  Speaker 0: irgendwas ist falsch.
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  Speaker 0: Ich bin irgendwie vom Weg abgekommen.
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  Speaker 0: das darf nicht sein.
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  Speaker 0: ich bin dabei da sich scheitere.
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  Speaker 0: Nein Das ist nicht der Fall, sondern du bist einfach an einem Punkt wo mein Mentor drückt das immer so schön aus.
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  Speaker 0: Er sagt Du durchlebst gerade Komplexität.
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  Speaker 0: Was heißt das?
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  Speaker 0: Bei mir heißt es zum Beispiel mit unter dass ich irgendwie Eine Herausforderung im Business steht, wo ich noch nicht genau weiß wie ich die lösen soll und dann stecke ich dort meine Energie rein das rauszufinden.
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  Speaker 0: Vernachlässig vielleicht ein paar andere Sachen, die eigentlich wichtig sind und dann habe ich nicht so das Wachstum und denke mir in irgendwie es gerade alles läuft gerade alle schief.
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  Speaker 0: Das ist eine Situation, die ich in den letzten Monaten öfters hatte mit verschiedensten Projekten eben auch wichtig für mich zum Beispiel, also ich spreche ja auch aus meiner Erfahrung dass ich hier den Überblick behalte und sowas nicht direkt so interpretiere das ich irgendwie scheitere.
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  Speaker 0: Und vielleicht ist es bei dir so, dass du an deiner Ernährung arbeitest und alles läuft gut und auf einmal ändert sich bei dir ein privaten Umfeld.
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  Speaker 0: was oder im Beruf?
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  Speaker 0: Auf einmal hast Du mehr über Stunden, du kommst nicht mehr so gut dazu, dass du deine Mahlzeiten vorbereitest.
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  Speaker 0: Du hast im Morgen nicht mehr so die Zeit, dass dich schön dein Frühstück vorbereitet ist und dir eine halbe Stunde nimmst um das gemütlich zu essen sondern ein bisschen mehr Stress.
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  Speaker 0: Das ist eine zusätzliche Ebene an Komplexität, die du gerade durchläufst und damit musst du fertig werden.
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  Speaker 0: Es ist wie ein neues Level in einem Videospiel also es auch so, dass der Schwierigkeitsgrad zunimmt und dass du auf neue Monster triffst, auf neue Gegner.
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  Speaker 0: So ähnlich ist es auch hier.
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  Speaker 0: Im Videospiel wissen wir das nicht was Falsches sondern das ist einfach Teil des Spieles gehört dazu.
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  Speaker 0: Und genau so ist es im echten Leben.
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  Speaker 0: Ich glaube das Wichtigste hier ist, dass du erkennst, ... ungewöhnliches ist sag ich mal und ich weiß das sagt sich so leicht.
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  Speaker 0: Und es fühlt sich halt richtig beschissen.
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  Speaker 0: dann ja, es fühlte sich manchmal als würd's dich zerreißen wie gesagt... Ich kenne das sehr gut!
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  Speaker 0: Ich kenn das vom Business, ich kenn das vom Training von meiner Ernährung eigentlich von jedem Lebensbereich.
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  Speaker 0: Das sind einfach Phasen wo sie sich scheiß anfüllen wo gleichzeitig auch viel Potenzial dahinter ist.
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  Speaker 0: also Frust ist auch immer ein Zeichen an Potenzial.
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  Speaker 0: Das ist ganz wichtig und das war auch für mich ein Game Changer, um damit besser umgehen zu können weil ich dann gemerkt habe Moment mal dieser Frust ist jetzt nicht unbedingt ein Zeichen dass sich gerade scheitere sondern dass ich einfach merke mich zipft es an, mich fuckt das ab, dass ich hier noch nicht die Lösung hab.
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  Speaker 0: Und das ist zum gewissen grad auch einen Antrieb Wenn du mit einer gewissen Neugierde schaffst reinzugehen also nicht dich fertigzumachen ein Plateau hast, das sich frustriert oder eine Herausforderung, die dich frustrierte.
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  Speaker 0: Sondern damit nach gewissen Neugier reingeht.
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  Speaker 0: Hey!
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  Speaker 0: Was werden der Lösungen?
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  Speaker 0: Also was sehe ich vielleicht noch nicht?
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  Speaker 0: Was bräuchte ich in dem Moment?
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  Speaker 0: und nicht okay?
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  Speaker 0: Ich komme nicht weiter, mache alles falsch usw.
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  Speaker 0: Diese Gedankenspiralen mit denen wir uns sehr schnell in den Loch schaufeln können davon würde ich abraten.
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  Speaker 0: Und für mich ist Neugierde hier immer ein sehr, sehr gutes Mittel und das funktioniert für mich besser als diese Idee.
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  Speaker 0: Okay ich muss mich hier erzählen wie durch Zwingen, durch Prügeln also dieses Mindset dass man hier oft mal so quasi aufdiktiert bekommt sag ich mal wenn man zum Beispiel auf Instagram schaut.
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  Speaker 0: Gut!
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  Speaker 0: Das ist so.
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  Speaker 0: da eine Punkt ja?
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  Speaker 0: Also geh hier mit einer gewissen Neugieder rein.
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  Speaker 0: Sie auch das ganze eher als ein Potenzial, als Möglichkeiten um hier auch dich weiter zu entwickeln.
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  Speaker 0: Das ist auch bei Selbstzweifeln ganz wichtig.
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  Speaker 0: Warum zweifeln wir an Sachen?
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  Speaker 0: Wir zweifeln an Dingen weil wir noch weil wir ihn fragest stellen, ob das für uns wirklich können.
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  Speaker 0: Also ich denke mal du hast keine Selbstzweifel darüber, ob du am Morgen deine Zähne putzen kannst.
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  Speaker 0: Warum?
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  Speaker 0: Weil du das seit Jahren oder Jahrzehnten erfolgreich machst und deswegen ja warum solltest du dran zweifeln?
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  Speaker 0: ne?
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  Speaker 0: Wenn du jetzt aber einen Hubschrauber fliegen müsstest und das noch nie gemacht hast dann würdest du dir denken okay what the fuck wie soll ich das machen?
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  Speaker 0: Das kann ich nicht!
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  Speaker 0: Und es ist nicht Wieder was mit dir irgendwie nicht stimmt, sondern weil hier einfach ein Ja dieser skill gap Bist ihr dass er diese unterschiedlichen Fähigkeiten zu dem was es benötigt und wo du gerade stehst Und das ist etwas was du lösen kannst.
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  Speaker 0: gut Was ist dann der Schlüssel um hier durchzukommen?
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  Speaker 0: ja also ich hoffe Ich konnte dir eine neue Perspektive auf diese wie gesagt sehr unangenehmen zustände geben hinter denen sich allerdings auch immer Wachstum und Potenzial verbergen.
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  Speaker 0: Was ist so der Schlüssel, um hierher durchzukommen?
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  Speaker 0: Und aus meiner Sicht ist es tatsächlich die richtige Motivation.
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  Speaker 0: Wenn ich über Motivationsspreche – da wiederhole ich mich sehr gerne – dann meine ich nicht dass ich diese permanente Euphorie verspüre.
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  Speaker 0: Das ist Schwachsinn!
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  Speaker 0: Das ist einfach nicht die Realität.
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  Speaker 0: vor allem in diesen Momenten verspür' ich meistens das genaue Gegenteil.
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  Speaker 0: Ich habe denn eine Frust sondern nicht meinen mit Motivaton wirklich eine Kraft, die mich antreibt.
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  Speaker 0: Also eine Verbindung zu meinen Zielen, zu meinen Werten.
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  Speaker 0: Was das Ganze für mich wirklich auch relevant macht.
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  Speaker 0: und da sind so ein paar Punkte, die aus meiner Sicht ganz wichtig sind.
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  Speaker 0: Die erste Sache ist es muss irgendwas dabei sein was für dich persönlich wirklich wichtig ist ja etwas dass von dir kommt wo du einfach sagst hey das ist für mich einfach so verdammt wichtig.
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  Speaker 0: hier bin ich bereit dass sich durch dieser scheiße mit unter einfach auch durch geht.
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  Speaker 0: und ich bin mir sicher du hast Erfahrung gemacht in deinem Leben, wo du keine Ahnung hattest wie du es ganz sehen wie lösen sollst.
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  Speaker 0: Und dann wusstest du aber Hey!
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  Speaker 0: Es gibt ja eigentlich nicht die Alternative.
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  Speaker 0: Das ist einfach... das brauche ich einfach.
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  Speaker 0: und dann hast du irgendwie Wege gefunden.
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  Speaker 0: Und bei mir zum Beispiel, wenn wir beim Training bleiben, wo ich angefangen habe zu trainieren.
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  Speaker 0: Das zweite Trainingsjahr war für mich eine Katastrophe weil... Ich wollte damit aller Gewalt stärker werden und hab es nicht geschafft.
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  Speaker 0: Da hat mich verletzt, da hatte ich Schmerzen.
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  Speaker 0: Alle anderen um mich herum sind weitergekommen.
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  Speaker 0: Ich bin stagniert und das hat mich so runtergezogen!
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  Speaker 0: Für mich war das aber einfach keine Alternative hier schwach zu bleiben.
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  Speaker 0: also ich wollte es unbedingt und habe da mit der Zeit eben auch Lösungen gefunden.
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  Speaker 0: Und das hat mir dabei geholfen, durch diese Komplexität auch durchzugehen.
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  Speaker 0: also der Grund quasi warum das für mich so wichtig war.
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  Speaker 0: Also das ist eigentlich das was Motivation wirklich ist ja was in der Antrieb geht.
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  Speaker 0: Punkt zweiter hier Wichtiges ist dieser Antrieb dieses Ziel benötigt aus meiner Sicht eine positive Komponente.
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  Speaker 0: Was meine ich damit?
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  Speaker 0: Wenn wir irgendwas starten, irgendwas ändern dann ist der erste Impuls meistens dass wir irgendwas haben was uns nervt und wir wollen das los werden.
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  Speaker 0: Also zum Beispiel du merkst du bist nicht mehr in Form und du willst die zusätzlichen Kilos ablegen oder irgendwas bei der Selbstständigkeit läuft nicht oder im Beruf läuft nicht.
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  Speaker 0: Du merkst ja ich muss etwas ändern.
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  Speaker 0: Du merkest bei dir ein Mitziehungen ist irgendwas nicht läuft nicht ganz rund.
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  Speaker 0: Du musst hier irgendwie Sachen ändern.
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  Speaker 0: also im Endeffekt ist der Anstoß für Veränderungen meistens, dass wir irgendwie was ändern wollen.
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  Speaker 0: Also irgendwas Unangenehmes quasi loswerden wollen und das ist absolut legitim am Start.
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  Speaker 0: aber mir auch so problematisch wird's wenn wir nur das im Fokus haben also wenn es einfach immer nur darum geht Geht irgendetwas Schlechtes quasi loszuwerten.
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  Speaker 0: ja warum?
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  Speaker 0: naja wo ist denn hier dein fokus?
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  Speaker 0: oder focus ist immer auf Problemen und wenn ich immer noch in Immer nur Probleme quasi sehe dich lösen muss.
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  Speaker 0: Da bin ich dauernd in diesem Feuerlöscher Modus, also ich bin deutlich mal gestresst und vor allem habe ich auch die Erfahrung gemacht dass dann diese Frustphasen einfach noch einmal stärker rein ballern und nochmal schwieriger sind zu händeln.
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  Speaker 0: das heißt was du brauchst ist Irgendeine Art und Weise, wo du deine Fokus hinrichten kannst die positiv ist.
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  Speaker 0: Ich bringe hier immer gerne das Zitat von Arnold Schwarzenegger der gesagt hat ja Du brauchst diese Vision also du brauchst etwas was du sehen kannst oder einfach denkst hey das ist geil wenn ich das erreiche.
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  Speaker 0: Das kann zum Beispiel sein dass du siehst eine Vision von dir hast, wenn du einfach ein gewisses Level an Fitness hast, dass du gewisse Sachen machen kannst.
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  Speaker 0: Also ich bring ja gerne das Beispiel von einer ehemaligen Kundin die gesagt hat sie will mit in der Pension noch mit ihren Enkelkindern und anderen gehen können Und das ist ein sehr ein prägsames Bild für Sie Das ist etwas was sie dran bleiben lässt wo sich darauf hin orientieren kann oder auch bei mir Phasen im Business hab.
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  Speaker 0: ich habe eine Vision wie das ganze aussehen soll.
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  Speaker 0: Ja, ich hab nicht nur im Kopf, fuck!
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  Speaker 0: Ich muss jetzt irgendwie schauen dass ich da irgendwie dieses Problem los werde sondern ich hab was wo ich drauf hinarbeiten kann und Das gibt mir auch hier einen neuen Fokus.
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  Speaker 0: eigentlich spürt an den Frust aber ich bleibe nicht hängen Sondern ich kann mich an dieses Ziel an dieser vision an diese Dieses positive ziel auch neu orientieren und es ist etwas was in meiner Sicht viel zu wenige haben.
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  Speaker 0: Das Standard ist einfach, dass wir irgendwie gelernt haben hey okay ich muss das und das machen und ich muss dieses Problem lösen als wir so in diesem Denken drin sind und es ist verdammt gefährlich ja?
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  Speaker 0: Und wenn du hier drin bist dann dreht das Ganze um.
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  Speaker 0: zum Beispiel wenn du eben das Ziel hast sag ich will ich will zb keine Rückenschmerzen mehr haben.
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  Speaker 0: das war ein Ziel von mir damals wo ich so ein zwei Jahre trainiert hatte.
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  Speaker 0: ein positives Formel Ein positiv formuliertes Ziel wäre zum Beispiel, ich bin jemand der sich im Körper gut fühlt und zehn Klimm zugekann oder hundert Kilo Kreuz heben kann.
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  Speaker 0: Was auch immer für dich hier relevant wäre.
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  Speaker 0: Und dann hast du das im Kopf und das ändert massiv wie sich dieser Frust, diese Zweifel auch für dich auswirken.
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  Speaker 0: Gut!
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  Speaker 0: Der dritte Punkt ist Du brauchst eine langfristige Komponente Und der Grund dafür ist ganz einfach, wenn du jetzt über Jahre zum Beispiel denkst.
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  Speaker 0: Also angenommen, du denkst jetzt in zwei Jahren bei einem gewissen Ziel Wenn du dort einfach mal eine schlechte Woche hast wo sie nicht läuft Dann hast du okay ziel zwei jahre.
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  Speaker 0: Jetzt hatte ich ne schlechte Woche.
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  Speaker 0: Das fällt hier kaum ins Gewicht.
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  Speaker 0: ja die zwei Jahre haben circa hundert Wochen das heißt dass es ein Prozent von diesem Zeitraum und das in Relation Lächerlich fast schon.
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  Speaker 0: Umgekehrt, wenn du jetzt sagst ich muss das in vier Wochen machen und du hast eine Woche die jetzt scheiße läuft dann hast du es gefühlt okay?
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  Speaker 0: Ich habe es eigentlich eh schon gescheitert weil ein Viertel von der Zeit ist schon rum.
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  Speaker 0: Und hier ist eben vor allem auch Die Frage oder diese Vision wichtig ja dass du ein Ziel hast wie du quasi durch dein Leben im gewissen Bereich gehen möchte, dass er will vor allem diese wichtigen Themen nehmen zum Beispiel unsere Gesundheit und Fitness.
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  Speaker 0: Das sind Sachen die dich in Leben lang begleiten werden und hier brauchst du etwas was dich auch langfristig wirklich dazu motiviert diesen Grund um mich immer wieder zu investieren und dran zu bleiben und dich nicht aufzugeben.
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  Speaker 0: Und wenn Du diese Motivation entwickelst dann kommst Du viel, viel besser durch diese Frustphase und durch diese Zweifel.
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  Speaker 0: Und ja, wir sind erfolgreich damit!
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  Speaker 0: Gut wenn du mehr dazu lernen möchtest wie du dieser Motivation aufbauen kannst dann ist der nächste Online Workshop genau das Richtige für dich.
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  Speaker 0: Der Workshop mit dem Titel Main Character Motivations.
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  Speaker 0: da schauen wir uns das Ganze im Detail an und vor allem auch Wie du das ganze aufbauen kannst, der Link dazu ist in der Podcastbeschreibung.
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  Speaker 0: Der Werkstatt bis zum achtem August um elf Uhr.
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  Speaker 0: Wenn du nicht live teilnehmen kannst kein Problem.
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  Speaker 0: Aufzeichnungen Unterlagen alles landet danach bei dir.
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  Speaker 0: Das Ganze kostet dich fünfzehn Euro.
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  Speaker 0: ein Lenkis in der podcast Beschreibung.
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  Speaker 0: Gut damit sind wir am Ende von heutigen Folge.
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  Speaker 0: vielen Dank fürs zuhören und ich wünsche dir eine sehr tolle Woche.