EPIZODA 12: Jak běhat rychleji. Kouzlo zóny 3.

Hackni běh · Jul 14, 2026 · 49m

Zóna 3 má špatnou pověst. Říká se jí šedá zóna.

Jenže zóna 3 není problém.

Problém je běhat ji náhodně, bez prahů, bez účelu a bez kontroly.

V téhle epizodě rozebíráme, kdy se ze zóny 3 stává šedá únava — a kdy se z ní naopak stává zlatá zóna: přesný nástroj pro rozvoj tempa, tempové vytrvalosti a závodní stability.

Bonus k epizodě:

Na Instagramu Hackni běh otevíráme bezplatný bonusový VIP kanál. Najdeš tam metodiku tréninku v zóně 3 ke stažení.

V epizodě se dozvíš:

– proč zóna 3 leží mezi aerobním a laktátovým prahem

– proč obecné zóny z hodinek často nestačí

– co se v těle mění při přechodu…