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Proteggere la memoria a cena? Ecco l’errore che fanno in molti · Valori Normali

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  Speaker 2: Nessuna cena migliora la memoria, dall'oggi al domani, e nessun
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  Speaker 2: singolo alimento previene da solo il declino cognitivo. Conta soprattutto
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  Speaker 2: l'insieme delle abitudini nel tempo, comprese alimentazione, sonno, movimento e
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  Speaker 2: salute cardiovascolare. Un'alimentazione ricca di verdure, legumi, cereali integrali, pesce
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  Speaker 2: e olio d'oliva è una scelta utile per il benessere
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  Speaker 2: generale e del cervello. non è ancora dimostrato con certezza
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  Speaker 2: che una dieta specifica prevenga la demenza. L'obiettivo è quindi
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  Speaker 2: preparare pasti vari, semplici e soddisfacenti, senza cercare supercibi. Le
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  Speaker 2: verdure di stagione possono occupare una buona parte del piatto.
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  Speaker 2: Alternare spinaci, broccoli, carote e pomodori aiuta a variare fibre
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  Speaker 2: e nutrienti. Lenticchie, ceci e fagioli apportano proteine vegetali e saziano.
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  Speaker 2: I legumi in scatola sono pratici, ma è utile sciacquarli
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  Speaker 2: per ridurre il sale. Pesce come sardine, sgombro e salmone
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  Speaker 2: può essere consumato regolarmente, alternandolo con legumi, uova e altre proteine.
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  Speaker 2: Olio extravergine d'oliva e piccole quantità di frutta secca non
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  Speaker 2: salata sono buone scelte per i grassi, Pane, riso, orzo
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  Speaker 2: e farro integrali completano il pasto e apportano fibre. Salumi, fritti,
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  Speaker 2: prodotti molto salati e bevande zuccherate vanno limitati. L'alcol non
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  Speaker 2: protegge il cervello e gli integratori non servono senza indicazioni mediche.
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  Speaker 2: Dormire bene, muoversi, non fumare e controllare pressione, glicemia e
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  Speaker 2: colesterolo restano essenziali. Se i problemi di memoria sono nuovi
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  Speaker 2: o peggiorano, è importante consultare un medico.