自分を癒やす音のリズム運動
音のリズム運動音楽と一緒に運動━━━━━
①2008の研究では、運動は音楽を加えることでドーパミン・セロトニン・エンドルフィンの分泌が増幅と報告されている。
②声の音域に近い音楽が腹側迷走神経を刺激し安全・安心の神経状態を引き出すことが示されており、歌声を含む音楽と軽運動の組み合わせが自律神経に有効とされている。
③パーキンソン病が音楽療法で改善した
④トロント大では、音楽療法アプローチ運動が抑うつ症状の改善に高い効果を持つことが報告されています。
⑤エール大学の調査では、テンポの速い音楽が運動へのハードルを下げ意欲を維持する効果が示唆されています。
⑥ウィーン大学の研究により、音楽が脳のデフォルトモードネットワークを整え雑念を払うと証明されました。
【方法②】
①ランニングはテンポが高い曲
②ヨガは歌詞が入ってない宗教的でない曲
The skinny
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