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#183 Tomar IBUPROFENO para rendir más, ¿si o no? · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que para que entrenemos más y mejor. Muy buenas a todos. ¿Qué tal?
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¿Cómo estamos? Bienvenidos a un episodio más de Hijos de la Resistencia. Ya arrancando el mes de febrero, espero que hayas empezado bien el mes, lidiando como mejor seas capaz de hacer con entrenamientos, familia, amigos, trabajo. Bueno, una auténtica odisea muchas veces, pero pero espero que este ratito te lo guardes para ti y que nos acompañes aprendiendo y disfrutando juntos como hacemos cada semana. Antes de arrancar, quiero agradecer a todo el mundo que me ha ayudado a decidir sobre lo que íbamos a hablar hoy.
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La semana pasada, que estuvimos charlando acerca de qué efectos positivos y negativos podía tener el uso del paracetamol antes de un entrenamiento o antes de una competición, dejamos la puerta abierta a que, bueno, pues pudiéramos seguir hablando sobre el consumo de ciertos medicamentos antes, insisto, de entrenar o de competir. Y la verdad es que habéis sido bastantes personas las que o bien vía email o bien en los comentarios de de de alguna plataforma en la que nos escucháis, o bien a través de redes sociales, pues nos habéis dicho, Rubén, adelante con el tema del ibuprofeno, adelante, con todo aquello que que nos haga poder decidir de una manera más correcta lo que podemos tomar y lo que no. Y me ha molado, me ha molado, porque se han abierto nuevos melones, como por ejemplo, el de la aspirina y el de el bicarbonato. Me habéis preguntado, oye, molaría también que hablases de de estos 2 aspectos. Así que hoy, hoy, redoble de tambores, vamos a hablar acerca de el ibuprofenum y además vamos a matar 2 pájaros de un tiro y vamos a dejar caer también una sentencia, por decirlo de alguna manera, bastante, vamos, va a ser, lo voy a dejar muy claro acerca de la aspirina.
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Si tiene sentido tomarlo, si tiene sentido suministrarlo antes de, insisto, entrenar o competir. Antes de nada, ¿qué es el ibuprofeno? Bueno, el ibuprofeno es eso que todos los oyentes de este programa hemos tomado alguna vez. O sea, si hay, o sea, no no sé si si quedará alguien en España, algún adulto que no haya hecho uso en alguna ocasión de del ibuprofeno, que, como ya sabes, se puede consumir, o sea, se puede comprar, perdón, se puede comprar sin receta médica y que se utiliza habitualmente para reducir la fiebre, para aliviar dolores menores, como por ejemplo el dolor de de cabeza, el dolor muscular, la artritis, períodos menstruales. En en las mujeres es bastante habitual el consumo del del ibuprofeno, resfriados, ¿que te duele la muela?
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Ibuprofeno. ¿Que te duele la espalda? Ibuprofeno, digamos que es 1 de los de los antiinflamatorios y analgésicos más más más habituales. Principalmente, principalmente, lo vamos a catalogar como un antiinflamatorio. Esta es la principal diferencia que nos vamos a encontrar entre el ibuprofeno y el paracetamol que hablábamos de él la semana pasada.
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Paracetamol, lo relacionamos más con el efecto analgésico, la ausencia del dolor, y el ibuprofeno con el efecto antiinflamatorio antiinflamatorio, perdón, o bien reducción de la inflamación, o bien el hecho de evitar que algunos tejidos se inflamen, ¿vale? Bien, pues claro, en el momento en el que nosotros aplicamos el sentido menos común, que es el sentido común, pues hay hay personas que hemos podido llegar a concretar, a pensar, y me incluyo, decir, ostia, por lógica, si un medicamento es antiinflamatorio y yo en mi entrenamiento o en mi prueba competitiva me voy a enfrentar a un proceso de inflamación constante de de mis músculos, pues puede tener sentido, puede tener sentido que el hecho de tomarme un antiinflamatorio me ayude a, pues inflamarme menos y en consecuencia a rendir más, ¿no? Esto es algo que podríamos pensar a priori. Bien, pues vamos a ver qué pasa aquí. ¿Qué pasa aquí?
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Lo vamos a hacer en un orden que que que me he inventado, por decir alguna manera, porque creo que irnos directamente al final, a la conclusión, no nos va a permitir analizar del todo bien cómo se ha ido descubriendo esto, ¿no? Lo 1º que se hizo, lo 1º que se hizo fue estudiar el efecto del ibuprofeno asociado a las adaptaciones que tenían algunas ratas en esfuerzos aeróbicos. 1º, como ya sabes, todo se estudia en ratas, y si se permite, después se estudia en seres humanos. Bueno, pues vámonos a al 1º estudio que te traigo, que es un estudio de 2010, en el que insisto, con lo que hacen es coger a 2 grupos de ratas, y lo que hacen es ver si había una correlación entre lo que sucedía en sus fibras musculares y la distancia que les hacían recorrer y el consumo de ibuprofeno, ¿vale? ¿Cómo lo hicieron?
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Pues muy sencillo, 2 grupos de ratas, a los 2 grupos les les instaban, bueno, les ponían a correr en la misma distancia que iba aumentando progresivamente, a 1 les daban ibuprofeno y a otro no se lo daban. Bien, ¿qué es lo que vieron? Pues 1º, establecieron que había una correlación directa entre entre la distancia que recorrían y las adaptaciones musculares, es decir, cuanta más distancia recorrían, más adaptaciones había en las fibras musculares de los 2 tipos, en tipo 1 y tipo 2, y además aumentaba el número de capilares sanguíneos. Pero esto es algo que ya sabemos, ¿no? Coño, joder, si si si entrenas o si si si recorres más distancia, pues te vas a adaptar.
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Pero en el momento en el que comparaban si cambiaban las adaptaciones en función de si habían tomado ibuprofeno o no lo habían tomado, pues veían que ahí no había ninguna diferencia y mucho menos, pues había correlación entre el hecho de administrar ibuprofeno y mejorar a nivel muscular o a nivel de capilares, ¿de acuerdo? Por lo tanto por lo tanto no había relación entre tomar ibuprofeno y mejorar. Pero y aquí es donde siempre queda ese resquicio, ¿no? Que a veces la ciencia nos nos nos permite agarrarnos a él, se vio que el grupo de ratas que le daban ibuprofeno era capaz de mantener el esfuerzo durante más tiempo, es decir, era capaz de recorrer más distancia. Por lo tanto, aquí sí que se puede inducir que, bueno, pues que podría tener algún efecto ergogénico, al menos en ratas, pero, por supuesto, por supuesto esto no nos da ninguna invalidez ni información para determinar, 1, si mejora el rendimiento en seres humanos y 2, si es recomendable, porque a saber los efectos negativos que pueda tener a corto, medio y largo plazo.
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Vamos a verlos. ¿Qué mejor que seguir indagando, esta vez ya sí, en humanos, en seres humanos, para seguir profundizando? Fíjate, la 1º pregunta que quiero responder es la de si independientemente de que mejore el rendimiento o no lo mejore, ¿tiene efectos negativos? Siempre se ha hablado mucho de que el abuso de este tipo de medicamentos puede generar problemas intestinales, úlceras, etcétera, etcétera. Pero quiero constatarlo, quiero corroborarlo y quiero al menos saber si independientemente de que mejore el rendimiento o no, tenemos que asumir ciertos riesgos a la hora de tomarlo.
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Bien, pues para responder a esta pregunta vamos a viajar hasta el año 2012, el mes de diciembre, y nos vamos a ir al estudio en el que Bankiek y colaboradores lo que hacen precisamente es resolver esta pregunta, cómo de grave es el o cómo de agresivo es la ingesta de ibuprofeno en atletas, independientemente del momento en el que se tome. ¿Qué es lo que hacen? Pues mira, algo muy interesante, cogen a 9 hombres sanos y entrenados, ¿vale? Y les van a medir, les van a hacer una medición de un biomarcador que determina el daño que existe a nivel intestinal, en concreto a nivel del intestino delgado, y les van a hacer esta medición, les van a hacer esa comprobación de cómo de dañado está su intestino delgado en 4 situaciones diferentes. La 1º situación es la siguiente, doble ingesta, es decir, toman en 2 ocasiones 400 miligramos de ibuprofeno antes de un entrenamiento en bicicleta.
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La 2º situación en la que le miden este biomarcador, que por cierto, para los firikis el biomarcador que buscaban a nivel plasmático es la proteína IFABP, ¿ok? Que, como he dicho, es un biomarcador que refleja el daño intestinal. Y además, y además también, midieron los cambios que había en la permeabilidad del intestino delgado, ¿vale? Esto es importante, porque si aumenta la permeabilidad del intestino, significa que ha habido un daño mayor y que nuestro intestino es menos riguroso con la entrada y con la salida de de sustancias. Entonces, como decía, 1º situación, doble ingesta de 400 miligramos de ibuprofeno 2 veces, como he dicho, antes de montar en.
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En 2º lugar, montar en, pero en esta ocasión sin ibuprofeno. 3º situación, 400 miligramos de ibuprofeno, también doble ingesta, pero en vez de hacerlo antes de montar en bici, lo hacían en situación de reposo. Y en 4º lugar, hacían esa situación de reposo, pero sin ingesta de ibuprofeno. Básicamente, por resumir, comparaban qué pasaba si tomabas ibuprofeno o no lo tomabas antes de montar en bici, y qué pasaba si tomabas o no tomabas ibuprofeno en situación de descanso, es decir, durante los descansos. ¿Qué es lo que vieron?
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Pues vieron que tanto el consumo de ibuprofeno como el ciclismo, como el hecho de pedalear, provocaron un aumento de los niveles de FABP, lo que refleja una lesión en el intestino delgado. Los niveles fueron más elevados, los niveles de este biomarcador de daño intestinal fueron más elevados tras el ciclismo con ibuprofeno que tras el ciclismo sin ibuprofeno. El reposo con ibuprofeno nos ofreció niveles más altos de daño intestinal que, por supuesto, el reposo sin ibuprofeno. Tiene sentido, tiene sentido que todo lo que sea hacer ejercicio supone una situación de estrés y que esos biomarcadores, de alguna manera, se disparen. Por eso se veía presencia de los biomarcadores cuando se montaba en bici sin ibuprofeno, pero esa esos biomarcadores llegaban a niveles mucho más altos en el momento en el que se proporcionaba ibuprofeno.
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Y lo que sí que es absolutamente determinante es que aparezca ese biomarcador de daño intestinal cuando no se está montando en bici, pero sí se está tomando ibuprofeno. Además, además, la permeabilidad del intestino delgado también aumentó, especialmente tras el ciclo con el ibuprofeno. ¿Qué nos dice esto? Pues nos dice que, efectivamente, cada vez que nosotros nos tomamos un ibuprofeno, existe una pérdida en la integridad de nuestra barrera intestinal. Así que, de alguna manera, este va a ser el 1º estudio que nos confirma y que nos revela que el ibuprofeno, pues, tiene todas las papeletas para agravar la lesión del intestino delgado y que si encima se hace en situaciones de de ejercicio, pues que la disfunción que se genera en la barrera intestinal en personas sanas es todavía mayor.
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Así que, bueno, ya empezamos a tener un poquito más de idea de que todavía no sabemos si mejora el rendimiento o no, pero lo que sí que tenemos claro es que a nivel de intestino no va a ser en absoluto recomendable tomar tomar este tipo de medicamentos, pues te diría que incluso sin hacer ejercicio. O sea, si puedes evitar el ibuprofeno, que no sea el comodín fácil cada vez que que nos duela algo, ¿no? Ahora, a la pregunta a la que quiero contestar es a la siguiente, ¿mejora el ibuprofeno el dolor muscular y las agujetas? Porque si es un antiinflamatorio podría tener todo el sentido del mundo pensar que si me tomo un ibuprofeno antes de entrenar o antes de una competición exhaustiva, pues, coño, es muy probable que después, pues tenga menos inflamación y que tenga menos dolor, ¿no? Podríamos pensar esto.
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Bueno, vamos a verlo. ¿Cómo lo vamos a hacer? Pues fíjate, nos vamos a ir en esta ocasión a un estudio de Donelli y colaboradores que hicieron en en el departamento de de la Universidad de de Medicina en Aberden, y en este estudio lo que vieron era, efectivamente, los efectos que tenían de forma directa el ibuprofeno sobre las agujetas y la el daño muscular postoejercicio. ¿Cómo lo hicieron? Pues fíjate, a mí este estudio me gusta bastante cómo lo han planteado y la prueba que han elegido, porque es es muy similar a lo que sería para nosotros, por ejemplo, un 10 k a la máxima intensidad sostenible.
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El daño que muscular que que genera un 10 k, si si si has tenido la oportunidad de hacerlo a tope, pues sabes que al día siguiente es muy probable que te levantes con unas agujetillas importantes, ¿no? Bueno, pues en este estudio, como te decía, fíjate, cogen a 32 voluntarios sanos, no entrenados, entre edades comprendidas entre los 18 y los 30 años, ¿vale? Muy sencillo. ¿Qué les hacen? Fíjate, a cada voluntario les hacen recorrer durante 45 minutos a la máxima intensidad sostenible con una cinta declinada, es decir, correr cuesta abajo, que esto, como ya sabemos, es una de las de los de los de los aspectos de la carrera que más daño muscular genera, sobre todo a nivel de cuádrices, porque el régimen de contracción en el que se encuentra tu cuádriceps cuando corres hacia abajo es el de excéntrico.
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¿Por qué? Pues porque tenemos que ir, de alguna manera, frenando y gestionando la fase de frenado que tenemos cuando cuando apoyamos. De esto se encargan tus extensores de rodilla, el cuádricep, sobre todo. Entonces, ¿qué es lo que sucede? Aquí lo que les hacen es, oye, a cada persona les hacen hacer 2 carreras con una separación de 10 semanas.
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A una, en una de esas ocasiones, se les daba ibuprofeno antes y en otra ocasión se les daba placebo, que era una pastilla exactamente similar. Bueno, realmente no les daban una pastilla y ya está. Lo que hacían era darles, a los que les daban ibuprofeno, daban 2 comprimidos de 600 miligramos 30 minutos antes. A los que les daban placebo, pues les daban 600 miligramos de nada 2 veces 30 minutos antes. Y después, después de haber hecho esa carrera cuesta abajo de 45 minutos, les daban, o bien 600 miligramos cada 6 horas de ibuprofeno durante 3 días, o bien 600 miligramos de nada cada 6 horas durante 3 días, ¿vale?
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En total, a los que les daban ibuprofeno, la dosis total fue de 8400 miligramos. Bien, ¿qué es lo que sucedió? ¿Qué pasó aquí, en el momento en el que coges a gente y no le dices lo que le estás proporcionando y les dices que corran cuesta abajo en 2 ocasiones 45 minutos, que, como digo, es como si fuese un 10 k a tope, ¿qué sucedió? Fíjate, vamos a medir diferentes aspectos. El 1º de ellos, el 1º de ellos, el consumo de oxígeno.
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Si mejorase el consumo de oxígeno cuando se toma ibuprofeno, podríamos decir que podría mejorar el rendimiento. Pero, pero, en esta ocasión, no hubo diferencias significativas entre los tratamientos con ibuprofeno y placebo en cuanto al consumo de oxígeno, en cuanto a la mejora del consumo de oxígeno. ¿Qué sucedió con los cuestionarios que les repartieron en los que medían el dolor muscular total, a nivel general, ¿vale? Bueno, pues el el tipo de, o sea, el dolor muscular total aumentó significativamente después de la carrera, pero esto es lógico, obviamente, joder, si si haces y corres 45 minutos cuesta abajo y al día siguiente no te duele nada o después no te duele nada, hostia, eres eres un superhéroe. Pero no hubo diferencias en la respuesta al dolor entre aquellos que habían tomado ibuprofeno y entre aquellos que habían tomado placebo.
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Las respuestas eran muy similares, por lo tanto, ya sabemos que no hubo diferencias en cuanto al consumo de oxígeno y que no hubo diferencias en cuanto al dolor muscular. ¿Qué pasó con los niveles de fuerza? Esto es superinteresante porque hicieron un test de contracción isométrica para, precisamente, los extensores de rodilla, es decir, para la musculatura que más implicada se veía en esa carrera cuesta abajo. Y una vez más y una vez más se vio que no hubo diferencias entre el grupo que se que había suministrado ibuprofeno y el grupo que había suministrado placebo. Ambos grupos perdieron fuerza tras el esfuerzo, pero ambos grupos recuperaron a las 72 horas, y lo hicieron las 2 cosas, tanto la pérdida de fuerza, posesfuerzo, como la recuperación, fue fue muy similar entre ibuprofeno y placebo.
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Y aquí viene la joya de la corona de este estudio. Atento, atenta. Otra de las cosas que analizaron fueron la presencia en sangre de creatiquinasa y otros 2 marcadores de daño muscular, el LD y el AST. ¿Qué es lo que vieron? Pues que 2, 2 de estos 3 parámetros sanguíneos se vieron afectados por el tratamiento con ibuprofeno.
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En concreto, la creatin quinasa y el nivel de urea que percibieron en el suero, en el suero de la sangre. Estos 2 parámetros fueron significativamente más altos, además bastante, bastante más altos, en el grupo que había tomado ibuprofeno respecto al grupo que había tomado placebo. Y aquí es donde decimos, hostia, hostia, no solamente el consumo de ibuprofeno te puede generar daño intestinal, como hemos visto en el estudio anterior, sino que no es que te prevenga el daño muscular, no es que te eviten las agujetas, es que lo que se ha visto y se ha podido comprobar es que genera un daño muscular mayor. ¿Y esto cómo se explica desde la lógica? Bueno, pues tiene explicación, desde la lógica se puede explicar.
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¿Por qué? Pues porque la inflamación, un proceso inflamatorio, no es otra cosa que una respuesta natural del cuerpo cuando un tejido necesita sangre, necesita inyectar sangre. Si nosotros, o sea, ¿por qué cuando una persona se da un golpe, eso se inflama? Pues porque la respuesta que tiene tu cuerpo ante una ante un traumatismo, ante una herida, ante cualquier proceso inflamatorio, es el recurso que tu cuerpo encuentra para solventar la solución al problema que has generado con ese golpe. Una respuesta inflamatoria no es otra cosa que tu cuerpo peleando para solucionar el problema.
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Por lo tanto, cuando tú inhibes ese proceso inflamatorio, cuando tú evitas que tu cuerpo lleve sangre e irrigue sangre a un lugar que en ese momento lo necesita, lo que estás generando es el efecto contrario que quieres prevenir. Es muy posible que aumentes el daño muscular si evitas que ese músculo se inflame porque le haya llegado sangre. Cada vez que llega sangre, tienes que tener en cuenta que cada vez que llega sangre nueva a un a un músculo, aunque se inflame, aunque se congestione, realmente esa sangre está llegando con nuevos nutrientes, con un nivel de acidificación menor, etcétera, etcétera, etcétera. Por lo tanto, este punto a mí me parece absolutamente importante de resaltar. Tomar ibuprofeno para evitar inflamación y para evitar daño muscular genera el efecto contrario después de un esfuerzo, genera el efecto contrario después de un esfuerzo, y el daño muscular y los marcadores de daño muscular que se ven en las muestras de sangre después de haber tomado ibuprofeno son mucho mayores respecto a a no haberlo tomado.
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Pero bueno, dicho esto, dicho esto, siempre existe, porque esto es esto es estadística, seguro, seguro, seguro que hay personas que dicen, bueno, pero es que yo no compito en 10 k, yo es que compito en pruebas más largas, en media maratón, en maratón, y ahí, bueno, pues es diferente porque no sé qué, porque no sé cuántos. Bueno, vale, venga, te lo compro. Vamos a ver qué es lo que sucede en pruebas, en este caso, más largas, que a lo mejor no tienen un daño a nivel de cuádriceps, como pueda ser la el estudio que acabamos de ver, tan grande, ¿no? Pues ahí vamos a ver qué qué sucede exactamente. Bien, para responder a esta pregunta, en esta ocasión nos vamos al año 2013 a un estudio propuesto por Cáster y colaboradores, en el que veían qué sucedía con el consumo de ibuprofeno antes antes de la prueba de maratón y media maratón que se realizó en Von, en la ciudad de Von.
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Realmente, vieron la incidencia del consumo de ibuprofeno, tanto a nivel cardiovascular como a nivel gastrointestinal, como a nivel de problemas renales. Algo importante a resaltar en este estudio es que no fue un estudio intervencionista, fue un estudio en el cual simplemente le preguntaron a la gente qué habían tomado, cuándo lo habían tomado y les mandaron un cuestionario, y de esa manera pudieron sacar una relación directa entre lo que habían tomado, si es que habían tomado algo, y las sensaciones que habían tenido. Le enviaron el el los cuestionarios a 7048 participantes en esa maratón de Von, y 3913 personas, que a mí me parecen muchísimas, pero bueno, eso es lo que ellos comentan, devolvieron los cuestionarios rellenos. Por lo tanto, hostia, tener la información de 3913 participantes de de una doble carrera, tanto maratón como media maratón, pues me parece bastante bastante bueno para para sacar conclusiones. Ahora bien, ¿qué conclusiones sacaron?
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Fíjate, lo 1º que hicieron fue irse a la lista de personas que se habían retirado de ambas carreras, tanto de la media maratón como de la maratón, y lo que vieron es que no había diferencias significativas entre la tasa de abandono y los que no habían abandonado con respecto a si habían tomado algún tipo de antiinflamatorio o no. Así que así de primeras, la conclusión que sacan es que el hecho de tomarse ibuprofenos o algún tipo de analgésico, aquí también hablaban de de de analgésicos, no solamente de antiinflamatorios. Bueno, pues que que en principio no te va a hacer abandonar la carrera, no va a ser un precursor para que abandones. Pero fíjate, porque si indagamos un poquito más, descubrimos cosas que, hostia, pueden pueden hacernos cambiar de opinión. Fíjate, el abandono de la carrera debido a problemas gastrointestinales, si hablamos solamente de ese tipo de abandonos, veían que la mayoría de personas que habían abandonado por problemas intestinales ahí sí que estaban, bueno, bajo los efectos de, o bien un analgésico en concreto, antiinflamatorios como el ibuprofeno.
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Es decir, a nivel estadístico global había mucha gente que se retiró, pues, por otras cuestiones, ¿no? Pues o por que no estaban preparados o porque estaban cansados o por molestias o por lesión, había muchos factores. Entonces, a nivel global no se veía esa correlación, pero si analizaban únicamente a los que se habían retirado por problemas gastrointestinales, resultaba que ahí sí que se veía que la mayoría habían tomado ibuprofeno antes de la prueba. Además, se vio, además, se vio que esta incidencia de evento adverso a nivel gastrointestinal era 5 veces superior en las personas que habían tomado antiinflamatorios antes de la carrera. Aquí ya las cosas se empiezan a poner bastante chungas.
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Vieron que 9 encuestados de los 3913, 9 encuestados informaron de haber tenido que ir al hospital y de haber sido ingresado durante un período de de tiempo por diferentes motivos. 3 de ellos por insuficiencia renal después de haber tomado ibuprofeno. 4 de ellos con hemorragias internas tras la ingesta de aspirina. Ojo aquí, no de ibuprofeno, de aspirina. Y 2 de los ingresos hospitalarios, los que más tiempo tuvieron que estar en el hospital, por infarto cardíaco tras la ingesta de aspirina.
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Guau, aquí es donde yo flipo, digo, hostia, que no es que solamente el ibuprofeno, pues, podemos ver que que, efectivamente, parece ya más que contrastado que que tiene unas consecuencias negativas, tanto a nivel renal como a nivel gastrointestinal. ¿Pero la Aspirina? La Aspirina se está relacionando de forma directa con, en este caso, hemorragias e infartos cardíacos. Por lo tanto, aquí nos tenemos que poner mucho más tajantes de lo que lo hicimos en el episodio anterior, el que, bueno, veíamos que el paracetamol, pues, podía tener sus pros, sus contras, no era recomendable, pero, bueno, no no veía yo unas consecuencias tan graves y tan previsibles y tan patentes como las estoy viendo con el análisis de lo que el ibuprofeno puede hacer en tu cuerpo. Así que no me queda más remedio.
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Después de todo esto que te acabo de contar, pues ser tajante, ser tajante y ser claro, y decirte que el uso de este tipo de medicamentos, tanto del ibuprofeno como de la aspirina, que alguien, un seguidor, un 1 oyente nos escribió un comentario en el episodio anterior y nos decía, bueno, pues que tenía un compañero que sabía que tomaba aspirinas y nos preguntaba acerca de nuestra opinión, ¿no? Bueno, pues aquí la tenemos, aquí la tenemos, e insisto, es tajante y clara. El uso de ibuprofeno y de aspirina antes de participar en deportes de resistencia puede causar muchos eventos adversos potencialmente graves y, desde luego, que no quieres pasar y que aumentan y que aumentan considerablemente la posibilidad de que te suceda algo, si si si decides, por el motivo que sea, tomarte este tipo de medicamentos antes de una carrera de estas características. Amigo, amiga, yo creo que no tenemos ningún motivo para liarla, no tenemos ningún motivo para tomar esta decisión, y ahora es cuando ya tenemos que llevarnos esto a nuestro terreno y decir, oye, habría que ser un poco, habría habría que ser un perogrullo, seré, ¿seriar de perogrullo tomar ibuprofeno después de lo que acabamos de tomar, de contar antes de una competición o antes de un entrenamiento?
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Pero cuidado, cuidado, porque en alguna ocasión se nos puede ir la olla por despiste y puede suceder algo tan natural como, por ejemplo, el hecho de me duele la cabeza, me tomo un ibuprofeno, que es algo que muchas personas hacen, muchas personas hacen, y en el momento en el que se me va el dolor de cabeza, inconscientemente digo, ostras, me voy a entrenar y me pongo a entrenar. Y, realmente, lo que habrá sucedido es que es, si eso lo hago yo, lo que habrá sucedido es que yo, forma inconsciente, he utilizado el ibuprofeno para paliar un dolor de cabeza, y en consecuencia después me he ido a entrenar. Pero es posible que no haga una relación directa entre lo que realmente está sucediendo, que es, me estoy tomando un ibuprofeno antes de entrenar. Esto, por ejemplo, en mujeres con la menstruación, esto lo lo lo veo muy habitualmente. A muchas, bueno, a muchas no, pero a unas cuantas de las chicas que entrenan con nosotros, en concreto con las que con las que yo tengo más relación, les he preguntado esta semana, oye, ¿tú tomas ibuprofeno antes de entrenar?
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Y la respuesta de todas, absolutamente todas, ha sido que no. Y después les he preguntado, oye, ¿tú has tomado ibuprofeno en alguna ocasión cuando te ha bajado la regla y era muy dolorosa? Y la mayoría me han dicho, puf, siempre, cada 2 por 3, en cuanto tengo la regla, como sea muy dolorosa, me tomo un ibuprofeno. Y luego les he preguntado, ¿y dejas de entrenar cuando te baja la regla? ¿Nos avisas cuando sucede esto?
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Y la respuesta ha sido que no, que entrenan igual, que no nos avisan. Entonces, claro, aquí es cuando dices, entonces la 1º respuesta no era correcta, de forma inconsciente, pero no era correcta. Por lo tanto, y ahí es a donde quiero llegar, ahora que tenemos esta información, utilicémosla a nuestro favor y seamos inteligentes a la hora de, 1º, intentar evitar el consumo, pues distorsionado, ¿no? De de de este tipo de de medicamentos, porque estamos viendo que independientemente de que se de que se consuman antes de entrenar o no, no es maravilloso para nuestro intestino y no es maravilloso para nuestro cuerpo. Por lo tanto, seamos precavidos, intentemos evitarlo dentro de la medida de lo posible y, por supuesto, no entrenemos si por el motivo que sea hemos tenido que recurrir a un ibuprofeno en las últimas horas.
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Esa es la recomendación que te hago, esa es la recomendación que espero que que que puedas aplicar. Todo lo que salga de ahí, pues, por supuesto, bajo tu responsabilidad. A mí luego no me vengas y me digas, oye, Rubén, no, no, no, yo estoy siendo claro, estoy siendo tajante y no hay mucho más que decir. Así que, bueno, espero que esto te te ayude si conoces a alguien, por favor. Esto sí que ya por una cuestión de moralidad mía y tuya.
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Si conoces a alguien que utilice el ibuprofeno para mejorar el rendimiento o para mitigar la inflamación y la respuesta inflamatoria post entreno, post competición, mándale este episodio. Si a la vez conoces a alguien que puede que esté sin quererlo, de forma inconsciente, que puede que esté entrenando después de un proceso antiinflamatorio basado en ibuprofeno, por favor, mándale este episodio. Y si conoces a alguien, por supuesto, que se chuta aspirinas antes de entrenar, por favor, mándale este episodio, que podemos liarla, que puede ser algo grave y que podemos lamentarlo y no queremos, no queremos. Así que, mi querido amigo, mi querida amiga, espero que hayas disfrutado de este episodio, espero que te hayas echado, bueno, pues que que que que hayas pasado un momento agradable, que hayas aprendido algo que quizá no sabías. Si ha sido así, ya sabes, déjanoslo en comentarios, déjanos una reseña en Apple Podcast.
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Nos escuchamos el próximo jueves. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.