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🔴 Desconectado: El arte de poner límites en el mundo digital · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Sientes a veces que el mundo digital te tiene atrapado
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  Speaker 2: o atrapada?¿ Te agobia la idea de no responder al instante?
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  Speaker 2: Si me permites, te invito a un café y juntos
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  Speaker 2: conversamos sobre cómo recuperar ese valioso espacio que a veces,
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  Speaker 2: sin darnos cuenta, cedemos a la pantalla. Es hora de
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  Speaker 2: darle a tu tiempo el valor que realmente tiene. Cafecito
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  Speaker 2: en mano, que comenzamos.
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  Speaker 3: Despierta, es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
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  Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
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  Speaker 3: cada día. El
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  Speaker 4: desarrollo personal, nuestro ideal. La motivación nos hace volar. Emprendimiento,
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  Speaker 4: nuestro camino a seguir. Juntos vamos a conquistar el porvenir.
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  Speaker 4: Te invito a un café a soñar sin parar. Te
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  Speaker 4: invito a un café a creer en tu potencial. Juntos
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  Speaker 4: podemos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
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  Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 5: Hola
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  Speaker 2: qué tal con esa energía positiva, esos aplausos? Y aquí
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  Speaker 2: tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio a
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  Speaker 2: este nuevo episodio del programa del podcast. Te invito un café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo,
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  Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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  Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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  Speaker 2: la ventaja es que lo puedes escuchar en el momento
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  Speaker 2: que quieras. No importa dónde te encuentres. Toditas las veces
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  Speaker 2: que tú quieras. Solo tienes que suscribirte o seguirnos en
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  Speaker 2: tu reproductor de podcast favorito para que no te pierdas
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  Speaker 2: de cada nueva entrega. Grabamos y publicamos desde Santo Domingo,
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  Speaker 2: República Dominicana y para todo el mundo. Y hoy un
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  Speaker 2: episodio que amerita ser tratado y que espero sobre todo
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  Speaker 2: que te sea a ti de muchísima utilidad. Si quieres
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  Speaker 2: escuchar estos episodios, por anticipado, es decir, justamente en el
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  Speaker 2: momento que se publican y no un poquito más tarde,
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  Speaker 2: o el día después. Si quieres escuchar estos episodios sin
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  Speaker 2: publicidad insertada, si quieres aprovechar un montón de otros beneficios
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  Speaker 2: que tenemos para ti, te invito a que te unas
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  Speaker 2: ya a Café Sasuke o al Café Sasuki. Así es,
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  Speaker 2: el Café Sasuki. De hecho, si escribes en Google Café Sasuki,
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  Speaker 2: te aparece en el primer puesto ahí, en la página
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  Speaker 2: de presentación. Es un espacio de crecimiento, es un espacio
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  Speaker 2: donde el desarrollo personal, la psicología, el emprendimiento y la
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  Speaker 2: tecnología se unen en un solo lugar para impulsarnos, llevarnos
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  Speaker 2: un poco más hacia adelante. Tienes un montón de beneficios personales.
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  Speaker 2: sumándote gratis a nuestro café. Así que si estás interesado
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  Speaker 2: en conocer todos esos beneficios o escuchas el episodio anterior
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  Speaker 2: o vas a café.sasuke.es. Repito, café.sasuke.es. Nos vemos dentro. Ya
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  Speaker 2: estoy preparando el itinerario, el programa de actividades del Café
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  Speaker 2: Sasuki para lanzarlo la próxima semana. Cada día vamos a
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  Speaker 2: tener una actividad nueva. o recurrente, mejor dicho, dependiendo del día,
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  Speaker 2: en nuestro café. Y no te lo puedes perder. Si
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  Speaker 2: no te sumas, te lo pierdes. Así que es completamente gratis. Café.Sasuke.es. Bien,
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  Speaker 2: hace varios días que quería hablar sobre esto. He llegado
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  Speaker 2: a la conclusión. Bueno, vamos a darte un poco más
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  Speaker 2: de contexto. Mi hermano y yo hace unos días nos
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  Speaker 2: reunimos en Él me estuvo acompañando en mi tema de
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  Speaker 2: mi licencia médica, mi salud, ir al médico y demás.
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  Speaker 2: Y conversábamos sobre él, sobre todo, me conversa sobre el
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  Speaker 2: impacto que ha tenido su negocio. Él tiene un emprendimiento
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  Speaker 2: en línea y lo bien que le ha ido usando Instagram.
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  Speaker 2: Y él me abordaba y me decía,¿ por qué tú
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  Speaker 2: no tienes Instagram? Tú deberías tenerlo. A mí me ha
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  Speaker 2: ido bien. Y esto se hace así, esto se hace así,
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  Speaker 2: tú le das por aquí, haces videos así, no sé qué,
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  Speaker 2: no sé cuándo. Y yo, que siempre estoy abierto a
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  Speaker 2: la posibilidad de cambio, como que me motivé. Yo dije,
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  Speaker 2: entonces quiere decir que mis negocios en Internet pueden funcionar
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  Speaker 2: mucho mejor si yo me creo una cuenta de Instagram
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  Speaker 2: y pongo contenidos ahí y demás. Pero bueno, pasaron los
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  Speaker 2: días y yo sigo analizando esa propuesta que sigue vigente.
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  Speaker 2: Me atrevo,¿ por qué no? A hacer un experimento, a
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  Speaker 2: ver qué tal. Claro, hay que tener en cuenta que
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  Speaker 2: el nicho al que él atiende es diferente al mío.
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  Speaker 2: Pero también hay que tener en cuenta el tema mío
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  Speaker 2: de ser congruente. Yo he predicado, yo he evangelizado y
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  Speaker 2: he hecho activismo en Internet sobre el problema de estas
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  Speaker 2: redes sociales. Y... Al final realmente lo que resuena dentro
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  Speaker 2: de mí es que si yo voy a estar en
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  Speaker 2: un espacio donde esté lleno de contenido, donde haya contenido
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  Speaker 2: por todas partes y es un algoritmo que decide y
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  Speaker 2: también la gente decide, yo creo que donde hay mucho
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  Speaker 2: de algo, se valora menos ese algo. De hecho, he
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  Speaker 2: visto y he escuchado varias entrevistas de expertos, de personas
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  Speaker 2: que han creado... mucho impacto, ya sea escribiendo libros, autores
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  Speaker 2: y demás, y no están en ninguna red social. Y
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  Speaker 2: eso es lo que más valioso les hace. El no
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  Speaker 2: estar les hace más valioso. El contenido que no está
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  Speaker 2: en redes sociales puede ser percibido como más valioso, porque
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  Speaker 2: el tema del valor es percepción pura y simple. La
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  Speaker 2: gente va a valorarte más o va a valorar más
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  Speaker 2: lo que tú tienes para ofrecer, no si lo ofrece
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  Speaker 2: todo el mundo, sino si ese contenido, si eso que
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  Speaker 2: tú ofreces, no está donde está el de todo el mundo.
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  Speaker 2: Nosotros los seres humanos funcionamos así. La percepción del valor
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  Speaker 2: está en función de ciertas variables y una de ellas
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  Speaker 2: es la demanda y la accesibilidad de eso que yo quiero.
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  Speaker 2: Si yo puedo ir a cualquier mercado a comprar un producto,
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  Speaker 2: Yo no le voy a dar el mismo valor a
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  Speaker 2: ese producto que lo puedo conseguir donde quiera. Con la
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  Speaker 2: diferencia de que haya un producto que solamente está en
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  Speaker 2: un solo sitio y que a mí me gusta y
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  Speaker 2: me interesa. No es lo mismo. Yo sería capaz de
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  Speaker 2: pagar más por un producto que es difícil para mí
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  Speaker 2: de encontrar, pero que me beneficia a yo tenerlo donde quiera. Entonces, bueno, bueno.
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  Speaker 2: Sobre eso pensaba y hoy se me ocurre la idea
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  Speaker 2: de hablar sobre eso, sobre las ventajas de no estar
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  Speaker 2: siempre disponible. No estar siempre disponible, no por un tema
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  Speaker 2: de valor, sino por un tema de bienestar en este caso,
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  Speaker 2: aunque también por un tema de valor. Bueno, y esto
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  Speaker 2: me hace pensar en una historia que me contaron una vez.
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  Speaker 2: Había un anciano sabio en un pueblo y la gente
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  Speaker 2: iba a él con sus problemas. Un día un joven
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  Speaker 2: llegó agotado con ojeras, quejándose de que no le alcanzaba
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  Speaker 2: el tiempo para nada.« Anciano», dijo,« me siento abrumado. Siempre
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  Speaker 2: hay algo que hacer. Alguien que espera una respuesta, una
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  Speaker 2: notificación que atender. No puedo desconectarme». El anciano lo miró
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  Speaker 2: con compasión y le preguntó,« Dime, hijo,¿ cuándo comes?».¿ Estás
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  Speaker 2: tan bien atento a si alguien te llama por teléfono?
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  Speaker 2: El joven respondió algo desconcertado. Pues no, anciano, trato de
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  Speaker 2: disfrutar mi comida. Y el anciano sonrió. Entonces,¿ por qué
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  Speaker 2: cuando vives, comes o disfrutas, no puedes apagar esa constante
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  Speaker 2: necesidad de estar disponible para el mundo digital? La verdad
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  Speaker 2: es que nos hemos acostumbrado tanto a la disponibilidad inmediata
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  Speaker 2: que hemos olvidado cómo es la vida sin ella. Es
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  Speaker 2: como si lleváramos un timbre pegado al cuerpo, y cada
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  Speaker 2: vez que suena, sin importar lo que estemos haciendo, nos
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  Speaker 2: sentimos obligados a abrir la puerta. Y claro, el problema
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  Speaker 2: no es el timbre en sí, sino lo que hacemos
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  Speaker 2: cuando suena. Te has puesto a pensar. en cómo era
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  Speaker 2: el mundo antes de la hiperconectividad. La gente se mandaba cartas,
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  Speaker 2: se llamaba por teléfono fijo, quedaban para verse y no
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  Speaker 2: para chatear.¿ Y la vida seguía su curso? Claro que sí,
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  Speaker 2: con un ritmo distinto quizás, pero sin la ansiedad de
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  Speaker 2: perderse algo, de no estar al tanto del último post
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  Speaker 2: o del último story o estado que no puede esperar.
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  Speaker 2: Lo que ocurre es que hemos caído en la trampa
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  Speaker 2: de creer que ser productivos es sinónimo de estar siempre conectados.
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  Speaker 2: Y eso no es cierto. Muchas veces lo que estamos
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  Speaker 2: haciendo es estar ocupados, que es muy distinto a ser productivos.
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  Speaker 2: Es como un jardinero que, en lugar de ocuparse de
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  Speaker 2: sus plantas, pasa el día respondiendo llamadas sobre el clima. Imagínatelo.
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  Speaker 2: Al final del día las plantas no están regadas y
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  Speaker 2: él está ocupado. El costo de esta disponibilidad constante en
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  Speaker 2: estos sistemas de mensajería, en estas redes sociales, en estos espacios,
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  Speaker 2: en el correo, es alto, es muy alto. Estamos sacrificando
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  Speaker 2: momentos de calidad con nuestros seres queridos. La oportunidad de
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  Speaker 2: estar verdaderamente presentes. El silencio que necesitamos para pensar con claridad,
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  Speaker 2: para ser creativos. para simplemente estar. Estamos pagando con nuestra
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  Speaker 2: paz mental, con nuestra capacidad de atención y a veces
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  Speaker 2: hasta con nuestra salud. Porque seamos honestos,¿ cuántas veces te
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  Speaker 2: has ido a la cama con el teléfono en la
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  Speaker 2: mano y te has quedado pegado a la pantalla hasta
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  Speaker 2: la madrugada?¿ Cuántas veces al día, de manera consciente, abres
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  Speaker 2: tu WhatsApp y cambias tu estado de disponible a desconectado?
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  Speaker 2: Tú dirás, bueno Robert, entonces¿ qué hacemos?¿ Nos volvemos monjes
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  Speaker 2: y nos vamos a vivir una cueva sin internet? No,
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  Speaker 2: claro que no. La tecnología es una herramienta maravillosa. El
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  Speaker 2: problema no es la herramienta en general, a menos que
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  Speaker 2: haya un algoritmo de por medio, sino el uso que
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  Speaker 2: le damos y cómo permitimos que ella nos use a nosotros.
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  Speaker 2: Es tiempo de darnos cuenta de que tener el control
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  Speaker 2: de nuestra disponibilidad No es un lujo, es una necesidad
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  Speaker 2: para nuestra salud mental y emocional. Ok, ahora bien, ya
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  Speaker 2: que hemos conversado sobre la importancia de no estar siempre disponible,¿
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  Speaker 2: cómo le hacemos para ponerle un freno a esta marea digital? Bueno,
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  Speaker 2: te voy a dar algunas ideas como pequeñas cucharaditas de
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  Speaker 2: café para que las sabores y las adaptes a tu gusto. Primero,
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  Speaker 2: Piensa en tu zona horaria digital. Así como tienes horarios
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  Speaker 2: para trabajar o para descansar, puedes establecer momentos específicos del
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  Speaker 2: día en los que revisas tus mensajes o redes sociales.
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  Speaker 2: No es necesario responder al instante. Si no es una emergencia,
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  Speaker 2: puede esperar. Y evidentemente comunícaselo a aquella persona que entiende
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  Speaker 2: porque ya se habituó que tú siempre estás disponible para
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  Speaker 2: ella o para él. Comunícaselo. Mira, a partir de ahora
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  Speaker 2: yo te voy a responder los mensajes a partir de
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  Speaker 2: esta hora porque yo necesito tener espacio de conexión para
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  Speaker 2: concentrarme en mi trabajo, en mis estudios, etcétera, etcétera. Porque
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  Speaker 2: si no lo comunicas, se va a malinterpretar.¿ Por qué
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  Speaker 2: no pruebas, por ejemplo, a no revisar el teléfono durante
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  Speaker 2: la primera hora de la mañana?¿ O qué tal no
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  Speaker 2: usarlo una hora antes de dormir? Te vas a sorprender
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  Speaker 2: lo que puedes hacer con ese tiempo. La segunda idea
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  Speaker 2: es que empieces a silenciar esas notificaciones que te roban
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  Speaker 2: la atención.¿ Cómo es posible que haya que tener notificaciones
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  Speaker 2: de pantalla de WhatsApp?¿ Pero cómo?¿ Pero desde cuándo una
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  Speaker 2: urgencia real, una emergencia real se comunica por WhatsApp? Es
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  Speaker 2: que no puede ser.¿ Por qué? Porque el WhatsApp, la
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  Speaker 2: transmisión del mensaje puede fallar. El tiempo en que llega
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  Speaker 2: puede fallar. Ya mucha gente no responde de inmediato los
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  Speaker 2: mensajes de WhatsApp. Están en pantalla y eso no asegura
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  Speaker 2: respuesta inmediata porque lo sabemos que es así. Entonces, si
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  Speaker 2: sabemos que WhatsApp, y pongo el caso de WhatsApp porque
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  Speaker 2: es muy popular, pero puede ser Telegram, puede ser Signal,
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  Speaker 2: puede ser la que sea. si por ahí no se
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  Speaker 2: manejan verdaderas urgencias ni emergencias, silencia esas notificaciones. O sea,
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  Speaker 2: imagínate lo molestoso que es, lo incómodo que es que
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  Speaker 2: tú estás en una conversación importante con alguien y de
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  Speaker 2: repente una campanita suena. Y esa persona con quien tú
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  Speaker 2: hablas y le estás comunicando algo muy importante, esa persona
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  Speaker 2: se detiene a la conversación y te dice, dame un
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  Speaker 2: momento y ve la pantalla del celular. Qué vergüenza, qué desagradable.
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  Speaker 2: Pero no es que quiera hacerlo, es que ya está
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  Speaker 2: habituado para no decir adicto a la notificación. Pero el
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  Speaker 2: término correcto es condicionado a que automáticamente suene la notificación.
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  Speaker 2: Yo tengo que mirar la pantalla como si una notificación
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  Speaker 2: de verdad es útil, porque a través de ahí me
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  Speaker 2: van a anunciar el fin del mundo de repente. Porque
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  Speaker 2: si me van a anunciar el fin del mundo o
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  Speaker 2: que viene una catástrofe, yo creo que le llega la
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  Speaker 2: notificación no solo a mi celular, sino a la persona
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  Speaker 2: que tengo enfrente. Y no es el caso, generalmente. Entonces,
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  Speaker 2: las notificaciones son alertas constantes que fragmentan la atención y
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  Speaker 2: nos impiden concentrarnos en lo que realmente importa. Elige cuáles
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  Speaker 2: son verdaderamente importantes y el resto siléncialas. Un tercer punto
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  Speaker 2: es establecer límites claros con los demás. No tienes que
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  Speaker 2: responder a todo el mundo en el segundo. Comunícale a
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  Speaker 2: tu círculo cercano que tienes horarios para contestar o que
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  Speaker 2: si es una emergencia, que te llamen. Muchas veces el
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  Speaker 2: problema no es que los demás exijan nuestra disponibilidad, sino
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  Speaker 2: que nosotros mismos hemos creado la expectativa de que siempre
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  Speaker 2: voy a estar ahí disponible. Tú me tiras, como decimos aquí.
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  Speaker 2: Tú me escribes. No te preocupes, yo estoy ahí atento.
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  Speaker 2: Es como el panadero que se acostumbra a darle pan
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  Speaker 2: caliente a todos y luego se siente culpable si no
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  Speaker 2: lo hace. Señor panadero, el pan no va a estar
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  Speaker 2: caliente siempre. No puede haber pan caliente siempre. El pan
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  Speaker 2: hay que hacerlo temprano en la mañana porque si te
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  Speaker 2: pasas el día haciendo pan y entregando pan caliente, te
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  Speaker 2: vas a morir. Pero esa es la realidad de la vida.
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  Speaker 2: Y aquí viene una que es un poco más radical,
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  Speaker 2: pero es muy liberadora. Designa zonas libres de pantallas en
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  Speaker 2: tu hogar.¿ Qué te parece si es el comedor o
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  Speaker 2: la habitación donde duermes? Imagina ese espacio como un santuario,
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  Speaker 2: donde la única conexión es con las personas que tienes
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  Speaker 2: enfrente o contigo mismo. Es una forma de decirle a
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  Speaker 2: tu cerebro, aquí la prioridad, Es la vida real. La
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  Speaker 2: vida real es la protagonista. Finalmente, quizás la más importante
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  Speaker 2: de todas las recomendaciones, date permiso para desconectar. No es
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  Speaker 2: un acto de egoísmo, es un acto de autocuidado. Es
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  Speaker 2: reconocer que tu bienestar mental y emocional es valioso y
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  Speaker 2: que necesitas espacios de silencio, de reflexión, de desconexión digital
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  Speaker 2: para poder realmente conectarte contigo mismo y con el mundo
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  Speaker 2: que te rodea. Si sientes que esto te supera, que
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  Speaker 2: la ansiedad por estar conectado es demasiado grande, no dudes
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  Speaker 2: entonces en buscar el acompañamiento de un profesional de la
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  Speaker 2: salud mental. Recuerda que nosotros ofrecemos servicios en miconsulta.net, tanto Jamie,
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  Speaker 2: mi esposa, como yo.¿ Por qué? Porque los psicólogos podemos
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  Speaker 2: ofrecerte herramientas y estrategias personalizadas para navegar este mundo digital
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  Speaker 2: sin perder tu brújula interna. Recuerda, no se trata de
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  Speaker 2: demonizar la tecnología. No, claro que no. Se trata de dominarla,
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  Speaker 2: de que esté a tu servicio y no tú al
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  Speaker 2: servicio de ella. Se trata de tomar las riendas de
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  Speaker 2: tu tiempo y de tu atención, porque al final del día,
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  Speaker 2: tu vida es tuya y vale mucho más que cualquier
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  Speaker 2: notificación o mensaje. Es así. Esa es la reflexión y
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  Speaker 2: el tema para el día de hoy. Me encantaría conocer
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  Speaker 2: tu opinión al respecto. Tenemos un espacio de chat y
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  Speaker 2: puedes comentar este episodio en Café Sasuke. Si no te
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  Speaker 2: has suscrito, nuevamente te lo repito, en Café.Sasuke tenemos espacios
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  Speaker 2: de interacción para cada uno de estos temas y puedes
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  Speaker 2: ahí escribir lo que quieras y tendrás respuesta mía o
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  Speaker 2: de los demás miembros. Así que nada más, desearte un
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  Speaker 2: feliz día, que lo pases súper bien y no quiero
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  Speaker 2: finalizar este episodio sin antes recordarte que el mejor día
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  Speaker 2: de tu vida es hoy y el mejor momento es ahora.
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  Speaker 2: Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.
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  Speaker 4: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
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  Speaker 4: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
• 19:38
  Speaker 4: podemos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
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  Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.