Latest / Valori Normali / Camminare sulla sabbia: l’errore comune che affatica le articolazioni

Transcript

Camminare sulla sabbia: l’errore comune che affatica le articolazioni · Valori Normali

0:00
Speaker 2: Per camminare in spiaggia, affaticando meno piedi, caviglie e ginocchia,
0:03
Speaker 2: è in genere preferibile scegliere la sabbia umida e compatta.
0:07
Speaker 2: Il piede affonda meno rispetto alla sabbia asciutta e soffice,
0:12
Speaker 2: e ogni passo richiede meno sforzo. Conta soprattutto trovare un
0:16
Speaker 2: tratto regolare, poco inclinato e senza buche o conchiglie taglienti.
0:22
Speaker 2: Non esiste però una superficie ideale per tutti. Il comfort
0:27
Speaker 2: durante la camminata e nelle ore successive aiuta a scegliere
0:31
Speaker 2: il percorso e la durata più adatti. Sulla sabbia asciutta
0:35
Speaker 2: il piede sprofonda e il terreno cede. I muscoli del piede,
0:40
Speaker 2: della gamba e del polpaccio devono lavorare di più per
0:43
Speaker 2: avanzare e mantenere l'equilibrio. Questa superficie può quindi diventare impegnativa,
0:49
Speaker 2: anche a passo lento. Può attenuare l'impatto, ma i continui
0:53
Speaker 2: aggiustamenti su un fondo instabile possono aumentare il dolore già presente.
0:59
Speaker 2: Se la si preferisce, è meglio percorrerla per brevi tratti
1:03
Speaker 2: e aumentare gradualmente. Vicino all'acqua, la sabbia è spesso più compatta,
1:08
Speaker 2: ma può essere inclinata. Camminare su un pendio laterale fa
1:12
Speaker 2: lavorare le gambe in modo diverso e rende il passo
1:16
Speaker 2: meno stabile. È preferibile una fascia di sabbia umida e
1:20
Speaker 2: quasi piatta. Iniziate con una distanza breve e un passo tranquillo,
1:25
Speaker 2: considerando anche il ritorno. Fermatevi se perdete stabilità o il
1:29
Speaker 2: dolore cambia il modo di camminare. Usate scarpe comode. Evitate
1:34
Speaker 2: di camminare scalzi in caso di diabete, ridotta sensibilità o
1:38
Speaker 2: ferite ai piedi.