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Km 12,5. Cómo volver a correr tras un parón · Señoras Que Corren

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A las buenas runners, esto es señoras que corren.
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Seguro que más de una vez hemos tenido que pasar un tiempo sin poder salir a correr por fuerza de causa mayor, como fue mi caso y conté en el episodio anterior.
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Pero ¿cómo se vuelve a tomar la rutina? Efectivamente depende del tiempo que hayas pasado sin moverte.
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Pero en todas las opciones hay que llevar cuidado y hacerlo de forma gradual.
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La opción que yo hago es la de volver al caminar a trotar y no la considero ni atraso ni un fracaso.
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Apuesto por reducir la distancia
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hacerlas más cortas
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hacer menos tiempo de sesión
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y sobre todo por bajar la intensidad de carrera
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ya que el corazón ha de volver a acostumbrarse al ritmo
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El cuerpo es sabio
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y recuerda perfectamente todo el esfuerzo físico
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realizado tiempo atrás
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Así que es mejor frenar y parar
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para volver con fuerzas
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y evitar lesiones que al final
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nos alejen de nuestro deporte favorito
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Y ya está
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Bye, chao