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El pensamiento polarizado: cómo nos afecta y cómo superarlo · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: Bueno, estamos ya en ombligo de la semana y yo
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Speaker 2: contentísimo aquí preparando mi caos pesito como siempre. Bueno, vamos
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Speaker 2: a comenzar. Ya estoy terminando ya. Vamos.¿ Alguna vez has
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Speaker 2: escuchado a otras personas utilizar en sus expresiones palabras como siempre, nunca, todo, nada?
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Speaker 2: Se trata de ideas que generalizan y que expresan que
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Speaker 2: las cosas son blancas o negras. Si las has escuchado
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Speaker 2: de otros, te puedo asegurar que tú también las tienes,
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Speaker 2: pero quizás no te das cuenta. Hoy conversamos sobre el
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Speaker 2: pensamiento polarizado, qué es, cómo nos afecta y cómo trabajar
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Speaker 2: para superarlo.¿ Te quedas? Pues cantemos.
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Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovéchalo.
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Speaker 3: Te invito a un café.
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Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento. Hola,¿
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Speaker 4: qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos. Y aquí...
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Speaker 2: tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio a
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Speaker 2: este episodio número 1,352 del programa. Te invito a un café.
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Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo,
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Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
2:09
Speaker 2: la ventaja es que lo puedes escuchar en el momento
2:11
Speaker 2: que quieras, no importa dónde te encuentres, ya lo sabes,
2:14
Speaker 2: todas las veces que quieras. Tienes que seguirnos completamente gratis
2:17
Speaker 2: en tu reproductor favorito para que no te pierdas de
2:21
Speaker 2: cada nuevo episodio. Grabamos de lunes a viernes desde Santo Domingo,
2:25
Speaker 2: República Dominicana y para todo el mundo. Y hoy he
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Speaker 2: preparado un tema que tengo muchas ganas de compartir contigo
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Speaker 2: y que espero sobre todo que te sea de muchísima utilidad.
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Speaker 2: Gracias Julito por la música. Recordarte que hasta el domingo
2:40
Speaker 2: tenemos la oferta de los nuevos cursos en Kaizen Precio
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Speaker 2: de Introducción. Así que ve a conocerlos. Tres de ellos
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Speaker 2: tienen que ver con las redes sociales tokenizadas porque ayudarían
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Speaker 2: a tu crear contenidos. Por ejemplo, está el curso de
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Speaker 2: crear contenidos y hay otros cursos más que no te
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Speaker 2: voy a mencionar. aunque lo mencioné ayer, pero si no
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Speaker 2: escuchaste el episodio de ayer, mejor ve a www.kaizen.com para
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Speaker 2: que te enteres, lo puedas adquirir y a ese precio
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Speaker 2: bien bajo, porque van a subir de precio a partir
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Speaker 2: de la semana que viene y ese curso es tuyo,
3:19
Speaker 2: siempre será tuyo. Tienes acceso ilimitado o de por vida
3:23
Speaker 2: a ese curso, a sus materiales y a todo lo
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Speaker 2: que incluye. Ya lo sabes. Si quieres aportar a este
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Speaker 2: proyecto y obtener otros beneficios de Te Invito a un Café,
3:36
Speaker 2: entonces únete a Mastuc que con solo por este mes 2.99 dolaritos, 2
3:43
Speaker 2: dólares 99 centavos, puedes inscribirte y seguir abonando o aportando cada
3:50
Speaker 2: mes ese pequeño monto para hacer sostenible a largo plazo
3:54
Speaker 2: este proyecto. Solo tienes que ir a la web Mastuke.net
3:59
Speaker 2: y ahí te inscribes. Nos vemos dentro. Bien, y vamos
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Speaker 2: a dar inicio al tema central de este episodio que
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Speaker 2: he titulado El pensamiento polarizado, cómo nos afecta y cómo superarlo.
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Speaker 2: El pensamiento polarizado está muy en tendencia, no porque se
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Speaker 2: hable mucho de él, sino por el resultado que está
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Speaker 2: teniendo en miles o cientos de miles de personas en
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Speaker 2: este momento. Y te voy a explicar por qué y
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Speaker 2: por qué es importante hablarlo, describirlo y sobre todo trabajar
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Speaker 2: incansablemente y cada día de nuestra vida en superarlo. El
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Speaker 2: pensamiento polarizado es lo que en terapia cognitiva o en
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Speaker 2: la psicología cognitiva, en ese paradigma psicológico, se conoce como
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Speaker 2: una distorsión cognitiva. Hoy le llamarían quizás algo similar Daniel Kahneman,
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Speaker 2: el quien ha hablado sobre la psicología, la economía de
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Speaker 2: la psicología o la psicología de la economía, no recuerdo,
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Speaker 2: un sesgo cognitivo es casi lo mismo. Esto quiere decir
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Speaker 2: que se trata de un error de razonamiento en el
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Speaker 2: que incurrimos sin darnos cuenta. Procesamos de forma equívoca la
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Speaker 2: información que viene de la realidad, que viene de fuera
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Speaker 2: a través de los sentidos y Y esto nos lleva
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Speaker 2: a experimentar algún tipo de perturbación emocional. Las distorsiones cognitivas
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Speaker 2: fueron descritas por Albert Ellis y Aaron Beck. Albert Ellis,
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Speaker 2: quien desarrolló la terapia racional emotiva, y Aaron Beck, la
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Speaker 2: terapia cognitiva. Que, por cierto, Aaron Beck falleció en el
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Speaker 2: día de ayer, un gran científico del comportamiento humano, el
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Speaker 2: padre de la terapia cognitiva, y a sus 100 años falleció.
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Speaker 2: Así que pasa sus restos y el legado que nos
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Speaker 2: dejó es enorme. O sea, un verdadero científico serio del
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Speaker 2: comportamiento humano. Entonces, tanto Alverellis como Aaron Beck definen el
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Speaker 2: pensamiento polarizado, perdón, como creencias erróneas que conducen, y escucha,
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Speaker 2: esto es lo importante, no es solamente que sean creencias erróneas,
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Speaker 2: sino que nos perturban, conducen a estados de ánimo disfuncionales
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Speaker 2: y nos llevan a tomar acción en base a esas
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Speaker 2: emociones y a esos estados de ánimo que o nos
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Speaker 2: afectan a nosotros o afectan a los demás. Entonces, esos
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Speaker 2: estados emocionales pueden ser depresión, pueden ser miedos, puede ser
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Speaker 2: tristeza sin fundamento, puede ser la idea de creerme superior
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Speaker 2: a los demás y por tanto querer tener dominio sobre
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Speaker 2: los demás. Es decir que aunque sean ideas distorsionadas no
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Speaker 2: son tan inofensivas, son altamente peligrosas. Peligrosas porque no nos
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Speaker 2: dejan hacer en la vida, no nos permite ser libres.
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Speaker 2: Así de sencillo, por decirlo de manera resumida. Lo que
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Speaker 2: hay en el pensamiento polarizado es una simplificación extrema de
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Speaker 2: la realidad. Y aquí tú te vas a dar cuenta
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Speaker 2: y te vas a identificar con una realidad que estamos
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Speaker 2: viviendo en este instante. Para las personas que han desarrollado
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Speaker 2: el hábito del pensamiento polarizado, las cosas son blancas o negras.
7:37
Speaker 2: O son buenas o son malas. O sea, no logran
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Speaker 2: ver los matices que existen entre un extremo y otro.
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Speaker 2: Quien tiene este tipo de distorsión se siente cómodo ubicando
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Speaker 2: la realidad en alguno de los extremos.¿ Te suena?¿ Has
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Speaker 2: visto por ahí en redes sociales gente hablando de que
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Speaker 2: la Tierra es plana o que hay una raza superior?¿
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Speaker 2: Te suena? Bueno, va por ahí.¿ Por qué ocurre esto
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Speaker 2: y cómo superarlo? Continuemos. La principal característica del pensamiento polarizado
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Speaker 2: es Es la tendencia a generalizar y englobar las diferentes
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Speaker 2: realidades bajo una misma categoría. Por eso las palabras favoritas
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Speaker 2: para quienes piensan así, que las mencioné al inicio de
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Speaker 2: este episodio, son siempre, nunca, todo, nada, etc. Y lo
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Speaker 2: hacen de forma automática porque ya tienen esos hábitos de
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Speaker 2: pensamiento ahí instaurados. Tienen que poner en alguna de esas
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Speaker 2: casillas algo. cualquier hecho aislado que se les presente, incluso
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Speaker 2: siendo aislado. Lo preocupante es que esas categorías extremas son
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Speaker 2: por lo general muy negativas. Las emplean para reiterar la
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Speaker 2: existencia de algo malo. En quienes piensan así, son habituales
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Speaker 2: expresiones como todo me sale mal, por ejemplo. o siempre
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Speaker 2: terminan aprovechándose de mí y razonamientos por el estilo, o
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Speaker 2: nos quieren controlar, o nos quieren dominar. Para quienes tienen
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Speaker 2: un pensamiento polarizado, es como si no existieran los matices
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Speaker 2: o los puntos medios. Construyen buena parte de su identidad
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Speaker 2: sobre esas clasificaciones contundentes y buscan la forma de ubicarlo
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Speaker 2: todo allí. Y aunque la realidad les demuestre que están equivocados,
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Speaker 2: se resisten a abandonar Su radicalización. Eso es lo más
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Speaker 2: triste de esto, porque ellos se reafirman en su distorsión cognitiva.¿
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Speaker 2: Cómo tú le haces?¿ Cómo tú convences a una persona
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Speaker 2: que piensa que la raza blanca es superior a otra?¿
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Speaker 2: Cómo tú le haces creer lo contrario? Es complejo.¿ O
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Speaker 2: cómo tú le haces creer a una persona que se
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Speaker 2: ha convencido ella misma de que la gente es mala
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Speaker 2: por naturaleza?¿ O cómo tú convences a una mujer, y
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Speaker 2: digo mujer no de manera despectiva, que piensa que todos
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Speaker 2: los hombres son infieles? Es complejo. Es complejo. Entonces,¿ por
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Speaker 2: qué aparece esta distorsión cognitiva? En general, el pensamiento polarizado
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Speaker 2: es una característica de quienes adoptan una posición de victimismo
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Speaker 2: ante la vida. Escucha esto. Nadie hace esto porque sí,
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Speaker 2: por simple capricho. Nosotros todos podemos cometer el error de...
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Speaker 2: de generalizar en algún momento. Yo lo he hecho. Yo
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Speaker 2: a veces hablo de algo y digo eso es así
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Speaker 2: y luego lo pienso y digo no, no, no necesariamente
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Speaker 2: tiene que ser 100 por ciento así. Pero bueno, porque simplemente
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Speaker 2: es parte, puede ser en parte por nuestro discurso rutinario,
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Speaker 2: pero hay personas que han hecho de esto su vida.
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Speaker 2: Entonces nadie lo hace porque si se trata de un
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Speaker 2: bloqueo emocional que es producto de experiencias emocionales mal resueltas.
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Speaker 2: O sea, llegar a la conclusión de que todos los
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Speaker 2: hombres son infieles, probablemente detrás esa persona pasó por situaciones
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Speaker 2: de infidelidad con varias parejas. Entonces, claro, ella llega a
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Speaker 2: la conclusión porque es como la lógica matemática. Si uno
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Speaker 2: más uno más uno, si uno más uno son dos,
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Speaker 2: pues dos más uno son tres. Entonces, si encuentro, si
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Speaker 2: tengo una primera relación y me es infiel, tengo una
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Speaker 2: segunda relación y me es infiel, tengo una tercera relación
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Speaker 2: y me es infiel, eso es igual, esa ecuación, a
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Speaker 2: que todos los hombres son infieles. Aunque solamente haya tenido
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Speaker 2: tres relaciones de pareja. Entonces, en el fondo de todo
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Speaker 2: existe la idea de que a uno le han sucedido
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Speaker 2: cosas malas y que no lo merecía. Por eso la
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Speaker 2: actitud de victimismo. La víctima se asume a sí misma
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Speaker 2: como un objeto pasivo, de las circunstancias o del destino
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Speaker 2: y reniega de ello. No cree que tenga algún control
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Speaker 2: ni sobre los hechos negativos que ha experimentado ni sobre
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Speaker 2: el manejo que les ha dado a esos hechos. Supone
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Speaker 2: que ha sido depositada o es que no es responsable, ¿no?
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Speaker 2: O sea, no es responsable. La vida me ha tratado mal.
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Speaker 2: Hay gente que dice, ¿no? La vida es cruel para mí.
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Speaker 2: La vida ha sido dura conmigo. Sí, pero un momento,
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Speaker 2: o sea, Estamos hablando de que tú estás asumiendo eso,
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Speaker 2: entendiendo que tú no tienes ningún tipo de cuota de
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Speaker 2: responsabilidad frente a lo que te ha pasado en tu vida.
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Speaker 2: Todos sabemos que sí. De hecho, la semana pasada hablé
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Speaker 2: de cómo mejorar nuestra vida sincerándonos, hablando de asumir, de
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Speaker 2: darnos cuenta de que en todo lo que nos pasa
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Speaker 2: hay una responsabilidad que nos toca frente a lo que
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Speaker 2: nos pasa y no ser consciente de eso. Es caer
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Speaker 2: en una actitud de victimismo y pensar que las cosas
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Speaker 2: tienen que pasar y llegar a mí. Y yo atraerlas,
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Speaker 2: pero atraerlas sin hacer nada. Tú no vas a atraer
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Speaker 2: nada ni siquiera haciendo. Tú bajas las cosas. Tú no
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Speaker 2: atraes porque no eres un imán. Recuérdalo siempre. No eres
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Speaker 2: un imán. Entonces, se trata de un bloqueo del desarrollo emocional.
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Speaker 2: Este tipo de personas... que están habituadas a estos pensamientos polarizados,
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Speaker 2: siguen viéndose a sí mismas como un niño.¿ Cómo piensa
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Speaker 2: un niño? Fíjate qué pasa con un niño pequeño. Un
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Speaker 2: niño pequeño va corriendo por la casa, se tropieza con
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Speaker 2: el piso y se da un golpe con una silla
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Speaker 2: de la mesa del comedor. Ese niño cree que la
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Speaker 2: mesa es mala o que la silla es mala. ¿Ya?
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Speaker 2: o que el piso es malo.¿ Por qué? Bueno, simple lógica.
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Speaker 2: La silla me hizo daño. El niño no reconoce hasta
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Speaker 2: que tú no se lo haces ver. Él no reconoce
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Speaker 2: que si él no hubiese correteado por ahí y no
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Speaker 2: hubiese estado cerca de la silla, no cae en la silla.
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Speaker 2: Puede caer y no darse un golpe con la silla.
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Speaker 2: Él no lo calcula porque simplemente el niño, cuando es pequeño,
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Speaker 2: entiende que el mundo gira en torno a él y
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Speaker 2: eso es natural. Eso es normal. Cuando va creciendo, tú
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Speaker 2: le haces saber de que, sin embargo, fíjate que hay
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Speaker 2: adultos que potencian esa actitud en los niños, esa actitud egocéntrica.
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Speaker 2: Y hay gente que el niño se cae, hay padres,
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Speaker 2: el niño se cae, se da con la silla y
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Speaker 2: golpean la silla y dicen, silla mala, no le vuelvas
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Speaker 2: a dar al niño. O sea, yo estoy reafirmándole al
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Speaker 2: niño que Que él no se dio con la silla
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Speaker 2: porque corretió y cayó cerca de la silla. No, que
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Speaker 2: fue la silla que golpeó al niño.¿ Lo ves?¿ Ves
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Speaker 2: de dónde viene el origen de todo esto? Entonces hay
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Speaker 2: personas que no superan esa etapa. Ya sea porque se
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Speaker 2: les fue reforzada o incentivada. Y entienden que todo lo
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Speaker 2: que les pasa es porque el mundo es malo conmigo.
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Speaker 2: Porque la gente es mala conmigo. Porque todo el mundo
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Speaker 2: tiene malas intenciones en contra mía. Así lo ve un niño.
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Speaker 2: O sea, no han descubierto herramientas ni han adquirido recursos
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Speaker 2: que puedan emplear para afrontar las situaciones que les pasan,
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Speaker 2: para superar muchas de sus dificultades. Todo lo contrario, proyectan
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Speaker 2: su queja y adoptan el pensamiento polarizado como un soporte,
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Speaker 2: como un escudo de su posición existencial. Entonces son personas
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Speaker 2: que tienen su discurso constante de tú siempre eres esto.
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Speaker 2: A mí siempre me pasa esto. Yo soy siempre esto.
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Speaker 2: Y se reafirman ahí porque entienden que su vida depende
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Speaker 2: de eso que están pensando. Pero eso puede superarse. Eso
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Speaker 2: es una buena noticia. Si no se superó en la
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Speaker 2: niñez y de adulto todavía esa persona está atrapada en
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Speaker 2: ese victimismo que le lleva a pensar que todo lo
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Speaker 2: que le pasa es responsabilidad de otro solamente. y que
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Speaker 2: ha sido una desgracia, y que es el destino, y
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Speaker 2: que lo que sea, y caer en una especie de paranoia,
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Speaker 2: eso se puede superar. Claro, para superarlo, lo primero es
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Speaker 2: que hay que darse cuenta, reconocer que, oh, no me
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Speaker 2: había dado cuenta de que sí, a mí me pasa
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Speaker 2: con frecuencia, de que yo pienso cuando me pasan cosas,
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Speaker 2: que las cosas son solo así, ¿no? Ok, antes de
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Speaker 2: pasar a la parte de cómo superar el pensamiento polarizado,
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Speaker 2: yo dije al inicio de comenzar el tema que hoy
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Speaker 2: es tendencia el pensamiento polarizado y tiene que ver, por ejemplo,
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Speaker 2: con cómo las redes sociales de hoy, las tóxicas, han
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Speaker 2: potenciado el pensamiento polarizado en las personas. ¿Cómo? Bueno, imagínate
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Speaker 2: que yo siempre he tenido la idea de que lo
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Speaker 2: que pasa en el mundo o en mi país es
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Speaker 2: Hay algo oscuro detrás de eso. Simplemente he tenido esa idea.
17:13
Speaker 2: Hay algo oscuro detrás de las situaciones que están pasando
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Speaker 2: en el mundo porque hay mucha coincidencia. Entonces, de repente,
17:21
Speaker 2: yo comienzo a ver en redes sociales, comienzo a detenerme,
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Speaker 2: a prestar atención a noticias o a informaciones que pone
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Speaker 2: la gente que confirman eso que yo estoy pensando. Y
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Speaker 2: me voy a encontrar con personas que van a decir,
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Speaker 2: alguien está detrás, hay una fuerza, hay un grupo élite
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Speaker 2: que está detrás de lo que está pasando hoy en
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Speaker 2: el mundo. Y es algo muy oscuro y tienes que saberlo.
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Speaker 2: Como yo me llegó esa idea en algún momento de
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Speaker 2: mi vida y yo estoy acostumbrado a ver que todo
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Speaker 2: lo que me pasa gira alrededor de mí, pero yo
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Speaker 2: no soy el responsable, yo no soy nada responsable, pues
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Speaker 2: yo le creo y valido mi idea. Pero¿ qué pasa?
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Speaker 2: Esas redes sociales que tienen unos algoritmos que se dan
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Speaker 2: cuenta en qué publicación te detuviste. Esa red social automáticamente
18:17
Speaker 2: está diseñada para... Ah,¿ le gustó el tema este sobre
18:22
Speaker 2: tal cosa que hablaron de conspiración, de que hay un
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Speaker 2: grupo élite detrás del mundo para gobernarnos y controlarnos? Pues
18:28
Speaker 2: muéstrale ahora esta otra noticia y te sale otro contenido
18:33
Speaker 2: relacionado y otro contenido relacionado y otro contenido... Y de
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Speaker 2: repente esa persona se ve revalidando su idea de que
18:42
Speaker 2: sí hay algo oscuro, comenzando a indagar solamente enfocado en
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Speaker 2: esa idea. Y esa idea termina de fijarse en la persona.
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Speaker 2: Y esa persona entiende que lo que está pasando en
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Speaker 2: el mundo es terrible solamente porque está viendo una serie
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Speaker 2: de informaciones que validan su idea. Pero de repente esa
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Speaker 2: persona con el tiempo se encuentra grupos de personas que
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Speaker 2: tienen la misma idea validada. Todos están mirando una serie
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Speaker 2: de informaciones que les llevan a todos a pensar de
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Speaker 2: la misma manera. Eso es lo que se llama en psicología,
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Speaker 2: en psicología de grupos, un grupo polarizado. Comparten entre todos
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Speaker 2: una misma visión, una misma idea. Eso no necesariamente es negativo.
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Speaker 2: Depende la idea. Pero entonces esos grupos, esa persona se
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Speaker 2: reafirma ahora con un grupo social y siente que como
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Speaker 2: grupo ahora tienen más poder. Y encuentran un líder que
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Speaker 2: sabe que puede manipular a esa masa para que haga cosas.
19:49
Speaker 2: Para que haga cosas en pos de defender su idea
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Speaker 2: y de que no pase la conspiración que hay detrás.
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Speaker 2: Entonces tú ves a la gente que sale a hacer marchas, caminatas,
20:00
Speaker 2: para defender algo que los demás... Decimos, pero¿ qué es esto?
20:05
Speaker 2: O sea,¿ qué cosa más rara? No, que en las
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Speaker 2: vacunas hay un chip. Pero ¿cómo? O sea,¿ de verdad
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Speaker 2: se ha puesto de acuerdo el mundo y todas las
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Speaker 2: farmacéuticas para inyectarnos un chip? Y tú ves 10 gente marchando.
20:23
Speaker 2: Y claro, para el de afuera y para el que
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Speaker 2: conoce sobre método científico y ha estudiado las tecnologías de
20:30
Speaker 2: las nuevas vacunas que se hacen, tú dices, pero ¿qué?
20:33
Speaker 2: Están haciendo ridículo. Esa gente está tan convencida como tú
20:38
Speaker 2: de lo que tú sabes. Pero eso es fruto del
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Speaker 2: pensamiento polarizado. No, que yo no me voy a poner
20:47
Speaker 2: la vacuna porque teorías de conspiración. Y estamos llenos de
20:52
Speaker 2: teorías y son sumamente populares. Lo que confirma que Esa
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Speaker 2: tendencia que nosotros tenemos a polarizar nuestros pensamientos ahora se
21:02
Speaker 2: ve amplificado por la tecnología, por el uso de la tecnología,
21:06
Speaker 2: porque ahora yo encuentro gente que piensa igual que yo.
21:10
Speaker 2: Y ahí lo peligroso. Mira lo que pasó en el
21:13
Speaker 2: Capitolio en Estados Unidos por gente creerle al estúpido de Trump.
21:17
Speaker 2: Un Trump que él no fue al Capitolio porque los
21:20
Speaker 2: líderes no van, no van a los movimientos que hacen Trump.
21:25
Speaker 2: que hace su masa. Ellos simplemente manipulan la idea y
21:28
Speaker 2: quieren reafirmarla y se posicionan como líderes.¿ Ves por qué
21:33
Speaker 2: yo estoy tan en contra de las redes sociales?¿ Ves
21:36
Speaker 2: por qué? Yo, por ejemplo, las últimas semanas atrás estuve
21:40
Speaker 2: un tiempo en Twitter y llegaba un momento en Twitter
21:43
Speaker 2: en que yo quería pelear con todo el mundo y
21:45
Speaker 2: quería discutir con todo el mundo. Porque las tendencias que
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Speaker 2: se crean en Twitter, los famosos trending topics, van en
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Speaker 2: función de temas polarizados y son radicales las opiniones que
21:57
Speaker 2: hay en cada tendencia. Entonces se creaba una tendencia de
22:01
Speaker 2: fulano miente y entonces todo el mundo está hablando en
22:05
Speaker 2: contra de fulano, pero yo conozco a fulano y yo
22:07
Speaker 2: veo otra cara de la moneda de la realidad y
22:10
Speaker 2: entonces yo siento el deber como de querer defenderlo y
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Speaker 2: opinar en contra. Eso es así por la configuración que
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Speaker 2: tienen esas malditas redes sociales. Eso evidentemente provocaba en mí
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Speaker 2: un estado de ánimo de molestia. De ahí que se
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Speaker 2: crean los haters. Los haters son personas comunes y corrientes,
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Speaker 2: no son personas trastornadas. Son personas que tienen un pensamiento polarizado,
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Speaker 2: que frente a una afirmación generalizada que hace cualquier persona
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Speaker 2: que tiene derecho a hacerla, él dice no, eso no
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Speaker 2: es así, es de la otra forma y nos vamos
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Speaker 2: de un extremo a otro extremo. Por eso yo decidí
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Speaker 2: salir de las redes sociales.¿ Por qué? Porque yo no
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Speaker 2: me voy a pasar el día viendo una parte de
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Speaker 2: la realidad amplificada cuando la realidad es mucho más que eso.
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Speaker 2: Yo me alejo de eso y si yo encuentro una noticia,
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Speaker 2: un titular. que se percibe muy radical hacia un punto,
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Speaker 2: es porque ellos quieren manipular eso, porque muchos noticieros están
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Speaker 2: usando la estrategia de vamos a polarizar a la gente,
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Speaker 2: incluso a los titulares. Yo lo que hago es investigar,
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Speaker 2: profundizar y llegar a mi propia conclusión. Ese es mi caso.¿
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Speaker 2: Cómo superar el pensamiento polarizado? Este pensamiento, recalco, no es
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Speaker 2: solamente un error cognitivo. implica dificultades previas no resueltas y
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Speaker 2: consecuencias negativas. O sea, no es tan fácil. Superarlo supone
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Speaker 2: asumir una nueva perspectiva frente a nuestra propia historia e
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Speaker 2: incluso a lo que somos ahora y a lo que
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Speaker 2: podemos hacer ahora. Entonces, salir de una posición de víctima
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Speaker 2: que de alguna manera me ha beneficiado para estar donde
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Speaker 2: estoy y hacer lo que hago Yo tengo que ver
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Speaker 2: una ganancia bastante grande para yo salir de esa postura.
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Speaker 2: Y si esa ganancia,¿ cuál es el beneficio de la
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Speaker 2: persona que se asume como víctima constantemente? Que no asume responsabilidades.
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Speaker 2: Es mucho más cómodo no asumir responsabilidades que asumirlas, porque
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Speaker 2: asumirlas te lleva a salir de tu zona de comodidad.
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Speaker 2: Y eso es molestoso incluso para nuestro cerebro. Hay gente
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Speaker 2: que se prefiere víctima todo el tiempo. Y son personas
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Speaker 2: que apoderadas, abanderadas de frases como imagínate yo qué voy
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Speaker 2: a hacer. Es que en el trabajo me explotan, pero imagínate.
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Speaker 2: Es así que vamos a hacer. La vida es así.
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Speaker 2: Es lo que me toca. No, pero digo no porque
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Speaker 2: yo no estoy en esa postura. Pero bueno, para salir de.
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Speaker 2: de esa postura y de ese pensamiento polarizado, tenemos que
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Speaker 2: comenzar reconociendo que estamos en esa postura, reconociendo que tenemos
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Speaker 2: el hábito de pensar de esa manera y aceptar que
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Speaker 2: sí somos responsables de lo que nos sucede y sobre
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Speaker 2: todo de la forma en que abordamos lo que nos sucede.
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Speaker 2: Yo recomendaría como la mejor solución hacer un proceso de
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Speaker 2: terapia con un experto en terapia cognitiva que tiene herramientas
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Speaker 2: diseñadas específicamente para resignificar esos pensamientos que son los que
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Speaker 2: me llevan a actuar de manera negativa o a sentirme
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Speaker 2: mal constantemente y a creer que todo es una conspiración,
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Speaker 2: que a la calle no se puede salir porque te matan,
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Speaker 2: que tú no puedes hacer esto y que derivan en
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Speaker 2: trastornos y en fobias. Entonces, terapia, de verdad, de verdad,
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Speaker 2: pero lo digo de verdad, es la mejor inversión que
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Speaker 2: se puede hacer para salir de esa postura. Pero si no,
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Speaker 2: en el caso de que tú quieras comenzar desde hoy,
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Speaker 2: hay herramientas. Hay una técnica en terapia cognitiva que se
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Speaker 2: llama la técnica del autorregistro y te la voy a
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Speaker 2: plantear muy fácil. Tú vas a tomar una hoja en
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Speaker 2: blanco y vas a hacer tres columnas, una del lado
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Speaker 2: de otra, tres columnas. La primera columna es idea polarizada
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Speaker 2: o pensamiento. La segunda es cómo me sentí al pensar
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Speaker 2: o al generar esa idea que viene de la primera columna.
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Speaker 2: Y la tercera columna es buscar la verdad o buscar
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Speaker 2: la parte objetiva de esa primera idea que está en
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Speaker 2: la primera columna. Entonces, tú dibujas esa tabla de tres
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Speaker 2: columnas y¿ qué tú vas a hacer? a medida que
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Speaker 2: la llevas contigo, es lo primero, ¿no? Y en el
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Speaker 2: momento en que tú detectes que sale de tu mente
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Speaker 2: o de tu cerebro, ¿no? Una idea con palabras que
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Speaker 2: tenga incluida la palabra nunca, siempre, todo o nada, incluso
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Speaker 2: sin haberlas expresado. Puede ser que tú vas conduciendo en
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Speaker 2: el vehículo y se te cruza una persona rápido y
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Speaker 2: tú dices, esta gente, los que andan en motoconcho, en
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Speaker 2: mi país el motoconcho es una motocicleta, una persona que vive...
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Speaker 2: Del transporte en motocicleta. Aquí se le dice motoconcho. Estos motoconchos,
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Speaker 2: Dios mío, hay que matarlos a todos porque son unos desgraciados,
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Speaker 2: porque siempre. Ok, luego que salió esa expresión o la pensaste.
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Speaker 2: Tú te vas a detener desde que puedas y vas
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Speaker 2: a escribir en el autorregistro y vas a llenar las
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Speaker 2: tres casillas. Esa idea que pensaste, plásmala. Cómo te hizo sentir,
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Speaker 2: expresar o pensar en esa idea? que generalmente va a
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Speaker 2: ser siempre negativa. Y luego tú vas a sacar tiempo
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Speaker 2: para tú investigar si de verdad todos los motoconchos, todas
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Speaker 2: las personas que viven de esa motocicleta, son unos desgraciados.
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Speaker 2: Si son todos. Y digo investigar porque no es asumir. No,
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Speaker 2: porque no todos. No, no. Vaya, investigue. Investíguelo razonablemente y
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Speaker 2: busca estadísticas. Vamos a la Oficina Nacional de Estadísticas a
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Speaker 2: ver si¿ Cuántos asesinatos hay de personas que conducen motocicleta
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Speaker 2: y que viven de eso? O sea, cuando tú encuentres
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Speaker 2: el objetivo de tu idea, la vas a escribir y
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Speaker 2: lo primero que te vas a dar cuenta es que
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Speaker 2: fue un absurdo pensar así porque está muy lejos de
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Speaker 2: la realidad. Fue una forma de verlo ante una explosión
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Speaker 2: de ira, pero la realidad no es esa. Pero insisto,
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Speaker 2: En la terapia no solamente utilizarán esa técnica, sino también
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Speaker 2: la reestructuración cognitiva, el método socrático, una variante del método socrático,
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Speaker 2: que es confrontar, el terapeuta va a confrontar contigo esas
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Speaker 2: ideas para que tú te des cuenta en tus respuestas
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Speaker 2: que es un absurdo. Claro, no se queda solamente en
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Speaker 2: debatir ideas. Repito, tenemos que nosotros pensar también en situaciones
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Speaker 2: cotidianas en las que nos hemos sentido víctimas. Ah, que
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Speaker 2: mi pareja que no me quiere de verdad, que en
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Speaker 2: el trabajo me maltratan y no sé qué. Ok, escríbelo,
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Speaker 2: escríbelo en un diario personal. Ahora pregúntate,¿ esa es la
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Speaker 2: única opción que tienes de estar con esa persona? O sea,
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Speaker 2: De verdad, la única opción de estar en una relación
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Speaker 2: tóxica que tú tienes es la de aguantar y resistir.
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Speaker 2: En el trabajo es obligatorio, es el único trabajo que
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Speaker 2: vas a tener, que puedes tener en la vida. No puedes,
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Speaker 2: no tienes capacidades para conseguir otro tipo de trabajo donde
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Speaker 2: no te maltraten. Claro, si tu idea es. Todos los
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Speaker 2: trabajos te tratan mal. Claro, es lógico que tú vas
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Speaker 2: a decir para qué cambiar de trabajo si va a
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Speaker 2: pasar lo mismo. Eso es una idea que hay que confrontar.
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Speaker 2: Hay otras salidas, aunque yo reconozca que tengo miedo para
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Speaker 2: optar por ellas. Entonces, tal vez para concluir, el pensamiento
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Speaker 2: polarizado sea un indicador de que no nos estamos tomando
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Speaker 2: suficientemente en serio y que necesitamos un espacio y un
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Speaker 2: tiempo para pensar en lo que nos sucede. para que
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Speaker 2: nos demos cuenta de que la mayor parte de las
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Speaker 2: cosas que nos sucede tiene que ver directamente con lo
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Speaker 2: que nosotros hacemos. No pasan porque sí, ¿no? Si tú
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Speaker 2: te sientas en un mueble durante las 18 horas que estés
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Speaker 2: despierto un día, no va a pasar nada. Ahora, solo
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Speaker 2: le pasan cosas al que está vivo y hace cosas,
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Speaker 2: no al que está sentado. Cosas buenas y cosas malas.¿
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Speaker 2: En qué proporción? Puedes medirla.¿ Por qué no? Puedes medirla
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Speaker 2: y te darás cuenta. Porque yo no te puedo dar
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Speaker 2: esa respuesta. Tienes tú que medirlo. Entonces, en la medida
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Speaker 2: en que hacemos conciencia de esto, por lo menos nos
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Speaker 2: vamos a habituar a sustituir esos pensamientos polarizados por pensamientos
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Speaker 2: más normalitos que nos lleven a sentirnos mejor. a no
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Speaker 2: querer forzar la situación, a entender que la vida es
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Speaker 2: como es y punto, ni buena ni mala, es como
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Speaker 2: es y que yo voy a asumir mi responsabilidad frente
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Speaker 2: a lo que me toca y no voy a asumir
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Speaker 2: mi responsabilidad frente a lo que no me toca, aunque
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Speaker 2: yo no esté de acuerdo con la realidad. Es una lucha,
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Speaker 2: pero hay que hacerlo.¿ Por qué? Porque eso nos ayuda
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Speaker 2: a crecer como personas. Y si lo que queremos es
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Speaker 2: estar bien, o sea, aumentar nuestro bienestar personal, emocional, pues
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Speaker 2: hay que hacerlo. Hay que hacerlo, aunque el mundo no
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Speaker 2: se va a arreglar por eso. El mundo es lo
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Speaker 2: que es y punto. Y estamos aquí para nosotros hacer
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Speaker 2: lo que nos toca frente al mundo que tenemos. Ese
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Speaker 2: es el episodio, ese es el tema, las recomendaciones para
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Speaker 2: el día de hoy.¿ Qué te parecieron? Me gustaría que opines.
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Speaker 2: Te invito a que te unas a Telegram. En Telegram
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Speaker 2: estamos opinando sobre estos temas, así que te voy a
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Speaker 2: dejar la publicación y debajo puedes dejar tus comentarios y
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Speaker 2: recuerda que en Mastuke.net tenemos un grupo privado donde también
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Speaker 2: podemos seguir ampliando sobre este tema. Y nada más, desearte
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Speaker 2: un feliz día, que lo pases súper bien. No suena
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Speaker 2: la música de fondo porque no quiere sonar. Tengo que
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Speaker 2: arreglar eso. No olvides que el mejor día de tu
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Speaker 2: vida es hoy y el mejor momento para comenzar a
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Speaker 2: trabajar en el pensamiento polarizado o en los que puedas
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Speaker 2: tener Por favor, hazlo. Es ahora. Nos escuchamos mañana en
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Speaker 2: un nuevo episodio. Chao.