内なる心の灯をともす瞑想｜ハートチャクラに光を灯し、愛と温かさに戻る呼吸法

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 14, 2026 · 7m

この動画では、「内なる心の灯をともす」というイメージを使った、やさしい呼吸と観想の練習を行います。

静かに座り、呼吸を整えながら、頭、首、背骨、胸、腰、脚へと意識を向け、身体全体を少しずつゆるめていきます。

そして両手を胸に置き、心の中心に小さな光があることをイメージしてみます。

その光は、

小さな太陽かもしれません。

温かな灯火かもしれません。

あるいは、あなた自身が安心できる神聖な象徴かもしれません。

この瞑想では、その光を「ハートチャクラの心の灯」としてイメージしていきます。

小さかった頃の、純粋で自由な自分。

楽しそうに踊る内なる子ども。

愛する力。

喜ぶ力。

生命を感じる力。

そんな自分自身の一部に、もう一度つながっていきます。

そして、胸の中心にある温かな光が、喉へ、頭へ、お腹へ、腰へ、脚へ、手のひらへと、身体全体にゆっくり広がっていく様子をイメージします。

「私はこの光に戻っていい」

「私はこの温かさに戻っていい」

「私は愛を感じていい」

「私は自分の内側にある静けさとつながっていい」

特定の宗教的イメージを使う必要はありません。

キリスト教の信仰がある方なら十字架を。

仏教的なイメージに親しみがある方なら蓮の花を。

あるいは、太陽、星、花、炎など、自分にとって安心できる象徴を自由に選んでください。…