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Burnout: escuchar las señales antes de colapsar · La Tia con Mary Aguirre

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Te ha pasado que te despiertas cansada,
0:05
te irritas por todo,
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ya no disfrutas nada.
0:10
Estos son signos de burn out,
0:13
que quiere decir estar quemada.
0:17
Un agotamiento que va más allá del cansancio y nos desconecta de nosotros mismos.
0:24
Hoy,
0:25
en La Tía con María Aguirre,
0:27
hablaremos de por qué sucede.
0:29
¿Cómo reconocerlo?
0:31
¿Y qué podemos hacer para recuperar nuestro bienestar y nuestro sentido de vida?
0:37
Para hablar de esto,
0:39
nos acompaña
0:41
Alicia Flores,
0:42
quien tiene un máster en psicología.
0:48
Bienvenida,
0:48
mi querida Alicia.
0:50
Hola,
0:50
Mari.
0:50
Qué gusto me da saludarte.
0:52
Aquí encantada de volver a estar con ustedes.
0:55
Pues yo quisiera que empecemos por definir...
0:59
un poco cuál sería la diferencia entre un estrés normal que todos vivimos con él día a día a un estrés que nos lleve a lo que es el burnout.
1:12
Mira,
1:12
yo creo que tendríamos que primero empezar por hablar un poco de lo que es el trabajo.
1:19
Trabajo o labor,
1:21
como muchas personas lo quieren llamar,
1:23
pues hay dos tipos.
1:24
Uno en donde tienes una retribución económica.
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y otra en donde muchas veces puedes hacer una labor o trabajar sin tener esa retribución.
1:35
Lo importante realmente es que el trabajo es algo que te hace crecer como persona,
1:43
te realiza,
1:45
te mejora.
1:46
Entonces,
1:48
cualquier tipo de trabajo es verdaderamente valioso,
1:51
independientemente si eres médico o si eres ayudante de cocina.
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o si eres ama de casa,
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cualquier trabajo es de una gran valía.
2:02
Sin embargo,
2:03
existen trabajos o labores que son de mayor responsabilidad porque tratan directamente con la persona.
2:12
Y es ahí,
2:14
cuando se trata con la persona,
2:16
que tenemos el nacimiento del famoso burnout o agotamiento profesional.
2:24
Casi todo el mundo lo...
2:26
conoce en español como agotamiento profesional.
2:29
A mí no me gusta mucho lo de profesional porque puede estar agotado en un matrimonio o agotado con unos hijos.
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O sea que para mí es como que con una amplitud mayor.
2:40
Por lo que estabas tú diciendo hace rato,
2:42
Licha,
2:43
por un lado es el trabajo que desarrollamos de alguna manera nos hace crecer,
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nos hace precisamente desarrollarnos como personas.
2:52
Pero por lo último que te entendí,
2:55
¿De alguna manera el burnout no tiene que ver tanto con la actividad física o mental,
3:03
sino con el trato de personas?
3:05
Exactamente.
3:06
Ya sea contigo mismo,
3:08
el trabajo tiene dos dimensiones muy importantes.
3:11
La primera dimensión es que se proyecta hacia los demás.
3:16
Si tú piensas que el trabajo es únicamente para tú crecer o tú desarrollarte,
3:21
sí,
3:22
sí lo es,
3:23
porque tienes esa dimensión.
3:25
personal,
3:26
pero también tiene una dimensión que trasciende porque beneficia a la sociedad,
3:32
a la comunidad.
3:34
Entonces,
3:35
¿por qué nace ese burnout?
3:37
Pues desgraciadamente como que es muy difícil que tú te puedas enojar,
3:42
digo,
3:42
también pasa,
3:43
¿no?
3:43
Por ejemplo,
3:43
con las matemáticas,
3:45
la gente que no entiende mucho en las matemáticas puede en un momento dado tener estrés por no entender matemáticas.
3:53
Sin embargo,
3:54
es algo...
3:55
un poco más pasajero,
3:56
menos dañino.
3:57
Pero cuando se trata de personas,
4:00
ahí es cuando se da el verdadero burnout,
4:04
porque es una relación entre dos seres humanos de gran valía.
4:09
Entonces,
4:10
por eso me gusta siempre,
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primero decirles la importancia que tiene el trabajo,
4:15
tanto en la persona como en la sociedad,
4:18
¿sí?
4:18
Que siempre vamos a tener la oportunidad,
4:22
fíjate,
4:22
no nada más de crecer
4:25
intelectualmente.
4:26
También vamos a desarrollar capacidades,
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capacidades que muchas veces ni nos imaginábamos que teníamos.
4:35
Unas las aprendemos,
4:36
otras las desarrollamos y todavía más allá,
4:40
un trabajo te permite
4:43
incrementar tus virtudes.
4:45
¿Cómo?
4:46
Aprendiendo de las personas con las que tú te relacionas con ellas.
4:50
Entonces tú misma,
4:52
esas virtudes que ya tienes y que desconoces que las tenías,
4:56
las desarrollas.
4:57
Las imitas otras y también puedes adquirir nuevas virtudes.
5:03
Pero fíjate qué trascendente es que un trabajo te dé todo este contexto y que te hace por eso una mejor persona,
5:11
como tú lo decías.
5:12
Entonces,
5:13
ya viendo que es algo que te va a ayudar a nivel personal,
5:18
también social o colectivo,
5:20
podemos empezar a decir que por qué sucede entonces el famoso burnout,
5:27
¿no?
5:28
Ya que tenemos claro lo que,
5:30
la valía que tiene el trabajo en la persona,
5:34
entonces vamos ahora a retomar otro tema muy relacionado también con el burnout,
5:40
que es el estrés.
5:41
El estrés en sí es una respuesta natural fisiológica.
5:47
Muchas veces nos sentimos amenazados por sentir estrés.
5:51
El estrés,
5:52
existen dos tipos de estrés.
5:54
El estrés que es en beneficio de la persona,
5:57
y ahorita lo voy a explicar,
5:58
que se le conoce como el eustrés.
6:02
El eustrés,
6:02
tú tienes en un momento dado una circunstancia,
6:06
una situación desconocida que te ayuda a prepararte.
6:11
tú para dar una respuesta adecuada.
6:14
Se te puede subir por supuesto la respiración,
6:17
hacer más acelerada el corazón,
6:20
puedes inclusive sentirte con un poquito de ansiedad,
6:25
¿no?
6:25
Pero es algo que te motiva a trabajar para poder lograr hacer esa labor que tienes tú.
6:34
Si no tuviéramos ese estrés,
6:36
seríamos como personas muy pausadas,
6:38
¿no?
6:39
Si necesitas esa energía,
6:40
Gracias.
6:41
o esa estamina que te la da precisamente la parte hormonal que te ayuda a dar una respuesta.
6:50
Y el otro es el estrés que se llama distrés y es negativo y perjudicial.
6:56
¿Por qué?
6:57
Porque nos hace un desequilibrio entre nuestra parte física y mental,
7:02
nos satura,
7:03
como que ya nuestro sistema ya no es capaz de responder ante...
7:09
esa circunstancia que se nos está presentando.
7:11
Entonces,
7:14
ya conociendo que tenemos estas dos posibilidades,
7:17
tanto un estrés positivo como un estrés negativo,
7:21
aquí lo que tenemos que ver es que también es muy importante saber si es episodico.
7:28
¿A qué me refiero que es episodico?
7:30
Que solo dura un poco tiempo y no es recurrente,
7:35
no es todo el
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Y el otro que es crónico,
7:40
que ese sí es muy repetitivo y es muy prolongado.
7:44
Ya es el que es muy dañino.
7:46
Ahora,
7:47
¿cómo funciona el estrés,
7:48
Mari?
7:49
Nosotros primero tenemos una fase como de alarma,
7:53
que es natural.
7:55
Liberamos adrenalina u otras hormonas inclusive.
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Entonces,
7:59
al acelerarnos todo nuestro sistema respiratorio,
8:03
cardíaco,
8:04
y hasta nos sube un poquito la presión,
8:07
Nosotros después pasamos a una segunda fase.
8:11
Por eso decimos que es natural que es cuando el cuerpo te estabiliza.
8:16
Todas estas funciones que tú tenías de que te pones nerviosa,
8:19
que tienes taquicardia,
8:20
que te sientes nervioso,
8:22
que estás ansioso,
8:23
se van los síntomas reduciendo hasta llegar a una normalidad.
8:30
Cómo le llega a cada persona,
8:31
aquí sí es muy importante que todos sepamos que nadie somos iguales,
8:36
somos...
8:37
individuos muy distintos,
8:40
únicos e irrepetibles,
8:41
y por lo tanto no existe un tiempo determinado para lograr esa estabilización.
8:48
Cada persona la va a lograr según muchos factores que los vamos a ir viendo ahorita en cuanto vayamos platicando,
8:55
¿no?
8:56
Licha,
8:56
me gustaría hacer como un pequeño resumen de todo lo que nos has dicho.
9:00
Y básicamente lo que nos has dicho es que el estrés puede ser positivo o negativo.
9:07
Dentro de lo positivo,
9:08
es algo que nos ayuda a reaccionar ante las diferentes circunstancias y que de alguna manera puede ser hasta motivador para salir adelante.
9:17
Y que ese estrés lo podemos llegar a tener en algunos momentos.
9:23
Eso es positivo.
9:25
Lo que ya no es positivo y cae en lo negativo es cuando el estrés es crónico todo el tiempo,
9:34
todo el tiempo y nos trae...
9:36
en un nivel en donde ya no podemos
9:40
Hasta coordinar bien pensamientos con actuaciones nos nubla un poco nuestra manera de ver las cosas.
9:50
Y eso nos puede llegar a desequilibrar emocionalmente y tomar decisiones o acciones que no son las que esperamos.
10:00
Ahorita nos vas a decir algunas de las cosas o síntomas,
10:04
¿entendí?,
10:05
de lo estrés.
10:06
Ahorita lo que les estaba hablando es las fases del estrés,
10:10
que primero es la alarma,
10:11
que es natural,
10:12
luego se estabiliza,
10:14
pero cuando nosotros ya llegamos a un punto en donde nuestros recursos no son ilimitados,
10:20
Mari,
10:21
y es cuando exactamente como tú lo explicabas.
10:24
Entonces llega un momento en que se prolonga tanto y es tan crónico y tan difícil de sobrellevar que entonces ya pasamos a la tercera fase donde ya hay un...
10:35
daño físico y mental,
10:38
emocional,
10:38
por supuesto.
10:39
Las personas se vuelven muy irritables.
10:42
Entonces,
10:42
eso es con respecto al estrés.
10:44
Y de aquí,
10:45
ahora sí,
10:46
ya podríamos hablar de lo que es el agotamiento profesional o burnout.
10:52
Y hay algo que yo he escuchado que no sé si es realmente cierto y te lo pregunto.
10:58
¿Es cierto que las personas comprometidas son las personas que pueden caer más?
11:03
en este tipo de actitud de burnout o agotamiento profesional?
11:09
Mira,
11:09
yo lo vería diferente,
11:11
Mari.
11:12
Una persona comprometida,
11:13
responsable,
11:14
pero equilibrada,
11:16
no necesariamente llega a un burnout,
11:19
¿no?
11:20
Pero si es una persona que es una obsesión,
11:24
el compromiso,
11:25
por supuesto,
11:26
que te puede llevar a un burnout,
11:28
pero es diferente.
11:29
No quiere decir que porque tú seas comprometida,
11:33
vas a llegar al burnout,
11:34
sino que más bien es que tienes una obsesión y entonces es lo que te lleva al burnout.
11:41
¿Cómo se empieza a manifestar en las emociones y en la conducta en nuestro cuerpo?
11:46
Mira,
11:46
el burnout tiene muchas características.
11:50
Aquí me gustaría hacer también una pequeña distinción entre qué factores son aquellos que te llevan a ti a ese grado de desequilibrio.
12:01
porque en realidad es un desequilibrio.
12:04
Primero lo podemos ver desde el punto de vista de la labor.
12:09
Primero,
12:11
por ejemplo,
12:11
el tipo de trabajo,
12:13
la profesión que tú tienes.
12:15
Hay profesiones que te dan mayor riesgo que otras.
12:20
Por ejemplo,
12:20
un rescatista no va a ser igual a un programador.
12:27
No digo que el programador no tenga estrés y puede llegar a...
12:30
también un burnout.
12:32
Su trabajo no es tan directamente relacionado con la persona.
12:39
Sí es,
12:39
pero no lo es.
12:41
Entonces,
12:42
todos esos trabajos como puede ser,
12:43
por ejemplo,
12:44
no es lo mismo un doctor que ve el cáncer a un doctor que es probablemente cirujano plástico,
12:52
¿me explico?
12:52
Que claro,
12:53
también puede ver a un quemado y puede ayudar igual que uno que ve cáncer.
12:58
Pero lo que yo te quiero decir es que el ambiente y donde trabajas es súper importante.
13:05
Entonces,
13:05
número uno,
13:06
el tipo de profesión que tú desarrollas.
13:10
Luego también la institución donde tú trabajas.
13:14
Ahorita estamos hablando no necesariamente de ama de casa,
13:17
pero también institución,
13:20
la voy a llamar desde la familia hasta una gran empresa.
13:25
porque fíjate
13:27
empresas donde hay discriminación,
13:28
también en la familia puede haber discriminación,
13:31
donde muchas veces hay mucha ambigüedad del rol.
13:34
Tú estás trabajando en un lugar donde realmente no sabes qué te piden,
13:39
¿no?
13:40
¿Cuál es tu rol?
13:41
O te hacen una sobrecarga de trabajo,
13:45
o te dan una responsabilidad mucho mayor que la que puedes manejar solo,
13:54
¿no?
13:54
Y te dejan solo.
13:55
Todo ese tipo de situaciones institucionales también tienen que ver con el burnout.
14:03
Y después pasaríamos a una tercera parte,
14:06
que sería la persona.
14:08
A ver,
14:09
no es lo mismo por decirte una persona que trabaja soltera que una persona casada,
14:15
ni una persona casada con cinco hijos que con una persona casada con uno o dos hijos.
14:21
Fíjate,
14:22
tú naces con un temperamento y haces una personalidad,
14:26
pero todo eso también tiene que ver en el burnout,
14:29
porque una persona con mayor educación emocional va a poder manejar mejor este agotamiento a una persona que no tiene esa capacidad de manejo de las emociones,
14:46
¿no?
14:47
También tiene que ver el temperamento,
14:49
también tiene que ver su momento histórico,
14:53
sus circunstancias particulares,
14:55
si tuvo una pérdida de familia,
14:58
si está en una situación económica precaria,
15:02
si se siente mal,
15:03
si está enferma.
15:05
En fin,
15:05
son tantos los puntos personales que también intervienen en el burnout.
15:12
no solamente la institución,
15:14
sino también la persona,
15:15
es la tipo de profesión.
15:17
Son tantas las circunstancias que nos pueden llegar a quemar.
15:22
De alguna manera es muy importante poder entender que la profesión a la que nos llegamos a dedicar,
15:30
más aparte si es dentro de una institución,
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sea una familia o sea una empresa con los valores o cultura,
15:39
que puede contrastar.
15:42
contra lo que nosotros hacemos o desarrollamos,
15:46
más aparte nuestro propio carácter y temperamento,
15:50
nos puede llevar a hacer un mayor burnout.
15:54
Ahora,
15:55
¿cómo lo distinguimos y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo y en nuestras emociones?
16:02
Sí,
16:02
claro que sí.
16:03
Mira,
16:03
el burnout,
16:05
la persona que ya está enferma,
16:09
recurrentemente es problemático.
16:12
Ya sea en la familia o en cualquier institución,
16:15
¿ok?
16:16
Es problemático.
16:17
Es una persona que constantemente ve el granito negro del arroz blanco,
16:24
¿no?
16:24
Constantemente,
16:25
constantemente.
16:26
Es una persona insegura.
16:28
Tú ve a aquellas personas que todo te preguntan una vez y dos veces y dices,
16:32
ay,
16:32
qué linda que preguntó,
16:34
pero no es por querer aprender o por querer crecer,
16:39
que es válido,
16:40
¿no?
16:40
sino que es tan exagerado porque tienen una inseguridad y necesitan de la aprobación de los demás.
16:47
Es dependiente,
16:49
¿no?
16:49
Muchas mujeres cuando están en su matrimonio burnout,
16:54
precisamente se vuelven más dependientes.
16:56
Dicen,
16:56
pero ¿por qué se debería de salir de ahí?
16:59
Está ahí porque te vuelves más dependiente,
17:03
por lo mismo que eres una persona insegura,
17:05
¿no?
17:06
Es una persona que no te retroalimenta.
17:10
No es capaz de que si tú le dices algo,
17:13
ella te lo puede contestar y se vuelve una comunicación donde se enriquecen las personas.
17:20
No tiene esa capacidad.
17:22
Luego,
17:23
es una persona que desgraciadamente es muy conflictiva,
17:27
constantemente ve el conflicto y fíjate,
17:30
Mari,
17:30
es una persona que no se responsabiliza para nada de sus actuaciones.
17:35
Si algo pasa es porque fue el otro,
17:38
es porque...
17:39
Este Chuchito hizo esto,
17:42
es porque se cayó el agua en el papel,
17:46
pero nunca se va a responsabilizar de sus acciones.
17:50
Una pregunta,
17:51
Lichalo,
17:51
por lo que me estás diciendo,
17:54
de alguna manera el burnout no es un simple cansancio o un simple sobreestrés,
18:00
sino que realmente afecta psicológicamente y en la percepción que la persona llega a tener.
18:07
Y es algo entonces que se tiene que tratar más allá de un simple descanso,
18:12
se tiene que tratar con un psicólogo.
18:15
Sí,
18:15
o con un psiquiatra muchas veces,
18:17
¿no?
18:17
Porque puedes llegar a una,
18:19
yo te lo decía al principio,
18:21
el estrés es tal y tu despersonalización,
18:24
porque es lo que le pasa al burnout,
18:27
ya no tiene persona,
18:29
pierde su persona,
18:30
¿no?
18:31
De él,
18:31
de él,
18:32
porque la persona nunca pierdes,
18:33
pero bueno.
18:34
porque tienes una autoestima súper baja,
18:38
porque no tienes la capacidad ni de concentrarte,
18:42
estás todo el tiempo con muchísimas ansiedades,
18:47
con puras actitudes negativas.
18:49
Y lo que es peor,
18:51
yo creo que el burnout podría ser el mejor ejemplo cuando nosotros podemos ver que de una parte emocional se puede llegar a enfermar el cuerpo.
19:03
la mente y el cuerpo físicamente.
19:06
Hay personas que cuando están muy ansiosas o muy preocupadas o burnout,
19:11
vamos a decirlo así por repetir la palabra,
19:15
sucede,
19:16
te duele la cabeza.
19:18
Dices,
19:19
bueno,
19:19
pero ¿qué tiene que ver el dolor de cabeza con el burnout?
19:22
Sí,
19:22
sí,
19:22
sí.
19:24
Son enfermedades psicosomáticas.
19:27
Empiezan siendo psicológicas y luego se vuelven somáticas,
19:32
ya sea que te dan dolores de cabeza,
19:36
que tienes gastritis,
19:39
que te duele el estómago,
19:41
que te sientes muy acelerado,
19:44
te puedes subir la presión.
19:46
pues te digo,
19:47
es...
19:48
Los ejemplos mejores para un tipo de enfermedad psicosomática,
19:53
que quién sabe muchas veces cuál empieza primero,
19:56
porque también mucha gente llega a esta burnout por una enfermedad.
20:01
Entonces,
20:02
la enfermedad es la que te causa en un momento dado la parte psicológica,
20:07
la enfermedad psicológica.
20:09
Pero aquí lo puedes ver,
20:11
o empiezas por un lado o por el otro.
20:14
pero son enfermedades que existen y la gente sí sufre de cefalia y sí sufre de,
20:20
ahora sí que se quema el esófago,
20:21
¿no?
20:22
Y no necesariamente es un reflujo,
20:24
sino que es la consecuencia de un burnout.
20:28
Fíjate cómo ahorita me está cayendo el 20,
20:32
como decimos comúnmente,
20:35
que el burnout realmente es algo que se tiene que atender más allá con un doctor,
20:41
psicólogo o psiquiatra.
20:44
para,
20:44
por lo que me estás diciendo,
20:46
volver a integrar la personalidad,
20:49
volver a recuperarse la persona como tal y recuperar esta percepción de sí misma y del mundo?
20:56
Así es,
20:57
Mari,
20:57
así es.
20:58
No hay otra manera.
21:00
Por supuesto,
21:01
a ver,
21:01
todo hay grados,
21:02
¿no?
21:03
Y te voy a decir una cosa,
21:04
Mari.
21:04
También,
21:06
eso se me olvidó comentarlo y creo que es muy prudente hacerlo,
21:10
es que el burnout es un proceso.
21:13
No es algo que te llega hoy o mañana,
21:16
no.
21:16
Es un proceso.
21:18
Y empieza con cosas pequeñas y se va agrandando y se va agrandando y se va agrandando.
21:24
Hacerle mucho daño a tu persona y a las personas que viven junto a ti también.
21:29
¿Y cuáles serían los pequeños detalles o cuáles serían las señales que debemos reconocer en uno mismo o en las personas que tenemos alrededor?
21:38
Es normal tener una pequeña ansiedad,
21:40
pero no prolongada.
21:42
Las discusiones,
21:43
por ejemplo,
21:43
prolongadas,
21:45
todos discutimos,
21:46
¿no?
21:46
Discutimos con el marido,
21:47
discutimos con los hijos.
21:49
Eso es normal.
21:50
El problema es cuando se vuelve crónico,
21:52
porque entonces pasamos a la fase 3,
21:55
en donde se enferma nuestra mente y nuestro cuerpo.
21:59
Ya no es una discusión episodica,
22:03
sino es una discusión crónica.
22:06
Ahí,
22:06
por ejemplo,
22:07
en las discusiones,
22:08
¿no?
22:08
Otra podría ser...
22:10
Me empieza a doler la cabeza cada vez que me enfrento con un tema determinado con mi jefe o con mi colega o con mi marido.
22:21
Atención,
22:21
¿no?
22:22
Atención.
22:22
Pero como te digo,
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no se da ni de un día a otro,
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sino que es un proceso.
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¿Qué tan largo es?
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Depende de la persona,
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porque también,
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como te explicaba,
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cada persona tenemos nuestras herramientas.
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Hay personas que tienen mayores herramientas,
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mayor capacidad.
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para poder enfrentar precisamente esa circunstancia de ansiedad o de estrés.
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Y no sé,
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Licha,
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si pudieras darnos algunos tips de cómo superar esta parte de burnout en las primeras etapas.
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Es bien chistoso,
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pero yo leí hace mucho tiempo,
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y muchos lo hemos escuchado,
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de que la respiración es muy importante.
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A ver,
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estás nervioso,
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estás este...
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un poco con acelerar,
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porque les dije los síntomas,
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¿no?
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Que te sientes un poco acelerado.
23:14
A ver,
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tómate tu tiempo,
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respira.
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Ahora sí que como dicen,
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cuenta hasta 10,
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¿no?
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Y date tu tiempo,
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¿no?
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Reflexiona.
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Las personas reflexivas no saben todo lo que ganan.
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Muchas veces las que somos más impulsivas,
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como es,
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por ejemplo,
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mi carácter,
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pues para ser reflexiva me cuesta más trabajo.
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Entonces...
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Sé más reflexivo,
23:38
sé más reflexivo.
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Piensa las cosas dos veces antes de decirlas.
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Observa,
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conócete a ti mismo,
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¿no?
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Conócete,
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deja que tu cuerpo y tu mente te hablen y reconoce tus errores para poder crecer,
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para poder ser mejor persona,
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¿no?
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Porque así como les explicaba muy al principio que la labor o el trabajo te hace crecer y te hace mejor persona,
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también el burnout.
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te hace decrecer y te hace una persona que no quiere ser.
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Nadie quiere ser ni conflictivo,
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yo creo.
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Nadie quiere ser una persona irresponsable.
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Nadie quiere ser una persona irritable.
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Nadie,
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nadie quiere ser eso.
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Ni lo queremos ser,
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ni queremos estar alrededor de esas personas.
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Qué importante es hacernos conscientes de esto y darnos cuenta y a ver si estoy en lo correcto.
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Tratando de hacer un pequeño resumen,
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que es,
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hay que darnos cuenta si nuestra profesión nos está pidiendo de más y nos está aumentando un estrés.
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Si donde estamos ejerciendo esa profesión,
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o esa labor,
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sea nuestra casa,
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sea la institución,
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nos está aumentando ese estrés.
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Si nuestro propio carácter,
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como tú mencionabas hace rato que tú eras impulsiva,
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yo también soy impulsiva,
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tener que
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hacer esta parte reflexiva para no aumentar el estrés y no caer en el burnout.
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Porque hasta donde entiendo,
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el burnout lo que hace es que te cambia toda tu percepción de ti misma,
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del mundo que te rodea,
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haciendo que todo sea malo,
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que todo lo ves gris y hasta a ti mismo quitas.
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tu valoración como persona y eso te hace simplemente no construir sino deconstruir y son diferentes etapas según lo que tú me estás diciendo es todo un proceso y hay que detectarlo antes
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de caer en la peor etapa en la tercera etapa que nos puede llegar ya a dar toda una situación de problemas mentales anímicas Gracias.
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que debemos recurrir a un profesional de la salud mental.
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¿Es así,
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Licha?
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Exactamente.
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Es un desequilibrio total,
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como que tu sistema se satura.
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Ya no puede más.
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Por eso les hablaba yo que los recursos que cualquier persona tiene no son ilimitados.
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¿A qué me refiero que no son ilimitados?
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A que cualquier persona tenemos un punto en donde un poquito más para allá,
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ya no.
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Ya nuestro sistema se saturó.
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Entonces...
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Cada vez que estemos,
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por ejemplo,
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haciendo una labor,
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la que sea,
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y sentamos que ya llegó el momento,
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ahí sí la vacación,
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como tú decías,
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Mari,
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sirve,
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¿no?
26:41
Porque le damos una pequeña Ausha,
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o la reflexión,
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o me levanto y me tomo un café.
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Dar un poquito para cortar ese proceso,
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¿no?
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Y estar muy,
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muy atentos a que no sea algo repetitivo,
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prolongado.
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y que nos vaya a hacer daño a mediano y largo plazo,
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que es cuando ya,
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por supuesto,
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lo más conveniente ya es verlo con un profesional.
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Es tan importante esto como mujeres porque tenemos tantas facetas que atender,
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en el trabajo,
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en la familia,
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con los hijos,
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con el esposo,
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con las personas que nos rodean,
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organizamos tantas cosas que muchas veces...
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No tomamos cuidado de nosotras mismas y tenemos que poner límites,
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pedir apoyo,
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apoyo cuando lo necesites.
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Somos muy poco conscientes de pedir esta ayuda.
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Date permiso de descansar con intención,
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como tú decías,
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párate y tómate un café y haz nada,
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¿no?
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O sea,
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ponte en el momento de que no,
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tienes que pensar.
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Nada,
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para que te puedas recargar.
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Acuérdate que no solamente eres lo que haces,
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sino también lo que sientes,
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lo que piensas.
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Y por eso es tan importante cuidarte y poner límites.
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¿Con esto cerraríamos,
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Dicha,
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o quieres agregar algo más?
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No,
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simplemente que somos personas tan valiosas,
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Mari,
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cualquier persona es tan valiosa que...
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el conocer nuestras limitaciones y las posibilidades que podemos llegar a tener que nos hacen daño tanto a nosotros como a los que nos rodean y que está muchas veces en nosotros mismos el poder evitarlos,
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pues que no nos dé miedo porque también hay gente que no quiere recurrir a un psicólogo porque piensa que está loco o porque piensa que ya todo el mundo lo va a tachar porque fue a ver al psicólogo.
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Y yo creo que al contrario,
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esas personas que son aguerridas,
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que son capaces de mostrar sus debilidades y enfrentarlas,
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pues son personas que a la larga van a tener un crecimiento y van a ser mejor personas cada vez.
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Ese es mi consejo.
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Así es,
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Lichay.
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Ahorita que dijiste este rechazo hacia el psicólogo,
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es un poco como las personas que van al gimnasio.
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Hacen que crezca un músculo,
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¿verdad?
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Físicamente,
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de los músculos del cuerpo.
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Bueno,
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pues el que va al psicólogo hace que crezca ese músculo emocional del corazón y de la mente.
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Así que lo debemos de ver así.
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como una manera más integral de lo que somos.
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Y fíjate,
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me gustaría,
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a mí siempre me gusta meter esta parte,
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para mí es muy importante la parte espiritual.
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Muchas veces también tú puedes pedir ayuda espiritual y de Dios para que te dé las fuerzas,
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porque a veces sí hay cosas que son muy duras,
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muy difíciles de enfrentar.
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Y con la ayuda de Dios se facilita.
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Completamente de acuerdo,
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mi querida Licha.
30:13
Completamente de acuerdo.
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¿No sabes cómo te agradezco?
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Me hiciste consciente de un tema que lo usamos mucho esta palabra,
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pero yo no había visto o dimensionado hasta dónde puede llegar.
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Y creo que a la audiencia que nos escucha le vas a ayudar también.
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No solamente para ayudarse a ellas,
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sino también para estar pendiente de...
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a nuestro alrededor.
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Te agradezco mucho que hayas estado aquí en La Tía,
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donde juntas crecemos.