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Distimia: la tristeza que se instala · Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti

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Speaker 2: No te obliga a frenar, seguís funcionando. Mientras de a
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Speaker 2: poco la vida se te apaga, se vuelve gris. El
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Speaker 2: placer no desaparece, pero le pones un techo. Podés tener trabajo, pareja, amigos,
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Speaker 2: cumplir con todo y aún así estar muy mal. Estás
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Speaker 2: escuchando Psicología al Desnudo, un podcast de Psimamoliti. años que
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Speaker 2: algo no termina de estar bien. Pero tampoco está tan mal.
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Speaker 2: No es que no te puedas levantar, no lloras todo
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Speaker 2: el día. Vas a trabajar, contestas mensajes, te reís cuando
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Speaker 2: alguien te hace un chiste. Desde afuera, nadie sospecharía que
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Speaker 2: pasa algo. Quizás ni siquiera vos. Pero hay algo que
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Speaker 2: nunca cambia. Es como si vivir costara mucho. Las buenas
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Speaker 2: noticias no se sienten tan buenas, las malas pesan un
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Speaker 2: poco más. Y los días pasan uno atrás del otro
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Speaker 2: y todo parece tener menos color, como si la vida
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Speaker 2: tuviera un filtro gris. Claro, como no pasó nada dramático,
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Speaker 2: seguí funcionando. No estoy tan mal. De hecho, aprendiste a decir, bueno,
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Speaker 2: soy medio negativa, yo soy así. Hoy vamos a entender
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Speaker 2: cómo es que a veces ese gris se convierte en
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Speaker 2: nuestra forma de ser, aunque en realidad no tenga nada
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Speaker 2: que ver con nuestra personalidad. Si yo te digo la
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Speaker 2: palabra depresión,¿ qué es lo primero que se te viene
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Speaker 2: a la cabeza? Seguramente alguien que no se puede levantar
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Speaker 2: de la cama, que llora sin parar, que vive acostada
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Speaker 2: en una habitación oscura, sin bañarse por días y sin salir,
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Speaker 2: sin poder dejar de llorar. Imaginás a una persona que
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Speaker 2: deja de funcionar por completo, que cancela todo y desaparece.
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Speaker 2: Y esa imagen, la del derrumbe total, es la que
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Speaker 2: tenemos en la cabeza todos cuando pensamos en estar deprimidos.
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Speaker 2: Y ahí hay un problema, porque hay otra forma de
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Speaker 2: depresión que no se parece nada a eso. Y justamente
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Speaker 2: como no se parece, nunca le ponemos nombre. Se llama distimia,
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Speaker 2: o como la llama el manual clínico de trastornos mentales
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Speaker 2: desde el 2013, trastorno depresivo persistente. Y su característica principal
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Speaker 2: no es la intensidad, es la duración. La persona tiene
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Speaker 2: que haber estado con el ánimo bajo durante Y otros
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Speaker 2: síntomas que vamos a ver de manera sostenida durante al
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Speaker 2: menos dos años. Dos años en los que nunca estuvo
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Speaker 2: más de dos meses sin estos síntomas. Dos años en
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Speaker 2: los que siguió funcionando. Es decir, fue al trabajo, sostuvo relaciones,
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Speaker 2: cumplió con sus obligaciones, pero todo se sintió un poco
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Speaker 2: más pesado de lo que debería. Un poquito más sin energía,
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Speaker 2: un poco más sin color. La distimia no te obliga
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Speaker 2: a frenar. Seguí funcionando. Mientras de a poco te apaga,
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Speaker 2: la vida se vuelve gris. Hay una gran diferencia entre
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Speaker 2: la tristeza profunda que te visita y la tristeza aguda
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Speaker 2: que se muda a tu casa y se instala. La
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Speaker 2: primera tiene fecha de vencimiento. La segunda de a poco,
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Speaker 2: como dura tanto, empieza a hacerte creer que así sos vos,
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Speaker 2: que esa es tu personalidad. Y eso hace que sea
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Speaker 2: muy difícil de detectar porque la persona con distimia no
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Speaker 2: está apagada en general. Se puede reír. Puede disfrutar un rato,
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Speaker 2: puede tener buenos momentos. Es decir, no es que el
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Speaker 2: placer desaparece, pero tiene un techo. El rango de la
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Speaker 2: alegría se achica. Es decir, la alegría llega, no es
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Speaker 2: que no, pero más bajita. El entusiasmo puede aparecer, pero
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Speaker 2: dura muy poco. El placer existe, pero cuesta un montón encontrarlo.
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Speaker 2: Esto se llama anhedonia parcial. Anhedonia es una palabra que
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Speaker 2: viene del griego y significa« sin placer». Y todas estas
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Speaker 2: sensaciones son tan graduales, se instalan tan de a poco,
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Speaker 2: que la persona termina normalizándolo. No lo ve como un síntoma,
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Speaker 2: es casi como un paisaje. Pensemos en una persona que
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Speaker 2: creció en una ciudad con smog. Para esa persona, el
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Speaker 2: aire con smog no es una anomalía, es simplemente el aire.
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Speaker 2: No lo compara con otra cosa, porque no tiene otra referencia.
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Speaker 2: O el pez en el agua. El agua no es
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Speaker 2: algo que le va a llamar la atención, es su
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Speaker 2: hábitat natural. La distimia empieza a funcionar así. Cuando el
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Speaker 2: gris lleva suficiente tiempo, deja de verse como gris, pasa
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Speaker 2: a ser el color normal de las cosas. Porque el
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Speaker 2: cerebro humano es una máquina perfecta de adaptación. Y cuando
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Speaker 2: algo dura lo suficiente, lo deja de tratar como una
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Speaker 2: señal y lo empieza a tratar como un fondo. Es
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Speaker 2: un recurso de supervivencia, porque no podemos estar alertas todo
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Speaker 2: el tiempo. Entonces, cuando algo se registra como normal... dejamos
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Speaker 2: de tener la urgencia por cambiarlo. El problema es que
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Speaker 2: ese mismo mecanismo que nos protege del ruido constante también
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Speaker 2: nos desconecta de señales que sería bueno mirar. La consecuencia
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Speaker 2: práctica es que la distimia se convierte en identidad antes
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Speaker 2: de vos ir a consultar con un psicólogo. Entonces, lo
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Speaker 2: que se piensa es, soy medio melancólico, bueno, yo no
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Speaker 2: soy de emocionarme mucho, soy pesimista, sí, yo soy así
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Speaker 2: desde chiquito. Cada una de esas frases es en parte
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Speaker 2: nuestro cerebro tratando de darle sentido a algo que lleva
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Speaker 2: tanto tiempo ahí que parece nuestra personalidad. Hay algo que
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Speaker 2: hace que este cuadro sea todavía más difícil de detectar
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Speaker 2: y es que no se ve igual en todas las personas.
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Speaker 2: En muchas mujeres sabemos que aparece como una tristeza persistente.
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Speaker 2: una sensación de vacío o muchos llantos sin un motivo claro.
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Speaker 2: Y también sabemos que se suele minimizar con frases como
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Speaker 2: soy muy sensible, tengo muchos días malos o bueno, debe
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Speaker 2: ser el ciclo. También sabemos que en muchos varones no
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Speaker 2: aparece como tristeza, sino que aparece como mucha irritabilidad, cinismo
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Speaker 2: o mucha distancia. Como ese amigo que siempre está de
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Speaker 2: mal humor, que se queja de todo, que parece amargado.
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Speaker 2: Y por eso en los varones la distimia suele ser
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Speaker 2: más invisible todavía, porque el gris se disfraza de personalidad fuerte.
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Speaker 2: Hoy sabemos que las personas con trastorno depresivo persistente esperan
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Speaker 2: en promedio entre 5 y 10 años antes de consultar.
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Speaker 2: 5 a 10 años es un montón de tiempo y
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Speaker 2: muchas no consultan nunca.¿ Por qué? Porque para consultar, la
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Speaker 2: mayoría de nosotros necesita sentir que tiene razones suficientes, un motivo,
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Speaker 2: un evento, algo concreto que haya pasado. Y la distimia
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Speaker 2: no tiene eso. No tiene algún momento dramático que dispare
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Speaker 2: la consulta. No suele haber un derrumbe visible. Solamente un
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Speaker 2: estado que ya estaba, como que siempre estuvo. Un estado que,
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Speaker 2: al parecer, no es para tanto. Y a esto se
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Speaker 2: le suele sumar otro mito, que es que Si algo
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Speaker 2: dura mucho tiempo, bueno, debería ser más suave que algo
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Speaker 2: intenso y corto. Con la distimia es al revés. Una
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Speaker 2: revisión publicada en The Lancet Psychiatry lo dice así. El
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Speaker 2: trastorno depresivo persistente es en promedio más incapacitante que un
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Speaker 2: episodio de depresión mayor. La depresión mayor es la depresión
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Speaker 2: más grave. Entonces lo que dicen es la distimia es
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Speaker 2: más grave, más incapacitante, no menos. Porque un episodio agudo,
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Speaker 2: por más doloroso que sea, tiene un principio y tiene
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Speaker 2: un final. La persona sabe que en algún momento eso
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Speaker 2: va a aflojar, pero en la distimia no. Es un
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Speaker 2: goteo constante. Porque el problema no siempre es cuánto pesa algo.
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Speaker 2: A veces tiene que ver con cuánto tiempo lo cargamos.
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Speaker 2: Imagínate cargar una mochila durante una hora. Es muy pesada.
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Speaker 2: Ahora imagina cargar una mochila un poco más liviana, pero
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Speaker 2: durante 10 años. sin poder dejarla nunca. Probablemente la segunda
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Speaker 2: te termine lastimando mucho más que la primera. Bueno, eso
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Speaker 2: es lo que pasa acá. El dolor no siempre es
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Speaker 2: más intenso, pero no se va. Y ese desgaste silencioso
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Speaker 2: termina erosionando mucho la salud, a los vínculos, a la
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Speaker 2: calidad de vida. El costo de la distimia es vivir años,
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Speaker 2: décadas a veces, una vida gris, de vínculos que podrían
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Speaker 2: haber sido más cercanos, de proyectos que nunca despegaron, de
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Speaker 2: momentos que podrían haber brillado pero se sintieron planos. Es
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Speaker 2: un costo que no hace ruido pero que se acumula igual.
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Speaker 2: Y hay otra gran consecuencia de la distimia, que es
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Speaker 2: la doble depresión. Un concepto que apareció mucho antes que
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Speaker 2: existiera la psiquiatría incluso. Hace más de 1500 años, los
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Speaker 2: monjes medievales lo llamaban aquedia, que es una palabra griega
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Speaker 2: que significa falta de cuidado o negligencia del alma. Era
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Speaker 2: uno de los ocho grandes males que los primeros teólogos
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Speaker 2: describían como peligrosos para la salud espiritual. Y no estaban
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Speaker 2: hablando de una tristeza hiper profunda, ni de locura, ni
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Speaker 2: de una desesperación extrema. Juan Casiano, un monje del siglo V,
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Speaker 2: escribía que quien sufría de aquella podía trabajar, podía rezar,
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Speaker 2: podía conversar con sus hermanos. Seguía haciendo todo lo que
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Speaker 2: tenía que hacer, pero nada tenía peso, nada despertaba dolor. emoción, ilusión, presencia,
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Speaker 2: el mundo se volvía plano. Las obligaciones se cumplían, pero
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Speaker 2: el alma estaba en otro lado. Él no estaba describiendo
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Speaker 2: a alguien derrumbado, sino a alguien funcionando. Es decir, le
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Speaker 2: pusieron nombre a esto hace más de 1500 años. Volvamos
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Speaker 2: al concepto este de doble depresión porque es clave. Imagina
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Speaker 2: a una persona que lleva años viviendo con ese filtro
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Speaker 2: gris del que venimos hablando. Entonces, como te dije, se levanta, trabaja,
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Speaker 2: cumple con todas sus responsabilidades, pero está apagada. Un día,
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Speaker 2: sobre ese piso que ya estaba abajo, aparece un episodio
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Speaker 2: de depresión mayor que puede ser desencadenado por una separación,
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Speaker 2: una pérdida, una enfermedad, un periodo de mucho estrés o
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Speaker 2: incluso sin que exista un motivo tan claro, ¿no? Entonces,
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Speaker 2: de repente, ese gris de fondo se transforma en algo
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Speaker 2: mucho más intenso. Es negro de repente. Y ahí sí
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Speaker 2: aparece la imagen de depresión que todos conocemos. La persona
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Speaker 2: no se puede levantar de la cama, pierde el interés
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Speaker 2: por casi todo, le cuesta concentrarse, llora, llora todo el
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Speaker 2: tiempo sin causa aparente, se aísla y ya no puede
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Speaker 2: seguir funcionando. Ahora, ese episodio suele durar semanas o meses.
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Speaker 2: Y con tratamiento, o en algunos casos por su evolución natural,
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Speaker 2: termina remitiendo. Es decir, se va. Y hasta ahí parece
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Speaker 2: una buena noticia, ¿no? El tema es que cuando ese
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Speaker 2: episodio agudo desaparece, muchas personas sienten que no vuelven a
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Speaker 2: estar bien. Tampoco es tan como durante la depresión intensa
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Speaker 2: que veían todo negro, ¿no? Pero... vuelven al gris de siempre.
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Speaker 2: Y ahí tenemos un problema. Porque la persona, su familia
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Speaker 2: e incluso algunos profesionales poco entrenados pueden pensar que ya
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Speaker 2: está todo bien, ya se recuperó, ya salió de la depresión, listo,
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Speaker 2: todo bien. Pero en realidad no, porque la persona volvió
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Speaker 2: a cero, volvió Exactamente al mismo estado con el que
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Speaker 2: convivía antes del episodio depresivo grave. Es decir, vuelve a
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Speaker 2: ese filtro gris que lleva años acompañándolo y que nadie
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Speaker 2: identifica como un problema. Eso es la doble depresión. Cuando
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Speaker 2: una depresión mayor aparece sobre un trastorno depresivo persistente. Y
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Speaker 2: eso ha cambiado un montón la forma de entender lo
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Speaker 2: que pasa, porque hoy sabemos que la mayoría de las
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Speaker 2: personas que viven durante años con el cuadro de distimia
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Speaker 2: van a atravesar al menos una vez en la vida
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Speaker 2: un episodio de depresión mayor. Es decir, de verlo todo negro,
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Speaker 2: de esta depresión aguda. Y esto no es una excepción,
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Speaker 2: es algo muy frecuente, sabemos que les va a pasar.
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Speaker 2: Y también pasa exactamente al revés. Muchas personas llegan a
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Speaker 2: terapia porque están atravesando una depresión mayor, pero cuando un
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Speaker 2: profesional reconstruye toda su historia con detalle, descubre que ese
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Speaker 2: episodio no es el comienzo del problema, sino que fue
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Speaker 2: el momento en el que el problema se vuelve imposible
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Speaker 2: de ignorar. pero en realidad el vaso llevaba años llenándose.
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Speaker 2: Es decir, el episodio depresivo mayor es solamente la gota
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Speaker 2: que rebalsa el vaso. Y esto nos lleva a otro
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Speaker 2: concepto importante, que es el de remisión parcial. En psicología
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Speaker 2: y en medicina, remisión significa que los síntomas desaparecen o disminuyen.
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Speaker 2: Una remisión parcial significa que los síntomas mejoran, pero no
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Speaker 2: del todo, que siempre queda un resto. Y eso es
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Speaker 2: justamente lo que suele pasar en la doble depresión. Cuando
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Speaker 2: el episodio más intenso termina, la persona se deja de
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Speaker 2: sentir tan mal como en la crisis, pero nunca vuelve
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Speaker 2: a estar realmente bien. Lo que muchas veces queda no
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Speaker 2: son secuelas de esa depresión, sino que queda el regreso
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Speaker 2: al mismo estado de ánimo bajo con el que ya
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Speaker 2: se convivía hace años. Entonces la persona vuelve a funcionar,
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Speaker 2: vuelve a trabajar, vuelve a cumplir con su vida, pero
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Speaker 2: nunca recupera el color. Quizás vos o alguien que conoces
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Speaker 2: alguna vez atravesó un momento así, muy oscuro. Con el
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Speaker 2: tiempo logró salir, volver a trabajar, a estudiar, a hacer
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Speaker 2: sus cosas. Y todos a su alrededor sintieron alivio porque
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Speaker 2: pensaron que ya estaba bien. Y claro, en comparación con
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Speaker 2: aquel momento, es cierto, la persona está mejor. Pero sigue
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Speaker 2: sintiendo que vivir cuesta bastante más de lo que debería.
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Speaker 2: O que las ganas nunca vuelven. Sigue sintiendo ese filtro gris.
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Speaker 2: Y a ver, reconocer esto es un trabajo súper difícil
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Speaker 2: de hacer solos. No porque no podamos, pero porque cuando
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Speaker 2: algo lleva tantos años con vos, suele necesitar una mirada
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Speaker 2: de afuera para poder ver con claridad. Porque además, todos
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Speaker 2: los que te rodean piensan que así es tu personalidad.
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Speaker 2: Entonces acá aprovecho y te cuento que si querés hacer terapia,
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Speaker 2: en Simamolitis somos un equipo de psicólogos que podemos acompañarte
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Speaker 2: en esto. Así que si algo de todo esto te
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Speaker 2: resonó o te resuena por alguien cercano, te voy a
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Speaker 2: dejar el link para que nos contactes en las notas
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Speaker 2: de este episodio. Interrumpo este episodio porque tengo algo muy
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Speaker 2: importante que contarte. Este año me animé a salir de
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Speaker 2: la pantalla y viajar a conocerte. Durante septiembre y octubre
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Speaker 2: voy a estar recorriendo varias ciudades de Latinoamérica con mi
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Speaker 2: libro Frena tu Cabeza. Voy a dar charlas, firmar libros
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Speaker 2: y voy a estar haciendo un montón de cosas que
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Speaker 2: ya les voy a contar. Así que súper atención si
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Speaker 2: estás en Uruguay, México, Colombia o Ecuador, porque muy prontito
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Speaker 2: voy a estar por ahí. Así que si hace mucho
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Speaker 2: o poco que escuchas Psicología al Desnudo, si te hace bien,
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Speaker 2: si has compartido alguno de los episodios, si te acompañó
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Speaker 2: en algún momento o simplemente tenés ganas de que nos
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Speaker 2: conozcamos y conversemos un rato, quiero que nos encontremos. Todas
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Speaker 2: las fechas, lugares y ciudades van a estar actualizados en
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Speaker 2: el link que te voy a dejar acá abajo. Nos
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Speaker 2: vemos muy prontito y ahora sí, volvamos al episodio. Y
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Speaker 2: ahora sí, con todo esto en mente, vamos a la
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Speaker 2: parte práctica de este episodio. Quiero proponerte un ejercicio. No
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Speaker 2: para que salgas de este episodio diciendo tengo distimia o
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Speaker 2: no la tengo. De hecho, Eso no es posible porque
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Speaker 2: al día de hoy no contamos con ningún test de
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Speaker 2: preguntas que por sí solo pueda definir si tenés distimia
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Speaker 2: o no. Sí existen escalas súper útiles para medir los
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Speaker 2: síntomas depresivos, pero ninguna alcanza por sí sola para detectar
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Speaker 2: una distimia. El diagnóstico es bastante más complejo, hay que
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Speaker 2: hacer muchos protocolos y siempre lo tiene que hacer un
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Speaker 2: profesional de la salud. Por eso lo que vamos a
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Speaker 2: hacer ahora no es un diagnóstico, sino que es una
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Speaker 2: forma de abrir la puerta y ver si tenemos que
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Speaker 2: seguir desenredando la madeja. Vamos a observar tres capas.¿ Cómo
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Speaker 2: estás hoy?¿ Hace cuánto tiempo te sentís así?¿ Y cuánto
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Speaker 2: impacta esto en tu manera de vivir, de trabajar, de
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Speaker 2: disfrutar y de vincularte? Vamos paso a paso. El paso
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Speaker 2: número uno tiene que ver con cómo estás hoy. Entonces
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Speaker 2: te voy a pedir que pienses únicamente en las últimas
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Speaker 2: dos semanas. No en el último año, no en toda
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Speaker 2: tu vida, solo las últimas dos semanas. Y mientras escuches
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Speaker 2: cada una de las frases que te voy a decir,
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Speaker 2: sin anotar nada, no hace falta, te voy a pedir
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Speaker 2: que te respondas con honestidad.¿ Sentiste estas últimas dos semanas
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Speaker 2: que las cosas que antes disfrutabas ya no te daban
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Speaker 2: las mismas ganas?¿ Que quizás las hacías por costumbre, pero
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Speaker 2: no porque realmente las estuvieras disfrutando?¿ Te encontraste triste, desanimado
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Speaker 2: o con la sensación de que la vida perdió un
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Speaker 2: poco de color?¿ Dormiste mucho más o mucho menos de
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Speaker 2: lo habitual?¿ Te levantabas cansado aunque hubieras dormido varias horas?¿
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Speaker 2: Sentiste que todo requería demasiado esfuerzo?¿ Hasta las tareas más
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Speaker 2: simples parecían pesar más?¿ Te costó concentrarte para leer, para trabajar,
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Speaker 2: estudiar o incluso para seguir una película?¿ Aparecieron pensamientos como
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Speaker 2: no sirvo, soy un fracaso o estoy decepcionando a los
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Speaker 2: demás con más frecuencia de lo habitual? Y una última
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Speaker 2: pregunta importante.¿ En algún momento sentiste que la vida no
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Speaker 2: tenía demasiado sentido o aparecieron pensamientos de que preferías no
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Speaker 2: estar acá? Si esta última pregunta te resonó, no hace
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Speaker 2: falta que sigas con el ejercicio. Ahora, este sí ya
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Speaker 2: es motivo suficiente para hablar con alguien hoy. Así que
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Speaker 2: en las notas del episodio te voy a dejar una
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Speaker 2: lista de líneas de ayuda para que llames en este momento. Ahora,
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Speaker 2: si respondiste que sí a varias de estas preguntas, no
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Speaker 2: significa necesariamente que tengas distimia. Lo único que nos dice
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Speaker 2: este primer paso es que hoy hay síntomas depresivos que
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Speaker 2: vale la pena mirar. Pero todavía nos faltan dos pasos más. Vamos.
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Speaker 2: El paso número dos tiene que ver con hace cuánto
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Speaker 2: te sentís así. Y esta es la pregunta más importante
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Speaker 2: de todo el ejercicio. Porque alguien puede sentirse muy triste
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Speaker 2: durante unas semanas y no tener distimia. Y otra persona
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Speaker 2: puede no sentirse tan mal, pero llevar años viviendo con
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Speaker 2: ese mismo gris de fondo. Entonces te voy a pedir
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Speaker 2: que viajemos un poco hacia atrás. Ahora sí, no a
19:16
Speaker 2: la semana pasada ni al mes pasado. Vamos a ir
19:19
Speaker 2: a los últimos dos años de tu vida. Y mientras
19:23
Speaker 2: escuchas las preguntas que te voy a hacer, otra vez
19:26
Speaker 2: intenta responderte con total honestidad.¿ Sentís una sensación de estar apagado,
19:31
Speaker 2: con pocas ganas, o con menos disfrute de la vida
19:35
Speaker 2: que viene acompañándote desde hace dos años o más? En
19:40
Speaker 2: todo este tiempo,¿ Recuerdas haber pasado varios meses seguidos sintiéndote
19:46
Speaker 2: realmente bien? No un fin de semana hermoso. lindo ni
19:50
Speaker 2: unas vacaciones, me refiero a una etapa sostenida en la
19:54
Speaker 2: que sintieras que habías recuperado el entusiasmo, las ganas de vivir,
19:59
Speaker 2: el disfrute por las cosas. O, por el contrario, sentís
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Speaker 2: que hubo días mejores y días peores, pero que el
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Speaker 2: gris de fondo nunca terminó de irse. Y una última pregunta.
20:11
Speaker 2: Si alguien te preguntara cuándo empezó esta sensación,¿ tendrías una
20:15
Speaker 2: respuesta clara?¿ O sentís que llevas tanto tiempo viviendo así
20:20
Speaker 2: que ya no sabes dónde empieza tu personalidad y dónde
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Speaker 2: podría empezar un problema? Y llegamos a la última parte,
20:27
Speaker 2: porque no alcanza con saber cómo te sentís ni hace
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Speaker 2: cuánto tiempo te sentís así. También necesitamos entender qué lugar
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Speaker 2: ocupó todo esto en tu vida. El tercer paso se
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Speaker 2: llama la línea del tiempo. Y busca saber cómo impactó
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Speaker 2: esta sensación en tu vida. Te voy a hacer otras
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Speaker 2: preguntas y te voy a pedir otra vez que respondas
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Speaker 2: con honestidad.¿ Sentís que hace tiempo vivís haciendo las cosas
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Speaker 2: porque hay que hacerlas más que porque realmente tenés ganas?¿
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Speaker 2: Llegás al final del día con la sensación de haber
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Speaker 2: cumplido con todo pero sin sentir satisfacción por casi nada
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Speaker 2: de lo que hiciste?¿ Las personas que te rodean creen
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Speaker 2: que estás bien porque seguís trabajando? estudiando, cuidando a tu
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Speaker 2: familia o cumpliendo con tus responsabilidades, mientras vos sentís que
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Speaker 2: por dentro todo te cuesta mucho más de lo que imaginan?¿
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Speaker 2: Hace tiempo que dejaste de esperar con ilusión los fines
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Speaker 2: de semana, las vacaciones o los proyectos importantes porque en
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Speaker 2: el fondo sentís que probablemente te vas a sentir igual?¿
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Speaker 2: Sentís que ya no recordás cómo era vivir con entusiasmo,
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Speaker 2: con energía, con la sensación de que las cosas podían
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Speaker 2: emocionarte de verdad? Ahora imagínate una línea horizontal. Esta línea
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Speaker 2: representa estar bien, neutral, ni arriba ni abajo. Ahora recorre
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Speaker 2: mentalmente tu vida desde la adolescencia hasta hoy. ¡Wow!¿ Alguna
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Speaker 2: época en la que hayas estado más arriba de esta línea?
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Speaker 2: Es decir,¿ en donde la vida tenía color o no?¿
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Speaker 2: O siempre se sintió así? Si encontrás ese antes, antes
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Speaker 2: sí había color, significa que esto no es tu personalidad.
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Speaker 2: Es un estado que empezó en algún momento y que
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Speaker 2: lo que empieza se puede tratar. Y si no encontrás
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Speaker 2: ningún antes, si sentís que estuviste más o menos así
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Speaker 2: toda la vida, eso también es información. Y ahí se
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Speaker 2: abre una pregunta un poco más incómoda, porque capaz esto
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Speaker 2: empezó muy temprano. Por eso es tan difícil distinguirlo del
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Speaker 2: así soy yo. Como complemento a esto, te voy a
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Speaker 2: dejar la tarea del registro de dos semanas. Si después
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Speaker 2: de estos tres pasos seguís con dudas, hay algo más
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Speaker 2: que podrías hacer. Durante 14 días vas a notar dos
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Speaker 2: cosas por día, nada más.¿ Cómo estuvo tu ánimo en
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Speaker 2: una escala del 1 al 10? Y si hubo algún momento,
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Speaker 2: aunque sea chiquito, de placer real. Son esas dos cosas
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Speaker 2: todos los días por 14 días.¿ Por qué funciona esto?
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Speaker 2: Porque tu memoria, en distimia, es poco confiable. El cerebro
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Speaker 2: tiende a promediar todo hacia el más o menos. Así
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Speaker 2: que si le preguntas a tus recuerdos, quizás te mientan.
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Speaker 2: En cambio, el papel no miente. dos semanas de registro
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Speaker 2: te van a mostrar el patrón real, no lo que
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Speaker 2: tu cabeza construyó para que todo parezca sostenible. Vuelvo a
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Speaker 2: repetirte que ninguno de estos tres pasos reemplaza el diagnóstico profesional.
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Speaker 2: Lo que sí hacen es darte información concreta para poder
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Speaker 2: ir a una consulta con un psicólogo y llevar más
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Speaker 2: información Para no decir solamente un, no sé, me siento
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Speaker 2: raro hace tiempo, sino que tengas más data sobre vos.
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Speaker 2: Hay algo que me conmueve profundamente de este trastorno, y
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Speaker 2: no es solamente el sufrimiento que produce, sino que es
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Speaker 2: todo lo que se lleva sin hacer ruido. Porque la
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Speaker 2: distinia no te arrebata la vida de golpe, te la
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Speaker 2: va quitando de a poco. Te roba las ganas de
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Speaker 2: levantarte un domingo con alegría. O hace que una buena
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Speaker 2: noticia dure unas horitas y listo. O que una canción
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Speaker 2: que antes te súper emocionaba hoy sea una canción más,
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Speaker 2: te da igual. Y lo más triste es que ni
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Speaker 2: siquiera a veces llegás a darte cuenta de lo que perdiste.
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Speaker 2: Porque cuando vivís durante tantos años con el filtro gris,
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Speaker 2: ya no te acordás cómo se veía la vida antes.
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Speaker 2: La distimia tiene tratamiento, se puede mejorar. Podemos volver a
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Speaker 2: aprender a disfrutar, a entusiasmarnos, a conectar con la vida.
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Speaker 2: Lo vi un montón de veces en el consultorio. Miles
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Speaker 2: de personas que llegan convencidas de que son amargadas, frías, desganadas,
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Speaker 2: que juran que esa es su personalidad. Y meses después
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Speaker 2: me han dicho frases que nunca me dejan de emocionar
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Speaker 2: como no sabía que la vida se podía sentir así.
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Speaker 2: Y no es que hablan de euforia, hablan de algo
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Speaker 2: mucho más simple, de Volver a tener ganas de hacer planes,
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Speaker 2: de reírse sin un gran esfuerzo, de esperar el fin
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Speaker 2: de semana con ilusión, de sentir que la vida vuelve
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Speaker 2: a tener color. Por eso, si mientras escuchabas este episodio
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Speaker 2: sentiste que algo de todo eso se parece mucho a
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Speaker 2: tu historia, no te resignes pensando que sos así. Que
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Speaker 2: lleves mucho tiempo sintiéndote de una manera no significa que
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Speaker 2: esa sea tu forma de ser. A veces significa simplemente
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Speaker 2: que llevas mucho tiempo conviviendo con algo que tiene tratamiento.
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Speaker 2: Y cuando eso cambia, las personas descubren algo que creían
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Speaker 2: que habían perdido para siempre. Las ganas de vivir la
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Speaker 2: vida en lugar de simplemente atravesarla. Y si este episodio
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Speaker 2: te hizo bien, suscríbete al canal. Todas las semanas comparto
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Speaker 2: nuevos episodios y mucho más contenido para seguir acompañándote en
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Speaker 2: tu proceso. Así que nos vemos por acá. Hasta acá
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Speaker 2: el episodio de hoy. Si sentís que este episodio te
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Speaker 2: dejó pensando o te despertó alguna nueva idea, me encantaría
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Speaker 2: leerte en comentarios. Me gusta un montón leer cómo cada
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Speaker 2: uno vive estos temas desde su propia historia. Y se
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Speaker 2: suelen armar debates súper interesantes entre quienes se animan a
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Speaker 2: compartir sus sentires después de cada episodio. Ahora sí, nos
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Speaker 2: escuchamos la semana que viene.