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Colesterolo: i 4 cibi che aiutano davvero (uno è per la colazione) · Valori Normali

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Speaker 2: Il colesterolo LDL, spesso chiamato cattivo, può favorire la formazione
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Speaker 2: di placche nelle arterie se resta troppo alto. Non esiste
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Speaker 2: però un alimento miracoloso capace di normalizzarlo da solo. Il
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Speaker 2: risultato dipende dall'insieme delle abitudini. È utile aumentare le fibre,
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Speaker 2: preferire i grassi insaturi a quelli saturi e svolgere attività
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Speaker 2: fisica regolare. L'avena contiene fibre solubili che aiutano a ridurre
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Speaker 2: l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. Può essere consumata a colazione con
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Speaker 2: la frutta, nello yogurt o anche in ricette salate. È
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Speaker 2: meglio scegliere prodotti semplici, senza molti zuccheri o creme aggiunte.
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Speaker 2: I legumi, come fagioli, lenticchie e ceci, apportano fibre e
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Speaker 2: proteine vegetali. Possono sostituire in parte carni e insaccati più
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Speaker 2: ricchi di grassi saturi. Anche quelli in scatola sono adatti,
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Speaker 2: preferibilmente con poco sale e sciacquati prima del consumo. Noci,
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Speaker 2: mandorle e nocciole forniscono soprattutto grassi insaturi. Una piccola manciata
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Speaker 2: può essere uno spuntino utile se prende il posto di
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Speaker 2: snack meno salutari. Vanno preferite senza sale e senza zuccheri aggiunti.
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Speaker 2: L'olio d'oliva è vantaggioso soprattutto quando sostituisce burro e strutto.
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Speaker 2: Le porzioni restano importanti, anche con alimenti salutari. Queste scelte
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Speaker 2: non sostituiscono i farmaci quando servono. Chi ha valori elevati,
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Speaker 2: diagnosi cardiovascolari o terapia in corso deve concordare con il
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Speaker 2: medico controlli e cure, senza interrompere i medicinali autonomamente.