身近な物に感謝する瞑想｜日常の豊かさに気づき、今この瞬間を大切に生きる

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 16, 2026 · 7m

この動画では、部屋の中や街の中にある身近な物を、ゆっくり観察しながら感謝を向けていくマインドフルネス練習を行います。

いつも使っている机。

椅子。

コップ。

パソコン。

携帯電話。

カーテン。

窓。

時計。

普段は当たり前すぎて、存在していることさえ意識しない物が、私たちの生活を静かに支えてくれています。

今日は、一つひとつの物に数秒ずつ意識を向けてみます。

形を見る。

色を見る。

光沢を見る。

質感を感じる。

模様や濃淡を見る。

そして、その物が自分の生活の中で果たしてくれている役割を感じてみます。

もし街を歩いているなら、道路標識、街灯、車、建物、看板、空、雲、通り過ぎる人たちに意識を向けてもかまいません。

ただ観察します。

評価しません。

急いで意味をつける必要もありません。

そして心の中で、そっと伝えてみます。

「ありがとう」

いつも座らせてくれる椅子に。

仕事や学びを支えてくれる机に。

人とのつながりを助けてくれる携帯電話に。

安心して眠れるベッドに。

雨や風から守ってくれる壁や窓に。

少しずつ、日常の中にすでにある支えに気づいていきます。

この内観では、

「もし、これがなかったらどうだろう」

と想像してみることもあります。

そうすると、自分一人だけで生活が成り立っているわけではないことに気づくかもしれません。

たくさんの人。

技術。

自然。

社会の仕組み。…