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#1236 熟睡できないヴァータさん · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は お 便 り を ご 紹 介 し な が ら お 話 を し た い と 思 っ て る ん で す け ど、 今 で
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  す ね。 土 曜 日 の 夕 方 に 収 録 を し て い る と こ
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  ろ で、 今 日 は え え と 海 外 の 方 と ね え え、 セ ッ シ ョ ン だ っ た の で、 い つ も の
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  午 前 中 の 11時 じ ゃ な く て、 ち ょ っ と 時 間 を ず ら し て ね。
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  先 ほ ど ま で。 え え、 セ ッ シ ョ ン で お 話 を さ せ て 頂 い
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  て お り ま し て、 あ の そ こ の 方 は ね。 セ ッ シ ョ ン 2回目 の 方 だ っ た ん で す け
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  ど、 さ ら に ね、 色 ん な お 話 が で き て と て も 楽 し か っ た で す ね。
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  え え と 基 本 的 に 私 は で す ね、 同 じ 人 を 見 る と き も、 あ の 前 回 の セ ッ シ ョ ン の
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  こ と を 記 憶 し て い て、 そ れ を え え お 話 し す る っ て い う。
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  い う こ と は し な い ん で す よ ね。 え え、 人 に よ っ て ね、 や り 方 全 然 違 う
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  の か な っ て 思 う ん で す け ど、 私 は あ の う。
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  も と も と バ ー タ ー の 性 質 が 高 い っ て い う と こ ろ か ら す ご く 直 感 は 優 れ て
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  る ん で す け ど、 い ろ ん な も の を 蓄 積 す る っ て い う ね。
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  溜 め 込 ん で お く っ て こ と が 苦 手 な の で、 え え そ う。
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  セ ッ シ ョ ン の 内 容 を あ の 皆 さ ん の 分 覚 え て お く っ て こ と は 私 は し な い っ
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  て い う ふ う に 決 め て る ん で す ね。 だ か ら 2回目 と か 3 回。
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  め の セ ッ シ ョ ン の 方 で あ っ て も、 ま た あ の 下 準 備 と し て は ゼロ か ら ね。
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  チ ャ ー ト を 読 み 解 く っ て い う 下 準 備 を し て お 話 を さ せ て い た だ く ん で す
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  よ ね。 で、 そ れ を す る こ と に よ っ て や っ ぱ り
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  ね。 そ の 時 に 旬 の メ ッ セ ー ジ っ て い う の
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  を お 届 け す る こ と が で き て い る な あ っ て。
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  い つ も ね 感 じ て い る の で、 今 日 も ね。 そ ん な 感 じ で お 話 を さ せ て い た だ い
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  て お り ま し た。 で セ ッ シ ョ ン の 中 で ね、 そ う そ う、 あ
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  の 昨 日 ね。 私 が ス タ ッ フ と ご 飯 に 行 っ た 時 の 話
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  を ち ょ っ と し た ん で す け ど。 あ の う 昨 日、 一 緒 に ご 飯 に 行 っ た ス タ
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  ッ フ は え え、 う ち の 会 社 の 中 で は ね、 リ ー ダ ー を 任 せ て い る。
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  ま あ、 重 要 な ポ ジ シ ョ ン を お 任 せ し て い る 子 な ん で す よ ね。
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  で、 私 の 中 で は そ の 子 を え え、 育 て て え い る 最 中 な ん で す よ ね。
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  で、 え え、 そ の 育 て る っ て い う の も え え と ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ を 学 ぶ 前 ま で
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  は。 ま あ、 私 の 中 の 感 覚 と し て、 こ う し た
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  方 が い い か な み た い な あ ん ま り こ う 裏 付 け が な い ま ま、 私 が こ う だ っ た か
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  ら こ う し た 方 が い い か な と か、 こ う い う 考 え 方 で う ま く い っ た か ら、 こ う い
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  う ふ う に 伝 え よ う か な と か、 そ う い う 感 じ で ね。
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  い ろ い ろ お 伝 え し て た ん で す け ど、 今 は そ の ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ で ね、 チ ャ ー
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  ト を 見 て い る か ら、 そ の 子 の 得 意 な と こ 不 得 意 な と こ と か 考 え の。
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  こ う 思 考 の 癖 と か ね、 そ う い っ た と こ ろ も な ん と な く わ か っ て い る し、 そ の
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  人 生 の 目 的 で す ね。 そ れ も え え。
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  ま あ、 あ る 程 度 理 解 し て る っ て と こ が あ る の で、 こ の 子 を ど う い う ふ う に
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  ね、 ど っ ち に 意 識 を 向 け て あ げ た ら、 こ の 子 が 成 長 し て い け る の か な っ て
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  い う こ と を 踏 ま え て ね。 色 ん な お 話 を え え し て い る ん で す け
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  れ ど も、 昨 日 ね え え、 そ の ま あ 教 育 と い う か、 ま あ 教 育 な ん で し ょ う ね。
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  教 育 の 一 環 と し て え え。 お 話 し し て た の が、 私 が ね こ の ポ ッ ド
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  キ ャ ス ト を や っ て き た 中 で 学 ん だ こ と と か を ね、 ち ょ っ と お 話 を し た り し
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  て い た ん で す よ ね。 で 今、 会 社 の 中 で は そ の 子 が 中 心 に な
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  っ て 新 し い こ と を や ろ う と し て い る も の が あ っ て、 私 は そ れ を 使 っ て ね。
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  そ の 子 を 育 て て い こ う っ て 思 っ て る ん で す け ど、 そ こ に 対 し て ど う 向 き 合
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  う か っ て い う。 え え、 こ の 気 持 ち の。
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  部 分 で す ね。 そ の お 話 を 伝 え た く て、 え え、 私 が こ
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  の ポ ッ ド キ ャ ス ト を ね。 ど う い う 気 持 ち で 配 信 し て い る の か
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  っ て こ と を 伝 え た ん で す け ど、 私 は こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を や る に あ た っ て、
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  世 界 平 和 を 目 指 し て や っ て る ん だ よ っ て い う こ と を ね、 伝 え た ん で す よ
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  ね。 で そ し た ら そ れ を 聞 い た そ の 子 は、 あ
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  の 全 く 不 思 議 が る こ と は な く、 あ 確 か に 京 子 さ ん ら し い で す ね っ て 言 っ て
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  く れ た ん で す よ ね。 で、 以 前 だ っ た ら、 な ん か こ の 世 界 平
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  和 と か っ て 漠 然 と し す ぎ て い て、 な ん か 軽 々 し く ね。
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  口 に 出 し て い う の は お か し い ん じ ゃ な い か な っ て。
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  あ の 自 分 で も 思 っ て た と 思 う ん で す け。
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  ど う ん で も 私 は ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ と 出 会 っ て。
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  で そ の 自 分 を 整 え る こ と に よ っ て、 周 り の 人 も 整 っ て で そ の 周 り の 人 が 整
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  う こ と に よ っ て、 そ の 周 り の 人 も 整 っ て い く っ て い う こ と で、 な ん か こ の 世
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  界 の こ う 歪 ん で い る も の が ち ょ っ と ず つ こ う 綺 麗 に ね 整 っ て 純 粋 な 状 態
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  に な っ て い く ん じ ゃ な い か な っ て こ と を す ご く ね 感 じ て い る の で。
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  ま あ、 そ う い う 理 由 も あ っ て ね。 世 界 平 和 な ん だ よ っ て こ と を お 伝 え
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  し た ん で す よ ね。 ま あ 人 に よ っ て ね、 あ の ア プ ロ ー チ は
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  違 う と 思 う ん で す け ど、 で も あ の み ん な が み ん な 自 分 の ね。
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  才 能 を 生 か し て、 そ の 意 識 を 向 け る 先 っ て い う の に、 え え、 み ん な が 穏 や か
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  で い ら れ る よ う に と か、 み ん な が 豊 か に な れ る よ う に っ て い う。
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  そ う い う 思 い が 込 め ら れ て い た ら、 な ん か す ご く ね、 楽 し い 世 界 に な る ん じ
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  ゃ な い か な っ て 思 っ た の で あ の 身 近 な と こ ろ で ね、 今 は ス タ ッ フ を 育 て
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  て。 い る と い う こ と を ね し て お り ま す。
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  は い え え、 そ ん な こ と が ね あ り ま し た で は で す ね。
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  今 日 も お 便 り を ご 紹 介 し た い と 思 い ま す。
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  ご は み そ ネ ー ム さ び み こ さ ん か ら お 便 り を い た だ き ま し た さ び み こ さ ん、
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  は じ め ま し て キ ョ ン さ ん、 こ ん に ち は。
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  い つ も 通 勤 時 に ご は み そ を 楽 し ん で い ま す。
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  初 め て メ ッ セ ー ジ を お 送 り し ま す。 昨 日、 タ ン グ ス ク レ ー パ ー が 届 き ま し
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  た。 早 速 使 っ て み る と 下 へ の あ た り が と
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  て も 優 し く、 し か も 驚 く。 い く ほ ど 下 合 計 が 取 れ て 感 動 し ま し
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  た 三 年 ほ ど 使 っ て い る 銅 の タ ン グ ス ク レ ー パ ー が あ り、 購 入 を 悩 ん で い た
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  の で す が、 お 迎 え し て 本 当 に 良 か っ た で す。
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  キ ョ ン さ ん、 素 敵 な も の を 作 っ て く だ さ り、 あ り が と う ご ざ い ま す。
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  え え、 前 に 使 っ て い た も の は 手 入 れ を し て 旅 行 用 に し た い と 思 い ま す。
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  お 恥 ず か し な が ら 手 入 れ を し た こ と が な か っ た の で す が、 今 回 キ ョ ン さ ん
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  が 教 え て く だ さ っ た 方 法 で、 え え、 手 入 れ を し た ら ス ッ キ リ ピ カ ピ カ に よ
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  み が え り ま し た。 さ て、 こ こ か ら ご 相 談 な の で す が、 毎
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  年 湿 度 と 気 温 が 上 が っ て く る こ の 季 節 に 体 に 熱 が こ も り 眠 れ な く な っ て
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  し ま い ま す。 特 に 生 理 前 と 重 な る と 体 が 熱 く て と
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  て も 眠 れ ま せ ん。 梅 雨 が 明 け て 本 格 的 に 暑 く な る と 体
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  が 慣 れ る の か、 そ こ ま で 気 に な ら な く な り ま す。
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  体 質 は 自 分 で は バ ー タ ー が 強 い と 感 じ て い て、 も と も と 睡 眠 は 浅 い 方 で
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  す。 ピ ッ タ が 増 え る こ と で バ ー タ が 悪 さ
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  し て い る の か な と 感 じ て い ま す。 寝 る 時 の 部 屋 を 涼 し く し た り、 コ コ ナ
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  ッ ツ オ イ ル で の ア ビ ア ン が。 寝 る 前 の ギ ー ト ナ ツ メ グ イ リ ホ ッ ト
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  ミ ル ク 短 時 間 で す が、 瞑 想 を 取 り 入 れ た り し て 少 し 改 善 し て き て い ま す が、
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  ま だ 夜 中 に 目 が 覚 め ま す。 就 寝 は 23時 過 ぎ で 目 が 覚 め る の は い
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  つ も バ ー タ ー の 時 間 帯 で す。 も し 何 か 試 せ そ う な こ と が あ れ ば 教
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  え て い た だ け る と と て も 助 か り ま す。 読 ん で い た だ き、 あ り が と う ご ざ い ま
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  す。 キ ョ ン さ ん ご は み そ な の？
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  皆 さ ん が 今 日 一日 を 穏 や か に 過 ご せ ま す よ う に 祈 っ て い ま す。
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  は い、 あ り が と う ご ざ い ま す。 え え と こ れ 頂 い た メ ッ セ ー ジ が ね。
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  5月 の 終 わ り ぐ ら い だ っ た ん で す け れ ど も、 ま あ そ れ か ら ね、 こ の 配 信 の 中
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  で も 色 々 と こ の ピ ッ タ を 鎮 静 す る と か ね。
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  私 が ガ ル シ ャ ナ や り 始 め ま し た と か、 そ ん な お 話 も さ び み こ さ ん 聞 い て く
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  だ さ っ て る か な と。 思 う ん で す け れ ど も、 な ん か ね こ れ 今
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  ね さ び み こ さ ん が さ れ て い る こ と 以 外 で お 伝 え で き る え え、 セ ル フ ケ ア っ
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  て い う の は ね。 色 々 あ る な と 思 っ た か ら、 あ の い つ も
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  あ ん ま り メ モ と か し な い ん で す け ど ね。
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  今、 携 帯 に メ モ っ て ま す メ モ り ま し た。
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  こ の ね 熱 が こ も っ ち ゃ っ て。 な ん か 気 持 ち が 悪 い っ て い う の す ご
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  く ね、 よ く わ か る な あ っ て 思 っ て い る ん で す け ど。
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  う ん、 こ れ も ね。 な ん か 細 か い 症 状 と か も 聞 い て み な
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  い と わ か ん な い な っ て い う と こ ろ も あ る ん で す け れ ど も、 え え と も と も と
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  ね さ び み こ さ ん は バ ー タ ー が 高 め な 体 質 と い う と こ を ね 自 覚 さ れ て い る
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  と い う と こ ろ か ら え え 考 え て み る と、 多 分 な ん か こ の 熱 が ね、 ピ ッ タ が 高 ま
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  っ ち ゃ っ た。 そ の 体 の 中 に ね、 ピ ッ タ が え え。
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  こ う 高 ま っ ち ゃ っ た も の を 上 手 に 循 環 さ せ る 力 が ね 弱 い ん じ ゃ な い か な
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  っ て 思 う ん で す よ ね。 あ の そ う そ う。
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  も と も と バ ー タ ー が 高 い 方 っ て い う の は、 体 自 体 が あ の 弱 め な ん で す よ
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  ね。 な の で、 え え、 こ の 体 の 中 の 風 の 流 れ
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  っ て い う の を え え 上 手 に ね、 循 環 さ せ て い く っ て い う こ と が す ご く ポ イ ン
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  ト だ な っ て 思 っ て い る ん で す ね。 え っ と バ ー タ ー が も と も と 高 い 方 っ
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  て い う の は、 消 化 力 も 弱 い よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て え え い る の。
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  い る し、 え え。 も と も と ね た く さ ん 食 べ る こ と が で
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  き な い っ て こ と も あ っ た り し て、 こ の 食 べ 物 に 関 し て も 私 が ね え え い つ も
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  ね、 私 も バ ー タ 高 め な の で、 い つ も 思 っ て い る こ と な ん で す け ど。
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  食 べ た も の を い か に 効 率 よ く 回 し て い く か っ て い う こ の 流 れ 循 環 っ て と
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  こ す ご い 大 事 だ な っ て 思 っ て い る ん で す よ ね。
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  そ う な の で え え 今 日 ね。 お 伝 え し た い こ と と し て は そ う そ う
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  メ モ し た こ と は え え 目 が 覚 め て し ま う っ て い う こ と 自 体 は え っ と 交 感 神
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  経 が 高 ま っ て い る 状 態。 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ っ て い う と こ ろ の
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  ラ ジ ャ ス が 高 ま っ て え え、 ラ ジ ャ ス に 傾 い て い る え え と こ ろ だ と 思 う の で、
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  こ れ を 副 交 感 神 経 で す ね。 リ ラ ッ ク ス モ ー ド。
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  を に ス イ ッ チ し て い く こ と が す ご い 大 切 に な る か な と 思 っ て い て。
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  ま あ リ ラ ッ ク ス っ て こ と が ね キ ー ワ ー ド か な と 思 い ま す。
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  な の で、 え え こ の ね、 ラ ジ ャ ス を え え、 リ ラ ッ ク ス モ ー ド に 傾 け て い く た め
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  に は、 バ ー タ と ピ ッ タ を 鎮 め る こ と っ て い う の が ね。
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  大 切 な ん で す よ ね ね。 で き る こ と と し て は、 最 近 私 が 気 に 入
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  っ て い る え え、 ロ ー ズ ウ ォ ー タ ー の ね ア イ パ ッ ク 昨 日 も お 話 し し ま し た け
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  れ ど も、 こ れ す っ ご く 気 持 ち が 良 く っ て。
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  で 結 構 ね、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ あ、 あ の 関 係 者 の 方 の 話 と か 聞 い て る と も う
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  夏 は 体 に ピ ッ タ が ね え え こ も っ ち ゃ う か ら。
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  こ の ロ ー ズ ウ ォ ー タ ー の ア イ パ ッ ク を 目 に 載 せ た ま ん ま。
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  そ の ま ま 寝 ち ゃ い ま す よ っ て い う 人 も ね え え、 結 構 ね い ら っ し ゃ る み た い
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  で す ね。 で。
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  え え、 私 は ね、 こ の 間 ど う し て も も う 目 が 疲 れ て い る し、 え え と ま あ 疲 れ て
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  い る。 忙 し く て、 そ れ こ そ 交 感 神 経 の 方 が
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  ね、 優 位 に な っ て し ま っ て い る ラ ジ ャ ー ス 的 な 感 じ に な っ て る っ て 思 っ た
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  時 に は も う ね、 あ の あ れ で す。 保 冷 剤 を お で こ 目 に か か る よ う に お
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  で こ に 乗 せ て、 そ の ま ま 寝 る っ て い う こ と を し て ま し た ね。
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  そ ん な ケ ア も ね、 結 構 い い か な っ て い う と こ ろ と。
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  あ と は そ の 体 の 中 の 循 環 を ね 良 く す る っ て い う こ と で い う と 香 り を ね、 上
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  手 に 使 う っ て い う こ と も す っ ご く お す す め で す。
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  え え、 私 は い つ も ピ ロ ー ス プ レ ー 使 っ て る ん で す け ど、 え え 大 好 き な の が ベ
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  チ バ ー の ピ ロ ー ス プ レ ー で す ね。 ベ チ バ ー は グ ラ ウ ン デ ィ ン グ さ せ て
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  く れ る 効 果 が あ る の で、 す ご く ね お す す め で す。
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  あ の ア ロ マ オ イ ル と か を ね、 あ の。 あ れ で す。
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  ベ ッ ド サ イ ド に 置 い と い て も い い で す し、 そ ん な ふ う に 香 り を 取 り 入 れ る
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  っ て い う の も ね い い か な と 思 い ま す。 あ の ま あ、 こ れ は ね、 香 り は 感 じ 方 が
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  ね。 人 に よ っ て 違 う か ら え え さ び み こ さ
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  ん が リ ラ ッ ク ス で き る な。 落 ち 着 く な っ て い う 香 り、 深 呼 吸 し た
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  く な る な っ て い う。 そ う い う 香 り を 選 ん で い た だ く の が
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  い い か な と。 思 い ま す、 は い。
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  そ し て ま だ あ り ま す。 え え と ね。
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  お へ そ か ら 下 を 温 め て あ げ る っ て い う こ と で す ね。
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  あ の バ ー タ ー の 住 処 は お へ そ か ら 下 だ よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る の
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  で、 こ の お へ そ か ら 下 の バ ー タ ー を 鎮 め て あ げ る っ て こ と が 手 っ 取 り 早 い
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  ん で す よ ね。 は い。
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  な の で え え と 部 屋 を ね。 涼 し く す る こ と も い い ん で す け ど、 同
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  時 に お へ そ か ら 下 は ね、 温 め て あ げ る と い う こ と が と っ て も 大 事 な の で、 お
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  風 呂 に 入 っ て ね。 半 身 浴 と か し て 下 半 身 温 め て あ げ る。
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  っ て い う の も す ご く い い か も し れ な い で す。
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  え え、 そ し て ね。 気 に な っ た ポ イ ン ト が 一 つ な ん で す
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  け ど、 え っ と。 寝 る 前 の ギ ー と ナ ツ メ グ 入 り の ホ ッ
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  ト ミ ル ク は あ の 30分 前。 え え、 就 寝 の 30分 前 く ら い ま で に 飲 み
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  終 わ っ て い る の が 理 想 で す ね。 あ の あ ん ま り 寝 る 直 前 に そ れ 飲 ん じ
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  ゃ う と 逆 に ね え え、 体 が 活 動 し ち ゃ う の で え え 就 寝。
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  あ あ、 眠 り に 入 っ て い き に く く な っ ち ゃ う と 思 う ん で す よ ね。
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  な の で あ の い く ら リ ラ ッ ク ス で き る と 言 わ れ て い る も の で あ っ て も、 飲 み
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  物 で あ れ ば 30分 前 で 固 形 物 で あ れ ば も の に も よ る ん で す け ど、 ま あ 一時間 と
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  か 2 時間 ぐ ら い ま で。 え え、 前 ま で ぐ ら い に は え え、 食 べ 終
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  わ っ て お く っ て い う こ と が 理 想 か な と 思 い ま す ね。
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  こ の 間 私 ね、 ど う し て も チ ー ズ が 食 べ た く な っ て、 寝 る 前 に チ ー ズ 食 べ た
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  ら、 次 の 日 の 下 動 け が や ば か っ た で す。
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  な ん か あ あ、 や っ ぱ り こ れ は 食 べ ち ゃ ダ メ だ っ た や つ な ん だ っ て 思 っ た ん
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  で す け ど。 で も ま あ 食 べ た 時 は ね、 気 持 ち 的 に 満
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  足 し た ん で よ か っ た ん で す け ど、 次 の 日 は ね、 あ れ、 い り ま せ ん で し た っ て
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  い う こ と を 体 が 言 っ て い た の で あ の ね。
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  寝 る 前 の そ の。 飲 み 物 と か 食 べ 物 っ て い う の は 次 の
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  日 の 下 コ ケ が 教 え て く れ る の で、 ぜ ひ ね 下 コ ケ 取 る 前 に 観 察 し て み て 自 分
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  の 体 と お 話 し し て み て く だ さ い。 は い、 あ と で す ね。
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  あ の 生 理 前 は 特 に な ん で す け ど、 あ の 熱 が ね こ も る っ て い う こ と あ り ま す
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  よ ね。 こ れ は あ の 体 の 中 で の ね。
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  カ パ も 高 ま っ て き て い る っ て い う こ と で、 本 当 に な ん か も う 気 持 ち 悪 い 状
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  態 に な り ま す よ ね。 な の で、 そ ん な 時 に は あ の ス ト レ ッ チ
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  を す る っ て い う こ と を ね。 私 は し て い ま す ね。
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  え っ と リ ラ ッ ク ス 性 リ ラ ッ ク ス 系 の ヨ ガ で あ っ た り と か、 本 当 に ち ょ っ と
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  ね あ の ね じ り の ポ ー ズ と か 結 構 い い な っ て、 私 は。
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  と は 思 っ て る ん で す け ど、 あ の は い ち ょ っ と こ れ 口 頭 で 説 明 す る の？
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  難 し い ん で あ え て 今 言 わ な い ん で す け ど、 リ ラ ッ ク ス 系 の ヨ ガ と か、 あ と
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  は ユ ー チ ュ ー ブ と か で 自 律 神 経 を 整 え る ヨ ガ と か を ね、 無 料 で 配 信 し て く
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  だ さ っ て い る ヨ ガ の 先 生 と か も い ら っ し ゃ る の で、 こ の あ た り も ね、 試 し
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  て み る と い い か な と は 思 い ま す ね。 あ と ね、 ち ょ っ と 今 日 長 く な っ ち ゃ っ
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  て ま す け ど、 お 伝 え し た い こ と が も う 溢 れ ち ゃ っ て。
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  あ の 最 近 気 に 入 っ て い る ア ビ ア ン が 前。
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  の ガ ル シ ャ ナ も こ れ す っ ご く あ の ア ビ ア ン ガ の 効 果 を 高 め て く れ る な っ
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  て こ と を す ご く ね、 実 感 し て ま す。 だ か ら、 あ の さ び み こ さ ん ア ビ ア ン が
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  好 き だ っ た ら、 も と も と ね バ ー タ 高 め と い う こ と な の で、 ぜ ひ ア ビ ア ン ガ の
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  前 の ガ ル シ ャ ナ や っ て み て い た だ く と、 そ の。
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  あ の 違 い が ね 歴 然 な の で ね。 そ の 肌 が し っ と り す る 具 合 っ て い う
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  の が 全 然 違 く て 気 持 ち が い い の で そ う 気 持 ち が い い。
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  イ コ ー ル リ ラ ッ ク ス で き る に つ な が っ て く る の で、 よ か っ た ら ね。
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  や っ て み て も ら い た い な と 思 い ま し た。
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  は い ま あ メ モ し た の は こ こ ま で な ん で す け ど、 で も 最 後 に 言 い た い こ と
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  は？ あ の ね さ び み こ さ ん は 多 分 ね、 そ の 自
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  分 に 対 し て い ろ ん な こ と を し て あ げ る の が 好 き な 方 な の か な っ て 思 っ た
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  ん で す け ど、 あ の ね え え、 そ の 愛 が 溢 れ す ぎ て し ま っ て、 や る 気 が あ あ 溢 れ
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  す ぎ て し ま っ て。 そ れ が 逆 に 興 奮 状 態 を 作 っ て い る っ
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  て こ と も あ る か も し れ な い の で あ の も う い っ そ 全 部 や め て み る。
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  で た だ た だ 寝 る み た い な こ と も や っ て み て も い い の か な？
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  そ の 頑 張 る っ て い う こ と を や め て み る っ て い う こ と も え え、 ち ょ っ と ポ イ
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  ン ト か な と も 思 い ま し た。 な の で ね。
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  そ の 日 に よ っ て 今 日 は こ れ に し よ う か な。
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  今 日 は こ れ に し よ う か な み た い な 感 じ で 少 し ね、 あ の セ ル フ ケ ア を え え、
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  や り す ぎ て い る と こ ろ が あ っ た と し た ら、 え え、 気 持 ち を ね、 緩 め て あ げ る
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  っ て こ と が 一 番 大 切 か な と 思 う の で、 え え は い、 そ ん な こ と も ね、 ち ょ っ と。
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  え え と 自 己 観 察 し な が ら、 う ん や っ て み て い た だ く と い い か な と 思 い ま し
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  た。 は い と い う こ と で、 今 日 は ち ょ っ と 長
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  め に な り ま し た け れ ど も、 さ び み こ さ ん か ら え え、 初 め て の お 便 り を い た だ
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  き ま し た の で ご 紹 介 さ せ て い た だ き ま し た。
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  え え、 本 当 に ね。 下 磨 き を 始 め る と、 下 の 観 察 で わ か る
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  こ と っ て い っ ぱ い あ る の で。 あ の ね。
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  た だ 下 ご け を 取 る だ け じ ゃ な く て、 え え、 そ の 下 の 状 態 を 観 察 し て あ、 今 日
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  は こ う い う 下 の 状 態 な ん だ。 う ん う ん っ て い う 感 じ で で そ の 日
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  一日、 ま た ど ん な 自 分 な の か な っ て い う こ と を 観 察 し て い く と な ん か 下 ご
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  け が 多 か っ た。 そ の 日 は え え、 食 べ 物。
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  そ ん な に 食 べ ら れ な い な あ と か い ろ い ろ ね あ る と 思 う ん で す よ ね。
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  で 人 に よ っ て 違 う と 思 う の で、 そ ん な こ と も ね、 楽 し み な が ら し た。
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  歯 磨 き 楽 し ん で み て く だ さ い た び み こ さ ん お 便 り あ り が と う ご ざ い ま し
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  た。 そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お
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  過 ご し く だ さ い。 今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が
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  と う ご ざ い ま す。