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Gallette di riso o pane? La risposta non è quella che pensi · Valori Normali

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  Speaker 2: Le gallette di riso non fanno necessariamente ingrassare meno del
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  Speaker 2: pane fresco. Il peso dipende soprattutto dall'energia assunta nel tempo
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  Speaker 2: rispetto a quella consumata, non dall'immagine di un alimento considerato
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  Speaker 2: leggero o dietetico. A parità di peso, le gallette sono
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  Speaker 2: in genere più caloriche del pane. 100 g di gallette
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  Speaker 2: semplici apportano circa 387 kcal, contro le circa 268 del
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  Speaker 2: pane bianco. contiene più acqua, mentre le gallette sono secche.
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  Speaker 2: Per questo una singola galletta, che pesa poco, può avere
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  Speaker 2: meno calorie di una fetta di pane. Conta soprattutto la
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  Speaker 2: porzione realmente mangiata. Se si consumano molte gallette senza farci caso,
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  Speaker 2: il vantaggio può scomparire. Anche i condimenti incidono molto. Uno
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  Speaker 2: strato abbondante di crema spalmabile aumenta le calorie, sia sul
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  Speaker 2: pane sia sulle gallette. È quindi utile confrontare le porzioni
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  Speaker 2: consumate nello stesso pasto, compresi gli alimenti aggiunti. Non contano
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  Speaker 2: solo le calorie, ma anche la sazietà. Se uno spuntino
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  Speaker 2: lascia fame poco dopo, può diventare più difficile controllare le
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  Speaker 2: quantità durante la giornata. Il pane integrale può aumentare l'apporto
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  Speaker 2: di fibre, ma non è automaticamente dimagrante. Anche le gallette
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  Speaker 2: possono far parte di una dieta equilibrata, senza garantire però
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  Speaker 2: una maggiore sazietà. Non è necessario eliminare il pane per
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  Speaker 2: controllare il peso. La scelta migliore è quella più soddisfacente,
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  Speaker 2: equilibrata e sostenibile, con porzioni adatte alla propria fame e
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  Speaker 2: pasti completi di verdure e proteine.