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#42: 人は成長が見えないと、自分を責めはじめる · 60点の英語 (60% in English)

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  Welcome to sixty percent in English。
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  the podcast for your English journey。
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  英 語 は 正 し さ よ り も 楽 し さ。 大 事 な の は 伝 わ る こ と 60 点 の 英 語 の
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  つ く ば で す。 こ の 番 組 で は、 英 語 に 関 す る 話 題 に つ
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  い て、 あ れ こ れ 気 軽 に 話 し ま す。 20年 を 超 え る 私 の カ ナ ダ 暮 ら し の 体
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  験 を 交 え な が ら、 正 誤 に こ だ わ る 英 語 で は な く。
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  コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン ツ ー ル と し て の 英 語 に フ ォ ー カ ス し て い き ま す。
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  こ の 番 組 が 気 に 入 っ た 方 は、 ぜ ひ チ ャ ン ネ ル 登 録 を し て く だ さ い。
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  こ ん に ち は。 最 近 英 語 力 が 全 然 伸 び な い と 思 っ た
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  こ と あ り ま す か？ こ れ は 多 分、 世 界 中 の 英 語 学 習 者 が 必
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  ず 一 度 は 感 じ る こ と じ ゃ な い か と 思 い ま す。
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  毎 日 少 し ず つ 英 語 を 学 習 し て い る の に、 全 然 話 せ る よ う に な ら な い。
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  や っ ぱ り 私 に は 無 理 な の か も っ て い う あ れ で す ね。
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  皆 さ ん も 心 当 た り が あ る ん じ ゃ な い で し ょ う か。
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  人 は 成 長 が 見 え な い と 自 分 を 責 め 始 め ま す。
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  特 に 成 果 の 見 え に く い 英 語 学 習 は、 こ の 悪 循 環 に は ま り や す い で す ね。
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  そ こ で 今 回 は。 人 は 成 長 が 見 え な い と 自 分 を 責 め 始
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  め る と 題 し て、 私 た ち の 心 の 動 き の 特 徴 と、 そ れ を 踏 ま え た 上 で ど ん な 対 策
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  を と る と 良 い の か に つ い て 話 し た い と 思 い ま す。
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  な ん だ か 最 近 英 語 学 習 が 苦 し い な と 思 っ て い る 人 が い た ら、 ち ょ っ と 休 憩
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  し て こ の エ ピ ソ ー ド を 聞 い て み て く だ さ い ね。
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  な ぜ 私 た ち は 成 長 が 見 え な い と 自 己 否 定 を 始 め て し ま う の で し ょ う か。
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  簡 単 に 言 う と、 こ れ は 成 長 が 見 え な い せ い で 自 己 効 力 感 が 下 が っ て、 そ れ が
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  モ チ ベ ー シ ョ ン の 低 下 や 自 己 否 定 に つ な が る と い う 流 れ で す。
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  自 己 効 力 感 と は？ あ る 状 況 下 で 目 標 を 達 成 す る た め の
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  自 分 の 能 力 を ど の 程 度 信 じ て い る か と い う 感 覚 の こ と で す。
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  例 え ば、 自 分 を 評 価 す る 基 準 が 結 果 だ け だ と、 こ の 影 響 を 受 け や す い で す
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  ね。 結 果 が 出 な い と い う こ と は、 変 化 が な
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  い と い う こ と と 受 け 止 め て、 脳 が 勝 手 に 自 分 は 進 ん で い な い と 判 断 し て し
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  ま う ん で す。 つ ま り、 自 分 を 疑 い 始 め て。
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  自 分 は ダ メ だ と 感 じ る 理 由 に な っ て し ま い ま す。
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  ま た、 自 分 の 行 動 が で き た と 認 識 で き な い た め に、 自 己 効 力 感 が 下 が っ て、
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  ど う せ 自 分 に は 無 理 と 考 え 始 め ま す。 結 果、 や る 気 が 下 が っ て 自 信 も 喪 失 し
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  て し ま う ん で す ね。 人 が 自 分 の 能 力 を ど う 信 じ て い る か
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  は、 そ の 能 力 に 大 き な 影 響 を 与 え る と 言 わ れ て い ま す。
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  成 長 や 結 果 が す ぐ に 見 え な い 代 表 例 と い え ば、 私 た ち が 取 り 組 ん で い る 英
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  語 学 習 で す ね。 英 語 は 積 み 上 げ 型 の ス キ ル で、 短 期 成
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  果 型 で は あ り ま せ ん。 成 果 は 後 か ら じ わ じ わ 出 て く る タ イ
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  プ で す。 で す か ら、 英 語 学 習 を 一日 と か 1週 間 と
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  か や っ て も、 話 せ る よ う に な っ た と は 感 じ に く い で す。
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  つ ま り、 皆 さ ん 痛 い ほ ど わ か る と 思 い ま す が、 嫌 に な る く ら い 成 長 を 感 じ に
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  く い ん で す ね。 と い う こ と は、 英 語 学 習 で は 英 語 力 は
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  伸 び て い る は ず と 信 じ る こ と の で き る 証 拠 や 記 録 の よ う な も の を 自 分 で
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  積 極 的 に 作 ら な い と 心 が 折 れ や す い と 言 え ま す。
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  そ れ で は、 具 体 的 に ど う す れ ば い い ん で し ょ う か？
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  お す す め は、 自 分 が 取 り 組 ん だ 学 習 内 容 や で き た こ と を 見 え る 形 に す る こ
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  と で す。 こ の 見 え る 化 に よ っ て、 三 つ の 効 果 を
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  得 る こ と が で き ま す。 一つ目 は ド ー パ ミ ン の 効 果 で す。
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  学 習 内 容 を 記 録 す る な ど し て、 小 さ な 達 成 感 を 得 る こ と の で き る 仕 組 み を
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  用 意 し て く だ さ い。 達 成 感 や 成 功 体 験 を 得 る と、 脳 は ド ー
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  パ ミ ン を 分 泌 し ま す。 ド ー パ ミ ン は や る 気 を 促 す ホ ル モ ン
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  で す ね。 脳 が 報 酬 を 感 じ て、 次 も ま た や り た い
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  と 思 い ま す。 見 え る 化 の 2つ目 の 効 果 は、 自 己 効 力 感
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  が 上 が る こ と で す。 例 え ば 学 習 内 容 な ど。
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  取 り 組 ん だ こ と を 見 え る 形 で 残 す と、 私 に も で き る と い う 感 覚 が 生 ま れ て、
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  自 己 効 力 感 が 上 が り ま す。 そ れ が や る 気 や 自 己 肯 定 感 に つ な が
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  り ま す。 3つ目 の 効 果 は、 学 び を 客 観 視 で き る こ
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  と で す。 記 録 が あ る と 自 分 の 学 習 を 振 り 返 る
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  こ と が で き る の で、 伸 び や す い 学 び 方 や つ ま ず く ポ イ ン ト な ど が 見 え て き
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  ま す。 す る と、 学 習 が 効 率 的 に な る と 思 い ま
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  す。 そ の 結 果、 た だ や み く も に 続 け て い る
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  よ り も 成 果 が 出 や す く な る の で は な い で し ょ う か。
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  私 が 以 前、 動 画 を 使 っ て オ ー バ ー ラ ッ ピ ン グ を 始 め た と き、 カ レ ン ダ ー の 日
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  付 の 脇 に 読 ん だ 回 数 を 記 録 す る よ う に し ま し た。
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  た だ ペ ン で 数 字 を 書 く だ け で す。 そ れ が 3日 続 き、 1週 間 続 き。
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  一 ヶ 月 続 き と や っ て い る う ち に、 カ レ ン ダ ー の 日 付 の 脇 に 数 字 が 書 き 込 ま
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  れ て い く こ と が な ん だ か 嬉 し く な っ て、 書 き 込 め な い 日 が あ る と 残 念 と 感
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  じ る よ う に な り ま し た。 結 局、 そ の 数 字 の 書 き 込 み は 三 四 ヶ 月
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  は や っ て い た と 思 い ま す。 そ の 結 果、 習 慣 化 し て、 今 で も 平 日 の
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  学 習 メ ニ ュ ー と し て 続 け て い ま す。 こ の 学 習 を 始 め て か ら。
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  ま も な く 二 年 に な り ま す。 女 性 な ら 可 愛 い シ ー ル を 買 っ て き て、
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  そ の 日 の 学 習 を 終 え る た び に シ ー ル を カ レ ン ダ ー に 貼 る の も 楽 し い で し
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  ょ う し、 ア プ リ の カ レ ン ダ ー に メ モ の よ う な 形 で 書 き 込 ん で も い い と 思 い
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  ま す。 取 り 組 ん だ 学 習 内 容 を 見 え る 化 す る
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  に は い ろ い ろ な 方 法 が あ る と 思 う の で、 自 分 に 合 う や り 方 を 見 つ け て く だ
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  さ い ね。 成 績 や 結 果 で は な く、 プ ロ セ ス を ど う
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  積 ん で き た か が 見 え る こ と で、 自 分 の 努 力 に 納 得 で き る よ う に な る と 思 い
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  ま す。 見 え る か と い え ば、 書 い た 英 文 を そ の
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  ま ま 残 し て お く こ と も、 見 え る 形 で 残 す こ と に つ な が る と 思 い ま す。
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  そ こ で、 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を 聞 き 終 え た ら、 早 速 英 文 で 一 文 書 い て み ま せ
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  ん か？ SNS で も ノ ー ト で も 何 で も い い で す。
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  自 分 が 一 生 懸 命 考 え て ひ ね り 出 し た 英 文 を 振 り 返 れ ば、 達 成 感、 や る 気、 自
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  己 肯 定 感 を 得 る こ と が で き る と と も に、 学 習 法 や 苦 手 な 箇 所 を 客 観 的 に 分
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  析 で き る と 思 い ま す。 今 回 は 人 は 成 長 が 見 え な い と 自 分 を
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  責 め 始 め る と 題 し て、 私 た ち の 心 の 動 き の 特 徴 と そ れ を 踏 ま え た 上 で。
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  ど ん な 対 策 を と る と 良 い の か に つ い て お 話 し し ま し た。
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  自 分 を 責 め た く な っ た 時 は、 や っ た こ と を 見 え る 化 し て み て く だ さ い ね。
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  そ も そ も 英 語 力 は 見 え な い と こ ろ で ち ゃ ん と 伸 び て い ま す。
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  記 録 を 見 な が ら 自 己 否 定 を や め て、 ご 自 分 の 頑 張 り を ち ゃ ん と 認 め て あ げ
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  て く だ さ い ね。 皆 さ ん、 一 緒 に 頑 張 り ま し ょ う。
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  今 回 の エ ピ ソ ー ド は い か が で し た か？ 皆 さ ん の 英 語 学 習 の ヒ ン ト に な れ ば
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  嬉 し く 思 い ま す。 そ れ で は、 ま た 次 回 お 会 い し ま し ょ
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  う。 バ イ ナ ー
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  最 後 に 一 言。 こ の 番 組 は で き る 限 り 正 確 な 情 報 を
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  提 供 す る よ う に 努 め て い ま す が。 こ れ は 正 確 性 や 安 全 性 を 保 証 す る も
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  の で は な く、 英 語 力 の 向 上 を 約 束 す る も の で も あ り ま せ ん。
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  ま た、 そ の 内 容 に よ っ て 生 じ た い か な る 損 害 に つ い て も 一 切 の 責 任 を 負 い
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  ま せ ん の で 悪 し か ら ず ご 了 承 く だ さ い。