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El secreto estoico para una mente en calma · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Y si hoy perdieras algo que das por sentado?¿ Imaginas
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  Speaker 2: que tus planes se derrumban por completo? Aunque suene extraño,
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  Speaker 2: pensar en los peores escenarios puede darte una calma increíble.
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  Speaker 2: No es pesimismo, es preparación. Hoy conversemos sobre cómo anticipar
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  Speaker 2: la tormenta. Te ayuda a valorar el sol de hoy
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  Speaker 2: y a fortalecer tu espíritu. Con cafecito en mano, comenzamos.
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  Speaker 3: El desarrollo personal.
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  Speaker 4: Nuestro ideal, la motivación, nos hace volar. Emprendimiento, nuestro camino
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  Speaker 4: a seguir juntos. Vamos a conquistar el porvenir. Te invito
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  Speaker 4: a un café, a soñar sin parar. Te invito a
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  Speaker 4: un café, a creer en tu potencial. Juntos podemos llegar
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  Speaker 4: hasta el final. En este podcast lleno de inspiración sin igual.
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  Speaker 4: Sin igual.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki. Consultor en Desarrollo Humano y Emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio
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  Speaker 2: a este nuevo episodio, episodio 1701. del programa del podcast te
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  Speaker 2: invito un café yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo
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  Speaker 2: este rato contigo ayudándote y motivándote para que puedas tener
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  Speaker 2: un día recargado positivamente y con buen ánimo esto es
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  Speaker 2: un podcast y la ventaja es que lo puedes escuchar
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  Speaker 2: Donde quieras, cuantas veces quieras, no importa lo que estés haciendo,
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  Speaker 2: solo tienes que suscribirte o seguirnos en tu reproductor de
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  Speaker 2: podcast favorito. Grabamos y publicamos este podcast desde Santo Domingo,
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  Speaker 2: República Dominicana para todo el mundo. Y hoy un tema
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  Speaker 2: que espero que te sea de muchísima utilidad. Recordarte que
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  Speaker 2: tenemos otros podcast en la red de Sasuki Network. Si
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  Speaker 2: vas a a sasuke.es barra network te vas a encontrar
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  Speaker 2: con todos nuestros podcasts haces clic sobre cada uno puedes
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  Speaker 2: suscribirte desde tu aplicación de podcast y bueno creo que
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  Speaker 2: hoy se graba episodio nuevo de campamento los detectives así
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  Speaker 2: que espéralo ves suscribiéndote en su cuartel general para que
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  Speaker 2: no te lo pierdas Vamos a dar inicio al tema
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  Speaker 2: central de... Ah, bueno, espérame, que es que recuerda que
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  Speaker 2: estos episodios salen primero sin publicidad insertada en el Café Sasuki.
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  Speaker 2: Si vas a café.sasuki.es desde tu navegador, puedes ver todos
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  Speaker 2: los beneficios que tenemos para ti dentro del café. y
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  Speaker 2: puedes suscribirte completamente gratis. Ve ahora a café.sasuke.es Ahora sí,
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  Speaker 2: vamos a dar inicio al tema central de este episodio
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  Speaker 2: que lo he titulado...¿ Cómo lo he titulado? Es que
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  Speaker 2: yo siempre tengo varios títulos. No, ese no es. Ese
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  Speaker 2: fue el de ayer. El secreto estoico para una mente
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  Speaker 2: en calma. Oh, Dios mío. Yo le iba a poner
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  Speaker 2: como título El arte de esperar lo peor. Pero no sé,
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  Speaker 2: yo creo que habría gente que no clicaría y no
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  Speaker 2: lo escucharía. Pero bueno, imagínate por un momento a un equilibrista.
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  Speaker 2: Es una persona que camina sobre una cuerda floja a
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  Speaker 2: gran altura. Abajo, mientras él lo hace, el mundo le
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  Speaker 2: parece un hormiguero. El público contiene la respiración, pero él,
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  Speaker 2: antes de dar el primer paso, no solo visualizó el éxito,
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  Speaker 2: el aplauso y la llegada segura al otro lado, también
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  Speaker 2: se tomó un momento en la quietud de su mente
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  Speaker 2: para imaginar la caída. Sintió el vértigo, el segundo de desequilibrio,
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  Speaker 2: el viento en su rostro mientras caía. Se imaginó el
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  Speaker 2: golpe contra la red de seguridad, el susto, la respiración agitada.
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  Speaker 2: No lo hizo para torturarse, lo hizo para quitarle poder
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  Speaker 2: al miedo. Al visitar el peor escenario, el equilibrista lo
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  Speaker 2: transformó de un monstruo desconocido a un riesgo calculado, es decir,
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  Speaker 2: se preparó. Y al saber que podía sobrevivir a la caída,
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  Speaker 2: caminó con más firmeza, con más serenidad. Tú y yo,
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  Speaker 2: aunque no caminemos sobre una cuerda floja, espero, vivimos en
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  Speaker 2: una constante. Vivimos suspendidos sobre la incertidumbre. Tememos perder el trabajo,
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  Speaker 2: la salud, el amor de alguien, la estabilidad que tanto
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  Speaker 2: nos ha costado construir. Y nuestro instinto natural es no
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  Speaker 2: pensar en ello, apartar la mirada, fingir que la cuerda
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  Speaker 2: es de acero y que está a dos centímetros del suelo.
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  Speaker 2: Pero esa negación, esa resistencia a mirar el qué pasaría si,
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  Speaker 2: es precisamente lo que alimenta la ansiedad. La ansiedad, ojo,
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  Speaker 2: no nace de los problemas, nace de la sensación de
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  Speaker 2: que no podremos manejarlos. Es un miedo a nuestra propia fragilidad.
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  Speaker 2: Hoy te invito a que conversemos sobre una herramienta mental
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  Speaker 2: que usaban los estoicos hace más de dos mil años.
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  Speaker 2: Una práctica que llamaban Praemeditatio Malorum o la premeditación de
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  Speaker 2: los males. Suena terrible, ¿verdad? Suena a ser un pesimista profesional,
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  Speaker 2: pero es todo lo contrario. Es una de las técnicas
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  Speaker 2: más profundas para encontrar la calma y, sobre todo, para
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  Speaker 2: aprender a saborear la vida con una intensidad que no conocías.
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  Speaker 2: A ver, no se trata de regodearte en el sufrimiento,
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  Speaker 2: sino de ensayar la adversidad en el teatro seguro de
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  Speaker 2: tu mente. Es brutal. Tomarte un café con tus miedos,
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  Speaker 2: mirarlos a los ojos y decirles, te veo, sé que existes,
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  Speaker 2: ahora hablemos de qué haríamos si apareces. Cuando nos permitimos
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  Speaker 2: pensar deliberadamente en la pérdida de algo que valoras, ocurren
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  Speaker 2: dos cosas mágicas. La primera es que te das cuenta
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  Speaker 2: de tu propia fortaleza. Tu mente, al ser confrontada con
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  Speaker 2: el problema, Comienza a buscar soluciones.¿ Y si pierdo mi trabajo? Bueno,
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  Speaker 2: diría tu mente, pues actualizaría mi currículum, llamaría a tal contacto,
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  Speaker 2: reduciría estos gastos. De repente, el miedo paralizante se convierte
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  Speaker 2: en un borrador de un plan de acción. Te das
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  Speaker 2: cuenta de que, aunque dolería, aunque sería difícil, tienes recursos.
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  Speaker 2: Tienes la capacidad de levantarte. Le quitas el poder a
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  Speaker 2: lo desconocido. La segunda magia, y quizás la más hermosa,
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  Speaker 2: es que al confrontar la posibilidad de la pérdida, valoras
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  Speaker 2: inmensamente la presencia. Piensa en ese instante. En el café
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  Speaker 2: que quizás te tomas, en el techo que te cubre,
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  Speaker 2: en la persona que amas y que sabes que está bien,
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  Speaker 2: en tu propia respiración. Te pregunto,¿ cuántas veces al día
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  Speaker 2: das todo esto por sentado? Bueno, lo hacemos todos. Vivimos
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  Speaker 2: en la actualidad como si fuéramos inmortales y como si
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  Speaker 2: todo lo que tenemos fuese permanente. Imaginar que lo pierdes,
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  Speaker 2: aunque sea por un instante, es como encender una luz
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  Speaker 2: potentísima sobre el presente. De repente, esa taza de café
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  Speaker 2: no es solo una bebida, es un pequeño milagro de
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  Speaker 2: calidez y sabor. La llamada de tu madre no es
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  Speaker 2: una interrupción, es un tesoro. Tu salud no es una
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  Speaker 2: ausencia de enfermedad, es una bendición que te permite vivir.
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  Speaker 2: Esta técnica te ancla brutalmente al aquí y al ahora
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  Speaker 2: y te llena de una gratitud profunda y honesta, no
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  Speaker 2: una gratitud de postal. Bien, entonces,¿ cómo nos entrenamos para
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  Speaker 2: esta premeditación de los males? Ese café amargo que muchos
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  Speaker 2: influencers y que en Internet nos han querido vender la
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  Speaker 2: idea o persuadir de piensa siempre en positivo. En una
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  Speaker 2: era donde el pensamiento positivo. No, no, un momento. Claro
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  Speaker 2: que siempre es bueno esperar, tener la esperanza de que
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  Speaker 2: sea lo mejor que pase. Pero sería absurdo creer que
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  Speaker 2: en nuestra vida todo lo que va a pasar es bueno.
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  Speaker 2: Porque no es así. No es así. Ok, ya entendimos
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  Speaker 2: la idea. No es ser negativo ni pesimista, es ser
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  Speaker 2: un estratega de la vida, un preparacionista. No es atraer
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  Speaker 2: la desgracia, es entrenar el músculo de la resiliencia.¿ Cómo
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  Speaker 2: lo llevamos a nuestro día a día sin que nos
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  Speaker 2: consuma la angustia? Bueno, te voy a dar algunas recomendaciones
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  Speaker 2: para que comiences hoy. Primera recomendación. Empieza por lo pequeño.
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  Speaker 2: No tienes que empezar imaginando las peores tragedias. Eso sería abrumador.
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  Speaker 2: Elige algo que te molestaría perder, pero que no destrozaría
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  Speaker 2: tu vida. Perdiste tu teléfono móvil, o tu ropa favorita,
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  Speaker 2: o la conexión a internet, o un día sin WhatsApp.
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  Speaker 2: Perdiste conexión a WhatsApp porque se cayó. Dedica cinco minutos
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  Speaker 2: a visualizar que lo pierdes.¿ Qué sentirías? Probablemente frustración, rabia. Bien, ok.¿
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  Speaker 2: Y después qué harías? Pues lo más probable es que
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  Speaker 2: busques una solución. Te darías cuenta de que tu vida
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  Speaker 2: puede continuar. Bien, este pequeño ensayo entrena a tu cerebro
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  Speaker 2: para no entrar en pánico ante la pérdida. Segunda recomendación.
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  Speaker 2: El diario de la impermanencia. Escucha esto. Cada mañana o
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  Speaker 2: cada noche, junto a las cosas por las que agradeces,
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  Speaker 2: elige una y reflexiona sobre su naturaleza transitoria. Agradezco por
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  Speaker 2: mi trabajo, te dices. Bueno, añade en tu agradecimiento por
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  Speaker 2: el trabajo. Soy consciente de que es una circunstancia presente
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  Speaker 2: y me preparo para adaptarme si algún día no está
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  Speaker 2: o no estoy en ese trabajo. Agradezco por la salud
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  Speaker 2: de mis padres, muy bien, pues añade, disfrutaré y cuidaré
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  Speaker 2: cada momento con ellos porque el tiempo es un regalo.
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  Speaker 2: Esto no te hará vivir con miedo, te hará vivir
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  Speaker 2: con intención. Tercera recomendación. Transforma la preocupación en preparación. Cuando
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  Speaker 2: te salte una de esas preocupaciones recurrentes que dan vueltas
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  Speaker 2: en la cabeza como, Y si no puedo pagar la hipoteca,
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  Speaker 2: no la espantes. Atiéndela, confróntala. Siéntate con un papel y
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  Speaker 2: lápiz y escribe el peor escenario. Imagínate. Imagínate qué es.
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  Speaker 2: No puedo pagar. Y ahora haz una lista de acciones
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  Speaker 2: preventivas o planes de contingencia. Bueno, podría buscar una fuente
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  Speaker 2: de ingresos extra. Podría refinanciar. Podría hablar con el banco.
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  Speaker 2: convierte la energía de la ansiedad que es caótica y
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  Speaker 2: paralizante en la energía de la planificación que es ordenada
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  Speaker 2: y te devuelve el control. Y por último y no
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  Speaker 2: menos importante, quizá la recomendación más importante. Esta es una herramienta,
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  Speaker 2: no una varita mágica, obviamente. Es un entrenamiento, no una
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  Speaker 2: cura para una herida profunda. Si al intentar estos ejercicios
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  Speaker 2: sientes que la ansiedad te desborda, Que los pensamientos negativos
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  Speaker 2: te hunden en lugar de fortalecerte. O si estás atravesando
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  Speaker 2: un duelo o una depresión, la conversación más valiente y
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  Speaker 2: sabia no es con tus miedos, sino con un profesional.
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  Speaker 2: Buscar la ayuda de un psicólogo, un terapeuta o un
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  Speaker 2: experto en desarrollo humano es el acto de fortaleza más
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  Speaker 2: grande que existe. A veces, para navegar la tormenta, necesitamos
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  Speaker 2: un capitán experimentado a nuestro lado. Ya sabes que ofrecemos
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  Speaker 2: estos servicios en miconsulta.net. Y nada más. Ese es el
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  Speaker 2: tema para el día de hoy. Espero que te haya
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  Speaker 2: servido de utilidad, que hayas aprendido algo nuevo. Me encantaría
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  Speaker 2: saber tu opinión, la que sea, a favor o en contra.
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  Speaker 2: Es por eso que en el Café Sasuki tenemos un
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  Speaker 2: espacio de interacción. Debajo de cada episodio que sale por anticipado,
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  Speaker 2: puedes reaccionar y puedes comentar. Y ahí espero yo ese
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  Speaker 2: comentario tuyo. Nada más. Comparte estos episodios desde WhatsApp uniéndote
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  Speaker 2: a nuestro canal Sasuke Network. Ve a sasuke.es barra diagonal
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  Speaker 2: WhatsApp o búscalo directamente en el directorio de canales de
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  Speaker 2: WhatsApp Sasuke Network. Únete y cada vez que publiquemos estos episodios,
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  Speaker 2: reenvíalo a las personas que entiendes que le pueda ser
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  Speaker 2: de utilidad. Espero que Sea así. Nada más. Desearte un
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  Speaker 2: feliz día. Que lo pases súper bien. Y no quiero
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  Speaker 2: finalizar este episodio sin antes recordarte que el mejor día
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  Speaker 2: de tu vida es hoy y el mejor momento es ahora.
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  Speaker 2: Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Cantamos.
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  Speaker 4: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
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  Speaker 4: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
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  Speaker 4: podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
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  Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.