深入探討【告別「荷爾蒙作祟」！乳癌患者的更年期飲食照護七秘訣】

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 · Sep 17, 2025 · 21m

資料來源：黃淑惠 資深營養師 今天我們要深入探討一個許多女性，尤其是乳癌患者非常關心的話題：「更年期症候群」。您是否正受熱潮紅、盜汗、情緒波動大，甚至骨質疏鬆等困擾所苦呢？其實，這些都可能與荷爾蒙的變化息息相關。別擔心！今天我們特別邀請到癌症關懷基金會 黃淑惠 資深營養師，為我們帶來一套「聰明掌握飲食七招」的秘訣，讓乳癌患者也能有效舒緩更年期症狀，重拾健康與快樂的人生！ 黃淑惠營養師提醒我們，部分乳癌患者因化療或服用抑制女性荷爾蒙藥物，會提早進入更年期，並出現一系列症狀，包含自律神經失調、情緒失衡、泌尿生殖道問題，甚至增加心血管疾病與骨質疏鬆的風險。但透過以下的飲食與生活調整，您可以大大改善這些不適： 均衡飲食，控制熱量： 首先，請您依自身條件設定適當熱量，避免肥胖。因為肥胖可是促使乳癌再發的因子之一喔！ 足夠B群，穩定情緒： 充足的B群能幫助您穩定情緒、改善睡眠，甚至減輕泌尿道乾燥現象。您可以從全穀雜糧、豆類和彩虹蔬果中輕鬆攝取。 聰明選擇植物性雌激素：…