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Pancia gonfia la sera? Il vero motivo non è quello che hai mangiato · Valori Normali

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  Speaker 2: Il gonfiore serale non dipende necessariamente da ciò che si
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  Speaker 2: è mangiato a cena. Nel corso della giornata possono accumularsi
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  Speaker 2: gas e contenuto intestinale. Anche la stitichezza o una maggiore
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  Speaker 2: sensibilità dell'intestino possono rendere il fastidio più evidente la sera.
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  Speaker 2: Una cena abbondante e consumata velocemente può aumentare pienezza e disagio.
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  Speaker 2: Mangiare in fretta, parlare mentre si mastica e bere bevande
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  Speaker 2: gassate può far ingerire più aria. Anche i pasti molto
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  Speaker 2: ricchi di grassi possono risultare più pesanti. Può aiutare a
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  Speaker 2: ridurre le porzioni, mangiare con calma e masticare bene, senza
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  Speaker 2: però cenare troppo poco. Alcuni alimenti, come legumi, cavoli, broccoli
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  Speaker 2: e altri cibi ricchi di fibre, possono produrre più gas
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  Speaker 2: in alcune persone. Il latte può dare disturbi in caso
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  Speaker 2: di intolleranza al lattosio. Anche sorbitolo e xylitolo presenti in
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  Speaker 2: alcuni prodotti senza zucchero, possono contribuire al gonfiore. Non è
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  Speaker 2: però necessario eliminare questi alimenti per tutti. Conta anche la
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  Speaker 2: quantità consumata. Mangiare poco prima di coricarsi può accentuare la
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  Speaker 2: pienezza e favorire il reflusso, che può causare bruciore o
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  Speaker 2: risalita di acido. Quando possibile, è utile lasciare un intervallo
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  Speaker 2: prima di andare a letto e fare una breve passeggiata
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  Speaker 2: dopo cena. Per capire cosa aiuta, è meglio annotare pasti, bevande,
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  Speaker 2: sintomi e stitichezza per alcuni giorni, modificando un'abitudine alla volta.
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  Speaker 2: Se il gonfiore è frequente o accompagnato da sintomi importanti,
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  Speaker 2: è necessario parlarne con il medico.