RAIN瞑想で人生のパターンを癒す｜感情・執着・期待を手放し、自分を愛する

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Jul 2, 2026 · 8m

この動画では、Tara Brach のRAIN瞑想を使って、人生の中で繰り返してきた感情パターン、期待、執着、信念をやさしく見つめていきます。

RAINとは、

Recognize：気づく

Allow：許す

Investigate：探る

Nurture：自分を滋養する

という4つのステップです。

私たちは人生の中で、同じような不安、無力感、悲しみ、期待、恋愛や人間関係のパターンを何度も繰り返すことがあります。

その奥には、「必ず成功しなければならない」「愛されなければ価値がない」「認められなければならない」といった、長く握りしめてきた信念が隠れているかもしれません。

この瞑想では、身体の感覚に気づき、感情を許し、その奥にある人生のパターンを探り、最後に自己慈悲で自分をやさしく抱きしめていきます。

自分を責めるのではなく、自分を深く理解すること。

古いパターンを手放し、よりやさしく、誠実に、自分を愛する新しい立ち位置へ戻っていきましょう。

この内容は、同じ悩みを繰り返しやすい方、人間関係のパターンを見直したい方、不安や執着を手放したい方、マインドフルネスを深めたい方、自己受容とセルフコンパッションを育てたい方におすすめです。

静かな場所で、無理のない範囲でご視聴ください。…