Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #606一流選手も陥る「プレッシャー」の正体

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#606一流選手も陥る「プレッシャー」の正体 · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  冬 季 オ リ ン ピ ッ ク を 見 て い て で す ね。 ま あ 全 部 見 て る わ け じ ゃ な い ん で す
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  け れ ど も。 結 構 話 題 に な っ た 種 目 を ね、 後 で こ
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  う、 ア ー カ イ ブ 動 画 で 見 た り、 ま あ そ う い う 見 方 を し て い る ん で す け れ ど
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  も、 ま あ、 メ ダ ル を 取 っ た 選 手 も い れ ば、 メ ダ ル を 取 れ な か っ た 選 手 も い
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  る。 期 待 に 応 え ら れ た な っ て い う 選 手 も
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  い れ ば、 期 待 に 応 え ら れ な か っ た な っ て 言 っ て こ う。
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  悔 し そ う な ね 顔 を し て い る 選 手 も い る。
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  ま あ 本 当 に こ う、 い ろ ん な 表 情 が、 そ の オ リ ン ピ ッ ク の 中 で は ね、 見 ら れ る
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  わ け で す け れ ど も、 プ レ ッ シ ャ ー に 押 し つ ぶ さ れ て、 自 分 の 本 来 の パ フ ォ ー
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  マ ン ス、 い つ も の そ の こ う 力 が 出 せ な か っ た っ て い う こ と に つ い て ね、 ち ょ
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  っ と 考 え た い と 思 う ん で す よ。 で、 本 当 に ア ス リ ー ト な ん て い う の
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  は。 も う、 そ う い う プ レ ッ シ ャ ー と の 戦 い
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  と い う か ね。 プ レ ッ シ ャ ー を 感 じ な が ら、 い か に 力
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  を 出 し 切 っ て、 な お か つ 結 果 を こ う 出 す か っ て い う と こ ろ で し の ぎ を 削 っ
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  て る わ け じ ゃ な い で す か。 ま あ、 本 当 に 大 変 な こ と だ な と 思 う ん
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  で す け れ ど も ね。 そ れ だ け の ケ ン さ ん を 積 ん で、 練 習 や
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  ト レ ー ニ ン グ を 積 み 重 ね て き て、 あ ら ゆ る 想 定 を し な が ら。
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  本 番 に 臨 ん で い る と 思 う ん で す よ、 あ の 選 手 の 皆 さ ん は ね。
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  そ ん な 中 で、 そ れ で も 肝 心 な と こ ろ で そ の プ レ ッ シ ャ ー に 押 し つ ぶ さ れ て
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  し ま っ た っ て い う こ と も 起 き る わ け じ ゃ な い で す か。
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  で、 そ う い う 時 に 何 が 起 き て い る の か っ て い う こ と を、 も の す ご く あ の、 わ
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  か り や す く ね、 お 話 し す る。 ま あ、 こ れ 何 が 起 き て い る の か っ て 話
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  す だ け だ っ た ら 楽 で す よ。 私 は プ レ ッ シ ャ ー な い で す か ら ね。
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  だ か ら プ レ ッ シ ャ ー の 中 で そ う や っ て こ う し の ぎ を 削 っ て や っ て ら っ し
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  ゃ る 方 か ら す る と、 何 を ね、 そ ん な わ か っ た よ う な 簡 単 な に 言 う ん だ っ て
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  思 わ れ る か も し れ な い で す け ど。 ま あ そ う い う ね、 お 叱 り を 覚 悟 で、 プ
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  レ ッ シ ャ ー っ て 何 な ん だ っ て い う 話 を ち ょ っ と お 話 し し た い と 思 う ん で
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  す け ど も。 要 は プ レ ッ シ ャ ー が か か る っ て こ と
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  は ど う い う か、 ど う い う こ と か と い う と、 失 敗 す る か も し れ な い っ て い う 種
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  類 の こ と を 考 え 始 め ち ゃ。 う。
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  っ て こ と な ん で す よ。 う ま く で き な い か も し れ な い、 失 敗 す
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  る か も し れ な い、 あ る い は 失 敗 し た ら ど う し よ う っ て い う。
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  た だ、 失 敗 に 対 す る 恐 怖 心 か ら、 失 敗 に 関 わ る よ う な こ と を 想 起 し た り、 考
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  え 始 め た り し ち ゃ う と、 そ の そ れ が 体 に 微 妙 な 反 応 を 起 こ し て、 い つ も 通 り
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  の パ フ ォ ー マ ン ス が で き な く な る。 ま あ、 筋 肉 に 力 が 入 っ た り と か し て で
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  す ね、 失 敗 す る わ け で す よ。 例 え ば、 あ の。
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  ス キ ー の ジ ャ ン プ と か フ ィ ギ ュ ア、 フ ィ ギ ュ ア ス ケ ー ト と か、 も う あ あ い う
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  の 見 て る と、 本 当 に 一 瞬 の 勝 負 じ ゃ な い で す か。
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  一 瞬 の 勝 負 だ か ら、 そ の 一 瞬 の 中 で ほ ん の 一 瞬 で も な ん て い う の か、 そ う い
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  う ネ ガ テ ィ ブ な 反 応 が 起 き た ら、 ガ ク ッ と そ の パ フ ォ ー マ ン ス が 落 ち ち ゃ
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  う わ け で す よ。 ジ ャ ン プ だ っ た ら 失 速 す る し、 フ ィ ギ
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  ュ ア の 種 目 だ っ た ら そ の ジ ャ ン プ と か 回 転 と か、 そ う い っ た と こ ろ に 影 響
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  が 出 る。 着 地 が 失 敗 す る と か ね。
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  い う こ と に な っ ち ゃ う わ け で す よ。 で、 な ん で そ う い う 結 果 に つ な が る か
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  っ て い う と、 そ の 瞬 間 に 失 敗 す る か も し れ な い。
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  失 敗 し た ら ど う し よ う っ て い う。 失 敗、 う ま く い か な い っ て い う こ と に
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  つ な が る よ う な こ と を 考 え た り、 思 い 出 し た り し ち ゃ う か ら。
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  ほ ん の 一 緒 の 出 来 事 で す よ。 も う 秒 数 に す る と、 0.1秒 と か 0.01 と
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  か、 そ う い う 世 界 か も し れ な い。 そ の 0点、 例 え ば 0.01 だ と し て、
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  0.01秒 で も そ れ を パ ッ と 思 い 出 す と、 あ れ 考 え ち ゃ う と、 そ の 瞬 間、 筋 肉 に
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  余 計 な 反 応 が 起 き て ね。 そ れ で こ う 転 ん じ ゃ っ た り、 失 速 し ち
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  ゃ っ た り、 失 敗 し ち ゃ っ た り す る わ け で す よ。
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  考 え ら れ な い よ う な ミ ス を 起 こ す の も、 結 局 そ う い う こ と な ん で す よ。
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  そ の、 そ れ ま で 積 み 上 げ て き た も の と か、 磨 い て き た も の が、 そ の 余 計 な 思
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  考 と 反 応 に よ っ て。 え え、 水 本 域 消 す と い う か ね、 水 の 泡
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  に な っ ち ゃ う わ け で す よ。 だ か ら、 そ う な ら な い よ う に す る の
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  が、 パ フ ォ ー マ ン ス を こ う こ う な ん て い う の か な、 良 い 結 果 を 生 む。
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  ま あ 勝 利 す る ね。 一 つ の こ う、 重 要 な ポ イ ン ト に な る わ
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  け で す よ。 ネ ガ テ ィ ブ な こ と を 一 瞬 取 れ て も 考
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  え な い 状 態 で、 最 後 ま で え え、 そ う い う プ レイ が で き る か っ て い う ね、 競 技
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  が 終 え ら れ る か っ て い う こ と で す よ。 ジ ャ ン プ し て い る 間、 も う 微 塵 も ね。
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  そ う い う 失 敗 に 関 す る こ と を 考 え な い で、 自 分 が い つ も や っ て い る こ と に
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  集 中 し 続 け ら れ る か、 必 要 な こ と だ け 考 え ら れ る か と か。
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  フ ィ ギ ュ ア で パ ッ と 回 転 し て ジ ャ ン プ し て 回 転 し て い る 時 に 一 瞬 で も 失
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  敗 が よ ぎ る よ う な こ と は な く、 と に か く う ま く い く た め に、 ち ゃ ん と そ の 力
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  を 出 し 切 る た め に 必 要 な こ と だ け 集 中 で き て い る か？
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  っ て い う の が 勝 負 の 分 か れ 目 な ん で す よ ね。
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  だ か ら、 こ れ は 先 ほ ど も 言 い ま し た け ど ね、 言 う は 易 し で す よ。
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  こ ん な も ん は も う 評 論 家 み た い な も ん で ね、 言 う は 易 し い 自 分 を や ら な い
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  わ け で す か ら、 言 え ち ゃ う わ け で す よ。
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  で も ね、 我 々 凡 人 で も そ う い う プ レ ッ シ ャ ー を 感 じ て 思 う に 行 か な く な る
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  こ と っ て い う の は 経 験 を し て る ん で す よ ね。
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  仕 事 と か 人 間 関 係 と か い ろ ん な と こ ろ で ね、 良 か れ と 思 っ て。
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  や っ た ら ダ メ だ っ た と か っ て い う の も あ っ た り と か。
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  え え、 な ん で こ ん な こ と を 自 分 は 言 っ ち ゃ っ た ん だ ろ う、 や っ ち ゃ っ た ん だ
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  ろ う っ て。 そ う い う 時 っ て ね、 や っ ぱ り そ う い う
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  似 た よ う な ね、 反 応 に よ っ て 普 段 通 り の 自 分 で は な く な っ て し ま う と い う、
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  そ う い う 経 験 も ね、 し て る と 思 う ん で す。
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  ま あ、 ア ス リ ー ト の レ ベ ル と 比 べ る と ね、 そ の プ レ ッ シ ャ ー の 度 合 い と か、
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  あ の、 も う 全 然 違 う か も し れ な い で す け ど、 で も 同 じ 種 類 の こ と は 同 じ 人 間
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  で す か ら、 経 験 し て い る わ け で す よ。 だ か ら、 そ う い う プ レ ッ シ ャ ー に 負 け
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  な い よ う に す る た め に、 な お か つ 自 分 の 力 を ち ゃ ん と 出 し 切 る っ て い う ね
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  た め に は、 と に か く 失 敗 す る か も し れ な い と い う 恐 怖 か ら 生 ま れ る い ろ ん
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  な こ と を 考 え な い に す る と い う こ と で す ね。
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  で、 考 え な い よ う に し よ う と し て も、 考 え ち ゃ う ん で。
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  考 え な い よ う に す る と い う よ り も、 そ っ ち じ ゃ な く て、 う ま く 結 果 を 出 す た
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  め に 必 要 な こ と だ け 考 え る。 う ま く 自 分 の 力 を ね、 ち ゃ ん と 出 し 切
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  る た め に 必 要 な こ と だ け に 集 中 す る し 続 け る っ て い う こ と で す よ ね。
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  そ れ が で き る か ど う か な ん で す よ。 ス ポ ー ツ の 世 界 な ん か も が。
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  私 の 大 好 き な ゴ ル フ な ん か も、 も う 本 当 に プ レ ッ シ ャ ー の ス ポ ー ツ み た い
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  な 競 技 み た い な も ん で す か ら。 も う ク ラ ブ を ボ ー ル の 前 に 構 え て、 ク
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  ラ ブ を こ う 動 か す 時 点 で、 打 ち 終 わ る ま で の 間 に。
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  だ か ら 何 秒 ぐ ら い な ん だ ろ う、 1秒 ち ょ っ と ぐ ら い で し ょ う。
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  あ れ、 多 分、 そ の 間 に 余 計 な こ と を 一 瞬 0.01秒 さ れ て も 考 え な い で、 要 す る
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  に 必 要 な 体 の 動 き が 発 揮 で き る か っ て い う 世 界 な ん で す よ。
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  だ か ら ね、 ゴ ル フ な ん か す ご い う ま い。
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  プ ロ が 短 い ね。 パ ッ ト を コ ロ ッ と 外 し ち ゃ っ た り す
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  る じ ゃ な い で す か、 あ れ も パ ッ ト っ て 本 当 に。
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  あ の 動 き で ご ま か せ な い か ら、 ず っ と 静 止 し て 考 え る 時 間 が た く さ ん あ っ
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  て、 ボ ー ル の 前 に ク ラ ブ を 置 い て で、 本 当 に ゆ っ く り 体 を こ う シ ョ ッ ト す
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  る よ り も ね、 パ ッ ト の 体 を 動 か し ま せ ん か ら、 よ り 心 理 的 な 反 応 が 起 き や す
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  い ん で す よ ね。 だ か ら、 あ ん な に う ま い 人 た ち が 信 じ
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  ら れ な い よ う な、 そ の パ ッ ト を ね、 入 れ ら れ な い っ て い う の は、 や っ ぱ り そ
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  う い う 思 考 が 働 き や す い 状 況 な ん で す よ ね。
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  だ か ら、 そ う い う と こ ろ で の メ ン タ ル ト レ ー ニ ン グ っ て の、 や っ ぱ り 一 定 の
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  効 果 は あ る な と も 思 い ま す し ね。 そ う い う 時 に そ の、 ま あ 習 慣 づ け て
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  ね、 余 計 な こ と を 考 え な い よ う に 習 慣 づ け て プ レイ す る っ て い う ふ う に 持 っ
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  て い け れ ば ね。 あ の、 多 少 プ ル シ ャ ー を 感 じ な が ら で
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  も、 手 が。 ま あ 要 す る に 手 が 動 く と か 動 か な く
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  な る っ て い う 風 な ね、 言 い 方 を ゴ ル フ ァ ー す る ん で す け ど、 ち ゃ ん と 必 要 な
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  動 き が で き る よ う に な っ て ね。 手 が 動 か な く な る と い う こ と を 防 ぐ
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  こ と は ま あ。 で。
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  き る か な と。 い う ふ う に 思 い ま す。
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  だ か ら 今 度、 そ の、 そ う い う 競 技 を 見 る と き は ね、 ぜ ひ 皆 さ ん 参 考 に し て い
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  た だ き た い ん で す け ど、 プ レ ッ シ ャ ー に 押 し つ ぶ さ れ る か ど う か っ て い う
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  の は、 そ う い う ね、 失 敗 に つ な が る よ う な 反 応 を 起 こ さ な い よ う に す る こ
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  と で あ り、 そ う い う 反 応 が 起 き る よ う な 思 考 や、 早 期 を で き る だ け し な い 状
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  態 を い か に キ ー プ す る か。 裏 を 返 せ ば、 し っ か り パ フ ォ ー マ ン ス
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  を 発 揮 で き る よ う な。 そ の た め に 必 要 な こ と だ け に ね。
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  い か に 集 中 で き て い る か ど う か っ て い う、 も う そ れ だ け な ん で す ね。
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  だ、 そ の 観 点 で 選 手、 ア ス リ ー ト の 皆 さ ん を 見 る と、 ま た 違 っ た ね。
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  発 見 や、 そ の、 な ん て い う の か な。 こ う、 競 技 の 醍 醐 味、 難 し さ っ て い っ
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  た も の を ね、 こ う 味 わ え る ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。