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Herramientas para vivir con límites sanos · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: Cada límite que pones con amor y conciencia es una
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  Speaker 2: manera de decirte a ti mismo, también merezco respeto, paz
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  Speaker 2: y bienestar
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal. Transmitiendo cada semana para todo el mundo
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  Speaker 3: desde tu reproductor de podcast favorito. Y ahora contigo, tu
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  Speaker 3: anfitriona Jamie Febles, psicóloga, escritora, madre y emprendedora, quien te
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  Speaker 3: acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo personal y hacia
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  Speaker 3: el logro de tus sueños. Esto es Vivir en Armonía.
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  Speaker 2: Bienvenidos al episodio 583. Mi nombre es Yacy Brito y hoy
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  Speaker 2: estaré como invitada a este podcast. Hoy conversaremos sobre el
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  Speaker 2: tema 9 herramientas para vivir con límites más sanos y más
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  Speaker 2: paz interior, así como el libro de este mes de mayo. Entonces,¡
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  Speaker 2: nos acompañas!
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  Speaker 4: Bienvenida y bienvenido a Vivir en Armonía, un podcast que
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  Speaker 4: siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras
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  Speaker 4: y en la plataforma de podcast de tu preferencia. Yo
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  Speaker 4: feliz de encontrarme nuevamente con ustedes en este espacio. Seguimos
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  Speaker 4: en el mes aniversario de este podcast y hoy estaré
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  Speaker 4: acompañada de mi querida amiga Yasi Brito, mi invitada especial
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  Speaker 4: para trabajar el elemento número 5, que es límites sanos. Decir
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  Speaker 4: no también es amor. Hola, Yasi,¿ cómo te sientes? Hola,
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  Speaker 4: muchas gracias. Un poco nerviosa, pero feliz de estar aquí contigo.
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  Speaker 4: No hay que tener nervios, aquí vamos a compartir este
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  Speaker 4: tema tan interesante para toda la comunidad de Vivir en
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  Speaker 4: Armonía y toda la comunidad también tan grande y bonita
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  Speaker 4: que tiene Jazz y Brito. En el episodio anterior, las
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  Speaker 4: nueve herramientas que trabajamos fue sobre el cuarto elemento, la
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  Speaker 4: responsabilidad emocional hacerte cargo de ti. Decíamos que muchas veces
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  Speaker 4: creemos que nuestras emociones dependen completamente de lo que hacen
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  Speaker 4: los demás, es decir, Decimos, me hizo sentir mal, me
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  Speaker 4: arruinó el día, me dañó emocionalmente. Y aunque sí existen
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  Speaker 4: situaciones que nos afectan, hay una verdad y una verdad clara.
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  Speaker 4: Nadie puede gestionar por ti lo que pasa dentro de ti.
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  Speaker 2: En este nuevo episodio, conversaremos sobre el elemento 5. Límites sanos
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  Speaker 2: y las nueve herramientas para vivir con límites más sanos
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  Speaker 2: y paz
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  Speaker 4: interior. Muchas personas viven agotadas, frustradas o resentidas porque no
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  Speaker 4: saben poner límites. Hay personas que dicen sí cuando realmente
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  Speaker 4: quieren decir no. Ceden ante los demás para evitar conflictos
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  Speaker 4: y poco a poco se van abandonando a sí mismas
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  Speaker 2: A veces las personas piensan que poner límites es incorrecto.
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  Speaker 2: o que al hacerlo pueden herir los sentimientos de los demás.
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  Speaker 2: Pero la realidad es que cuando no existen límites claros,
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  Speaker 2: muchas relaciones terminan llenándose de estrés, incomodidad, resentimiento y conflictos
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  Speaker 2: difíciles de resolver.
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  Speaker 4: Poner límites no significa que tú rechaces a las demás
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  Speaker 4: personas o a quienes te rodean o a tu familia.
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  Speaker 4: Significa que te respetes a ti. Es que entiendas hasta
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  Speaker 4: dónde tú puedes tolerar algo y cómo tú deseas ser
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  Speaker 4: tratada o tratado.
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  Speaker 2: Y aunque muchas veces poner límites puede dar miedo, es
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  Speaker 2: una habilidad que sí se puede desarrollar con práctica, constancia
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  Speaker 2: y con compromiso. Ahora sí, vamos con las 9 herramientas para
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  Speaker 2: poner límites sanos
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  Speaker 4: Y comienzo yo con la herramienta número 1. Identifica cuáles son
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  Speaker 4: tus propios límites. Para poner límites a los demás, primero
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  Speaker 4: necesitas conocerte a ti. Hay muchas personas que viven incómodas
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  Speaker 4: en sus relaciones, pero nunca se detienen a pensar qué
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  Speaker 4: exactamente les está molestando. Entonces, es importante que te preguntes,¿
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  Speaker 4: qué situaciones me generan malestar?¿ Qué cosas estoy permitiendo aunque
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  Speaker 4: no me gustan?¿ Qué actitudes me hacen sentir irrespetado, irrespetada
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  Speaker 4: o agotado o agotada? Los límites son esas líneas que
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  Speaker 4: marcan hasta dónde tú puedes tolerar algo y cómo tú
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  Speaker 4: deseas ser tratado o tratada. Y muchas veces el problema
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  Speaker 4: no es únicamente lo que te hacen a ti los demás,
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  Speaker 4: sino que tú nunca dejaste claro qué es importante para
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  Speaker 4: ti o qué era importante para ti. Y esto pasa
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  Speaker 4: porque muchas personas viven en automático, es decir, están acostumbradas
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  Speaker 4: a adaptarse siempre a los deseos ajenos hasta el punto
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  Speaker 4: de desconectarse con sus propias necesidades. Conocerte implica que tú
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  Speaker 4: reconozcas cuáles son tus prioridades, tus valores, tus intereses y
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  Speaker 4: aquello que definitivamente no quieres seguir tolerando en tu vida. Yasi,
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  Speaker 4: dame un ejemplo sobre eso. Claro,
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  Speaker 2: un ejemplo. Una persona siente incomodidad porque sus amigos constantemente
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  Speaker 2: le presionan para ir a un lugar donde no quieren ir,
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  Speaker 2: pero nunca expresan claramente que necesitan que respeten cuando dice no.
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  Speaker 4: Y, por ejemplo, a ti te ha pasado en algún
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  Speaker 4: momento que alguien te diga, vamos a este lugar y
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  Speaker 4: realmente tú no quieras ir.¿ Qué tú le dices? Que no,
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  Speaker 2: que no me siento cómoda, que en este momento no,
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  Speaker 2: que tal vez después o que estaré ocupada si en
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  Speaker 4: verdad estaré ocupada. Exacto, eso es algo que es lo
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  Speaker 4: que deberíamos hacer todos. Si en un momento no nos
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  Speaker 4: sentimos bien, no estamos conformes, no nos gusta el lugar
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  Speaker 4: a donde van a ir, podemos decir que no con
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  Speaker 4: tranquilidad porque ese es un límite que estamos poniendo. Vamos
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  Speaker 4: con la número dos. Vamos con la
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  Speaker 2: dos. Dice, practica la sinceridad clara. Muchas personas esperan que
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  Speaker 2: los demás entiendan indirectas silencios o cambios de actitud. Pero
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  Speaker 2: poner límites requiere comunicación clara y sincera. A veces, por
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  Speaker 2: miedo a ofender, las personas dejan de responder mensajes, evitan
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  Speaker 2: llamadas o se alejan sin explicar qué ocurre. Por eso,
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  Speaker 2: pero eso no resuelve el problema. Expresar lo que sientes
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  Speaker 2: de manera clara evita muchas confusiones y conflictos mayores. Hablar
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  Speaker 2: claramente puede ser incómodo, sí, pero muchas veces es más
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  Speaker 2: sano que seguir acumulando todas esas molestias silenciosas. También es
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  Speaker 2: importante entender que evitar conversaciones difíciles no elimina el problema.
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  Speaker 2: Muchas veces solamente lo aplaza y hace que el malestar
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  Speaker 2: siga creciendo por dentro. La sinceridad clara no significa hablar
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  Speaker 2: desde la agresividad. Significa expresar lo que piensas y sientes
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  Speaker 2: de manera honesta, directa y respetuosa.
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  Speaker 4: Por ejemplo, en vez de ignorar constantemente a una persona
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  Speaker 4: porque te sientes saturada o saturado, puedes decirle con respeto,
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  Speaker 4: necesito más espacio y tiempo para mí en este momento.
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  Speaker 4: Vamos con la número tres. Aprende a decir no cuando
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  Speaker 4: realmente quieres decir no. Decir sí a todo puede parecer
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  Speaker 4: algo pequeño, pero con el tiempo termina haciendo que pases
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  Speaker 4: por encima de tus propios deseos, intereses y necesidades. Muchas
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  Speaker 4: personas dicen sí para evitar conflictos, para no quedar mal,
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  Speaker 4: o por miedo a que los demás se molesten. Pero
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  Speaker 4: cuando constantemente haces cosas que no quieres hacer, tú vas
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  Speaker 4: a comenzar a sentir agotamiento, te vas a sentir frustrada
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  Speaker 4: o frustrado y hasta resentido o resentida. Decir no también
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  Speaker 4: es una forma de respetarte a ti. Y algo importante,
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  Speaker 4: negarte a algo que no quieres hacer es tu derecho
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  Speaker 4: como ser humano. Muchas personas creen que decir no automáticamente
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  Speaker 4: las convierte en personas egoístas o malas personas, pero la
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  Speaker 4: realidad es que nadie puede estar disponible para todo el
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  Speaker 4: mundo todo el tiempo. Y cada vez que dices sí
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  Speaker 4: a algo que realmente no quieres, probablemente te estás diciendo
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  Speaker 4: no a ti mismo, a tu descanso, a tu tranquilidad
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  Speaker 4: o a tus necesidades. Así que escucharon bien esa parte
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  Speaker 4: para que la lleven en la práctica. Yasi,¿ algún ejemplo
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  Speaker 4: sobre esto? Claro, por ejemplo
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  Speaker 2: te invitan a una actividad a la que no quieres asistir,
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  Speaker 2: pero en vez de ir obligado para complacer a otros, respondes,
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  Speaker 2: Gracias por invitarme, pero hoy necesito descansar, que a eso
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  Speaker 2: me refería anteriormente. Claro
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  Speaker 2: y yo
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  Speaker 4: creo que es más fácil ser ya honesto en el momento,
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  Speaker 4: porque entonces luego te vas a acostumbrar a siempre decir
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  Speaker 4: que sí porque tú quieres complacer al otro y no
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  Speaker 4: vas a ser feliz, realmente no vas a ser feliz. Entonces,
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  Speaker 4: práctica número cuatro o elemento número cuatro.
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  Speaker 2: Vamos con el cuatro, dice, practica la asertividad al poner límites.
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  Speaker 2: Poner límites no significa gritar, humillar ni tratar mal a
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  Speaker 2: los demás. La asertividad consiste en expresar lo que sientes
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  Speaker 2: o necesitas, teniendo en cuenta también el respeto hacia la
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  Speaker 2: otra persona. Puedes ser firme y respetuoso al mismo tiempo.
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  Speaker 2: Muchas veces las personas creen que solo existen dos opciones,
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  Speaker 2: callarse o explotar. Pero sí, existe una tercera, hablar con
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  Speaker 2: claridad y respeto. Incluso una herramienta útil puede ser escribir
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  Speaker 2: primero lo que quieres expresar para ordenar tus ideas, Antes
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  Speaker 2: de hablar, poner límites desde la agresividad muchas veces genera
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  Speaker 2: más distancia y conflicto, pero hacerlo desde la calma y
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  Speaker 2: la claridad permite que la otra persona entienda mejor lo
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  Speaker 4: que tú necesitas. Por ejemplo, en vez de reaccionar agresivamente
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  Speaker 4: cuando alguien te hace sentir incómodo, puedes decirle, No me
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  Speaker 4: siento bien con esos comentarios y prefiero que no vuelvan
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  Speaker 4: a repetirse. Y yo creo que si lo haces desde
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  Speaker 4: el primer momento, será muchísimo mejor. Entonces, vamos con la
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  Speaker 4: herramienta número cinco. Sé constante con tus límites. No basta
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  Speaker 4: con poner un límite una sola vez. Necesitas mantenerlo. Cuando
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  Speaker 4: los límites cambian constantemente, las personas reciben un mensaje que
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  Speaker 4: es confuso. Por eso la constancia es tan importante. Si
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  Speaker 4: hoy tú permites algo... Mañana se lo prohíbes y luego
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  Speaker 4: vuelves a permitirlo. La otra persona no va a entender
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  Speaker 4: realmente cuál es el límite que estás poniendo. Se va
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  Speaker 4: a sentir confundido o confundido. Esto aplica tanto como en
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  Speaker 4: relaciones de pareja, aplica en amistades, en la familia, incluso
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  Speaker 4: en la crianza de los hijos, que muchas veces... Queremos decirle,
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  Speaker 4: no hagas esto, luego se lo permitimos, luego le decimos
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  Speaker 4: que no, luego se lo permitimos, entonces ahí el niño,
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  Speaker 4: la niña, el adolescente se confunde. Muchas veces las personas
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  Speaker 4: ponen un límite en medio del enojo, pero después sienten
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  Speaker 4: culpa y terminan cediendo nuevamente. Y eso provoca que los
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  Speaker 4: demás no tomen en serio aquello que estás intentando comunicar. Entonces,
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  Speaker 4: Ser constante también implica que tú sostengas tus decisiones aunque
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  Speaker 4: al principio resulten incómodas o aunque algunas personas no reaccionen
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  Speaker 4: como esperabas.
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  Speaker 2: Por ejemplo, una madre establece que durante el almuerzo no
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  Speaker 2: se va a ver televisión. Si algunos días lo permite
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  Speaker 2: y otros días no. el límite
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  Speaker 4: pierde la claridad y la consistencia. Y claro, ese hijo
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  Speaker 4: o esa hija o ese adolescente, o sea, mi mamá
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  Speaker 4: dice que no podemos ver televisión mientras comamos, entonces hay
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  Speaker 4: días que sí lo permite, entonces estoy confundido.¿ Qué será
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  Speaker 4: lo que realmente mami quiere con esto? Exacto, entonces
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  Speaker 2: vamos con la número seis. Dice, aprende a diferenciar los
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  Speaker 2: límites físicos y emocionales. Los límites físicos suelen ser más
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  Speaker 2: fáciles de entender. Por ejemplo, una puerta cerrada, tu espacio personal,
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  Speaker 2: tus horarios, tu tiempo. tu dinero, pero los límites emocionales
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  Speaker 2: muchas veces no son tan visibles y por eso es
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  Speaker 2: importante aprender a establecerlos. Los límites emocionales protegen tu bienestar psicológico,
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  Speaker 2: tus emociones y tu dignidad. También ayudan a construir relaciones
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  Speaker 2: más sanas y equilibradas. Hay personas que permiten constantemente críticas ofensivas,
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  Speaker 2: burlas o invasiones a su privacidad o incluso manipulaciones emocionales
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  Speaker 2: porque nunca aprendieron que tienen derecho a decir, eso me incomoda,
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  Speaker 2: no quiero que me hablen así, no voy a permitir
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  Speaker 2: este trato. Los límites emocionales también fortalecen tu autoestima, porque
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  Speaker 2: te ayudan a reconocer que mereces relacionarte donde exista
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  Speaker 4: respeto. Por ejemplo, una persona decide no permitir que constantemente
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  Speaker 4: le hagan comentarios ofensivos disfrazados de bromas, aunque provengan de
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  Speaker 4: familiares o amigos cercanos. Creo que una vez me pasó.
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  Speaker 4: que alguien me dijo, estás muy bonita, pero como que
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  Speaker 4: estás subidita de peso. Entonces, realmente ese comentario estaba engañoso.
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  Speaker 4: Era como que dentro de... Lo que quiero decirte es
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  Speaker 4: que estás subida de peso
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  Speaker 3: o
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  Speaker 4: sea, que estás gordita. Entonces, como que, aunque estés bonita,
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  Speaker 4: pero estás gordita. Entonces, mira a ver si tú manejas
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  Speaker 4: como esa parte de la gordura. Entonces, hay que tener
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  Speaker 4: mucho cuidado con esas palabras, con esas frases que son
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  Speaker 4: supuestamente por tu bien o que son bromas. tengamos cuidado
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  Speaker 4: con eso. No le hagamos al otro lo que no
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  Speaker 4: queremos que nos hagan a nosotros. Número siete, deja de
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  Speaker 4: vivir únicamente para complacer a los demás. Muchas personas crecieron
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  Speaker 4: aprendiendo que tenían que agradar a todo el mundo. Entonces
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  Speaker 4: priorizan constantemente los deseos ajenos y dejan de preguntarse qué
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  Speaker 4: quieren realmente ellas. No poner límites puede hacer que vivas
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  Speaker 4: dejándote llevar por los demás y perdiendo conexión contigo mismo.
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  Speaker 4: Poner límites también significa que tú tomes tus propias decisiones,
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  Speaker 4: que tú puedas decir hasta aquí. No hacer cosas únicamente
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  Speaker 4: por obligación o porque sientas culpa. Porque vivir siempre intentando
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  Speaker 4: evitar conflictos puede terminar creando mucho malestar interno. Es importante
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  Speaker 4: que tú recuerdes que tus necesidades también importan y que
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  Speaker 4: tú no naciste para vivir únicamente respondiendo a las expectativas
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  Speaker 2: ajenas. Por ejemplo, aceptas favores, reuniones o responsabilidades que no
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  Speaker 2: deseas solo para que nadie piense que eres egoísta. Y
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  Speaker 2: yo creo que a
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  Speaker 4: muchas personas les pasa eso, que aceptan hacer favores, ir
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  Speaker 4: a reuniones, responsabilidades, solamente para que no piensen que son egoístas.
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  Speaker 4: Pero realmente, si un momento tú no te sientes bien,
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  Speaker 4: di que no te sientes bien y no vayas a
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  Speaker 4: esa reunión, O no hagas ese favor o tal vez
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  Speaker 4: le puedes decir, bueno, en este momento yo no te
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  Speaker 4: puedo ayudar. Si puedes esperar a mañana, entonces yo te
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  Speaker 4: ayudo o te hago ese favor mañana.
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  Speaker 2: Vamos con el ocho. Aprende a detectar el chantaje emocional.
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  Speaker 2: El chantaje emocional ocurre cuando alguien intenta hacerte sentir culpable
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  Speaker 2: para que hagas lo que esa persona quiere. Muchas veces
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  Speaker 2: aparece con frases como, si tú me quisieras, lo harías.
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  Speaker 2: Lo hago por tu bien. Después de todo lo que
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  Speaker 2: hice por ti, eso dicen muchos, y por miedo a
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  Speaker 2: sentir culpa o a quedarse solo, terminas cediendo. Pero es
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  Speaker 2: importante preguntarte,¿ realmente soy responsable de las emociones de esta persona?¿
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  Speaker 2: Estoy haciendo esto porque quiero o por presión? Algo importante
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  Speaker 2: es entender que si cedes constantemente al chantaje emocional, probablemente
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  Speaker 2: seguirá ocurriendo más veces. Muchas personas terminan atrapadas en relaciones desgastantes,
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  Speaker 2: porque sienten miedo de decepcionar, de ser vistas como egoístas
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  Speaker 2: o de quedarse solas. Pero poner límites frente al chantaje
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  Speaker 2: emocional también es una forma de proteger tu salud emocional
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  Speaker 2: y tu libertad de decidir
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  Speaker 4: Por ejemplo, una persona insiste en que canceles tus planes
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  Speaker 4: personales porque si tú no lo haces, se va a
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  Speaker 4: sentir muy mal y tú terminas dejando siempre tus necesidades
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  Speaker 4: a un lado. Y llegamos a la herramienta número nueve
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  Speaker 4: y ya la última para cerrar. Entiende que poner límites
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  Speaker 4: fortalece tu identidad. Los límites ayudan a definir quién eres,
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  Speaker 4: qué valoras y cómo quieres relacionarte con los demás. Cuando
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  Speaker 4: alguien constantemente invade tu espacio, decide por ti, manipula tus
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  Speaker 4: decisiones o te falta respeto y tú no marcas un límite,
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  Speaker 4: poco a poco comienzas a desconectarte de ti mismo o
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  Speaker 4: de ti misma. Poner límites quiere decir que tomes las
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  Speaker 4: riendas de tu vida, que tú digas, no quiero esto,
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  Speaker 4: no estoy de acuerdo, no voy a permitir que me
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  Speaker 4: traten así. Y aunque a veces pueda generar incomodidad o
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  Speaker 4: tristeza en otros, eso no significa que estés haciendo algo incorrecto.
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  Speaker 4: Los límites también te estructuran como persona, te ayudan a
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  Speaker 4: construir una identidad más clara, relaciones más honestas y una
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  Speaker 4: vida más coherente con lo que realmente tú quieres. Porque
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  Speaker 4: cuando tú aprendes a respetarte, escucha bien, cuando aprendes a respetarte,
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  Speaker 4: también enseñas a los demás cómo deben tratarte. Y un
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  Speaker 4: último ejemplo, Jazzy. Claro, por
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  Speaker 2: ejemplo, una persona decide alejarse de conversaciones donde constantemente invalidan
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  Speaker 2: sus emociones o minimizan sus problemas. Aunque eso incomode a
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  Speaker 2: ciertas personas cercanas.
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  Speaker 4: Y a veces pasa que cuando uno puede estar en
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  Speaker 4: una conversación, en un grupo, pues minimicen lo que tú
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  Speaker 4: estás diciendo. Si tú te sientes mal, si tienes un
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  Speaker 4: problema que digan, no, eso no es para tanto. Ese
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  Speaker 4: no es para tanto ahí. Hay que tener mucho cuidado
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  Speaker 4: con eso. No dejemos que nadie minimice nuestras emociones personales.
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  Speaker 4: las situaciones que nos pasan, porque son importantes y somos
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  Speaker 4: nosotros quienes los estamos viviendo. Entonces, ya para terminar, vamos
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  Speaker 4: con la reflexión final, que ya sí la va a
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  Speaker 4: compartir con todos nosotros. Claro.
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  Speaker 2: Muchas veces las personas creen que poner límites es ser egoístas,
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  Speaker 2: fríos o de hecho problemáticos, cuando en realidad los límites
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  Speaker 2: sanos son una forma de autocuidado, de respeto propio. Cuando
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  Speaker 2: no sabes decir no, termina diciendo sí a situaciones que
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  Speaker 2: te desgastan, te lastiman o te desconectan de ti mismo.
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  Speaker 2: Y vivir constantemente complaciendo a otro puede hacer que pierdas tranquilidad,
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  Speaker 2: identidad y paz interior. Los límites no alejan a las
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  Speaker 2: personas correctas. ayudan a construir relaciones más sinceras, claras y saludables,
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  Speaker 2: donde exista respeto tanto para los demás como para ti misma.
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  Speaker 2: Y ustedes saben que Janie siempre tiene que hacer preguntas
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  Speaker 2: al terminar las reflexiones y el episodio
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  Speaker 4: Entonces cuéntame tú o haz algunas preguntas para que toda
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  Speaker 4: la comunidad nos diga realmente qué respondería a estas preguntas.
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  Speaker 2: En qué área de tu vida te cuesta poner más límites?¿
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  Speaker 2: Cuántas veces dices sí solo por miedo a decepcionar a otros?¿
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  Speaker 2: Qué situaciones estás tolerando aunque te generan malestar emocional?¿ Estás
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  Speaker 2: tú priorizando más los deseos de otra persona que tus
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  Speaker 2: propias necesidades?¿ Y qué límites necesitas comenzar a poner en
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  Speaker 2: tu vida para vivir con más tranquilidad y más respeto
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  Speaker 2: hacia ti misma?
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  Speaker 4: Y un llamado a la acción que queremos hacer ya
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  Speaker 4: si yo es invitarte a que esta semana tú puedas
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  Speaker 4: observar en qué momentos estás diciendo sí cuando realmente tú
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  Speaker 4: quieres decir no. Escúchate, préstale atención a aquello que te
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  Speaker 4: incomoda y comienza poco a poco a respetar más tus
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  Speaker 4: límites emocionales. Oh, oh. Y así hemos llegado al final
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  Speaker 4: del desarrollo de este nuevo episodio, agradeciendo inmensamente a mi
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  Speaker 4: querida Jazzy por decir que sí cuando la invité a
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  Speaker 4: grabar conmigo este episodio del mes aniversario de Vivir en Armonía. Jazzy,
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  Speaker 4: de verdad que muchas gracias. Pero déjame hacerte una pregunta.¿
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  Speaker 4: Realmente tú dijiste que sí porque querías decir que sí?
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  Speaker 2: Bueno, realmente... Pensé en que podía ponerme nerviosa y en
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  Speaker 2: verdad sí, como lo dije al inicio, pero sí. Realmente
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  Speaker 2: para mí es un placer y un honor darle palabras
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  Speaker 2: de aliento a esas personas que lo necesitan. Muchas veces
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  Speaker 2: hay una persona que dice, wow, si me llegara una
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  Speaker 2: palabra y como que dar esa palabra de aliento realmente
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  Speaker 2: se siente súper bien.
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  Speaker 4: Y tal vez muchas personas no saben o tienen algún malestar,
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  Speaker 4: pero no saben que lo que necesitan es poner límites.
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  Speaker 4: Entonces con este tema que hemos compartido con toda la
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  Speaker 4: comunidad en el día de hoy, esperamos que puedas trabajar
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  Speaker 4: en poner tus límites. Les cuento que ya sí es
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  Speaker 4: actriz y creadora de contenido en YouTube, conocida también por
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  Speaker 4: su trabajo en el popular canal de cortometrajes de Nani Flow.
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  Speaker 4: Para mí ella es una persona inspiradora que transmite paz
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  Speaker 4: interior y con quien enganché inmediatamente cuando la conocí por
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  Speaker 4: su canal de YouTube, donde comparte experiencias de su vida.
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  Speaker 4: Así que les recomiendo que la sigan. y que la
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  Speaker 4: busquen en sus redes sociales y en su canal de
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  Speaker 4: YouTube como Jazzy Brito. Gracias por acompañarnos en este episodio
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  Speaker 4: donde conversamos sobre nueve herramientas para vivir con límites más
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  Speaker 4: sanos y más paz interior. Cuéntanos a Jazzy y a
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  Speaker 4: mí en la comunidad de Telegram. Encuéntrala cómo vivir en
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  Speaker 4: armonía o también en Café Sasuke. Y también en los
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  Speaker 4: comentarios de YouTube de este episodio. qué límites tú necesitas
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  Speaker 4: comenzar a poner para vivir con más tranquilidad y respeto
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  Speaker 4: hacia ti y también qué te ha parecido este episodio.
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  Speaker 4: El libro recomendado del mes de mayo es Manejo de Estrés.
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  Speaker 4: Conecta con tus emociones de la autora Paulina Leiva y Lazo.
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  Speaker 4: Un trabajo que te asfixia el hecho de sentir que
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  Speaker 4: se te escapa de las manos la forma correcta de
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  Speaker 4: educar a tus hijos una situación económica insuficiente o enfermedades
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  Speaker 4: de personas que quieres, conflictos familiares que desgastan. En este libro,
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  Speaker 4: Paulina Leiva y Lazo ofrecen herramientas prácticas para identificar, entender
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  Speaker 4: y gestionar el estrés crónico. La obra ayuda a equilibrar
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  Speaker 4: emociones y mejorar la calidad de vida explorando límites sanos
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  Speaker 4: y tóxicos. También en este libro se exploran diversas estrategias
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  Speaker 4: para usar las emociones a nuestro favor. Si quieres acompañarme
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  Speaker 4: en esta nueva aventura de lectura, únete a nuestra comunidad
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  Speaker 4: de Telegram. Búscala como Un Libro para Vivir. Gracias por
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  Speaker 4: acompañarnos en este episodio de Vivir en Armonía. Esperamos que
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  Speaker 4: este
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  Speaker 2: tema pueda ayudarte a reflexionar y comenzar a construir relaciones
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  Speaker 2: más sanas contigo y con los demás. No te quedes
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  Speaker 2: con esta información solamente para ti. Compártela con tu familia,
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  Speaker 2: tus amigos y tus cercanos desde la aplicación de podcast
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  Speaker 2: donde lo escuches. Recuerda siempre en las plataformas de podcast
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  Speaker 2: dejar las valoraciones, manitos arriba y comentarios. para ayudar a
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  Speaker 2: que este podcast pueda seguir creciendo y llegando a más
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  Speaker 2: personas en
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  Speaker 4: el mundo. Comparte este episodio con todas aquellas personas que
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  Speaker 4: hoy necesitan ayuda para construir relaciones más sinceras, claras y saludables,
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  Speaker 4: donde exista respeto tanto para los demás como para ti mismo.
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  Speaker 3: Nos escuchamos en un
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  Speaker 4: próximo episodio de
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  Speaker 3: Vivir en
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  Speaker 4: Armonía. ¡Chao!