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#166 Loslassen, was nicht mehr trägt - Geführte Meditation · IMpuls - Lebe deine Version

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  Speaker 0: Schließe sanft deine Augen und erlaube dir, ein wenig still zu werden.
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  Speaker 0: Nimm einen ruhigen tiefen Atemzug und spüre wie sich den Brustraum weitet.
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  Speaker 0: Und mit der Ausatmung darf dein Körper wieder ein wenig schwerer werden.
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  Speaker 0: Lasst den Atem in seinem eigenen Rhythmus fließen ohne ihn verändern zu müssen.
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  Speaker 0: Recht bemerkst du schon jetzt, wie du dich mit jeder Ausatmung etwas tiefer sinken lässt.
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  Speaker 0: hinein in diesen Moment, hinein im Dich selbst.
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  Speaker 0: spüre für einen Augenblick die Unterlage unter deinem Körper.
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  Speaker 0: Nimm wahr dass Du gehalten bist, tragen wirst dass du einfach hier sein darfst.
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  Speaker 0: Stell dir nun vor, du stehst am Ufer eines ruhigen weit fließenden Flusses.
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  Speaker 0: das Wasser bewegt sich gleichmäßig und klar seinen Weg entlang.
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  Speaker 0: es trägt alles mit sich was bereit ist weiter zu ziehen.
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  Speaker 0: Vielleicht hörst du das leise Geräusch des Wassers, dieses stetige beruhigende Fliesen.
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  Speaker 0: Vielleicht gibt es Dinger in deinem Leben die Du lange getragen hast der Geschichten über dich selbst vielleicht auch Enttäuschungen Zweifel oder Vorstellungen davon wie etwas hätte sein sollen.
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  Speaker 0: Du musst jetzt nichts davon benennen.
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  Speaker 0: Es genug zu wissen, nicht alles was dich einmal begleitet hat, muss dich weiterhin begleiten.
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  Speaker 0: Beobachte den Fluss vor dir, die wie das Wasser mühelos um Steine herum fließt, wie es spielerisch seinen Weg findet leicht fliesen ein Gewicht
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  Speaker 0: wahrzunehmen.".
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  Speaker 0: einfach spüren, dass da etwas ist, das du lange mit dir genommen hast.
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  Speaker 0: Magst Du Dir jetzt vorstellen, dass Du diesen Rucksack langsam von Deinen Schultern nimmst?
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  Speaker 0: Achtsam!
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  Speaker 0: Vielleicht spürst Du bereits beim Absetzen eine erste Erleichterung?
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  Speaker 0: Schultern dürfen weiter werden, freier.
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  Speaker 0: Setze den Rucksacks Neben dich ans Ufer und erlaube dir einen Schritt zurückzutreten, darfst ihn betrachten mit Freundlichkeit.
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  Speaker 0: Alles was du getragen hast es hat dich geschützt.
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  Speaker 0: ich gelehrt dich zu dem Menschen werden lassen der Du heute bist und gleichzeitig darfst du erkennen du bist weitergewachsen.
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  Speaker 0: Der Rucksack nutzt sich nun wie von selbst.
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  Speaker 0: Ein leichter Wind beginnt das hinaus zu tragen, was du nicht mehr brauchst.
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  Speaker 0: Los!
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  Speaker 0: Ohne dass du etwas tun musst, einzelne Blätter vom Wind erfasst werden und sanft auf der Wasseroberfläche landen.
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  Speaker 0: Alles auf!
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  Speaker 0: Bröder's loslassen Ein natürlicher Teil des Lebensrhythmus ist.
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  Speaker 0: So wie Bäume ihre Blätter im Herbst ziehen lassen, aus tiefer Weisheit werden nun auch die Dinge aus deinem Rucksack mit dem Wasser davon getragen, die nicht mehr zu dir gehören.
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  Speaker 0: Atmen und ruhig ein!
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  Speaker 0: Und mit der nächsten Ausatmung erlaube auch du Dir weicher zu werden.
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  Speaker 0: Vielleicht magst du dir vorstellen, dass du mit jedem Ausatmen ein wenig mehr Gewicht abgibst?
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  Speaker 0: So wie Schnee der langsam von einem Ast schmilzt sobald die Sonne ihn berührt war wieder ein Körper reagiert.
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  Speaker 0: vielleicht entsteht mehr Raum in deinem Brustkorb wird dein Atem freier, vielleicht zeigt sich eine feine Leichtigkeit.
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  Speaker 0: Du darfst vertrauen es wirklich zu dir gehört.
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  Speaker 0: das bleibt Es muss nicht festgehalten werden und beobachte das ruhige Weiterziehen des Wassers, während der Fluss weiter fließt.
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  Speaker 0: merke dass deine Hände freier geworden sind.
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  Speaker 0: frei, um Neues zu berühren, Leben wieder Unmittelbarer zu erfahren.
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  Speaker 0: Erken wir erst beim Loslassen wie viel Kraft wir zuvor ins Festhalten gelegt haben.
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  Speaker 0: und genau diese Kraft kehrt nun zu dir zurück.
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  Speaker 0: Entsteht jetzt in deinem inneren Satz leise gehen lassen, was mich nicht mehr trägt.
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  Speaker 0: Lasse diese Worte tief in dir nachklingen, richtet einen Blick noch einmal auf den Horizont.
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  Speaker 0: Dort wo der Fluss in die Weite führt spüre das auch dein Weg weitergeht.
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  Speaker 0: Klar atemzug und erlaube dir diesen neuen Raum in dir wahrzunehmen.
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  Speaker 0: freundlich.
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  Speaker 0: Klar, einige Atemzüge in dieser Weite.
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  Speaker 0: Merkst du jetzt?
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  Speaker 0: Loslassen bedeutet Befreiung!
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  Speaker 0: Es bedeutet Vertrauen in die Bewegungen des Lebens.
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  Speaker 0: Tiefe nun langen Atmen.
• 17:23
  Speaker 0: spüre wieder bewusster deinen Körper – die Unterlage unter dir und den Raum der dich umgibt.
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  Speaker 0: Vielleicht magst du deine Schultern sanft bewegen oder deine Finger leicht kreisen lassen.
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  Speaker 0: Nimm dir Zeit zum zurückkehren, loslassen ist eine liebevolle Haltung dir selbst gegenüber und biederkehrendes erlauben.
• 18:14
  Speaker 0: Angsam deine Augen und nimm diese neue Leichtigkeit mit in deinen weiteren Tag In siehe und jetzt.