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#102 Cómo elegir tus zapatillas de running, con Daniel Rodriguez · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. Seguramente, durante los últimos meses o los últimos años te hayas preguntado muchas cosas acerca de tus zapatillas de correr, desde cómo elegir la mejor zapatilla, tanto para entrenar como para competir, hasta qué diferencias y qué consecuencias puede tener el hecho de hacernos con una zapatilla pronadora o una supinadora, o qué es el drop o qué importancia ha de tener la amortiguación en nuestras zapatillas. Probablemente, también te hayas cuestionado algunas cosas sobre el uso de las plantillas, cuál es el objetivo real de una plantilla y, sobre todo, si son siempre necesarias o en qué casos debemos de utilizarlas y en qué casos no deberíamos de optar por esta opción.
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Como siempre intentamos hacer para contestar a todas estas preguntas, hemos llamado a la puerta de una persona que sabe muchísimo y que ha dedicado muchos años de su vida a estudiar este tipo de finos detalles. Además, probablemente, ya le conozcas, porque es prácticamente un veterano de este programa. Es la 3º vez que viene a deleitarnos con todo su conocimiento. Y, bueno, no me voy a enrollar más, te doy directamente el paso a la entrevista sobre cómo elegir las mejores zapatillas para entrenar y para competir con Daniel Rodriguez. Muy buenas, Daniel.
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Otra vez por aquí, bienvenido.
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Speaker 2: Vamos a tener que meter en nómina. Encantado,
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Speaker 1: No lo digas muy alto, que vamos, hablemos con los de arriba. Bueno, lo 1º, ¿cómo estás?
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Speaker 2: Bien, bien, bien.
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Speaker 1: La 1º vez que estuviste en el programa estuvimos hablando sobre la importancia del pie respecto a la salud y respecto al rendimiento. La 2º vez que tuve el honor de contar contigo estuvimos hablando de la importancia del trabajo o de la implementación del trabajo del pie respecto a la técnica.
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Speaker 2: Eso es.
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Speaker 1: Hemos recibido muchísimas preguntas, muchísimas propuestas desde entonces, y hoy vamos a ver si ponemos solución a todas esas preguntas que van en torno al tema de las zapatillas, cómo elegir unas zapatillas adecuadas para correr, o qué cosas tenemos que saber para al menos tener un criterio medio fiable a la hora de de comprar.
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Speaker 2: Nos lo podrían poner un poco más fácil, con menos opciones también.
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Speaker 1: Pues totalmente de acuerdo, porque será por marcas, por modelos y por recomendaciones de mierda. O sea Sí. Será por todo, ¿no? Hoy vamos a, de todas formas, no me quiero adelantar, vamos a vamos a darte la oportunidad de que nos cuentes todo lo que sabes respecto a a este tema, y y nada, pues los que estén ahí al otro lado, pues que abran bien lo los oídos que intenten quedarse con la mayor cantidad de de ideas que nos cuentes. Si te parece bien, a mí me gustaría empezar por algo que es básico.
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Yo voy a comprarme unas zapatillas a una tienda, sin tener ni idea, me planto allí, en cualquier tienda, no vamos a decir nombres, y lo más probable es que la persona que me atienda, lo 1º que me hable o lo 1º que me pregunte es
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Speaker 2: si soy pronador
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Speaker 1: o si soy supinado. Ya te estás descontando.
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Speaker 2: Esta pregunta es tremenda.
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Speaker 1: Ilumínanos.
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Speaker 2: Pues, bueno, básicamente, eso nos importa una mierda, sinceramente. 1 debe elegir zapatilla, pronadora o supinadora, si un podólogo se lo recomienda. Si no, descartarla de entrada.
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Speaker 1: ¿Descartarla cuál?
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Speaker 2: Las 2.
4:12
Speaker 1: Las 2.
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Speaker 2: Hay que coger una neutra.
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Speaker 1: Vale, perfecto. Esto esto ya, empezar, es importante. Ahora, ¿por qué?
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Speaker 2: Pues, ¿por qué? Cuénteme. Mucha gente, y ya digo, hay mucha gente, un alto porcentaje de de la población prona de un pie y supina de otro. Entonces, vas a coger una zapatilla que se va a comportar bien en un pie, y en la otra va ser lesiva. Entonces, salvo que un podólogo te diga, necesitas una zapatilla pronozadora supinadora, yo nunca la cogería y me iría una neutra.
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Speaker 1: Vale, por matizar, antes de meternos de lleno en el tema, por matizar temas a nivel conceptual. Las la palabra supinador está bien empleada, porque hasta donde yo sé, o hasta donde yo he leído, anatómicamente siempre vamos a pronar. Si pronamos en exceso, se nos cataloga como pronador, si nos si pronamos en la normalidad, se nos cataloga como neutro, y si pronamos muy poquito es cuando viene el mundo del marketing y te dice, tú eres supinado. ¿Esto es cierto?
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Speaker 2: Más o menos. Sí, hay gente que es muy supinadora. Es decir, cuando supinas, es que en el 1º contacto que haces en el suelo es con la parte interna del talón, y sales por el 5º dedo, por el dedo pequeño, y realmente hay un porcentaje muy pequeño de la población que haga eso. Porque luego, además, eso puede suceder en en la marcha, y no en la carrera.
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Speaker 1: El patrón El patrón diciendo que cambia.
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Speaker 2: Claro. El
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Speaker 1: patrón cambia cuando estamos andando Eso es. Cuando estamos corriendo.
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Speaker 2: La recomendación es clara, nadie debe ir a buscar una zapatilla, pronadora o supinadora, sin haber pasado por un podólogo antes.
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Speaker 1: Vale, y si no he pasado por un podólogo, busco la neutra, independientemente de lo que me pueda pasar.
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Speaker 2: Eso es.
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Speaker 1: Vale. Ahora, imagínate que yo llego a a esta tienda y hago ahí una breve demostración, no hablo de un análisis biomecánico, y me dicen que soy supinador, tronador. ¿Qué garantías tienen este tipo de análisis para determinarlo?
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Speaker 2: El 50 por 100. Hay opción de supinador o tronador. Pues el 50 por 100.
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Speaker 1: Pero también, también hay un 50 por 100 de margen de error de
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Speaker 2: Claro, que se va azar. O sea, lo que, salvo que no te hagan un análisis como dios manda, las posibilidades que tienen de aceptar son de un 50 por 100.
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Speaker 1: Vale, a través del del ojo o a través, viendo la la la suela, esto se hace mucho. Te piden la zapatilla vieja, analizan el tipo de desgaste que tienes, y te dicen, bah, tú eres un programador clarísimo, o eres un supinador de libro. ¿Esto funciona o no?
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Speaker 2: No. Yo no lo recomendaría porque, 1º, no sabemos el tiempo que tienen las zapatillas, y 2º, no tiene ninguna justificación, porque la zapatilla se desgasta en función, sobre todo, de por dónde se arrastra, no por dónde se golpea, y cuando corres, golpeas.
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Speaker 1: Esto es muy bueno.
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Speaker 2: O sea, o sea, una cosa es ver dónde la amortiguación está más debilitada. Eso sí te daría a pie a poder decidir si eres programador shopinador, entre comillas siempre. Pero ¿para dónde estás gastada? No, porque eso es por donde arrastras, no por donde golpeas.
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Speaker 1: Qué bueno. Bueno, llevamos, voy a mirarlo, para no equivocarme, 6 minutos de entrevista, y yo lo poco que creía saber me has tirado por tierra. Entonces, te voy a pedir que intentes no salir de aquí dejándome esto hecho un 1 cabestrillo. Salir de aquí con las ideas medio claras. Vamos a continuar, porque hay muchas cosas que quiero tratar, y y, bueno, a ver a ver cómo cómo continúa esto.
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Vamos a hablar de otro de los conceptos que más se nos llena la boca, ¿no? Cuando, la siguiente pregunta que te hacen cuando vas a comprarte unas zapatillas, después de la de pronador o supinador, es, ¿qué drop buscas?
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Speaker 2: Uf, es que Vamos
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Speaker 1: a definir 1º lo que es el drop, por, para que la gente lo.
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Speaker 2: El drop de la zapatilla es la diferencia de altura que existe entre el talón y la cabeza de los metros. Es decir, lo empinado que va el pie en la zapatilla, que muchas veces hay que tener más en cuenta el drop, o sea, lo que es la diferencia de milímetros, también el tamaño del pie, porque una zapatilla de 8 milímetros de drop no es lo mismo en un 37 que en un 47, porque el pie va mucho más inclinado en la de 37 que en la de 47., eso es importante tenerlo en cuenta. Se trata de no lo tenemos. No, no, se trata de ver de la inclinación que tiene el pie dentro de la zapatilla. Aquellos que lleven tiempo corriendo sí pueden saber, más o menos, qué drop se adecua a ellos, o para qué utiliza cada tipo de drop.
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Pero una persona que empieza a correr lo suyo, más que preocuparse del drop, es buscar amortiguación. Pero, bueno, iremos, supongo que poco a poco hablando de ello.
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Speaker 1: Vale. En líneas generales, el drop lo deberíamos de desestimar, porque lo que importa, según lo que has dicho, es la inclinación.
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Speaker 2: ¿Correcto? Sí, sí, pero eso va condicionado por el por la longitud de tu pie y por el drop de la zapatilla. Pero hay que entender que el drop, sobre todo, va encaminado a que dan por supuesto que, como vamos a entrar el talón, necesitamos más amortiguación en el talón que en la parte anterior del pie. Pero realmente el drop lo que hace es jugar con las con la variable de tensión en en el en lo que es el triccepsural, el gemelo, el tendón la quilisis óleo, y la rodilla. Es decir, un drop muy alto protege de de provocar demasiada la demasiada tensión en el tendón de Aquiles a cambio de provocarla en la rodilla.
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Y un drop 0 da menos problemas en la rodilla, pero pone mucha tensión ante el Honda Killers. Entonces, es cuestión de jugar un poquito con con qué es lo que yo quiero. Si tengo claro que soy un corredor de 6 milímetros, pues pues no pasa nada por los 6 milímetros. Es una opción tan buena como cualquier otra.
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Speaker 1: Vale, va a depender, obviamente, de del historial que tenga cada deportista de
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Speaker 2: la técnica de carrera, de cómo impacte en el suelo y de la calidad en la que yo tenga mi mi tendón.
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Speaker 1: Vale, perfecto. Hemos visto el concepto de pronador y supinador, que nos lo has tirado por la borda, el de drop, que casi nos lo tiras también. Vamos el que el que habías dicho de la amortiguación. Cuéntanos qué propiedad es esta, si es importante, si no.
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Speaker 2: Bajo mi punto de vista, es más importante que que lo que es el drop, porque cuando una persona empieza a correr, necesita que algo supla lo que no es capaz de asumir ella. Me explico, cada vez que impacte en el suelo, es mejor que comerte tú esa energía, si no estás, no tienes los tendones, las articulaciones, los músculos preparados para ello, pues bienvenidas a una zapatilla con una buena amortiguación, que se coma ese exceso de impacto y no me cause a mí ningún problema. Si yo soy un corredor con una buena técnica de carrera, puedo ir más cerca del suelo. Se asocia a que es más rápido, bueno, hasta hace poquito, que han empezado a meter ahí placas de carbono, etcétera, porque pesa menos. Pero hay que entender la amortiguación como protección, sobre todo que es protección para que mi cuerpo no reciba...
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Al final, tú aplicas una fuerza sobre el tendón, que depende de la la la aceleración a la que a la que estés provocando en ese momento y del peso que lleves. Es decir, del ritmo de carrera, de la técnica de carrera y de tu peso. Entonces, no es lo mismo pesar 70 kilos que pesar 90 kilos. Más amortiguación si pesas 90 kilos que si que si pesas 70. Pero si pesas 70 kilos, tienes una técnica de carrera muy mala, a lo mejor necesitas una amortiguación equivalente a un tío de 90 kilos.
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Speaker 1: Se entiende. Creo que creo que la has explicado perfecto, yo al menos lo he entendido a la perfección. En mi cabeza empiezan a surgir casos hipotéticos, para para terminar de comprenderlo bien. Si yo soy una persona ligera, que no es el caso, y que corre muy bonito, que sí es el caso, entonces podría podría usar o buscar una zapatilla con menos amortiguación que la que utilicé hace tiempo, porque si peso poco y tengo una buena técnica, la amortiguación se convierte en en un factor que va a ir en contra a mi rendimiento, ¿no?
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Speaker 2: Claro, totalmente, porque la energía que se coma la zapatilla no la puedes aprovechar tú.
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Speaker 1: Exacto. Si yo tengo unas capacidades de Stephones y una, lo que llamamos como reactividad del toyo. Si tengo un toyo mío muy reactivo, soy ligero y corro bien, cuanto menos amortiguación tenga la zapatilla, más eficiente voy a poder ser. Eso Y más gasto voy a tener también.
13:10
Speaker 2: Claro, claro.
13:12
Speaker 1: Perfecto. Entonces, claro, lo de la amortiguación se convierte en un concepto muy individual. Habrá personas que tengan que buscar esa amortiguación y habrá deportistas que tengan que ir restando amortiguación a las zapatillas que han que han ido utilizando.
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Speaker 2: Claro, las marcas lo que hacen es establecer, sobre todo, por por criterios de peso y de ritmo. Entonces, como eso viene preestablecido, pues, si yo sé que voy a empezar a correr y voy a correr a 6 días 1000 y peso 80 kilos, pues me voy a, o le pregunto a la persona que me atienda, que probablemente le dirá, bueno, necesitas una zapatilla con una amortiguación tope. Y me pongo, y me cojo dentro de las características que tengo que mirar en la zapatilla, es que esté amortiguada.
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Speaker 1: Vale. 4º concepto importante, antes de intentar resolver la pregunta de cómo elegir la zapatilla la zapatilla ideal, la horma. ¿Qué es la horma de una zapatilla?
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Speaker 2: Pues mira, para mí es lo más importante de todo, Porque cuando te pones una zapatilla y el proceso de de ponerte una zapatilla es, te pones la zapatilla, te pones de pies, y vas a ver cómo te queda larga. Enseguida vas a tocar el dedo gordo. Y, a lo mejor, es una persona que tiene, como es mi caso, yo tengo el 2º dedo más largo que el gordo., y si te queda bien de larga, te quedas tan tranquilo, y no te preocupas por lo ancho que te queda la zapatilla. Cuando es mucho más importante poder expandir el pie. Y ninguna zapatilla, o o, vamos, yo no conozco ningún modelo de zapatilla que te pueda quedar ancho y corta, cuando hay, sí que hay muchas zapatillas que te quedan bien de larga y estrechas?
14:55
Speaker 1: La mayoría.
14:55
Speaker 2: La mayoría. Entonces, es mejor sacrificar, llevar un poquito más de larga la zapatilla a cambio de poder expandir el pie, porque eso ese exceso de de peso que va a tener la zapatilla, o ese pequeño problema, por así decirlo, de longitud, resta menos que lo que te va a aportar que la musculatura entero sea, trabaje y que sea efectiva.
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Speaker 1: Vale. Entonces, la horma es la superficie sobre la que va apoyado el pie y el el
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Speaker 2: La forma
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Speaker 1: forma del
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Speaker 2: de ancho que tenga la Vale,
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Speaker 1: vale, perfecto. Y decimos que tenemos que fijarnos más en la anchura que en la longitud. Lo ideal, entiendo, que sea una combinación de ambas.
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Speaker 2: Claro.
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Speaker 1: ¿Vale? ¿Cuánto debería de sobrar? Porque, bueno, esto no sé si es cierto, ¿no? A mí siempre, yo recuerdo mi madre cuando me llevaba al colegio y me ponía ahí las zapatillas y me decía, aquí hay un dedo, y le decía a la de la tienda, señora, un dedo es perfecto. Decía mi madre, no, dame lo que he pegado, si así le duran más al chiquillo.
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Entonces, me compraba las zapatillas supergrandes. Así somos en casa. La pregunta es, ¿cuánto debería de sobrar? Teniendo en cuenta que cuando corremos, quizá a larga distancia, pues el pie se inflama, etcétera, etcétera. Cuéntanos un poco sobre esto.
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Speaker 2: La sensación que tienes que da, que tener cuando te pones una zapatilla y te pones a la pata coja sobre esa zapatilla es que no tienes nada que te que te esté comprimiendo. No sé si me explico, pero sobre todo de lado. De largo, no vas a tener problema. Si tienes que comprobar cuán, cómo te queda de larga, pues lo suyo es que lo compruebes, pero con un dedo tuyo, no con el dedo. O sea, imagínate que, bueno, los que les guste el baloncesto, Savonis le va a a ver cómo le queda la zapatilla a su mujer, y le planta un dedo del suyo, y de un dedo, y a lo mejor le sobran...
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Te tienes que probar con un dedo tuyo. Vale. A ver cómo te queda larga. Pero es mucho más importante para la salud y para el rendimiento cómo te queda de ancha.
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Speaker 1: Esto es esto es extrapolable a otras disciplinas deportivas, porque yo ahora mismo me acaba de venir a la cabeza las zapatillas de, y ahí el concepto de anchura para que el pie vaya holgado desaparece. Es más, cuanto más holgado quede el pie, más fuerza disipas y menos potencia aplicas en el pedal.
17:13
Speaker 2: Claro, pero ahí tú estás dispuesto a apagar el peaje. ¿A cuántos ciclistas o tribetas conoces que tengan dolores a la altura del 5º meta, o hormigueos en el pie, hasta que se acostumbran?
17:26
Speaker 1: Tengo aquí 1 sentado encima mi silla.
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Speaker 2: Sí, sí, sí. Final, es cuestión de de de estar dispuesto a pagar el peaje que toca. Quieres quieres ser más efectivo, quieres, pues, te tienes que poner esto, te queda un poco justo, ya sabes que vas a tener problemas hasta que te puedas adaptar. Pero cuando hablamos de generar impacto, como es en la carrera, es más importante todavía.
17:46
Speaker 1: Vale. O sea, que de la misma manera que en el ciclismo apostar por el rendimiento perjudicaría la salud de los pies, en carrera no tiene por qué. Se podría beneficiar tanto el rendimiento como la salud, si esas zapatillas fuesen más anchas.
18:00
Speaker 2: Claro. De hecho, si tú ves etapas de ciclismo, te fijarás muchas veces que los, sobre todo los sprinter, en el último momento de descanso que tienen, antes de llegar, se ajustan las zapatillas más. Y eso es porque no llevan la zapatilla tan apretada hasta que va a llegar el momento en el que ellos se van a jugar los los cuartos.
18:18
Speaker 1: Se entiende, sí, esto se se ve habitualmente, y cualquier persona que practique trialón, o cualquier persona que salga en bici, si tiene que ir andando, o en el momento en el que tú te bajas de la bici, o vamos, yo creo que es superhabitual aflojar la ruletita de la zapatilla para dejar de sentir esa compresión que no es cómoda, pero sí que es cierto que te da esa sensación de de poder aplicar más fuerza. Perdóname que te interrumpa un momentito, pero quiero dar paso un segundito a la persona más especial para mí que existe y a la que, como después entenderás, le debo absolutamente todo. Escucha esto, por.
19:03
Speaker 3: Hola, mi nombre es Delia Gil. Represento al ayuntamiento de Torrejón del Rey Guadalajara. Me uní a un reto de Hijos de la Resistencia con el sueño de Vicky por la investigación del cáncer infantil. El perder a un hijo es lo más duro que puede pasar a unos padres. Como monitora de un grupo de 3º edad, pensé, ¿y por qué no?
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Mis abuelos, como cariñosamente les llamo, podrían participar. Es un gran proyecto. Me dije, realizaremos una marcha de 15 kilómetros por el margen del río Torote. Para ellos es un gran esfuerzo, pues tienen entre 65 y 84 años. Sin dudarlo, lo propuse y aceptaron el reto.
19:45
Las quedadas, entre ellos durante meses, eran emocionantes, sobre todo los días de calor, pero están listos para el gran día. Nuestro reto se llama, la 3º edad no se rinde. El día 25 de septiembre, a las 9 de la mañana, nuestros abuelos estarán con sus camisetas dispuestos a conseguir el reto. Os animamos a todos a participar en un día tan especial para ellos, todo por el sueño de Vicky. ¿Nos ayudas a recaudar fondos para la investigación del cáncer infantil?
20:17
No te lo pienses, no te arrepentirás.
20:23
Speaker 1: Bueno, pues esta persona tan especial es mi mamá, que, como no puede ser de otra manera, pues cuando lanzamos el proyecto de Hijos de la Resistencia con el sueño de Vicky, me preguntó si podía participar y, obviamente, pues yo no le podía decir que no, y menos si lo hacía de esta manera, con este reto tan bonito, con con esas personas mayores a las que ayuda cada día. Si quieres aportar tu granito de arena, da igual, da igual, da exactamente igual, no importa la la cantidad, cualquier cantidad, por pequeñita que sea, suma muchísimo a a todo lo que estamos haciendo, ya van más de 31000 euros recaudados entre todos nosotros. Y, bueno, pues si quieres sumar, o si ya lo has hecho, si quieres seguir sumando, en la descripción de este episodio te vamos a dejar el link donde podrás hacerlo. Y ahora sí, muchas gracias por la atención y seguimos con la entrevista de hoy. Vale, bueno, pues una vez que ya dominamos o entendemos, tampoco vamos a decir que dominamos, porque no la dominamos absolutamente nada, en el momento en el que ya entiendo lo que
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Speaker 2: es Ah, una cosa, dime, te interrumpo. Dime. Es importante, cuando compramos una zapatilla, aunque ya suelen ser las menos veces, porque las zapatillas tienen menos durabilidad que antes, preguntar si el el gel o el o el foam o la cama, lo de lo que sea que está hecho esa amortiguación necesita descansar, o no necesita descansar, porque hubo una hubo una unos años en los que las zapatillas, ese gel se deformaba, perdía sus capacidades viscoelásticas, y necesitaba un período de descanso hasta volver a ser calzadas. De tal forma que, si tú te compras una zapatilla que resulta que tiene 36 horas de descanso para que vuelva a su posición normal y te la calzas las 24, no está siendo igual de efectiva.
22:20
Speaker 1: Esto sigue pasando.
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Speaker 2: Ya menos, pero por eso, antes, una zapatilla te duraba 1200 kilómetros, y ahora, los 700, prácticamente, la inmensa mayoría...
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Speaker 1: O sea, me parece una estafa que me me, que me vendas unas zapatillas que voy a poder utilizar lunes, jueves y domingo, y no me lo digas. Eso para empezar, pero ¿esto convierte a la zapatilla en más duradera a largo plazo? No lo sé. De kilómetros, porque obviamente la vas usar menos.
22:51
Speaker 2: Lo Se lo hace más efectiva.
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Speaker 1: O sea, sería sería mejor tener este tipo de zapatillas, zapatillas que necesitan recuperarse de sí mismas
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Speaker 2: No, no, te da igual, lo pasa es que si tú quieres salir, tú, si tú te compras una zapatilla buscando que te que te dé esa seguridad con esas características, tienes que esperar a que las vuelvo, deberías esperar a que las vuelva a tener. Ahora, ya te digo, pasa menos, no sé si, supongo que en algún modelo todavía pasará, pero, claro, es que una zapatilla, es que es que ya dura nada. Si la gente se pega unas kilometradas, es que eso es una barbaridad.
23:24
Speaker 1: ¿Qué sentido tiene hacer esto que me estás contando? ¿Hacer más dinero, vender más?
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Speaker 2: Claro, sí. Hombre, tiene sentido de que todo el mundo quiere rendir más. Entonces, limas de donde sea. El problema está en que, al final, hay que exponer mucho bolsillo, porque no no es normal. Ya es aconsejable tener varias zapatillas, cada una para un uso diferente, como para, bueno, al final es una inversión superimportante.
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Decían que correr a lo más barato, pero no, no es así.
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Speaker 1: Hacerlo bien, no, desde luego. O sea, habría que tener unas zapatillas para cada tipo de entrenamiento, por ejemplo, para series, para rodajes largos
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Speaker 2: Perdón, tú, aunque tú seas un corredor, por ejemplo, que utiliza una amortiguación x y un drop de 6 milímetros, y haces unas series fuertes, obviamente, al día siguiente, o a los 2 días, como ya hemos explicado en otro programa, el tendón te empieza a cantar que está un poco tocado. Eso no significa que no puedas entrenar, pero coges, te pones una zapatilla con un poquito más de drop para proteger al tendón y hacer una tirada larga que te sirve un poquito de recuperación. La zapatilla también tiene un uso específico. Otra cosa es que, al final, que es lo más lo más frecuente, que te compres una zapatilla y lo utilices para todo, sobre todo por cuestiones económicas, o aquellos que quieren rendimiento, pero si quieres rendimiento, es algo que tienes.
24:45
Speaker 1: Vale, vale, vale, vale, vale. Lo que decía, una vez que ya tenemos estos conceptos más o menos claros, o al menos ya sabemos las diferencias, nos presentamos en una tienda. ¿Qué es lo 1º que debemos de buscar? ¿Que nos hagan un análisis biomecánico?
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Speaker 2: No, no. Te tienen que dar una zapatilla acorde a la frecuencia de veces que vas a salir por semana, el número de kilómetros, el ritmo al que vas a ir y el peso que tengas.
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Speaker 1: Entonces, ¿el análisis biomecánico sirve para algo?
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Speaker 2: Claro que sirve, para evitar patologías, eso no se hace en la tienda de deportes, se suele hacer en en un podorgo.
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Speaker 1: Vale, esto te lo digo porque como, sabes también como yo que en muchas clases
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Speaker 2: sí, sí, sí, sí.
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Speaker 1: Se se hacen y
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Speaker 2: Me acuerdo, me acuerdo, no voy a decir el nombre de la tienda, pero que te ponían un chaleco.
25:30
Speaker 1: Un chaleco.
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Speaker 2: Un chaleco, un chaleco y te te pegabas una carrera por la tienda, y te decían si programabas, opinabas.
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Speaker 1: Ostras, a ver, esto ya es ciencia, hay hay que ver un poco el el el proceso, el protocolo y y lo que y lo que hacen, ¿no? Pero vamos, a mí me consta, y te lo quiero preguntar para para que me digas qué opinas al respecto, de de tiendas en las que yo he frecuentado, que hasta hoy confío, salvo que tú me digas que lo que te iba a decir no está bien, que llegábamos allí, nos hacían, nos ponían una 1, creo que es una plataforma de fuerzas. Te pones ahí de pie, y en la pantallita ves cómo distribuyes el peso por termografía y demás. Y después te analizan biomecánicamente a través de análisis de vídeo, el a diferentes velocidades, calzado, descalzo y demás. ¿Eso cumple las expectativas de lo que se supone que es un 1 análisis biomecánico?
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Speaker 2: Eso sí, eso sí. Hace falta un vídeo y verte correr con diferentes zapatillas o diferentes características debajo de los pies para determinar si realmente
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Speaker 1: Vale.
26:34
Speaker 2: Puedes necesitas algo específico en cuanto a
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Speaker 1: Vale, yo quiero que la, yo quiero, yo lo que quiero es que las las personas que escuchen este episodio, cuando vayan a una tienda o a donde vayan y les digan, te vamos a hacer un análisis biomecánico, que tengan un criterio
26:48
Speaker 2: Claro.
26:49
Speaker 1: Para determinar si lo que les están haciendo es una estafa o si les realmente les están aportando algo de valor.
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Speaker 2: O pues tienen que hay hay que ver los correos.
26:57
Speaker 1: Vale.
26:57
Speaker 2: Hay que ver los correos. Hay que decir que, dentro de en la élite, incluso se hace fuera de de tapices rodantes ni nada, se hace en la propia pista, con cámaras de vídeo. Es decir
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Speaker 1: Eso, a nivel de usuario, es más difícil, porque yo si soy el de la tienda, no te voy dar unas zapatillas que te las lleves a la pieza y mañana me digas que no te las llevas. Hay que hay que entenderlo, ¿no?
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Speaker 2: Pero sí, hace falta un 1 vídeo donde te analicen bien de perfil y de frente.
27:29
Speaker 1: Vale, perfecto. Y también entiendo por detrás el nivel de Bueno,
27:33
Speaker 2: me me refiero
27:34
Speaker 1: de por detrás.
27:35
Speaker 2: Claro, me refiero, sea, tiene que haber una vista de posterior a anterior y una vista lateral.
27:41
Speaker 1: Vale, ahí ha quedado clarísimo. Vale, siguiente paso, entonces, lo ideal sería que nos hiciesen ese análisis o ese estudio, o antes de ir a la o antes de ir a la tienda, o en la misma tienda, si tienen la capacidad de hacerlo. Y una vez que ya tenemos esos datos, es cuando nos tienen que que recetar, entre comillas, esa esa zapatilla, en función a las características que has dicho.
28:05
Speaker 2: Sí, vamos a decir que sí, pero con un pequeño matiz, porque hay mucha gente que empieza a correr para perder peso, y ese exceso de peso es responsable de un exceso de pronación muchas veces. Entonces, a ti te van a ver, y vas a, no soy pronador. Y no es que seas pronador, es que tienes un exceso de peso con el que no puedes. Entonces, mi recomendación siempre es, ponte en forma antes de correr. Si crees que puede haber problemas o no sabes qué zapatilla, o si tienes la duda de si voy a necesitar una zapatilla específica, vete a a que te hagan un análisis como demanda, y luego vete a buscar la zapatilla dentro de las posibilidades que te han dicho.
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Speaker 1: Vale, ok. En base a esto que acabas de decir, entiendo que un análisis biomecánico va a ser distinto en función de la etapa que esté viviendo cada persona. Puede responder a niveles de fuerza, a peso o a técnica.
28:55
Speaker 2: Claro, claro, claro, ahí está. Por eso, muchas veces hay que ser capaces de entender o o visualizar por qué se está comportando así. Si es por un exceso de peso, hombre, pues lo más normal es 1º intentar perder perder peso, fortalecer la zona, y luego, a lo mejor, resulta que no hace falta nada específico, Ver el el por qué suceden las cosas.
29:23
Speaker 1: Vale, perfecto. ¿Algo más que quieras comentar respecto a lo de la zapatilla? El tipo de zapatilla, marcas, las preguntas que aquí nos suelen hacer son muy claras. ¿Qué marca utilizas? ¿Adedas, night, brooks, ribook?
29:39
Speaker 2: Claro, cada persona te va a hablar bien de la que le de que la que le funciona bien AAA esa persona. Al final, bueno, yo voy a voy a decir lo que es, yo al final, yo soy usuario de New Balance Ajá. Porque es la marca que me asegura que, prácticamente, en todos los modelos de zapatilla tienen diferentes formas., yo calzo, yo mido, tú me has visto, soy 1 75, y calzo un 45, porque tengo
30:05
Speaker 1: el pie te tienes buena marca,
30:07
Speaker 2: Claro, claro. Ahora es un lastre, porque tengo el pie muy ancho. Es decir, me... Entonces, a mí, yo Balas me asegura de que puedo elegir entre el modelo que quiera, si es que es más ancho o más estrecho. Eso no significa que las night o las salidas o las plugs no vayan bien, pero al final tienes que hacerte tú también a
30:27
Speaker 1: Claro, eso es un punto positivo, si eres consciente de ello, y un punto negativo, si no te avisan, porque si tú vas a comprarte unas zapatillas de New Balance y dices, hostia, este modelo me vale, ¿qué número es? 45, o el que sea, te lo llevas a casa y resulta que ni te has, porque yo te garantizo que esto no te lo cuentan en ningún sitio, salvo que vayas expresamente a una tienda de la marca o a una tienda en la que realmente piloten de esto. Pero muchas personas llevarán a new balance sin saber qué tipo de horma llevan.
30:53
Speaker 2: Sí, es seguro, porque como queda bien de largo, ya está. Y al final es es un error, lo del... Fijarse solo en lo largo que queda. Normalmente...
31:02
Speaker 1: Vale, bueno, le vamos a dar un minipunto a new balance, que no pagan nada por esta cuña que les acabamos de hacer. Bueno, les pegaremos un toquecillo, atención, y les diremos que escuchen el episodio. Hay un apartado que yo no sé si es como un 1 halo de brujería, estafa en algunas ocasiones. Es como la parte oscura de de la podología y de la venta de zapatillas, que son las famosas plantillas. Opciones sobre las plantillas, hay las que quieras.
31:36
Seguro que coges a 10 podólogos, 10 profesionales del sector, y les pides opinión, y te dicen 10 cosas distintas. Y a mí, lo que me jode es que, en la mayoría de ocasiones, hay conflictos de intereses. Entonces, hoy, tengo delante un tío que no vende plantillas ni vende idea antiplantillas, que tienes el criterio y los conocimientos suficientes como para poder preguntarte esto, YYY al menos a mí me me da esa confianza, no te voy opinar qué no te voy a preguntar qué opinas, te voy a preguntar cuál es el objetivo, en teoría, de una plantilla.
32:09
Speaker 2: El objetivo de una plantilla es suplir o corregir algún problema, sobre todo ortopédico, en el pie, es decir, un pie que que ya ha claudicado, que está estructurado y que no puede reconformarse sería susceptible de usar una plantilla. Por lo
32:30
Speaker 1: tanto, no son siempre necesarias.
32:32
Speaker 2: Claro, ahí está el problema. Al final, cuando a ti te ponen una plantilla, como te la hacen para ti, en el momento que aumentas la superficie de apoyo, mejoras, en general, tengas el problema que tengas. Pero la pregunta es si realmente es necesario y si, claro, me estoy condenando a largo plazo a utilizar siempre ya la plantilla, porque la plantilla va a impedir que haya una serie de músculos que trabajen. O lo que no sea una plantilla muy específica, muy especial, que se utilizan en posterología, que tengan estímulos que busquen que algo se active o que te desvíes hacia un lado o te desvíes hacia otro.
33:10
Speaker 1: ¿En qué casos sí sería necesario usar una plantilla o recomendable? Pues
33:17
Speaker 2: cuando, tras un estudio, se determine que tienes un pie claudicado y que te está generando problemas. Es decir, por ejemplo, tienes un pie con con el arco caído estructurado, y eso ya no va a levantar nunca, y tienes, con problemas en la rodilla, tendinopatías aquíleas, etcétera. Lo que se hace es que la plantilla se convierte en la responsable de levantar un poquito ese arco y ya se acabó.
33:44
Speaker 1: Sobra preguntarte en qué casos no. Pues en todos los contrarios, no entiendo.
33:47
Speaker 2: Incluso, esto se se debe hablar con con la persona, porque hay veces que, a lo mejor, la plantilla puede ser solo pasajera. Entonces, pones la plantilla, vas vas haciendo esto, esto, esto y esto, con la intención de de quitarla.
34:01
Speaker 1: Vale, en líneas en líneas generales, por sintetizar y que a la gente le llegue claro el mensaje, la plantilla lo que hace es quitarte trabajo. Digamos que te Sí. Te permite mantener una posición correcta sin que los músculos encargados de esa función trabajen. Parte positiva, pues que vas a estar mejor, vas a estar más cómodo, más a gustito, posiblemente hasta rindas más de forma puntual. Parte negativa, que tú tienes unas estructuras y unos tejidos encargados de hacer eso, que ya no van a volver a, es muy difícil que
34:35
Speaker 2: No, es imposible.
34:35
Speaker 1: Claro. Es como es como un sofá. Si tú a una persona la sientas en el sofá, va estar muy a gustito, pero como no se lo quites, la vas a hacer dependiente, levántala después, ¿no?
34:43
Speaker 2: Eso es. Entonces, salvo que no esté ya una 1, vamos a decir mal malformación o algo estructurado en sí, ya que no hay forma humana de poder deshacer haciendo trabajar la musculatura, la otra la otra opción es trabajar con el pie.
34:58
Speaker 1: Vale. Desde un punto de vista teórico, creo que queda clarísimo. Ahora, la dificultad es, si yo, y ahora ya no es un ejemplo, es caso real, yo, Rubén Espinosa, empiezo a sentir dolores, y empiezo a dudar de si tengo necesidad de usar plantilla. ¿Dónde coño puedo ir que sea fiable? Porque si me voy a una tienda de plantillas me van a decir que las necesito, porque si no me lo dicen, no ganan dinero.
35:21
Y aquí es donde creo que surgen los problemas. Y una tienda de zapatillas, que me venda unas zapatillas por 150 o por 200 euros, va a ganar un 20 por 100 más si me cuela unas plantillas. Y aquí es donde creo que llega la irritación de la gente, cuando en este mundo hay, pues eso, hay mucha gente que lleva plantillas sin necesitarlas, ¿no?
35:40
Speaker 2: Sí, mucha gente. Incluso hay gente que lleva plantillas y les están arreglando el pie, pero les están jodiendo la espalda. Entonces, se trata de de que tú no debes ir a buscar una plantilla. Debes ir a un sitio para que te digan si te recomiendan una plantilla, y eso lo tiene que determinar o el podólogo o el posturólogo. Eso se hace con plataformas de esta biometría.
36:03
Speaker 1: Entonces, no deberíamos de fiarnos de la palabra, no porque nos quieran engañar, sino porque es carente de de conocimiento suficiente de una persona que venda zapatillas o que venda plantillas sin más.
36:14
Speaker 2: De hecho, voy a aprovechar para decir que aquella gente que venden en muchos sitios plantillas de silicona, que tú te las pones y dices, qué agustito. Eso te va a reventar la espalda. Te está estropeando todo el todo la toda la musculatura tónica porque está quitando los esteroceptores del pie.
36:35
Speaker 1: Son los esteroceptores?
36:36
Speaker 2: Los receptores que tenemos a nivel de la piel en en el pie. Ya hemos hablado de ellos y lo importantes que son., es a gustito que vas. Es como si todo el día estuvieras andando por por algo, un viscoelástico.
36:48
Speaker 1: Sí, un balance pad de esto, es un...
36:50
Speaker 2: Claro. Decir tú ahí, sí, qué agustito estás, porque no te duele el pie, pero otras estructuras van a claudicar. Entonces, antes de ir a comprar una cosa de esas, es mejor ir al podólogo a que te diga si te hace falta una plantilla o no, pero comprarse eso normalmente es un suicidio.
37:06
Speaker 1: Interesantísimo. Las plantillas, entonces, ¿cómo las definirías? ¿Como buenas o como malas? Pregunta absurda que me duele hacerte, pero que me la van a hacer, según que según cerremos este episodio, me
37:20
Speaker 2: van a
37:20
Speaker 1: decir, entonces, ¿las las plantillas son malas? Pues te lo pregunto ya para no no,
37:24
Speaker 2: las plantillas son buenas. Lo que puede ser malo es el uso que se le dé a esa plantilla. Es, no es tanto en sí el el objeto, sino como el uso que se haga de ese objeto.
37:35
Speaker 1: Vale. Entonces, teniendo esto claro, ahora sí, la pregunta que da título a este a este episodio, ¿cómo elijo una zapatilla, después de haberme volado la cabeza diciéndome que la amortiguación que sí, que el drop que no, que pronador o supinador da igual? ¿Cómo elijo yo unas zapatillas, si voy a comprarme unas?
37:58
Speaker 2: 1º, tengo que tener claro para qué las quiero. ¿Simplemente para correr, hacer distancias largas? ¿Las quiero para hacer series? Porque, claro, la marca se encarga de fabricarte una zapatilla para cada cosa. Si tú unas unas zapatillas, lo que se denomina voladoras, que son las zapatillas de competición, te las pones hacer para hacer tiradas largas, te las vas a trincar en en nada., saber 1º qué es lo que necesitas.
38:26
Dentro de lo que necesitas, ¿qué te aporta la zapatilla? Pues, mira, yo tengo muy poca elasticidad en el en el tendón de Aquiles. Pues te pones un zapatilla con drop. Tengo problemas en la en la rodilla. Coges una zapatilla con drop.
38:41
Tengo... No, mi mi tendón de Aquiles va de coña, no no soy nada rígido, pues me cojo una zapatilla con menos drop. Porque sí que hay que decir que, sobre todo, ya no en cuanto a a la amortiguación o al drop, sino al diseño que tienen algunas zapatillas, que parece que son como una mecedora, Esas zapatillas son, hay que dar con ojo con ellas, porque la dorsiflexión del tobillo ahí es mucho menor, y esa es una articulación que tiende mucho a retracciones, y es muy importante para para la salud, sobre todo para la salud de las rodillas. Entonces, o yo puedo coger una zapatilla con ese diseño, como te digo, de mecedora, que me va a hacer más eficaz corriendo, porque va a hacer que salga mejor, pero me la pondré solo específicamente para hacer ese entrenamiento. No me la pongo...
39:32
Tengo que salir a hacer lo que sea y me la calzo, no. Las zapatillas de correr se han convertido en algo tan especial que hay que ponérselas para correr.
39:40
Speaker 1: Perfecto. Más claro, agua. Aprovecho antes de pasar a la siguiente consulta, y te pregunto qué opinas tú de las zapatillas estas que han salido, pues ahora ya un año y pico, a lo mejor más, y yo no me enteré. Estas que van sin la parte del talón, que son como, ¿sabes cuáles te digo?
39:57
Speaker 2: Sí, sí, sí, sí, españolas, además.
39:58
Speaker 1: Ah, ¿sí?
39:59
Speaker 2: Sí, sí, son españolas.
40:00
Speaker 1: Para los oyentes, si no saben cuáles son unas zapatillas, imaginas una zapatilla normal en la que lo que es la suela, desde la mitad del pie hasta el talón desaparece, de tal forma que tienes un talón, un tacón invertido, un tacón que no existe y que va metido hacia adentro. Por lo tanto, cuando vas corriendo, no hay más narices que correr de antepié, es imposible talonar. Claro. El motivo por el que han salido estas zapatillas es muy sencillo. Si ahora la gente, los entrenadores se alzan en pie, dicen, no hay que talonar, pues ¿qué hago?
40:29
Pues te quito el talón, y así no talonas. Pero esto, desde el punto de vista, salud y rendimiento, ¿tiene sentido? La
40:37
Speaker 2: pregunta es cojonuda,
40:39
Speaker 1: No te la esperabas,
40:40
Speaker 2: No me la esperaba, no. A ver, la idea es muy buena. Lo que quizá falta es convencer a la gente de que tú no puedes ponerte esa zapatilla y empezar a hacer kilómetros con ella. Tienes que adaptarte a esa zapatilla, porque una zapatilla, a pesar de que el diseño es muy bueno, porque, aunque tú no taloneses, el tendón sí que llega ahí protegido, es decir...
41:04
Speaker 1: Ah, ¿sí?
41:05
Speaker 2: Sí, porque, si tú ves dónde dónde llega el final de de la suela y dónde queda la tibia, el talón no va a caer por debajo.
41:14
Speaker 1: Vale. Sea, que no vas a tener ese momento de de máxima tensión en el que o voy supertenso o o me hundo.
41:21
Speaker 2: No, eso puede suceder con mucha fatiga o o puede suceder en... Ese esa esa apatía requiere sí o sí de una adaptación y de trabajar la técnica de carrera de forma muy específica. Si no, es fácil que puedas pasar por problemas. Pero ahí tengo que decir que el diseño es muy bueno,
41:43
Speaker 1: O sea, que de cara a futuro, cuando digamos que, pues haya más,
41:47
Speaker 2: no sé
41:48
Speaker 1: si más investigación o más experiencia con ese tipo de calzado, yo lo he visto en plataformas lo he visto en Internet, publicidad de Amazon que me ha saltado, pero no las he visto en persona en la vida, ni siquiera en una tienda y mucho menos a nadie calzando con ellas. Me me sorprende tu respuesta, porque yo, a ver, te sorprende tu respuesta desde el absoluto desconocimiento,
42:10
Speaker 2: Claro, pero, a ver, al final, bueno, yo sí las he visto y las he las he las he visto, porque mis cánones a ellos me llamaron la atención, las he estado mirando. Y ya te digo, pero lo que lo realmente importante que no es el uso de las zapatillas, cómo te vas a adaptar a esa zapatilla. Porque en el momento que tú quitas el talón o la amortiguación o el drop de una zapatilla y calzas, te pones una minimalista o vas descalzo, el talón, prácticamente, no no toma contacto en el suelo, porque el cerebro no no quiere, no te va a dejar. Pero, claro, tú tienes la estructura preparada para evitar golpear el suelo con el talón, te va te va a acabar claudicando.
42:50
Speaker 1: Y luego dependerá mucho, porque tú te estás refiriendo exclusivamente a esta zapatilla. Si en vez de hablarte esta zapatilla, hablamos de ese diseño, eso implica que van a llegar en un futuro otras marcas, van a hacer zapatillas similares, y como se les ocurra coger el corte y llevárselo hacia adelante y dejar, claro,
43:12
Speaker 2: que me ahí sí habría un problema serio.
43:14
Speaker 1: Muy gordo, muy gordo, porque me ha me ha gustado mucho la apreciación que has hecho de que, aunque parezca que el tendón queda desprotegido, el corte de la suela está perfectamente alineado con la tibia. Yo no me había percatado de ello. Pero si ahora llega otra marca y te hace otras a la Virulette sin tener esto en cuenta, el destrozo ahí puede ser brutal.
43:33
Speaker 2: Pero brutal. A ver, hay que decir que siempre vas a llevar más tensión que si llevaras el talón, pero no es no es excesivamente preocupante, ¿vale? Pero insisto, lo más importante es cómo te adaptes tú a la zapatilla. La zapatilla, normalmente, no se adapta a ti. Si, para que no se adapte a ti, tengo que ir a elegirla.
43:58
Si no, si yo me canso, ese ese 1º que veo, tengo que ver cuál es el perfil que tengo que conseguir yo para poder ponérmela sin problemas.
44:08
Speaker 1: Es que eso pasa mucho cuando una zapatilla me gusta. Por ejemplo, las las famosas Asics Nosa Tri. Claro. Este modelo de zapatillas que todo el mundo ha visto, aunque no sepáis a cuáles me refiero, son estas Asics de colorines que se hicieron superfamosas las 17, las 18, las 19, las 20, las llevaba todo dios, y veías a personas, no quiero faltarle el respeto a nadie, pero a gente que no ha hecho deporte en su vida, con mallas y con esas zapatillas, decías, ¿pero qué haces? Unas zapatillas específicas de trialón para correr a ritmos
44:37
Speaker 2: Sí, sí, sí.
44:37
Speaker 1: Importantes. Claro, claro. Y eso, al final, pues
44:41
Speaker 2: Al final, también tenemos que comer de algo los que nos dedicamos a la salud.
44:44
Speaker 1: Bueno, sí, claro, cuanta más gente reventada haya, pues más gente detrás en la clínica, ¿no?
44:49
Speaker 2: Pero no seas tú el que lo reviente, joven. Deja que deja que la caguen los demás. Con las zapatillas, creo que lo de la excavación de de la fibra va va a duras tiempo,
45:02
Speaker 1: ¿Crees que esto ha revolucionado el el mercado de las zapatillas? La fibra de carbono?
45:06
Speaker 2: Sí, o sea, ya lo ha hecho. A ti te dicen hace 5 años que aquí va pagar alguien. No hablo de un campeón de España, de... No, que Manolito, el vecino del 4º, se va a gastar 290 euros en unas zapatillas, y dices, estás loco, agotadas.
45:23
Speaker 1: ¿Crees que lo vale? Tenemos un episodio en el programa en el que analizamos esto, las zapatillas, analizamos las neck map pro papers fly con las salidas zero, y parecía que realmente sí que se había visto que mejoraba la economía en un 4 por 100 Sí. Y que
45:41
Speaker 2: Pero mi respuesta va ser contundente. Así como un 4 por 100 para un olímpico supone la diferencia entre competir o entrar el, bueno, ir a la olimpiada, un 4 por 100 o menos, porque no tenemos la técnica adecuada y estamos acostumbrados. En una persona a pie, cuando a lo mejor ese 4 por 100 lo consigues arañar volviendo un poquito más elástico el tendón, pues yo no, para mí, a mí no me merece la pena.
46:12
Speaker 1: Pues ha sido contundente, y me y me encanta que lo seas, me encanta que lo seas. ¿Qué vida tiene una zapatilla hoy en día? Bueno, hoy en día, ¿no? Sí, no sé. Te pregunto desde una vez más, desde el desconocimiento.
46:25
Speaker 2: Bueno
46:25
Speaker 1: ¿Safe las zapatillas para que se gasten pronto, como los móviles, como los electrodomésticos en general?
46:31
Speaker 2: Claro, pero porque, si quieres rendimiento, tiene que ser así. Si a la gente le diera igual tardar 50 minutos que 45, se las se harían a zapatillas de otra forma. Al final, es oferta y demanda. ¿Qué ha pasado? Que la gente se ha ido comprando zapatillas que le mejoran el rendimiento, y y lo que no puedes es tener una zapatilla superefectiva, una zapatilla voladora de 1000 kilómetros, que no existe.
46:55
O sea, el el bocadillo de Chocolomo no se ha fabricado.
46:58
Speaker 1: ¿Cuál es la vida media de cada tipo de zapatilla?
47:01
Speaker 2: Pues depende de... Una zapatilla voladora no dura lo mismo en mí que que en Becquele. Becquele va durar más tiempo que que conmigo. Pero, bueno, la zapatilla de competición, sacarle más de 500 kilómetros no es fácil. Y el resto de zapatillas andan ahora, pues, bueno, 800 kilómetros, pero que ahí interviene mucho como la la textura zapatilla.
47:29
Speaker 1: Pues te vas a reír, pero es que yo las zapatillas que utilizo para correr normalmente me suelen gustar tanto que las utilizo para trabajar, acabo usándolas durante toda la temporada, y de hecho ahora mismo llevo las mismas zapatillas con las que acabé corriendo el año pasado y con las que me viera correr después. Soy un desastre, no debería de hacer esto, ¿no?
47:51
Speaker 2: No, no. Eso lo único que hace es restarte, a lo mejor, el rendimiento de la zapatilla. No es que sea peligroso. Sí, yo me puedo poner una zapatilla que tengo hace 8 años, pero me la pongo ir a comprar el pan. Lo que no hago es ponerme una zapatilla que tengo, la he hecho ya 2000 kilómetros, y me la pongo para hacer series.
48:09
No sé si... La forma de la que tú puedes, más o menos, adivinar si una zapatilla te está ayudando ya o no es meter la mano dentro de la zapatilla. Si tú tienes ahí la huella de tu pie, esa zapatilla ya para correr no está.
48:25
Speaker 1: Claro, lo de hacer, que va a empezar a doler esto. Vale, vale, vale, vale. O sea, en probando a meter la la la mano, si hay huella, si el Claro, eso es que el
48:34
Speaker 2: tejido ya no ya no es capaz de volver a su posición y vas, Imagínate que tú vas a la cama, y cuando te vas a meter en la cama, ves tu silueta. Dices, coño, esto, puf, aquí esto ya no...
48:46
Speaker 1: Vale, perfecto. Otra pregunta que me acabo de acordar. Me ha escrito bastantes personas diciéndome que le duelen o que le hormiguea los pies, los dedos, cuando cuando salen a correr. ¿Tiene que ver esto con la zapatilla, con la tensión con la que anudas los cordones, con el tipo de cordón, o puede venir de otro sitio?
49:10
Speaker 2: Puede venir de otro sitio. Es decir, esto, saberlo es fácil. Si tú tienes una compresión en un nervio, vas a tener las secuelas o las o las parestesias o los hormigueos desde donde está la compresión en adelante, ¿de acuerdo? Es decir, si es porque está muy apretada, en el momento hay que fajar los cordones, poquito a poco debería pasarse. Pero tú puedes tener la misma sintomatología con 2 compresiones en el nervio, y que ninguna esté en la zapatilla.
49:41
Tienes una protusión, que no lo sabes, y el piramidal está, bueno, petado. 2 compresiones, y solo vas a tener sintomatología distal, y tú vas a echarle la culpa a la zapatilla, cuando a la zapatilla no tienes culpa. Entonces, normalmente, basta con aflojarla y ver si es casi inmediato. Sí, hombre, claro, si llevas media hora con el pie dormido, no esperes, que al desabrocharte vas a aparecer en un minuto.
50:04
Speaker 1: Sí, sí, bueno, es tan sencillo como ponerte otras y probar. Y si con todas las zapatillas que te pones y con diferentes tensiones te molesta, pues el problema vendrá de arriba, ¿no?
50:11
Speaker 2: Creo que es es muy muy frecuente el tener doble compresión y, o 3 incluso, porque tienes las 2 tuyas más la de la zapatilla.
50:20
Speaker 1: Muy bien, Dani. Pues, por cerrar un poco el círculo y sacar ideas en claro, la 1º idea que hemos sacado es que, siempre y cuando el podólogo no nos diga lo contrario, zapatilla neutra.
50:31
Speaker 2: Eso es.
50:32
Speaker 1: Ni pronadora ni supinadora. El tipo de drop que debemos elegir si no tenemos experiencia y vamos a correr por 1º vez, ¿cuál sería?
50:40
Speaker 2: Eso lo tienes que decidir en torno si has hecho deporte o no has hecho deporte. Lo suyo es ver cuánto reactivo eres, es decir, ver si hacerte, te pones un móvil en el suelo, te haces el el test en el que te subes, te dejas, te tiras y saltas, y ves si el talón se hunde mucho o no se hunde mucho. Sí, tal.
50:58
Speaker 1: Más reactivo, más drop, menos drop, perdón. Cuanto menos reactivo seas, más talón,
51:04
Speaker 2: más más drop. Para que
51:05
Speaker 1: tendón esté cortado y protegido.
51:07
Speaker 2: Incluso si si eres demasiado poco reactivo, deberías preguntarte si vas, estás apto para empezar a correr.
51:18
Speaker 1: Si existimos tollos de plastilina, con pretendad. Vale, pues eso, o quiero pensar que la gente que nos está escuchando eso lo tiene claro, y que no hay ninguno de esos, pero bueno, es posible. Vale, temas de amortiguación, has dicho que lo hemos dejado clarísimo. Gente con mucho peso o con mala técnica tiene que beneficiarse de la amortiguación. Gente con poco peso y con buena técnica no se van a beneficiar de una amortiguación, tendrán que buscar Salvo
51:43
Speaker 2: que en esa amortiguación no haya tecnología.
51:45
Speaker 1: Eso es. Y por último, tema de la horma, buscar siempre hormas anchas, más que largas, para que el pie tenga libertad, y si puede ser las Ya has dado la opción de new balance, que tiene diferentes
51:55
Speaker 2: Sí, o normalmente, cuando vas a buscar una zapatilla, siempre tienen opción de ancho o extra ancho.
52:00
Speaker 1: Perfecto. Pues yo creo que la gente, con teniendo stopler y yendo a un podólogo a que se les haga un estudio biomecánico, biomecánico, entre lo las conclusiones que saquen en ese estudio y lo que les acabamos de contar, yo creo que ya van a tener una 1 idea mínima de cómo comprar una zapatilla y que y de que acierten, ¿no?
52:19
Speaker 2: Eso espero,
52:20
Speaker 1: Eso esperamos. Dani, muchísimas gracias por, una vez más, por 3º vez, por estar aquí, por contarnos
52:26
Speaker 2: A ti todo
52:27
Speaker 1: lo que sabes, ¿vale?
52:28
Speaker 2: Encantado.
52:28
Speaker 1: Muchísimas gracias. Pues hasta aquí la entrevista de hoy. Esperamos, tanto Dani como yo, esperamos que te haya gustado y sobre todo que te sirva para poder elegir con con más conocimiento la próxima zapatilla que uses en tus entrenamientos. Si te ha aportado y si te ha gustado, pues lo mejor que puedes hacer, como decimos siempre, es compartir este episodio con al menos una persona a la que a la que podamos ayudar y, por supuesto, pues dejárnoslo en en comentarios, que nos encanta leerte y nos encanta ver qué opinas de de los episodios que vamos haciendo en el programa. Sin más dilación, me despido.
53:13
Hasta la próxima semana y, como siempre, te deseo que pases unos días repletos de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.