Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #162: Årets Cyklus uge 33: Frø til fremtiden

Transcript

#162: Årets Cyklus uge 33: Frø til fremtiden · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:15
  SPEAKER_01: Velkommen til din læng rejse gennem årets Cyklus.
• 0:20
  SPEAKER_01: I dag vil jeg fortælle om uge 33 Frø til fremtiden.
• 0:25
  SPEAKER_01: Vi skal som altid begynde med at se på, hvad der sker ude i naturen lige nu og hvordan vi kan spejle det i os selv.
• 0:32
  SPEAKER_01: Og derefter dykker vi ned i ugenes tema.
• 0:36
  SPEAKER_01: Du får også et mantra og nogle forslag til praksiser, som kan hjælpe dig med at arbejde med uges temaer.
• 0:42
  SPEAKER_01: Og du kan jo lytte til hele afsnittet på en gang eller vende tilbage til de forskellige dele i løbet af ugen.
• 0:50
  SPEAKER_01: Så lav dig en kop te eller kaffe og sæt dig et sted, hvor du kan lytte uden at blive forstyret, eller tage podcasten med på en god tur i den dejlige sensommer.
• 1:00
  SPEAKER_01: Jeg håber, at du får lyst til at følge naturens rytme og lade dig inspirere af det, der sker lige nu.
• 1:08
  SPEAKER_01: Naturen som spejl.
• 1:10
  SPEAKER_01: Vi er efterhånden nået til midten af august i den her uge, og naturen fortsætter sin cyklus.
• 1:17
  SPEAKER_01: Mange af de blomster, der har blomstret gennem sommeren er ved at tak for den her gang, men til gengæld er de begyndt at sætte frø.
• 1:25
  SPEAKER_01: På den her tid året kan man for øje på frø mange steder.
• 1:29
  SPEAKER_01: Halmuer, morgenfruer og mange andre blomster er begyndt at sætte frø.
• 1:34
  SPEAKER_01: Mange græser spreder også deres frø.
• 1:37
  SPEAKER_01: Haselnedderne er ved at være mode, og fuglene er med til at sprede frø fra de bær de spiser.
• 1:45
  SPEAKER_01: Nogle frø falder ned lige omkring planten.
• 1:49
  SPEAKER_01: Andre bliver ført med vinden eller bliver spredt af fugle og andre dyr.
• 1:54
  SPEAKER_01: Og nogle af de frø, hvor de lander, vil spere næsten med det samme, mens andre vil ligge jorden gennem efteråret og vinteren, og først spiger til foråret, når de har fået en kulde periode, hvis det er det, de har brug for.
• 2:09
  SPEAKER_01: Hvert eneste frø rummer et potentiale.
• 2:13
  SPEAKER_01: Det er naturens måde at føre livet videre på.
• 2:17
  SPEAKER_01: Og det kan vi også spejle i os selv.
• 2:20
  SPEAKER_01: Ligesom naturen er i gang med at skabe nye muligheder gennem sine frø, så kan der også begynde at dukke nye muligheder op hos os.
• 2:28
  SPEAKER_01: Nogle af dem bliver til noget, og andre gør ikke.
• 2:31
  SPEAKER_01: Det er lige meget i den her uge, der skal vi øve os i bare få øje på dem.
• 2:38
  SPEAKER_01: Uenens tema Frø til fremtiden.
• 2:42
  SPEAKER_01: De sidste uger har vi haft fokus på høsten.
• 2:46
  SPEAKER_01: Vi har lagt mærke til alt det, der allerede er vokset frem og alt det, vi kan tage med os.
• 2:51
  SPEAKER_01: I den her uge, der vender vi blikket lidt længere frem.
• 2:55
  SPEAKER_01: For samtidig med at naturen giver os senommerens høst, så sætter den også nye frø til næste sæsons blomster og hurter.
• 3:04
  SPEAKER_01: Et frø er et lille potentiale.
• 3:07
  SPEAKER_01: Det er begyndelsen på en helt ny plante, selvom den stadigvæk kun er et lille bitte frø lige nu.
• 3:15
  SPEAKER_01: Og på samme måde, eller på samme måde, der kan der også dukke nye potentialer op hos os.
• 3:21
  SPEAKER_01: Det kan være noget, vi får lyst til at prøve, eller noget, vi gerne vil lære, eller noget vi gerne vil have mere af i vores hverdag.
• 3:28
  SPEAKER_01: Det kan fx være, at du har lyst til at købe et par løbesko og begynder at løbe.
• 3:35
  SPEAKER_01: Det kan være, at du vil undersøge, om du kan starte på et yogahold i nærheden.
• 3:40
  SPEAKER_01: Det kan også være, at du gerne vil begynde på en uentlig ringgøringsrutine eller starte en opsparring til noget, du drømmer om.
• 3:48
  SPEAKER_01: I denne her uge, der handler det om at få øje på de små frø, der allerede har begyndt at dukke op.
• 3:55
  SPEAKER_01: Oens mantra.
• 3:57
  SPEAKER_01: Jeg giver plads til nye muligheder.
• 4:01
  SPEAKER_01: Det her mantra minder os om at være åbne over for de nye muligheder, der begynder at vise sig.
• 4:07
  SPEAKER_01: Det kan være en idé eller en interesse, noget vi får lyst til at gøre anderledes eller en drøm, du gerne vil tage mere alvorligt.
• 4:16
  SPEAKER_01: Når du gentager mantra i løbet af ugen, så kan det hjælpe dig med at lægge mærke til de små muligheder, der dukker op, og overvej, om der er en af dem, du har lyst til at arbejde lidt mere målretet med.
• 4:29
  SPEAKER_01: Gåtur.
• 4:30
  SPEAKER_01: Naturens potentialer.
• 4:33
  SPEAKER_01: Denne her godtur handler om at lægge mærke til de frø og fødstande, som naturen er fuld af lige nu.
• 4:40
  SPEAKER_01: Og tænk over, hvilke små frø der også begyndt at blive så dig.
• 4:45
  SPEAKER_01: Og som altid i godturerne, der skal vi jo bruge naturen som spejl.
• 4:49
  SPEAKER_01: Det vi får øje på ude i naturen, kan nogle gange hjælpe os med at få øje på noget i os selv.
• 4:55
  SPEAKER_01: Så gå ud et sted, hvor der er natur omkring dig.
• 4:59
  SPEAKER_01: Mens du går, så læg mærke til alle de steder, hvor naturen er i gang med at sprede sine frø.
• 5:06
  SPEAKER_01: Kig efter frøstande.
• 5:08
  SPEAKER_01: Keg efter valgmuur eller solvækker eller hassenødder eller frø på jorden, eller planter, der er i gang med at sprede deres frø.
• 5:18
  SPEAKER_01: Hver det eneste frø er et lille potentiale, altså begyndelsen til noget, der med tiden kan vokse sig større.
• 5:27
  SPEAKER_01: Så gå lidt videre og tænk over det, du har set undervejs, og spørg dig selv, hvilke små frø eller potentialer har vist sig hos mig?
• 5:37
  SPEAKER_01: Hvad har jeg lyst til at tage mere alvorligt.
• 5:41
  SPEAKER_01: Og mens du går videre, så kan du gentage uens mindre for dig selv.
• 5:45
  SPEAKER_01: Jeg giver plads til nye muligheder.
• 5:49
  SPEAKER_01: Når du kommer hjem, så læg mærke til, om der er noget, du har fået øje på, som du har lyst til at arbejde videre meditation Det lille Fø.
• 6:01
  SPEAKER_01: Denne her meditation handler om at få øje på de potentialer, der kan gemme sig i selv de mindste begyndelser.
• 6:08
  SPEAKER_01: Du bliver guidet igennem senommeren, hvor du finder et lille frø og følger dit rejse fra frø til plante.
• 6:15
  SPEAKER_01: Und der vejs får du mulighed for at vende blikket mod dig selv og se, om der også er noget hos dig, som du begyndte at blive nysgerrig på.
• 6:23
  SPEAKER_01: Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, så du kan vælge at være med med det samme.
• 6:29
  SPEAKER_01: Men hvis du lige nu sidder og lytter til afsnit, bare for at få et overblik over ugenens temaer og de forskellige praksiser, og ikke har tænkt dig at begynde på det lige nu, så kan du bare spole forbi meditationen, eller du kan også bare sidde og lytt med, så ved du hvad der vender dig, når du så vender tilbage til den senere på ugen.
• 6:49
  SPEAKER_01: Men hvis du vil være med nu, så find et sted, hvor du kan sidde eller ligge behageligt.
• 6:54
  SPEAKER_01: Og lad os begynde.
• 6:58
  SPEAKER_00: Trække vejret roligt ind gennem næsen, og pus langsomt ud gennem munden.
• 7:08
  SPEAKER_00: Mærk hvordan påskærsen hæver sig, når du trækket ind og sænker sig igen når du posser ud.
• 7:19
  SPEAKER_00: Så et par rolige værtrækninger mere i dit eget tempo.
• 7:30
  SPEAKER_01: Forestil dig, at du går i en lille stig gennem såen sommeren, luften af lunet og solen varmer omkring står blomster, græser og busker og træer.
• 7:46
  SPEAKER_01: Mange af blomsterne er færdige med at blomstre, nu har de sat frø.
• 7:53
  SPEAKER_01: Du går stille og roligt videre og laver bliget glide hen over planterne, og efter lidt tid får du øje på et lille frø der ligger på jorden, og du bøjler der ned og samler det op.
• 8:09
  SPEAKER_00: Gib mærk til, hvor lille det er.
• 8:14
  SPEAKER_00: Hold det mellem fingrene et øjeblik.
• 8:19
  SPEAKER_00: Det fylder næsten ingenting.
• 8:23
  SPEAKER_00: Alligevel gender sig en hel plante inde i det lille Fø.
• 8:30
  SPEAKER_00: Forestil dig, at frøden finder et sted, hvor det kan slå rød.
• 8:35
  SPEAKER_00: Det bliver dækket af jord og ligger der gennem efteråret.
• 8:41
  SPEAKER_01: Vinteren kommer og frøden virer i jorden, når foråret vender tilbage, begynder det langsomt at sperre.
• 8:51
  SPEAKER_00: En lille rod sørger ned i jorden.
• 8:56
  SPEAKER_00: En lille sper vokser op mod lyset.
• 9:01
  SPEAKER_00: Efterhånden kommer de første blade frem, da planten bliver større, den vokser, folder sig ud og blomstrer.
• 9:18
  SPEAKER_00: Og når tiden erden, sætter den sin egen frø, som kan føre livet videre endnu en gang.
• 9:27
  SPEAKER_00: Lad nu blikket ven mod dig selv.
• 9:31
  SPEAKER_01: Måske er der også et lille frø inde i dig.
• 9:35
  SPEAKER_01: En idé, en drøm.
• 9:38
  SPEAKER_01: Noget du er blevet nysgerrig på, noget du har lyst til at prøve.
• 9:46
  SPEAKER_00: Brug et øjeblik på at se, hvad der dukker op.
• 9:53
  SPEAKER_00: Se det for dig som det er lige nu.
• 9:57
  SPEAKER_00: Et lille frø.
• 10:00
  SPEAKER_00: Et lille potentiale.
• 10:06
  SPEAKER_00: Brug et øjeblik på at forestille dig, hvad det med tiden kan vokse til.
• 10:17
  SPEAKER_00: Når du er klar, vender du langsomt opmærksomheden tilbage til rummet omkring dig.
• 10:23
  SPEAKER_01: Tag en dyb værdtrækning.
• 10:28
  SPEAKER_00: Bevæg langsomt finger og tærer.
• 10:32
  SPEAKER_00: Og når du er klar, kan du åbne øjnene.
• 10:39
  SPEAKER_00: Ritual husker sten.
• 10:42
  SPEAKER_01: Det her ritual handler om at vælge én ting eller en idé, som du gerne vil arbejde videre med i den kommende tid.
• 10:50
  SPEAKER_01: Så gå en tur i naturen og fin en lille sten, som du godt kan lide.
• 10:55
  SPEAKER_01: Den må gerne være så lille, at den kan ligge i lomme eller stå på en hylde eller et natbord eller et skrivebord.
• 11:02
  SPEAKER_01: Når du er kommet hjem, så skriv et ord på sten.
• 11:06
  SPEAKER_01: Vælg et ord, der minder dig om det, du gerne vil begynde at gøre noget ved.
• 11:11
  SPEAKER_01: Altså fx løb eller yoga, eller opsparring, opridning, rutine.
• 11:20
  SPEAKER_01: Og hvis ikke du har lyst til, at andre skal kunne læse ordet, så kan du også skrive det med dine finger.
• 11:25
  SPEAKER_01: Du kan fx døbe dine finger i vand og skrive det.
• 11:29
  SPEAKER_01: Og når vandet så tørre, så forsvinder ordet jo igen, men du ved stadig, hvad der står.
• 11:36
  SPEAKER_01: Læg stenen et sted, hvor du ser den hver dag eller have den med dig i task eller i lommen.
• 11:41
  SPEAKER_01: Og hver gang du så får øje på den eller mærker den, så kan du minde om det lille potentiale i dig, du har valgt at give lidt plads.
• 11:52
  SPEAKER_01: Reflektion.
• 11:54
  SPEAKER_01: Hend slutningen af ugen, så kan du sætte dig et roligt sted i 10-15 minutter og tænke tilbage på det, du har arbejdet med gennem ugen.
• 12:03
  SPEAKER_01: Du kan tage en kop te eller kaffe med og sætte dig uden for et øjeblik, eller finde et roligt sted derhjemme, hvor du kan sidde uforstyret.
• 12:11
  SPEAKER_01: Hvis du har lyst, så kan du skrive dine tanker ned i din indre arbejdsbog eller din dagbog, men du behøver ikke skrive ned, du kan også bare sidde og tænke lidt over spørgsmålet og se, hvad der dukker op af svar.
• 12:25
  SPEAKER_01: Her tre spørgsmål du kan stille dig selv.
• 12:29
  SPEAKER_01: Hvilke små frø eller potentialer har du fået øje på hos dig selv i denne her uge.
• 12:36
  SPEAKER_01: Hvilket af dem har du mest lyst til at gøre noget mere ved?
• 12:41
  SPEAKER_01: Og hvad kunne være et lille første skridt.
• 12:47
  SPEAKER_01: I denne her uge har vi arbejdet med frø til fremtiden.
• 12:52
  SPEAKER_01: Rundt omkring i naturen, der spreder blomster, urter og græser og træer og buske deres frø.
• 12:59
  SPEAKER_01: Hvert frø rummer et potentiale og er begyndelsen på noget, der kan vokse så stort med tiden.
• 13:06
  SPEAKER_01: Frø til fremtiden handler om at få øje på de små potentialer, der også er begyndt at vise sig i vores eget liv og vælge et af dem, som vi har lyst til at give lidt mere plads.
• 13:16
  SPEAKER_01: Jeg håber, at du får glædet af goden meditationen, ritualet og reflektionen.
• 13:22
  SPEAKER_01: Du kan vende tilbage til dem flere gange i løbet af ugen, hvis du har lyst.
• 13:28
  SPEAKER_01: Tak fordi du lyttede med i dag.
• 13:30
  SPEAKER_01: Jeg håber, at det her afsnit har givet dig lyst til at lægge mærke til de små frø, der viser sig lige nu, både ude i naturen og i dit eget liv.
• 13:38
  SPEAKER_01: Og hvis du tænker, at det her afsnit også kunne inspirere en, du kender, så vil det betyde meget for mig, hvis du har lyst til at dele podcasten med dem.
• 13:46
  SPEAKER_01: Og du er også som altid meget velkommen til at give podcast nogle stjerner, eller skrive en anmelse der, hvor du lytter med.
• 13:53
  SPEAKER_01: Det hjælper mig med at nå ud til flere.
• 13:55
  SPEAKER_01: Der også har lyst til at følge året cyklus og lade sig inspirere af naturens rygne.
• 14:02
  SPEAKER_01: Så tak fordi du lyttede med.
• 14:04
  SPEAKER_01: Til godt år og fred.