Latest / ごはんとみそしる / #1252 どうしたら早く寝れるのか

Transcript

#1252 どうしたら早く寝れるのか · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は え え。
• 0:06
  今 日 は 今 日 曜 日 の 夜 に 収 録 を し て お り ま し て、 今 日 は ね、 寝 室 ス タ ジ オ か
• 0:12
  ら お 届 け し て い る の で す が、 え っ と ね、 先 ほ ど ね え え。
• 0:16
  イ ン ス タ の リ ー ル を 一 本 ア ッ プ し ま し た。
• 0:19
  で え っ と ね。 ア ム ラ オ イ ル。
• 0:21
  っ て い う の を ね 作 っ て み た ん で す け ど、 え え い つ も 私 は う ん と 買 っ て き た
• 0:28
  薬 草 オ イ ル と か を 使 っ た り し て ヘ ッ ド マ ッ サ ー ジ を し て い る ん で す け ど、
• 0:34
  こ の ヘ ッ ド マ ッ サ ー ジ の オ イ ル が ね え え、 使 っ て た の が な く な っ ち ゃ っ た
• 0:38
  の で、 新 し い の な ん か 欲 し い な あ と 思 っ て え え、 セ サ ミ オ イ ル で も い い ん で
• 0:43
  す け ど。 で も 今 の ね 季 節 だ っ た ら コ コ ナ ッ ツ
• 0:48
  オ イ ル の 方 が 頭 を ね ク ー リ ン グ。 し て く れ る そ う い っ た 効 果 が あ る の
• 0:54
  で、 コ コ ナ ッ ツ オ イ ル 由 来 の な ん か オ イ ル 作 り た い な あ と 思 っ て ね え え、 い
• 1:00
  つ も の よ う に で す ね。 AI と ち ょ っ と お 話 を し て お り ま し
• 1:04
  て、 え え、 髪 の 毛 に い い え え、 自 然 の も の を 使 っ た ケ ア を ね。
• 1:09
  色 々 聞 い て い た 中 で ア ム ラ オ イ ル が ね す ご く い い で す よ っ て い う 紹 介 を
• 1:14
  し て く れ た ん で す よ ね。 で え え ア ム ラ は ね、 私 持 っ て い る の
• 1:18
  で。 え え な ん か ア ム ラ オ イ ル っ て 自 分 で
• 1:21
  も 作 れ な い か な っ て い う こ と を ね。 相 談 し た ら 作 り 方 ま で ね。
• 1:26
  丁 寧 に 教 え て く れ た の で、 ア ム ラ オ イ ル を あ の 初 め て ね。
• 1:30
  作 り ま し た で 使 い 方 と し て は え え と あ、 作 り 方 は イ ン ス タ の 方 を 見 て ほ し
• 1:37
  い ん で す け ど、 使 い 方 と し て は え え 頭 皮 を ね。
• 1:40
  ア ム ラ オ イ ル で マ ッ サ ー ジ し て で、 そ の 後、 髪 の 毛 に も 全 体 に 塗 布 し て え
• 1:46
  え、 30分 か ら で き れ ば ま あ 一時間。 と か 放 置 し て え え ヘ ア パ ッ ク す る よ
• 1:52
  う な 感 じ で え え、 洗 い 流 す と い い で す よ っ て い う こ と で ね。
• 1:57
  な ん か そ れ は 頭 皮 の え え 健 康。 こ う に も つ な が る し、 あ と は 髪 の 毛 自
• 2:04
  体 の ね。 ト リ ー ト メ ン ト 効 果 も あ っ て、 え え、
• 2:07
  髪 の 毛 の 成 長 の 促 進 を し て く れ る っ て い う こ と と、 え え、 頭 皮 の ね。
• 2:13
  健 康 状 態 を 良 く し て く れ る よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る も の な の で、 明
• 2:18
  日 か ら ね 使 う の が 楽 し み だ な あ と 思 っ て ね え え。
• 2:21
  先 ほ ど 瓶 の 蓋 を 閉 じ た と こ ろ で し た。 は い で 今 日 は で す ね う ん と ね。
• 2:28
  睡 眠 に 関 し て の お 便 り を い た。 い た だ い て お り ま す の で、 そ ち ら を ご
• 2:33
  紹 介 し な が ら、 睡 眠 を テ ー マ に お 話 を し た い と 思 い ま す。
• 2:39
  ご は み そ ネ ー ム ね。 ぼ う さ ん か ら お 便 り を い た だ き ま し
• 2:42
  た。 も う ご は み そ ネ ー ム か ら ね。
• 2:44
  何 で 悩 ん で い る か が 丸 分 か り で す ね。 は い え え、 い つ も あ り が と う ご ざ い ま
• 2:50
  す。 夜 な か な か 眠 く な ら ず 困 っ て い ま す。
• 2:54
  寝 坊 し て し ま い ま す。 ど う や っ た ら 早 寝 が で き る の か、 よ く
• 2:58
  眠 れ る 香 り の お 香 や、 え え、 眠 れ る 香 り、 お す す め の も の が あ っ た ら 教 え て
• 3:04
  く だ さ い と い う こ と で、 寝 坊 さ ん え え、 お 便 り あ り が と う ご ざ い ま す。
• 3:10
  え え、 香 り で す ね。 本 当 に ね、 香 り は す ご く ね お す す め で
• 3:14
  す ね。 で 私 の 一 押 し は ベ チ バ ー の 香 り が と
• 3:18
  っ て も お す す め な ん で す け れ ど も、 あ の 眠 り っ て ね。
• 3:24
  眠 り っ て そ う。 す ご く 思 う の が 人 が 眠 く な る 時 っ て
• 3:28
  ね。 満 足 し た 時 だ な っ て す ご く ね。
• 3:31
  私 の 体 感 と し て ね、 い つ も 感 じ て い て、 え え さ っ き ね。
• 3:36
  夜 ご 飯 食 べ て、 も う 満 腹 満 足 で あ あ 眠 い な っ て い う ふ う に な っ た ん で す よ
• 3:42
  ね。 だ か ら 満 た さ れ て い る と 眠 く な る っ
• 3:45
  て い う の が ね え え ま あ お 腹 が い っ ぱ い で 眠 く な る っ て い う の は、 単 純 に そ
• 3:50
  の 体 の 中 に ね え え、 食 べ 物 を 入 れ た か ら 体 の バ ラ。
• 3:55
  バ ラ ン ス っ て い う の が カ パ に ね。 カ パ 水 と 血 と 水 の え え 要 素 で す ね。
• 4:01
  こ の 血 と 水 の 要 素 の 方 に 傾 い た か ら、 え え、 眠 く な っ た っ て い う こ と も 言 え
• 4:08
  る ん で す け れ ど も。 で も こ の 心 が ね 満 た さ れ て カ パ の 状
• 4:12
  態 に 傾 い て い く っ て い う の も、 こ れ も 眠 り に 入 っ て い く の に と っ て も 大 事
• 4:18
  な こ と だ な ぁ と 思 う の で。 え え、 寝 る と き に ね。
• 4:21
  い か に 一日 に 満 足 で き る か い か に 今 と い う と き に 満 足 で き る か っ て い う こ
• 4:28
  と が 眠 れ る か ど う か の キ ー ポ イ ン ト だ な っ て 私 は 思 っ て い る ん で す ね。
• 4:33
  な の で え っ と 香 り も ね す ご く お す す め で え っ と 私 は ヴ ェ チ バ ー が お す す
• 4:39
  め な ん で す け ど、 人 に よ っ て ね。 そ の 満 足 感 を 得 ら れ る 香 り え え、 満 た
• 4:45
  さ れ る 香 り っ て ね。 色 々 違 う と 思 う ん で す よ ね。
• 4:49
  例 え ば お 日 様。 に 干 し た 時 の お 布 団 の 香 り っ て す っ
• 4:54
  ご い い い 香 り す る と 思 う ん で す け ど、 そ れ に 包 ま れ て 眠 る と す ご く 満 足 感
• 4:59
  が あ っ て 心 地 が い い な っ て い う 人 も い ら っ し ゃ る と 思 う し、 人 に よ っ て は
• 5:04
  ね、 ラ ベ ン ダ ー だ っ た り と か、 ロ ー ズ の 香 り だ っ た り と か。
• 5:09
  え え、 な ん か 入 浴 剤 と か の ね え え、 バ ブ の 香 り と か ね。
• 5:13
  そ う い う こ と も あ る ん じ ゃ な い か な っ て 思 う の で、 寝 坊 さ ん が ね、 一 番 あ
• 5:19
  気 持 ち が い い な。 こ れ は 満 た さ れ る な あ っ て い う 香 り
• 5:23
  を 使 っ て い か れ る の が い い か な と 思 う ん で す け ど、 で も ベ チ バ は と っ て も
• 5:27
  ね。 あ の グ ラ ウ ン デ ィ ン グ す る の に お す
• 5:30
  す め の 香 り。 あ の ベ チ バ は そ も そ も あ の 植 物 の 根
• 5:34
  っ こ の 匂 い な の で、 す ご く ね 落 ち 着 く な あ と 思 っ て。
• 5:38
  私 は ピ ロ ー ス プ レ ー に ベ チ バ を 使 っ て い ま す ね。
• 5:41
  は い。 そ し て、 え え、 ど う や っ た ら 早 寝 が で
• 5:44
  き る の か と い う こ と な ん で す け ど ね ね。
• 5:47
  あ の 早 く お 布 団 に 入 っ て も 眠 れ な か っ た。
• 5:50
  た ら ね 意 味 が な い で す し、 そ も そ も ね、 早 く お 布 団 に 入 れ な け れ ば、 そ れ
• 5:55
  は そ れ で ね。 あ の 寝 不 足 に な っ て し ま う と 思 う ん
• 5:59
  で す け ど、 私 が す ご く 思 う の は そ う。 私 も ね、 思 う ん で す よ。
• 6:04
  あ の ね え っ と ね。 早 く 起 き る の は で き る ん だ け ど、 早 く
• 6:10
  寝 る こ と の ほ う が 難 し い な あ っ て 思 っ て て、 え っ と 早 く 起 き る の は 結 構 無
• 6:16
  理 や り 頑 張 れ ば で き る ん で す け ど。 あ の 寝 る の っ て ね。
• 6:20
  無 理 や り 頑 張 っ て も あ の 無 理 や り 頑 張 れ ば 頑 張 る ほ ど で き な い な っ て 思
• 6:25
  っ て い る ん で す よ ね。 そ う な の で え っ と ど う や っ た ら 早 寝
• 6:29
  が で き る の か っ て い う と こ ろ で 言 う と、 う ん、 先 ほ ど 言 っ た よ う な ね。
• 6:34
  一日 に 満 足 す る と い う こ と な の で、 え え、 し っ か り と 一日 活 動 す る っ て い う
• 6:41
  こ と と、 そ の 活 動 自 体 が 満 足 を 得 ら れ る よ う な 活 動 を す る っ て い う こ と。
• 6:49
  そ う で す か ね。 な ん か よ く わ か ら な い ま ま 一日 携 帯 を
• 6:53
  ね こ う ネ ッ ト サ ー フ ィ ン し て 終 わ っ ち ゃ っ た と か だ と 多 分 満 足 度 あ ん ま
• 6:58
  り な い ん じ ゃ な い か な っ て 思 う の で、 何 か 達 成 感 を 感 じ ら れ る よ う な こ と
• 7:03
  を や る と か ね。 あ と は あ の 早 く 寝 る た め に は 早 く 起
• 7:07
  き る っ て こ と も ね、 す ご く 大 事 に な っ て く る な っ て 思 う し、 え っ と ア ー ユ ル
• 7:12
  ヴ ェ ー ダ で は 朝 日 を し っ か り 浴 び る と 早 く 寝 れ ま す よ。
• 7:15
  ち ゃ ん と 寝 れ ま す よ と い う ふ う に も 言 わ れ て い る の で。
• 7:18
  朝 日 が ね 昇 っ て き て い る タ イ ミ ン グ で ち ょ っ と 外 に 出 て ね。
• 7:23
  朝 日 を 浴 び る な ん か ベ ラ ン ダ と か で ね、 朝 日 浴 び れ た ら 一 番 い い の か も し
• 7:27
  れ な い ん で す け ど、 そ う、 あ の 早 く 起 き て 朝 の 光 を 浴 び る と、 し っ か り 眠 れ
• 7:33
  ま す よ と い う ふ う に も 言 わ れ て い ま す ね。
• 7:36
  う ん で 私 は ね え っ と ね。 最 近 寝 坊 し て ま す。
• 7:40
  い つ も は い で そ れ は。 ま あ、 早 起 き に 早 寝 早 起 き に こ だ わ る
• 7:46
  の を や め よ う っ て 思 っ て、 も う 完 全 に ね、 自 分 の 意 識 を そ こ に 頑 張 る と い う
• 7:53
  こ と を や め た ん で す よ ね。 う ん っ て い う の は あ の 早 く 寝 る こ と
• 7:58
  が こ れ は も う 不 可 能 だ な っ て こ と に 気 が つ い た ん で、 え え そ う。
• 8:02
  一 緒 に 住 ん で い る 相 方 の え え と 二 号 さ ん。
• 8:06
  の お 仕 事 が ね、 い つ も 遅 く な っ て し ま う と い う こ と で、 必 ず 夜 中 に え え 目 が
• 8:13
  覚 め な き ゃ い け な い と い う こ と が あ る し、 私 自 身 も 今 ね、 仕 事 が ち ょ っ と
• 8:19
  忙 し く て、 会 社 か ら 帰 っ て く る の が 10時 と か 11時 と か に な っ ち ゃ っ た り
• 8:23
  す る こ と も あ る の で、 ち ょ っ と ね あ の 早 く 寝 る の は 諦 め よ う っ て 思 っ。
• 8:28
  で え え、 そ し て ち ゃ ん と 寝 な い と。 そ う 私 の 場 合 は 体 質 的 に ね え え、 7
• 8:34
  時間 と か 8 時間 と か 寝 な い と お お、 自 分 ら し さ を 保 て な い と い う 体 質 な の で、
• 8:40
  え え、 そ れ を そ れ を や っ て い る と 12時 に 寝 た ら 単 純 に 8時 に 起 き る と か ね。
• 8:45
  そ う い う 感 じ に な っ ち ゃ う の で、 ま あ 割 と 寝 坊 な 方 な の か な と 思 っ て い る
• 8:50
  ん で す け ど、 で も 全 然 気 に し な い っ て い う こ と に し て ま す。
• 8:54
  う ん、 あ の そ う、 早 寝 だ か ら い い と か ね。
• 8:58
  え え あ じ ゃ 早 起 き が 素 晴 ら し い と か ね。
• 9:02
  寝 坊 だ か ら ダ メ と か っ て い う こ と は 全 然 な く て え え と そ の 人 の 生 活 リ ズ
• 9:07
  ム に。 お い て え え、 ベ ス ト な ね。
• 9:11
  リ ズ ム が 作 れ る の が 一 番 い い か な っ て 思 っ て い て。
• 9:15
  で 寝 坊 さ ん が も し ね、 寝 坊 し て 会 社 に 遅 刻 し て る と か だ っ た ら ま ず い と 思
• 9:20
  う ん で す け ど。 で も、 な ん か あ の 早 寝、 あ の 早 起 き が
• 9:24
  で き な い こ と が あ ん ま り 良 く な い な っ て。
• 9:27
  も し 思 っ て い ら っ し ゃ る と し た ら、 全 然 そ ん な こ と な い よ っ て 私 は 思 う の
• 9:32
  で、 え え、 そ れ よ り も ね。 一日 を い か に え え 自 分 ら し く 過 ご し て
• 9:37
  充 実 さ せ て 満 足。 な く し て 終 え ら れ る か っ て い う そ っ
• 9:41
  ち に ね、 意 識 を 向 け ら れ る と い い ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。
• 9:45
  は い と い う こ と で 今 日 は え え、 寝 坊 さ ん か ら の お 便 り を い た だ き ま し た の
• 9:50
  で、 え え、 私 も 寝 坊 し て る け ど、 全 然 気 に し な い よ と い う こ と で ね。
• 9:54
  睡 眠 に 関 し て お 話 を さ せ て い た だ き ま し た。
• 9:57
  え え、 ご 参 考 に な っ た ら と て も 嬉 し い で す。
• 10:01
  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
• 10:04
  今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。