Latest / ごはんとみそしる / #525 睡眠の質を高めるための小ネタ
Transcript
- 0:02ご飯 と 味噌汁。 ハユル ベイダー の ある 暮らし。
- 0:14こんにちは どい きょう こ です 。今 日 の お 話 はえ え と睡 眠 の 質 に関 係す る お 話
- 0:24をしよ うか な と思 う んで すけれ ど も 、今 で すね。
- 0:27水 曜 日 の夜 に 収録 をし て いる んです け れど も 、 今日 はね。日
- 0:32中 久しぶ り に寝落 ちし そうにな っ ちゃ ったんですよね。
- 0:38まあ それ ぐらい ちょっと 寝不足 が ええ 、最 近続い てい るの で、 今 日 はね、ち ょ っ と 短め の 収録
- 0:46をして 、 さっ と寝 よ うかな と思 っ てい るん です け ど、色々ね いた だいている メ ッセ ージご 紹介
- 0:53し たい もの があ の 結構 ある んで す け ど、今日 はね 、 ちょ っとあの 眠 すぎ ちゃ ってご紹介 でき そう
- 1:02に な い の で、 睡眠 の 質 に 関し てええお 話 を して 行 きた いなと 思うんですけれども。
- 1:08え っと ね 、今 日 は ね、 こ の話し よ うと思 っ た のは 午 前中 で す ね。
- 1:13私 、薬局 に 行 っ た 時にこれ ちょっとツ イッ ターに も 上げ たんで す けれ ども、あのトイレッ ト ペ ーパ ー
- 1:22をね買 い に行 った ん です けど 、お 会 計 して い る 時 に レジの 前に ね、 すご い 気にな る 商品
- 1:29が あっ て。 えっ と ね。小林製
- 1:33薬 さ んの ナイトミン みみ ほぐタ イム って いう暖かくなる耳栓が。
- 1:40ずらっと 、大 量 に陳 列されてい た んで すね。 でも これ 気に なっちゃって ええ 。ま
- 1:47あ、買 って帰 っ てこなか っ たん ですけ れ ども、ち ょ っと ね。
- 1:53検 索し てみたら？2021 年 の10月に発 売され たと い う こと で、 えっ と
- 2:002021 年 10月 だか ら去 年で すよね。 去 年 ちょう ど 一 年ぐらい前 に発 売 された 商品 だ
- 2:07という ことで 、な ん かす ごく人気の 商 品みた いですね。皆
- 2:11さん 知って ま し た 。これな んか 私はね 、 すっ かり この コロ
- 2:18ナが蔓延してからですね。 薬局 に 行ったり とか 、 外 で買い 物す るっ てい うこ
- 2:22と があんま りな くな っちゃっ たの で ね。こうい っ た新 しい 商 品に 出逢う って いう こ と がねなか
- 2:29っ たん ですけ れども。 ええ この ね み み ほぐ タイム が なんで 気に なった
- 2:36かって いう と 、あの うこ の番 組で も ね、 何 度 かお 話しし て るん ですけ れ ども 、こ の 睡 眠 の
- 2:44質をね 高め る ためにア ーユルヴ ェ ー ダ で は耳を 温 める と、 いいで すよ って い うふうに言わ れ て いて、
- 2:52でえ ？ ア イルべー ダでオ スス メさ れ ている や り 方とい
- 2:56うのは 、セ サミ オイル え え、 太白ご ま油を人 肌より もちょ っ と暖か いぐ らいに温めたものを。
- 3:03スポイト を 使って ね 。 耳 の 中 にポタポ タ とえた らし て で片 耳ず つで す
- 3:10ね。 ええ、だ いた いま あ5分ぐら いって言わ れ てる んです
- 3:15け れども 、 オイル でパ ックす るよ う な感 じで温 める って い う こと を ねす るとええ 、 バー ターが
- 3:23人生され て落 ち 着くこ とができて 、リ ラックス して ぐっ すり 眠る っ ていうこ とがで きま すよ っ ていうふ
- 3:30うに 言 われ て い るんです ね 。でバ ー ター を落 ち 着か せ るため に、な
- 3:35んで温めるかっていう。 と この barter の 性質って いう の は 、 風 の性
- 3:40質 で 、 風の 性 質 の中 には冷 たいと い うね。 そん な 性質 が ある んですね。
- 3:48なの で ええ 、疲れて る 時と かうん と集中 力がな い 時と か 、 barterが高ま って いる時 って い う の
- 3:58は 耳が冷 たくな って い るん で す ね。 なの で 、反 対の性 質温め てあ げる って い うこ とを
- 4:05す ること によっ て 、バ ターが 沈静されて リラ ック スす るっ て いうこ と がで きる んです よね。
- 4:12な ん かわ たし もね。 よ くあの 美 容 室に行 った時 に、 い つも美 容師さ ん
- 4:19が ホ ッ トタオ ルでね 、 耳を 温めてくれるんですけど。 あ 、そ れ が ね。
- 4:23そう、 すごい 気 持ち が い いな と思い ながら 、 いつも はバ ータ鎮 静さ れ てい ると思 い なが
- 4:30らねええ、 リ ラック スをさ せて頂い て おり ま す 。で ねこ のね え え、 この商 品が気に なっ てち ょっ と調
- 4:40べ たら 、 こ の開発 の経 緯が ね 載って い る記 事があ っ たん です けれど も 、こ の 開 発 チーム
- 4:52のか た が耳 を温 めることに注目したきっかけ。 そういう の が 赤ちゃん。
- 4:57が 寝る とき に 手 と 足 が 温かく なる という こと と 、さら に 耳 が赤 くな るほ ど暖か くな るとい う
- 5:09ね。そ んな こと か ら 耳を 温め たら いいんじゃ な いかと
- 5:14いう こ と でね 。こ の 商品 の 開発に 至った とい う ことが 書い て ある んで
- 5:18す よ ね 。で 、耳 には ね 、自 律神経が ええ 集まっ てい る と
- 5:24いうこ とで 、 で温 め ること は睡 眠にとって い いアプローチだという。
- 5:30そんな 専門家 の ね 。意 見 もあ るそう でえ え、アー ユルベー ダ ー がね 数、
- 5:38年 前から ゆっ ているこ とっ て い うのは、 やっぱり まんざら で も ない んだな あな んて思 いな がら 、
- 5:43その記事を 読 んで いた んで すよね 。は い とい う こと で 、今 日 は え え と睡 眠の質 に関し て と
- 5:51いうよ り は 、 耳を温めるお 話 にな っち ゃっ たんです けど、あ のア ー ユル ヴ ェ ー ダでは ね、 睡眠 の質を
- 5:58高め るた めに は 、 こ の他に もえ え、 この ね 足を 温めるっていうこともこうかて。
- 6:05樹って いう ふう に 言われて いる の が 、さっ き の ね 話 と通じま すよ ね。
- 6:09え え 、 足もね 温めた セサミ オ イルでマッ サ ージ をして 、温め てあ げて から 寝る って い うこ と
- 6:16をす る と 睡 眠の質が高 まりま すよ って い うふうに 言わ れて いる ので 、え え疲れす ぎ ち ゃって ね。眠れ
- 6:23ない な あっ ていう 方 とか 、寝つ き が悪 い よう な方 とか ね寝る 直 前まで スマ ホ を見てると か
- 6:30ね 。そ うい った 方 に は ね特 に効 果的 だ と 思う ので、 え えみみ
- 6:35ほ ぐタ イムを使っても良いし。 温めた セサミ オイル を 使って も 良い し 、ま
- 6:41あちょっ と ね 。 耳を温 めてあ げる と か 、足を 温めて あげ るっ
- 6:45てい う こと で 、 睡 眠の質 を高 める って い う ことをね 。ち
- 6:48ょっと ええ やって みてい た だ ければ なと 思 って、 今 日 は こんな お話をさせてい た だ き ました。
- 6:55私はね、 これ か らち ょうど 眠り につ くとこ ろ なん で す け れど も 、今日は ね、お風 呂 に ゆっくり 浸か
- 7:02っ て 今ね。ポカ ポカし た 体 で カ モミー ルテ ィ ーを
- 7:07ね飲みながら収録をしております。 はい という こと で 、今 日 はアーユ ルヴェー ダ
- 7:13の小ネ タ を ね、 またちょ っ と お 話さ せていただきま し た 。み
- 7:16みほぐ タ イ ム はね、私 、ちょ っと買 って使 っ てみ たい と思 うので 、え え使っ てみ た よって いう 方
- 7:23いた ら 、ぜひご感 想のメッセー ジいた だき た い な っ て思う の と私 も 試し てみた ら ね。ま
- 7:29た、 皆さんに シ ェ アして行 きた いなと思 います 。は い 、そ れで は皆 さ ん今日も 一日良い 一日 を お過ご
- 7:38しくださ い。今日も聞いていただきまして。 ありがとう ございます。
- 7:48うん。