Latest / SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément / TIBO INSHAPE : COURSE À PIED VS GROS BICEPS !

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TIBO INSHAPE : COURSE À PIED VS GROS BICEPS ! · SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

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  Safe Pace,
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  le podcast des sports d'endurance présenté par Hugo Clément.
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  C'est le premier youtubeur de France,
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  on le connaît pour le muscu,
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  mais c'est aussi,
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  et on le sait moins,
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  un pratiquant assidu de course à pied.
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  Thibaut InShape,
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  c'est 27 millions d'abonnés sur YouTube et presque autant de conseils à nous donner pour être en meilleure forme.
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  Il nous fait le plaisir de passer nous voir dans Safe Pace aujourd'hui pour parler musculation,
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  mais surtout sport d'endurance et cardio.
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  On revient avec lui sur son parcours hors normes et sur son combat contre la malbouffe et contre la sédentarité.
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  Safe Pace avec Thibaut InShape,
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  c'est parti !
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  Et on retrouve notre équipe d'experts de Safe Pace,
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  Fred Belauvre,
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  Charlotte Morel,
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  Hugo Tormento.
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  Ça va les amis ?
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  Salut !
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  Super !
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  Vous êtes bien musclés,
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  vous êtes venus,
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  vous avez fait des efforts.
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  J'ai vu,
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  ouais ouais.
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  Pour notre invité du jour,
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  vous avez fait un peu de muscu avant de venir.
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  Salut Thibaut InShape,
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  bienvenue Thibaut dans Safe Pace.
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  On est vraiment très heureux de te recevoir chez nous,
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  c'est un honneur de t'avoir.
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  Tu es créateur de contenu,
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  entrepreneur également,
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  tu es suivi par 27 millions de personnes sur YouTube,
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  17 millions de personnes sur Instagram,
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  un tout petit peu plus que Fred.
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  C'est assez vertigineux,
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  ça te parle ces chiffres ou ça ne veut plus rien dire ?
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  En fait,
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  ça s'est tellement fait progressivement sur le long terme depuis presque des dizaines d'années,
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  ça fait 12 ans que je fais des vidéos sur YouTube ou du contenu sur Instagram,
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  donc ça s'est vraiment construit progressivement,
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  si ce n'est peut-être l'année dernière ou il y a deux ans où il y a vraiment eu un gros boom de par le fait que j'ai donné des conseils sans parler.
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  Le fait de donner des conseils sans parler sur les réseaux,
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  ça a permis vraiment de toucher un public hyper large.
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  International,
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  en fait,
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  y compris des gens qui ne parlent pas français.
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  Exactement,
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  complètement.
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  Qui te regardaient faire comme des mimes,
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  quelque part.
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  Exactement,
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  avec des conseils de sport.
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  Donc le challenge,
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  c'est vraiment de réussir à faire passer des messages de santé sans parler.
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  Donc c'est un peu le challenge,
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  mais ça va.
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  Alors pour être transparent avec nos auditeurs,
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  Thibaut,
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  on se connaît,
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  on est copains,
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  on habite tous les deux à Biarritz,
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  comme Fred et Charlotte d'ailleurs.
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  Et on s'entraîne de temps en temps ensemble.
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  Tu es venu courir avec moi quelques fois.
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  On va en parler tout à l'heure.
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  Par contre,
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  on n'a jamais fait de muscu.
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  Non,
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  il y a un truc à faire.
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  Ça vaudrait le détour.
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  Et si on fait de la muscu ensemble,
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  pareil,
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  je viendrai avec Fred.
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  Ah,
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  mais je ne suis pas là.
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  Parce que Fred,
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  au Développé Couché,
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  il a quand même un record assez impressionnant.
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  Mais je ne te dis pas tout de suite parce qu'il ne faudrait quand même pas dévoiler le contenu du podcast.
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  C'est important la prépa physique.
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  Je vais vous en faire un petit peu.
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  On va en parler sérieusement.
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  Évidemment,
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  on fait de la prépa physique,
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  mais c'est sûr que ce ne sont pas les mêmes poids.
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  toi tu es plutôt un sportif de force tu viens de la musculation à la base mais comme tu le sais,
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  chez SafePace on est plutôt dans les sports d'endurance on va donc essayer de comprendre ton rapport aux exercices d'endurance,
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  au cardio quelle place ça prend dans ta routine,
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  dans ton entraînement dans ton bien-être aussi,
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  et puis tu vas pouvoir donner plein de conseils à nos auditeurs pour progresser en force,
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  et surtout pour les convaincre d'intégrer peut-être plus de force et plus de renfaux dans leurs entraînements d'endurance mais d'abord,
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  comment tu perçois un athlète d'endurance ?
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  Un triathlète,
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  un trailer,
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  un coureur,
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  c'est quoi l'image que tu as ?
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  Pour moi,
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  c'est des très grands sportifs,
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  mais qui sont sous-cotés des fois,
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  je trouve,
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  de par leur physique.
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  Dans le sens où dans la rue,
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  on pourrait penser que ce sont des gens lambda,
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  alors que ce sont des très grands sportifs.
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  Mais je trouve qu'il y a un paradoxe intéressant parce que les sports d'endurance,
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  ils n'ont pas un volume musculaire hyper développé.
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  À l'inverse,
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  par exemple,
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  d'un bodybuilder qui aura l'air,
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  d'un point de vue extérieur...
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  très sportif de par sa corpulence,
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  de par sa masse musculaire.
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  Mais pour autant,
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  bodybuilder peut rimer aussi des fois avec,
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  vraiment je parle du haut niveau,
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  du compétition avec dopage,
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  produits dopants et atrophie cardiovasculaire,
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  moins de cardio,
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  essouffler rapidement.
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  Pas forcément en bonne santé en fait.
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  Donc pas forcément très sportif non plus.
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  Donc je trouve que les sportifs trail endurance sont sous-cotés.
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  Vraiment.
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  Qu'est-ce que tu penses de nos biceps Thibaut ?
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  C'est pas mal mais
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  En fait il me dit C'est dommage J'ai ma chemise
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  De par tout le sport que vous faites Je crois que ça aurait été génial Après c'est pas de l'hypertrophie C'est à moi l'hypertrophie qui va muscler et développer la masse musculaire Ça aurait été incroyable que le train En l'occurrence développe la masse musculaire encore plus Mais c'est pas propre à ce sport là
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  Les cuisses un peu quoi
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  les cuisses quand tu fais beaucoup en coup d'excentrique et autres comme t'es obligé de forcément casser un peu de la fille pour résister en descente tu prends un peu de volume sur les cuisses mais bon toujours pas à ton niveau et pour autant ça pourrait mais voilà l'hypertrophie,
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  je veux rajouter de l'hypertrophie musculaire dans vos entraînements,
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  ça serait pas forcément bénéfique peut-être comme un boxeur qui ne sert à rien d'être trop musclé en termes de performance je pense pas après toi Hugo t'as été nageur à haut niveau donc quand t'étais nageur t'étais quand même un peu plus costaud oui beaucoup plus costaud sacre les épaules Merci.
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  formés différents avec des épaules plus larges et des jambes un peu plus fines que celles que je joue aujourd'hui et tout ça pour prendre plus de force dans l'eau et tirer plus fort l'eau vers l'arrière
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  Charlotte t'en penses quoi des physiques comme Thibaut ?
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  Attention à ce que tu vas dire !
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  En vrai je me vexerais pas t'inquiète pas Comme l'a bien dit Thibaut on a une grosse différence entre les sportifs d'endurance et les sportifs de salle qui font de la muscu et tout où t'as quand même un volume musculaire qui est...
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  complètement différent.
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  Donc,
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  ce n'est pas du tout le même physique.
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  Tu n'as pas répondu à la question ?
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  C'est intéressant de travailler les deux,
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  justement.
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  Oui,
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  je trouve que c'est très complémentaire.
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  Moi,
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  je trouve que le triathlète est bien équilibré parce qu'il est musclé de haut en bas.
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  Donc,
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  ça me va bien.
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  C'est pour ça que tu as choisi Fred.
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  Très bon choix.
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  Je suis équilibré.
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  Pas gros,
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  lui nulle part en fait.
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  Non mais c'est...
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  Ça te plaît entre guillemets,
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  si toi tu te regardes dans la glace ça te plaît,
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  c'est la base de tout en soi.
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  Je trouve que la natation ça maintient quand même un certain niveau,
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  enfin une certaine masse musculaire dans l'épaule.
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  Contrairement aux cyclistes ou aux runners qui peut-être du coup perdent un petit peu cette masse.
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  Donc je trouve un triathlète mieux équilibré quand même.
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  Quoi qu'il arrive dans les deux cas,
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  ce que j'ai pris conscience en discutant avec toi c'est de la discipline et du sérieux qu'il faut avoir.
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  Parce que le sport d'endurance était le plus contraignant parce que dès que tu t'arrêtes de courir,
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  ton niveau il chute.
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  Je me disais c'est vraiment horrible ce sport,
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  tu ne peux jamais t'arrêter.
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  Mais en fait,
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  c'est pareil.
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  C'est pareil en fait.
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  Le plus dur,
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  ce n'est pas d'être musclé,
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  c'est de le rester.
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  Année après année,
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  de faire attention aux aléas de la vie,
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  quand tu deviens papa,
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  quand tu as des études,
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  quand tu as un métier prenant.
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  On voit que les journées défilent et si tu ne prends pas le temps de t'entraîner,
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  de bloquer une réveille dans ta journée pour faire ta séance,
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  rapidement tu perds cette discipline que tu as acquise auparavant.
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  Thibaut,
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  pourquoi tu as choisi cette discipline,
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  la musculation au départ ?
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  Pourquoi ça et pas autre chose ?
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  Moi,
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  c'était tout bête.
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  Enfin,
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  tout bête,
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  oui et non.
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  Moi,
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  là-bas,
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  ça part d'une agression que j'ai subie quand j'avais 17 ans.
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  Je l'ai raconté plein de fois en vidéo.
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  Mais en gros,
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  voilà,
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  des jeunes agressés.
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  Et peut-être un manque de confiance d'un coup du jour au lendemain en me disant « Je me suis fait taper sur la gueule et je voulais être en capacité de pouvoir défendre mes amis.
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  J'aurais pu faire un sport de combat. »
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  C'est vrai,
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  suite à cette agression.
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  Au final,
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  je me suis tourné vers la musculation.
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  Tu voulais avoir l'air costaud,
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  en fait.
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  Oui,
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  c'est ça.
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  Avoir l'air costaud,
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  avoir l'air plus musclé.
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  peut-être un côté dissuasif aussi,
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  même si on le sait très bien que le meilleur sport de combat,
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  c'est la fuite en cas d'agression.
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  Donc la course à pied,
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  c'est le meilleur sport de combat de self-défense quelque part.
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  Mais voilà,
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  c'est vers la muscu.
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  Et de suite,
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  je me sentis tellement bien à la salle de sport.
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  À aucun moment,
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  j'ai dû me forcer à aller à la salle de sport assez rapidement.
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  J'ai vraiment aimé le processus.
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  Et je me suis renseigné après-tour sur l'alimentation.
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  C'est très complet.
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  Et le fait que ce soit bon pour la santé,
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  c'était presque un second point.
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  mais qui n'était pas le premier.
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  Le premier c'était prendre du muscle et en second temps c'était le côté santé,
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  lutter contre la sédentarité,
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  etc.
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  Tu n'as jamais été attiré au début en tout cas par l'endurance ou les efforts de longue durée ?
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  Je détestais courir.
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  Tu détestais courir ?
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  Je détestais courir et c'est pour me prouver à moi-même que j'étais en capacité de pouvoir courir que je me suis mis à courir.
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  Donc aujourd'hui je sens que dans mes semaines j'ai besoin d'avoir au moins deux runs par semaine donc je suis pas à votre niveau bien sûr.
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  mais deux runs par semaine pour me sentir bien et pour avoir aussi cette endorphine liée à la course à pied qu'on n'a pas forcément en musculation.
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  Parce qu'en musculation,
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  on fait de l'hypertrophie.
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  Oh,
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  quand on a fini sa séance,
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  mais le cœur,
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  c'est pas forcément emballé.
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  Et j'ai besoin aujourd'hui d'avoir cette endorphine liée soit au crossfit,
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  cross-training ou au running,
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  de se dire,
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  vraiment d'être transpirant,
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  éclaté physiquement.
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  Je voulais juste vous parler d'une étude qu'on a trouvée avec Clara De Beaujon qui est assez intéressante.
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  Une étude de 2018 qui compare un peu les athlètes de force et les athlètes d'endurance sur la perception de la douleur chez les athlètes d'endurance par rapport aux athlètes de force.
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  C'est une étude qui est parue dans l'European Journal of Pain,
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  le journal européen de la douleur.
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  Je vous conseille de vous abonner,
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  c'est passionnant,
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  ça parle que de trucs très très drôles.
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  Non mais c'est évidemment une publication scientifique sérieuse.
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  Donc ils ont pris trois groupes,
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  ils ont pris 19 athlètes d'endurance,
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  des triathlètes.
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  17 athlètes de force,
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  soit des haltérophiles,
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  soit des lanceurs qui projettent des choses,
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  et 17 sujets témoins non sportifs,
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  donc trois groupes.
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  Ils leur ont fait faire les mêmes exercices de résistance à la chaleur notamment,
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  et ils ont conclu que globalement,
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  les athlètes de force ou d'endurance résistent mieux à la douleur que les non-athlètes.
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  Bon,
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  ça,
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  c'est pas vraiment une surprise.
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  Et là où ça devient intéressant,
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  c'est que les sportifs d'endurance ont un meilleur seuil de tolérance à la douleur que les autres.
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  Ils ont moins peur de la douleur.
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  On dit,
• 8:57
  je cite,
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  qu'ils sont associés à une meilleure inhibition de la douleur.
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  Les sportifs de force,
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  en revanche,
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  eux,
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  ils sont moins sensibles à la douleur.
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  Ça veut dire qu'ils n'ont pas moins peur de la douleur,
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  ils ne résistent pas mieux à la douleur,
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  mais ils la ressentent moins.
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  Ils ont une sensibilité réduite à la douleur.
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  C'est assez dingue,
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  non ?
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  Moi,
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  ça me parle parce que tout de suite,
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  je compare avec l'effort que les athlètes subissent toute la journée.
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  L'effort intense,
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  c'est une douleur intense mais courte.
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  donc peut-être que ton
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  Ta fourchette de douleur est plus large quand tu fais un effort intense.
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  Et un effort d'endurance,
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  en fait,
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  tu souffres un petit peu,
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  mais très longtemps.
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  Du coup,
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  tu apprends à la supporter et finalement,
• 9:37
  tu fais avec.
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  Thibaut,
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  quand tu cours,
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  est-ce que tu prends du plaisir ou est-ce que c'est quand même une forme de souffrance à partir d'un certain temps ?
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  C'est jamais kiffant à la base quand je me lance dans un run,
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  surtout actuellement je run sur tapis parce que je connais pas trop le coin,
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  donc je mets un tapis,
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  en plus je fais des lives sur Twitch,
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  du coup ça va être de live,
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  je discute un peu,
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  ça m'occupe,
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  mais j'essaie en fait,
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  au début c'est dur de me lancer,
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  après pendant je suis bien,
• 9:59
  il y a toujours des...
• 10:00
  Des moments où on a l'impression de voler,
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  des fois quand on court,
• 10:01
  surtout sur tapis,
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  j'ai l'impression d'être propre à ça ou pas.
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  De rebondir quoi.
• 10:05
  Rebondir,
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  au bout d'un moment.
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  Et à la fin,
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  j'ai toujours vraiment pour le coup cette satisfaction du travail accompli,
• 10:10
  une fois après avoir couru.
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  Par contre,
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  là vraiment le sentiment de souffrance,
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  je l'avais eu pour le marathon de Paris l'année dernière.
• 10:16
  Ton premier marathon ?
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  Mon premier marathon,
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  on va dire le premier officiel.
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  Tu l'as couru en combien de temps ?
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  En 3,58.
• 10:21
  Bravo.
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  Donc sans prétention aucune.
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  Non mais le premier marathon,
• 10:24
  c'est...
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  Oh c'est beau.
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  J'aurais pu accélérer plus,
• 10:27
  mais mon corps en fait,
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  j'ai tellement au bord de la crampe.
• 10:29
  que je ne pouvais pas faire.
• 10:30
  J'avais du jus,
• 10:30
  le cardio,
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  le cœur,
• 10:32
  tout était nickel.
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  Mais les crampes musculaires,
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  j'étais vraiment à ça.
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  Il suffisait que je fasse juste un saut de trottoir qui n'aille pas pour vraiment mon corps dire non,
• 10:40
  laisse-moi tranquille.
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  Comme quoi,
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  la muscu-jambe que tu pratiques au quotidien,
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  ce n'est pas forcément adapté pour préparer un effort comme le marathon.
• 10:49
  Du tout,
• 10:49
  du tout,
• 10:49
  du tout.
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  Pour le coup,
• 10:50
  je crampe pas mal.
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  J'ai vu aussi en aérox sur les fentes,
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  sur les jambes à la fin,
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  où j'ai tendance à cramper à ce moment-là de l'épreuve.
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  Donc voilà,
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  est-ce que je suis plus sujet au cramp de façon génétique,
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  je sais pas.
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  Mais en tout cas,
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  c'est pas le même entraînement.
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  Le marathon,
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  je précise que t'as fait l'année dernière à Paris.
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  T'en as fait une vidéo sur YouTube qui est dispo sur ta chaîne YouTube pour les gens qui veulent aller voir.
• 11:11
  Tu documentes ta courbe au fur et à mesure.
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  Exactement,
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  j'ai une petite GoPro et je me fie tout au long du parcours.
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  Alors par contre,
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  il y a une erreur sur les trucs qui sont écrits à l'écran parce que t'as mis la vitesse en kilomètre heure alors que c'est la vitesse en minutes par...
• 11:23
  par kilomètre.
• 11:23
  C'est la monteuse Clémence,
• 11:24
  la pauvre,
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  je peux pas lui en vouloir,
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  elle court pas,
• 11:27
  la pauvre.
• 11:27
  Et c'est vrai qu'elle a mis,
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  je crois que elle a dit quoi ?
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  5 km heure.
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  5 km heure alors que c'était 5 minutes.
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  Voilà,
• 11:34
  la pauvre,
• 11:34
  mais je veux pas lui en vouloir.
• 11:35
  On l'embrasse,
• 11:35
  on embrasse Clémence.
• 11:37
  J'aimerais bien comprendre à quoi ça ressemble une semaine type de
• 11:39
  T-Boy in Shape aujourd'hui au niveau entraînement.
• 11:42
  Quelle place pour la muscu ?
• 11:43
  Quelle place pour la course à pied ?
• 11:44
  Comment tu découpes ça ?
• 11:46
  Actuellement,
• 11:47
  le lundi,
• 11:48
  tous les jours,
• 11:49
  j'essaie d'avoir au moins mes 10 000 pas pour avoir au moins un hit ou un...
• 11:52
  intéressant dans ma journée au moins d'avoir une activité physique hors sport classique.
• 11:56
  Donc pas forcément la course à pied mais tu marches,
• 11:59
  tu essaies de marcher.
• 11:59
  Voilà,
• 12:00
  10 000 pas,
• 12:00
  marcher,
• 12:00
  être actif dans sa journée.
• 12:02
  Une séance de muscu,
• 12:03
  je pense
• 12:04
  4-5 séances de muscu par semaine pour le coup.
• 12:07
  Je fais vraiment à l'ancienne,
• 12:08
  c'est-à-dire on appelle ça le bro split,
• 12:11
  lundi pec,
• 12:12
  mardi dos,
• 12:13
  voilà.
• 12:13
  Aujourd'hui c'est vrai qu'on a tendance à faire plutôt du push-pull legs,
• 12:16
  c'est un peu la mode de faire des mouvements de poussée,
• 12:18
  des mouvements de tirée,
• 12:19
  des mouvements de jambe.
• 12:20
  Du coup lundi pec ?
• 12:21
  Lundi,
• 12:21
  PEC 10 000.
• 12:22
  pas,
• 12:23
  le mardi crossfit
• 12:25
  10 000 pas,
• 12:25
  le mercredi ça peut être un run par exemple un 10 km souvent,
• 12:29
  c'est un 10-12 je m'arrête là pour l'instant,
• 12:31
  un footing ouais c'est ça,
• 12:32
  j'essaie de me mettre quand même dans le jus sur le tapis,
• 12:35
  à courir au moins à 12 à peu près 12 km heure,
• 12:37
  12-2 12-3,
• 12:38
  12-4 à peu près dans ces eaux là et me challenger avec un petit 13 km de temps en temps là dessus jeudi ça va être de la muscu vendredi,
• 12:47
  ouais c'est ça j'inverse en fait une sens pec,
• 12:49
  une sens dos une sens bras,
• 12:50
  une sens jambe
• 12:51
  Une séance épaules avec un autre groupe musculaire à un moment.
• 12:54
  Vendredi,
• 12:55
  crossfit.
• 12:55
  Donc ça va peut-être être un entraînement type Irox qui dure 1h30 avec de la course à pied,
• 13:01
  fonctionnal training,
• 13:02
  des...
• 13:03
  Des ergots,
• 13:03
  donc tout ce qu'on appelle skierg,
• 13:05
  ramer.
• 13:06
  Voilà,
• 13:06
  vraiment dans tous les sens,
• 13:08
  ce qui fait du bien aussi.
• 13:10
  Et après,
• 13:11
  le samedi ou le dimanche,
• 13:11
  soit je refais un run,
• 13:13
  soit on arrive à se capter,
• 13:14
  on se fait du fractionné ensemble.
• 13:15
  Oui,
• 13:15
  on va en parler des séances de fractionné qu'on s'est faites ensemble.
• 13:17
  C'est grave.
• 13:18
  qui avait été préparé par Fred d'ailleurs,
• 13:19
  c'est lui qui nous a fait souffrir Très bien,
• 13:21
  on s'en bat mal En plus la première fois que je t'ai écrit je me suis dit allez mets-moi mal je crois Tu m'as mis moi,
• 13:26
  tu m'as dit moi je veux bien venir courir mais tu me mets mal J'ai dit ok,
• 13:29
  pas de soucis j'appelle Fred Et après c'était bon,
• 13:31
  et après c'était nickel
• 13:32
  Et donc voilà dans tous les cas même si mes semaines,
• 13:34
  les entraînements,
• 13:35
  j'ai fait 10 entraînements dans la semaine mais c'est allé sur 10 jours et il y a un peu des cycles,
• 13:38
  c'est pas vraiment des cycles de 7 jours plus des cycles de 10 jours et ça tourne Donc si je résume bien,
• 13:42
  en gros 4 entraînements de muscu par semaine minimum
• 13:45
  Et quand même,
• 13:46
  4 entraînements de cardio.
• 13:47
  Parce que si tu fais 2 crossfit et 2 courses à pied,
• 13:49
  tu as quand même 4 entraînements endurance dans la semaine.
• 13:52
  J'ai besoin personnellement pour mon endorphine personnelle.
• 13:56
  Et ensuite,
• 13:57
  plus on vieillit,
• 13:58
  moi j'ai passé 34 ans,
• 13:59
  et je me dis,
• 14:00
  pour la santé du corps et du cœur,
• 14:03
  je commence à prendre conscience,
• 14:04
  passé 30 ans,
• 14:04
  je commence à prendre conscience de préparer la suite et mobiliser le cœur un maximum.
• 14:08
  Et du coup ça te bloque pas un peu dans la progression de la veine du bibi ?
• 14:11
  Musculairement peut-être Mais mon physique aujourd'hui me plaît C'est à dire que je fais 1m75,
• 14:16
  1m75 kg
• 14:17
  Je suis sec
• 14:18
  Je suis pas le plus volumineux Il y a bien sûr des gens plus musclés que moi de façon naturelle aussi
• 14:23
  Mais ça me convient,
• 14:24
  mon physique aujourd'hui me convient Mais ce qui est intéressant c'est que tu me disais Il y a quelques temps qu'aujourd'hui tu recherches peut-être plus Exactement la même chose au niveau physique Au niveau d'apparence que ce que tu recherchais quand t'as commencé la muscu Quand tu commençais la muscu Tu voulais vraiment être
• 14:35
  le plus musclé possible.
• 14:37
  Aujourd'hui tu cherches plus le bien-être et de te sentir bien dans ton corps.
• 14:40
  Exactement et garder bien sûr les abdos et une masse musculaire qu'on peut garder naturellement.
• 14:44
  Mais c'est quand tu commences la musculation,
• 14:46
  pour les gens qui nous écoutent,
• 14:48
  souvent les trois premières années c'est là où on va progresser le plus rapidement possible parce que le corps il n'est pas habitué à avoir cette contrainte,
• 14:54
  cette charge extérieure qu'on lui met.
• 14:55
  Du coup le corps progresse vite mais au bout d'un moment le corps n'est pas fait pour mesurer 1m15 et peser.
• 15:00
  C'est 95 kilos secs,
• 15:01
  donc voilà,
• 15:02
  comme on dit,
• 15:03
  il a fallu faire un choix,
• 15:04
  j'ai fait celui de la santé et ça se passe bien.
• 15:07
  Le volume horaire,
• 15:08
  tout compris par semaine ?
• 15:09
  Je dois faire,
• 15:09
  le sens du muscu ça fait tu vois 1h30,
• 15:11
  un crossfit c'est un muscu 1h,
• 15:13
  peut-être
• 15:15
  10-12h ? 10-12h par semaine.
• 15:16
  Ouais voilà,
• 15:17
  sans prétention.
• 15:17
  Ce qui est un volume d'entraînement...
• 15:19
  Très important évidemment par rapport au commun des mortels,
• 15:21
  mais effectivement par rapport à un triathlète amateur qui ne s'entraîne pas forcément à haut niveau.
• 15:26
  Je peux avoir une vitamine,
• 15:27
  je peux avoir autre chose que le sport.
• 15:29
  Près des charlottes,
• 15:30
  vous dans les triathlètes que vous entraînez,
• 15:31
  le volume moyen c'est quoi d'entraînement par semaine ?
• 15:35
  Pour un triathlète amateur qui débute,
• 15:38
  c'est
• 15:39
  8-10 heures je dirais.
• 15:40
  Enfin peut-être 6-8 heures au début,
• 15:42
  mais ça va rapidement aller sur 8-10 heures.
• 15:43
  Mais pour des gens qui préparent du longue distance,
• 15:45
  oui.
• 15:46
  On dépasse vite les 12 heures d'entraînement avec le volume vélo du week-end,
• 15:50
  le volume monte vite automatiquement.
• 15:52
  Trois sports c'est incroyable,
• 15:53
  trois sports à gérer c'est hyper dur.
• 15:56
  Toi,
• 15:57
  natation et vélo ?
• 15:58
  Dans une autre vie peut-être.
• 16:01
  T'as jamais eu envie de faire un triathlon ?
• 16:03
  Pas pour l'instant,
• 16:04
  peut-être avec les années,
• 16:06
  faut jamais dire jamais.
• 16:07
  Non mais c'est un mec de défi donc...
• 16:10
  fera ce genre de défi.
• 16:11
  Un Ironman !
• 16:13
  C'est tous ici que tu finiras par faire un Ironman.
• 16:15
  Peut-être pour la goulotte,
• 16:16
  pour le frestime.
• 16:17
  C'est bon pour sa santé,
• 16:19
  ça va peut-être y aller.
• 16:21
  Ouais,
• 16:21
  on verra.
• 16:21
  Faut jamais dire jamais,
• 16:22
  même pas pour l'instant.
• 16:23
  Alors,
• 16:24
  on a déjà fait plusieurs séances de Fractionner ensemble,
• 16:26
  effectivement.
• 16:27
  On en a fait notamment une,
• 16:28
  signée Fred Belaubre.
• 16:30
  C'était cinq blocs d'une minute allure VMA.
• 16:33
  Donc,
• 16:33
  allure VMA,
• 16:34
  pour ceux qui ne savent pas ce que c'est,
• 16:35
  c'est une allure quand même très élevée.
• 16:37
  C'est quasiment le...
• 16:38
  maximum de ce qu'on peut tenir pendant 6 minutes,
• 16:40
  c'est ça ?
• 16:40
  Test maximal aérobiome,
• 16:42
  c'est ça.
• 16:42
  C'est la fréquence cardiaque maximale sur 6-7 heures.
• 16:45
  Donc carton,
• 16:46
  quoi.
• 16:46
  Voilà,
• 16:46
  on pourvive,
• 16:48
  on se met cher.
• 16:49
  Pas fond,
• 16:49
  mais quasiment à fond.
• 16:50
  Donc,
• 16:50
  1 minute VMA,
• 16:52
  suivi de 3 minutes allure 10 km,
• 16:54
  donc en dessous de l'allure VMA,
• 16:56
  mais quand même,
• 16:56
  une allure 10 km,
• 16:57
  c'est quand même une allure assez importante.
• 16:59
  Puis,
• 16:59
  à nouveau,
• 17:00
  1 minute VMA.
• 17:01
  Et ça,
• 17:01
  on l'a fait 5 fois.
• 17:03
  5 blocs comme ça.
• 17:04
  Et donc les VMA,
• 17:05
  j'ai retrouvé les données hier.
• 17:06
  Est-ce que ça t'a mis mal alors ?
• 17:08
  Attends,
• 17:09
  mais je vais te donner les allures.
• 17:10
  Parce que j'ai retrouvé du coup sur Strava hier,
• 17:12
  je suis allé voir les allures.
• 17:13
  J'ai cru qu'à la fin,
• 17:15
  j'étais chargé.
• 17:16
  Les minutes VMA,
• 17:17
  on les tournait à peu près à 3,15 pour moi et à peu près 3,20 pour toi.
• 17:23
  Donc quand même,
• 17:23
  ils couraient autour de 3,20 les minutes VMA.
• 17:26
  3,20 au kilomètre,
• 17:27
  ce qui est quand même une allure importante.
• 17:29
  Et les 3 minutes,
• 17:29
  on était plutôt autour de 3,30.
• 17:31
  et toi plutôt peut-être 3,35,
• 17:33
  3,40 à la fin.
• 17:34
  Mais tout ça pour dire,
• 17:35
  3,40 minutes au kilomètre quand même,
• 17:37
  que j'ai été vachement surpris la première fois que j'ai couru avec Thibaut,
• 17:40
  parce que j'avais l'image d'un gars très musclé,
• 17:43
  assez lourd et tout.
• 17:44
  Et franchement,
• 17:45
  tu as un niveau de course à pied,
• 17:47
  notamment dans les intensités,
• 17:48
  qui est très surprenant par rapport au volume d'entraînement.
• 17:50
  C'est gentil,
• 17:51
  merci.
• 17:51
  Non mais c'est sérieux.
• 17:52
  Je ne sais pas ce que vous en pensez les coachs,
• 17:54
  mais ces allures-là...
• 17:55
  Autant sur les séances VMA,
• 17:56
  tu peux tricher un petit peu,
• 17:58
  même si tu es un peu lourd et musclé,
• 18:00
  parce que c'est vraiment une séance de puissance.
• 18:01
  Autant sur les 3 minutes
• 18:04
  Il avait plus de mal sur les 3 minutes 3 minutes il y avait un demi-terrain à chaque fois D'écart à la fin je te voyais partir Mais sur les sens pour les coups quand on faisait la puissance J'étais beaucoup plus à l'aise avec la force des cuisses Et le squat et tout Plus c'est court plus t'es à l'aise Et après je te voyais partir au loin de plus en plus
• 18:21
  Mais non mais en tout cas
• 18:22
  Très bonne explosivité et quand même de l'endurance Parce que t'as été capable de faire un marathon T'as été capable de tenir des allures de 10 km Hugo tu voulais dire quelque chose ?
• 18:29
  D'une certaine manière,
• 18:30
  moi je suis...
• 18:30
  Pas totalement étonné parce que pendant longtemps,
• 18:32
  je ne faisais pas de muscu.
• 18:34
  Et là,
• 18:34
  je pense que je n'ai pas changé grand-chose en termes d'entraînement,
• 18:38
  purement physique.
• 18:38
  Mais par contre,
• 18:39
  j'ai rajouté de la muscu.
• 18:42
  Et en un an,
• 18:42
  j'ai retranché une minute sur un semi-marathon,
• 18:45
  juste avec de la prise de volume de muscu.
• 18:47
  Je ne suis pas totalement surpris.
• 18:50
  Une minute sur un semi-marathon,
• 18:52
  on précise que ça ne peut paraître pas grand-chose de gagné,
• 18:54
  mais sachant que ton semi-marathon de l'année dernière,
• 18:56
  tu le courais déjà en
• 18:57
  1h08, il te semble.
• 18:59
  Oui,
• 19:00
  1h08,
• 19:00
  et là tu l'as couru en 1h07,
• 19:02
  donc à ces allures-là,
• 19:03
  une minute de gagné,
• 19:06
  c'est vraiment beaucoup.
• 19:06
  Tu as déjà fait un semi,
• 19:07
  Thibaut ?
• 19:09
  Pas un officiel,
• 19:10
  je ne sais pas,
• 19:11
  je vais te dire une bêtise,
• 19:12
  je vais te dire un score.
• 19:12
  C'est vrai que tu t'essayes sur un 10 km chronométré.
• 19:15
  Oui,
• 19:15
  je n'ai jamais fait,
• 19:16
  sur ce tapis je le fais,
• 19:17
  mais je peux aller chercher peut-être un 47.
• 19:20
  Non,
• 19:21
  non,
• 19:21
  non.
• 19:21
  On ne pêchait pas,
• 19:23
  je m'en souviens pas.
• 19:23
  Non,
• 19:23
  non,
• 19:24
  pour avoir fait des séances.
• 19:25
  C'est ça qui est marrant,
• 19:26
  tu te sous-estimes vachement sur ce que tu es capable de faire en endurance parce que pour avoir fait des séances avec toi de fractionnés,
• 19:31
  tu peux vraiment aller chercher un temps très intéressant.
• 19:34
  Bon on s'en fera un vrai.
• 19:35
  Si tu veux on se fera un vrai 10 km sur un hippodrome à Biarritz.
• 19:37
  On ira faire 10 km d'un coup chronométré avec les coachs au bord de l'hippodrome.
• 19:41
  Mais je pense que tu peux largement aller chercher un moins de 40 minutes sur 10 km.
• 19:44
  On fera mes 10 minutes pas de la journée.
• 19:48
  Qu'est-ce que ça t'apporte la course à pied au delà de l'intérêt cardiovasculaire ?
• 19:53
  Qu'est-ce que ça t'apporte y compris psychologiquement ?
• 19:55
  C'est ce côté,
• 19:56
  t'es encore plus fier de toi.
• 19:57
  La musculation aujourd'hui,
• 19:59
  j'ai plus de courbatures quand je m'entraîne,
• 20:01
  j'ai juste le sentiment d'avoir le travail accompli,
• 20:03
  mais il me manque une petite décharge d'endorphine,
• 20:06
  un petit plaisir comme ça fait 17 ans que je fais de la musculation maintenant.
• 20:10
  J'ai besoin à un moment,
• 20:11
  pour ne pas me lasser de la musculation,
• 20:12
  j'ai besoin de faire aussi d'autres sports à côté qui vont me faire me manquer la musculation,
• 20:16
  dans le sens où quand je ne fais que du cardio,
• 20:18
  la musculation me manque.
• 20:19
  Et quand je fais que de la muscu,
• 20:20
  le cardio me manque.
• 20:21
  Et en fait,
• 20:21
  du coup,
• 20:22
  c'est un petit peu le serpent qui se mange la queue,
• 20:23
  de façon positive,
• 20:24
  et ça me donne toujours envie de m'entraîner,
• 20:27
  quel que soit le truc.
• 20:28
  Donc,
• 20:28
  pour moi,
• 20:29
  ça complète super bien avec la musculation.
• 20:30
  Si tu ne fais pas de sport,
• 20:32
  que je viens te voir,
• 20:33
  je ne fais pas de sport,
• 20:34
  je veux m'y mettre,
• 20:35
  tu vas me conseiller quoi ?
• 20:36
  Plutôt d'aller courir d'abord,
• 20:37
  ou plutôt d'aller à la salle ?
• 20:38
  Ça dépend de ton physique de base,
• 20:39
  ça dépend de tes objectifs aussi,
• 20:40
  ça dépend si tu es en surpoids.
• 20:41
  Juste être en bonne forme.
• 20:43
  En surpoids de base ?
• 20:44
  J'ai un physique classique et je veux juste me maintenir en forme.
• 20:47
  Qu'est-ce que tu vas me conseiller en premier ?
• 20:49
  Franchement,
• 20:49
  même pour éviter les blessures aussi,
• 20:51
  d'y aller tout doucement,
• 20:52
  je te dirais de faire un petit peu de muscu,
• 20:54
  mais pas 5 séances par semaine,
• 20:56
  de faire 2-3 séances par semaine tout doucement,
• 20:58
  de prendre plaisir déjà dans le processus,
• 21:00
  et même de marcher,
• 21:02
  marche inclinée sur un tapis,
• 21:03
  de façon à préparer les articulations et à monter en charge tout doucement.
• 21:06
  avec de la course à pied,
• 21:07
  mais étape par étape,
• 21:08
  pas se brûler les ailes.
• 21:09
  Est-ce que selon toi,
• 21:10
  les gens que tu croises dans les salles de muscu,
• 21:12
  les gars ou les filles qui font de la muscu beaucoup,
• 21:15
  ils font assez de cardio,
• 21:16
  assez d'endurance ?
• 21:17
  Au début,
• 21:18
  on n'aime pas le cardio.
• 21:18
  Beaucoup de gens qui font de la muscu,
• 21:20
  ils n'aiment pas le cardio.
• 21:20
  Je discute beaucoup avec eux.
• 21:22
  Et souvent,
• 21:22
  le cardio de la muscu,
• 21:23
  c'est le tapis incliné.
• 21:26
  On appelle ça le
• 21:27
  15, 5,
• 21:29
  30,
• 21:29
  un truc comme ça.
• 21:30
  C'est 15%
• 21:30
  de pente,
• 21:32
  5,4 kg pendant 30 minutes.
• 21:35
  et c'est souvent le cardio en soi effectivement si tu le fais bien si tu fais tes 10 000 paix ça te permet d'avoir l'air d'avoir un physique propre athlétique mais après effectivement ça va être plus dur de taper dans des sports vraiment endurance ou d'être on appelle ça polyvalent et d'aller chercher un marathon avec un petit peu de prépa d'aller chercher un sport de combat ou quoi ça va être un peu limitant mais en tout cas ça suffit pour effectivement avoir les tableaux de chocolat comme on dit et avoir un physique harmonieux et être bien au quotidien ça suffit.
• 22:02
  Pour être en bonne santé
• 22:02
  Est-ce que c'est suffisant pour toi de faire que de la muscu ?
• 22:05
  Avec le recul,
• 22:06
  tu aurais posé la question il y a 15 ans,
• 22:07
  je t'aurais dit oui,
• 22:08
  que de la muscu.
• 22:09
  Mais aujourd'hui,
• 22:09
  avec toute l'expérience que j'ai acquise,
• 22:12
  il faut un petit peu solliciter le cœur pour vivre en bonne santé,
• 22:15
  c'est important.
• 22:16
  T'es devenu vieux en fait.
• 22:17
  On devient vieux,
• 22:18
  on se met à faire de l'endurance.
• 22:19
  J'ai détesté courir.
• 22:20
  En fait,
• 22:21
  c'est pour les gens qui nous regardent et qui sont peut-être plus jeunes,
• 22:23
  qui ont la vingtaine,
• 22:24
  on n'aime pas courir,
• 22:25
  mais en fait l'endurance vient progressivement,
• 22:27
  de façon naturelle,
• 22:28
  et on se dit pourquoi pas.
• 22:30
  C'est pour ça la quête du swimrun ou du triathlon,
• 22:32
  c'est pas mort.
• 22:34
  Même l'ultra-trail.
• 22:36
  Qu'est-ce que tu dirais aujourd'hui à un pratiquant de muscu pour le convaincre de faire plus de cardio ?
• 22:42
  Je trouve que le cardio,
• 22:43
  ça va vraiment t'aider d'un point de vue physique,
• 22:46
  parce que forcément quand on fait de la musculation,
• 22:47
  ce qui nous intéresse de prime abord,
• 22:49
  c'est vraiment le physique,
• 22:50
  l'apparence.
• 22:51
  Ça va permettre vraiment d'aller virer du gras,
• 22:54
  tout simplement,
• 22:55
  le cardio,
• 22:55
  même si on n'aime pas l'effort d'endurance.
• 22:57
  C'est ce qui va permettre d'éliminer du gras.
• 23:00
  Ça grille des calories.
• 23:01
  Ça brûle des calories,
• 23:01
  un max de calories.
• 23:02
  Et ça permet aussi peut-être de se faire plus plaisir sur l'alimentation.
• 23:05
  C'est vrai que quand on fait de la musculation,
• 23:07
  on a tendance à être un petit peu dans compter ses calories,
• 23:10
  etc.
• 23:11
  Peut-être moins dans les sports d'endurance.
• 23:13
  On te confirme,
• 23:14
  ouais.
• 23:15
  Enfin,
• 23:15
  on les compte,
• 23:16
  mais plutôt dans l'autre sens pour essayer d'en avoir assez.
• 23:18
  Non,
• 23:19
  mais tu me fais la transition parfaite.
• 23:21
  Aujourd'hui,
• 23:21
  tu as quel rapport à l'alimentation ?
• 23:22
  Est-ce que tu fais toujours super gaffe ?
• 23:25
  Est-ce que tu continues à peser ?
• 23:26
  ce que tu manges,
• 23:27
  comment tu t'alimentes.
• 23:28
  Alors moi,
• 23:28
  je pèse mes glucides,
• 23:30
  c'est-à-dire que je pèse le matin mes flocons d'avoine,
• 23:32
  je pèse le midi mes pâtes,
• 23:33
  et le soir mes pâtes ou mon riz.
• 23:35
  Et alors c'est quoi le poids des flocons d'avoine le matin ?
• 23:36
  C'est pas beaucoup,
• 23:37
  je pense 50 grammes de flocons d'avoine le matin,
• 23:39
  c'est une tasse peut-être avec 7 flocons d'avoine à l'intérieur,
• 23:42
  tu vois,
• 23:42
  un truc comme ça.
• 23:42
  Ok.
• 23:43
  100 grammes de pâtes pesées crues,
• 23:45
  c'est pas non plus...
• 23:45
  Le midi ?
• 23:46
  Le midi,
• 23:47
  et pareil le soir,
• 23:47
  100 grammes de pâtes pesées crues le soir.
• 23:49
  Ah ouais,
• 23:49
  c'est pas grand-chose.
• 23:50
  C'est pas grand-chose,
• 23:51
  ça me permet de par les
• 23:53
  10-12 heures de sport,
• 23:54
  par semaine.
• 23:55
  Et mon métier,
• 23:55
  de garder les abdos toute l'année et le poids de 75 kilos.
• 23:58
  Et en protéines,
• 24:00
  chaque jour ?
• 24:00
  En protéines,
• 24:01
  je compte pas parce que j'estime que j'en ai assez.
• 24:03
  Le matin,
• 24:03
  je me fais 4 oeufs,
• 24:04
  je me fais des shakers de prot,
• 24:06
  je me fais
• 24:07
  200 grammes de poulet le midi,
• 24:08
  je me fais du poisson le soir.
• 24:10
  En fait,
• 24:10
  je compte pas parce que c'est facile d'en avoir assez.
• 24:12
  Fred ?
• 24:13
  Par rapport à cette dose de glucides que tu rajoutes,
• 24:15
  tu penses que ça va modifier quoi sur ton corps ?
• 24:18
  Tu vas prendre
• 24:20
  5 kilos,
• 24:20
  tu disais,
• 24:21
  mais...
• 24:22
  Pour moi,
• 24:22
  les glucides,
• 24:23
  même si c'est les lipides qui ont plus de calories au final,
• 24:26
  je crois que les lipides,
• 24:28
  c'est 9 calories par gramme,
• 24:30
  je crois.
• 24:31
  Charlotte est un peu experte en nutrition.
• 24:33
  Les calories par gramme et les protéines,
• 24:35
  c'est 4 aussi.
• 24:36
  Donc en fait,
• 24:37
  tu pourrais me répondre,
• 24:38
  effectivement,
• 24:38
  Thibaut,
• 24:39
  si tu veux augmenter tes calories,
• 24:40
  augmente plutôt les lipides.
• 24:41
  Mais c'est vrai que dans ma tête,
• 24:42
  le glucide est vraiment énergie et c'est ça qui va me permettre de piloter,
• 24:46
  d'augmenter les glucides,
• 24:47
  qui va me permettre d'avoir plus d'énergie.
• 24:49
  Du coup,
• 24:50
  de prendre du poids,
• 24:50
  mais aussi d'avoir peut-être plus d'énergie dans le sport que je fais.
• 24:52
  Après,
• 24:53
  tu as un gros apport de protéines,
• 24:55
  mais tu joues plus.
• 24:56
  Non,
• 24:56
  mais donc,
• 24:57
  tu fais quand même super gaffe à ce que tu manges.
• 25:00
  Il n'y a quand même pas beaucoup de gens qui pèsent leur sport.
• 25:03
  Mais c'est sûr que Thibaut InShape,
• 25:04
  avec pas d'abdos et une petite bédaine,
• 25:07
  ça marcherait moins bien sur les vidéos.
• 25:08
  Quand j'ai commencé les vidéos,
• 25:09
  par exemple,
• 25:10
  il y a des vidéos de moi,
• 25:10
  quand j'ai commencé en prise de masse,
• 25:11
  je pesais 88 kilos.
• 25:13
  Je mangeais très bien.
• 25:14
  Je mangeais du riz,
• 25:15
  du poulet.
• 25:15
  Je mangeais quasiment ce que je mange aujourd'hui,
• 25:17
  mais les quantités étaient vraiment...
• 25:18
  Je ne comptais pas.
• 25:19
  et du coup en fait j'étais flotteux à 88 kg parce que je ne faisais pas de cardio parce que je ne faisais que de la musculation et que ce n'était pas suffisant pour brûler assez de calories pour être sec en fait et du coup si tu voulais augmenter ton volume d'endurance aujourd'hui,
• 25:32
  si tu voulais préparer par exemple à nouveau un marathon ou une course de trail,
• 25:36
  tu serais obligé d'augmenter ton apport de glucides tu ne pourrais pas maintenir l'alimentation non,
• 25:40
  puis même je ne serais pas assez performant dans ce cas-là et je serais trop fatigué à l'entraînement et dans la reste de ma journée l'équipe vous avait déjà pesé ?
• 25:48
  ce que vous mangez,
• 25:49
  Fred ?
• 25:49
  Moi j'avoue ça m'impressionne,
• 25:51
  le process même de peser ce qu'on mange,
• 25:53
  mais parce que nous on consomme tellement de glucides que c'est tellement notre énergie au quotidien que presque tu manges plus qu'à ta faim,
• 26:01
  donc t'as pas besoin de peser,
• 26:02
  et du coup je suis vraiment impressionné par ce process de sérieux et strict.
• 26:06
  Tu pourrais faire ça Fred ?
• 26:08
  Tu serais capable psychologiquement de peser ce que tu manges ?
• 26:10
  Peser mon carrot cake.
• 26:13
  Tous les midis je peux le faire.
• 26:14
  Peser le pendant au chocolat par exemple.
• 26:15
  Je crois que ça ne m'empêchera pas d'en prendre un peu plus que de rêve.
• 26:19
  Charlotte ?
• 26:19
  Je pense que quand tu étais dans une démarche de performance,
• 26:21
  tu aurais été capable de le faire parce que je t'ai vu faire des choses quand même assez strictes.
• 26:25
  Comme quoi,
• 26:25
  par exemple ?
• 26:26
  Bah...
• 26:28
  Si,
• 26:28
  tu pesais quasiment.
• 26:29
  Tu ne pesais pas,
• 26:30
  mais je pense que tu t'es rationné.
• 26:32
  Voilà.
• 26:32
  Aucun sucre.
• 26:33
  Des graineries.
• 26:35
  Une alimentation très très saine.
• 26:37
  Des petites...
• 26:38
  portions,
• 26:38
  donc tu pesais pas mais au final je pense que...
• 26:40
  Mais tu pesais combien quand tu étais au plus haut niveau ?
• 26:43
  Après du coup il y a eu une petite dérive justement à cette période là où j'étais très strict parce que qui dit perdre du poids dit aussi se sentir plus léger sur le vélo et en course à pied et je suis même descendu à trop bas ce qui m'a permis de connaître ma limite à 57.
• 26:59
  Pour 1m76 ?
• 27:00
  Ouais.
• 27:03
  Et donc là,
• 27:04
  tu tombes dans le côté noir du truc où tu ne veux plus revanger,
• 27:08
  tu ne veux plus prendre de poids.
• 27:09
  Et finalement,
• 27:10
  même à l'entraînement,
• 27:11
  tu n'avances plus.
• 27:12
  Et là,
• 27:13
  soit tu tombes dans la maladie,
• 27:16
  soit tu as un déclic et tu reprends quelques kilos en mangeant plus.
• 27:20
  Donc ça,
• 27:20
  c'est ce qu'on appelle les troubles du comportement alimentaire.
• 27:22
  À certains moments,
• 27:23
  ça dérègle la machine.
• 27:25
  Et d'ailleurs,
• 27:25
  il y a certaines personnes,
• 27:26
  je rebondis là-dessus,
• 27:27
  Thibaut,
• 27:28
  qui te reprochent parfois sur les réseaux de faire la promotion de peser ses aliments et qui disent,
• 27:32
  attention,
• 27:33
  ça va inciter peut-être des gens un peu fragiles à se sous-alimenter.
• 27:36
  C'est pour ça que j'indique qu'effectivement,
• 27:37
  ce que je fais,
• 27:38
  moi,
• 27:38
  peser mes glucides,
• 27:40
  ça n'engage que moi.
• 27:40
  C'est comme ça que ça me permet de me sentir bien au quotidien.
• 27:43
  Après,
• 27:43
  quand je suis au restaurant,
• 27:44
  je ne gagne pas ma balance au restaurant.
• 27:45
  Je me lâche au restaurant,
• 27:49
  ça pourrait.
• 27:49
  Et puis pour autant,
• 27:50
  je n'ai pas d'application pour compter les calories.
• 27:52
  Je ne suis pas non plus...
• 27:53
  Je pourrais être encore plus jusqu'au boutiste.
• 27:55
  Ce n'est pas le cas.
• 27:57
  Mais voilà,
• 27:57
  encore une fois,
• 27:58
  il faut faire attention.
• 28:00
  Après,
• 28:00
  je trouve que mesurer pendant une semaine,
• 28:02
  par exemple,
• 28:03
  ce que tu manges,
• 28:03
  ça va aussi te donner une idée des quantités qui correspondent à ton métabolisme actuel.
• 28:09
  Et au moins,
• 28:10
  tu sais ce que tu peux manger.
• 28:12
  En écoutant tes sensations,
• 28:13
  ta faim,
• 28:14
  tu le sais.
• 28:15
  Après,
• 28:15
  il y a aussi beaucoup de gens comme moi,
• 28:16
  je pense,
• 28:17
  qui font beaucoup de sport aussi parce que ça permet de manger beaucoup.
• 28:21
  Bien sûr,
• 28:22
  c'est une des sources de motivation.
• 28:24
  Quand je suis dans une séance un peu dure,
• 28:25
  je pense aux pâtes thaïs que je vais manger juste après.
• 28:28
  Je me demande qu'est-ce que je vais prendre comme dessert,
• 28:30
  est-ce que je vais ajouter en plus ou pas de la crème dessus.
• 28:32
  C'est vraiment des trucs qui me font tenir jusqu'au bout de la séance.
• 28:34
  Par rapport au dessert,
• 28:36
  ça fait 15 ans que je n'ai pas pris un dessert,
• 28:37
  par exemple.
• 28:38
  Ça,
• 28:38
  c'est fou.
• 28:39
  Zéro sucre.
• 28:40
  15 ans que t'as pas pris un dessert Attends il va faire un AVC Je suis derrière l'Instagram là Non mais Fred il va faire un AVC parce que lui
• 28:47
  15 minutes sans dessert le mec ne tient pas Mais en plus j'avais vu un truc justement sur Votre mariage
• 28:53
  Avec Juju
• 28:55
  En fait j'ai banni le sucre Raffiné de mon alimentation
• 28:59
  Depuis 15 ans pas un gâteau Pas un gâteau,
• 29:02
  pas un bout de chocolat
• 29:03
  Pas un sucre,
• 29:04
  pas un sucre dans le café Rien,
• 29:05
  rien,
• 29:06
  rien Alors des fois du miel je peux
• 29:08
  du sirop d'érable,
• 29:09
  mais du sucre blanc carré,
• 29:12
  zéro.
• 29:12
  Du coup,
• 29:14
  j'aime bien quand je vois,
• 29:15
  par exemple,
• 29:15
  un buffet,
• 29:16
  je vais aller vers le salé.
• 29:17
  Mais aujourd'hui,
• 29:17
  dans ma tête,
• 29:18
  j'ai fait une croix sur tout ce qui était la partie sucrée.
• 29:20
  Ça ne m'apporte rien dans mon quotidien,
• 29:23
  pour mon physique,
• 29:24
  dans ma santé physique et mentale.
• 29:26
  Je me dis,
• 29:26
  ce n'est pas pour moi.
• 29:27
  Tu n'as jamais eu de tentation ?
• 29:28
  Jamais.
• 29:28
  Tu ne rêves pas de manger des fondants au chocolat ?
• 29:31
  Et combien tu as mis de...
• 29:31
  temps à dépasser ce stade où quand même tu avais l'attirance pour le sucré ?
• 29:35
  Je pense que ça s'est fait sur 15 ans en fait.
• 29:37
  Progressivement sur 15 ans.
• 29:38
  Il faut quand même 15 ans pour se sauver.
• 29:39
  Ouais peut-être.
• 29:40
  Après ça fait longtemps maintenant mais tu vois j'ai commencé par exemple à prendre du fromage blanc,
• 29:43
  je me souviens j'avais du sucre dans le fromage blanc le soir avant de dormir parce que quand on veut prendre de la masse fromage blanc etc c'est un peu un truc de gomuscu puis progressivement j'ai remplacé le 20%
• 29:52
  matière grasse par le 5%
• 29:54
  matière grasse soit en fromage blanc ou le 3%
• 29:56
  et j'ai enlevé le sucre et au final
• 29:58
  ton cerveau en demande plus.
• 29:59
  Aujourd'hui,
• 30:00
  moi,
• 30:00
  je me sens super bien dans ma tête et je préfère prendre deux burgers que prendre un burger et un gâteau,
• 30:04
  par exemple.
• 30:05
  Burger,
• 30:05
  mais sans frites.
• 30:06
  Si,
• 30:06
  frites de patates douces.
• 30:08
  Et donc,
• 30:09
  à ton mariage,
• 30:10
  Juju,
• 30:11
  qu'on embrasse,
• 30:11
  qu'on s'amuse,
• 30:12
  elle t'a obligé à manger le gâteau du mariage ?
• 30:15
  En plus,
• 30:15
  elle avait fait un gâteau hyper healthy,
• 30:17
  fait maison et tout,
• 30:17
  donc je n'ai pas d'excuses.
• 30:19
  Donc,
• 30:20
  tu as pris une part.
• 30:20
  J'ai pris une part de gâteau.
• 30:21
  Et tu l'as recraché.
• 30:23
  Non,
• 30:24
  quand même Il est parti courir direct Je fais mes 10 000 pas après,
• 30:27
  j'ai dansé J'ai dansé beaucoup
• 30:30
  En tout cas,
• 30:30
  t'es vachement engagé sur les questions de l'alimentation T'en parles beaucoup dans tes vidéos T'as un vrai impact sur les jeunes,
• 30:35
  parce que bon,
• 30:36
  évidemment On l'a dit,
• 30:36
  t'es suivi par des millions de personnes Et t'es un des rares quand même,
• 30:39
  youtubeurs aussi,
• 30:39
  suivis A avoir un discours aussi strict Et aussi engagé sur l'alimentation Notamment l'alimentation transformée,
• 30:45
  tu fais pas mal de vidéos
• 30:46
  Où tu mets en scène le fait De pas boire de soda
• 30:50
  t'incites les gens à boire de l'eau quand vous avez soif,
• 30:52
  buvez de l'eau,
• 30:52
  ne buvez pas du coca,
• 30:53
  ne buvez pas des trucs comme ça.
• 30:55
  Tu proposes des solutions fait maison pour remplacer des aliments industriels,
• 30:59
  j'ai vu que tu faisais pas mal ça dans tes vidéos récemment.
• 31:02
  Plutôt que d'acheter des nuggets de poulet industriels,
• 31:04
  faire soi-même ses nuggets de poulet,
• 31:06
  etc.
• 31:06
  Pourquoi c'est important pour toi ce combat contre la malbouffe ?
• 31:09
  T'as l'impression que c'est un poison pour les jeunes aujourd'hui ?
• 31:13
  Moi aujourd'hui je me sens bien dans mon corps et bien dans ma tête.
• 31:15
  Donc,
• 31:15
  j'estime que mes conseils peuvent aider.
• 31:17
  Encore une fois,
• 31:18
  je ne dis pas que j'ai la science infuse,
• 31:19
  je dis juste que moi,
• 31:20
  ça a fonctionné pour moi.
• 31:22
  Donc,
• 31:22
  peut-être qu'ils ont des petits tips à prendre par-ci,
• 31:24
  par-là.
• 31:25
  Quand tu vois ce que mange...
• 31:27
  Les jeunes aujourd'hui tu te dis quoi ?
• 31:28
  Notamment la mode des croustis là,
• 31:30
  de tous ces fast-foods.
• 31:31
  Alors les croustis c'est du riz avec du poulet pané,
• 31:34
  énormément de sauce.
• 31:35
  T'enlèves la sauce,
• 31:36
  ça peut passer en soi Il y a énormément de promotions sur les réseaux sociaux pour ces aliments catastrophiques pour la santé Qu'est-ce que tu te dis quand tu vois tout ça ?
• 31:46
  Les gens manquent d'éducation sur l'alimentation C'est vrai que combien de fois j'avais dit en vidéo de pouvoir avoir des cours de nutrition à l'école ou des modules de nutrition à l'école pour que les gens et Notion sachent un petit peu ce qu'ils mettent dans leur assiette que ça c'est des protéines,
• 31:58
  il faut en avoir dans l'alimentation ça c'est des légumes,
• 32:00
  c'est important pour les fibres,
• 32:01
  les vitamines les fruits,
• 32:03
  etc.
• 32:03
  Les gens manquent effectivement juste de Notion Donc...
• 32:05
  quelque part,
• 32:05
  c'est leur faute par leur faute,
• 32:07
  mais juste d'être un peu plus instruit pour savoir ce qu'ils ont dans leur assiette.
• 32:10
  Quand tu vois ce que mangent aujourd'hui beaucoup de jeunes,
• 32:12
  on sait que le taux d'obésité explose en France,
• 32:17
  chez les jeunes en tout cas.
• 32:17
  Ce qui est intéressant,
• 32:18
  c'est de se rendre compte que le taux d'obésité explose aussi chez les jeunes qui ont moins de revenus,
• 32:21
  que l'obésité est liée aux gens qui ont moins de revenus.
• 32:24
  Parce que c'est certainement aussi un plaisir de manger quelque chose de gras,
• 32:29
  c'est un plaisir qui n'est pas cher,
• 32:30
  qui est facilement accessible.
• 32:31
  Donc peut-être que,
• 32:32
  et on le voit,
• 32:33
  Quand tu vois une carte de la France avec le taux d'obésité en France,
• 32:36
  c'est souvent dans la région au nord de la France,
• 32:38
  par exemple des régions peut-être plus pauvres.
• 32:40
  C'est pas moi qui le dis.
• 32:41
  Non,
• 32:41
  mais c'est vrai,
• 32:41
  il y a un lien entre le niveau de vie et le taux d'obésité.
• 32:45
  Plus les gens sont pauvres,
• 32:46
  plus le taux d'obésité est important.
• 32:47
  Peut-être parce que c'est des familles qui ont moins le temps,
• 32:49
  qui travaillent beaucoup,
• 32:50
  qui ont aussi moins le temps de cuisiner à la maison,
• 32:52
  des repas faits maison ou qui ont été moins éduqués vis-à-vis de ça.
• 32:55
  Donc,
• 32:55
  ils vont préparer des plats faits maison avec plein de sucre et plein d'additifs à l'intérieur,
• 33:00
  donner à leurs enfants.
• 33:01
  Puis,
• 33:01
  ça va se répéter.
• 33:02
  Donc juste,
• 33:03
  quel que soit son niveau de revenu,
• 33:04
  être mieux éduqué sur l'alimentation.
• 33:06
  Pour ça que les vidéos YouTube ou les réels Instagram permettent à des gens,
• 33:09
  même qui n'ont pas de moyens ou pas de connaissances en nutrition,
• 33:11
  d'avoir des petites connaissances et dire à leurs parents,
• 33:13
  « Non,
• 33:14
  moi je ne mange pas,
• 33:14
  je préfère prendre du Coca-Cola zéro que du
• 33:16
  Coca-Cola classique. »
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  blindés de sucre par exemple.
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  Après le Coca-Cola zéro,
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  on sait que les édulcorants qui sont dedans sont spectés d'avoir des impacts sur la santé et la mérité.
• 33:26
  Le sucre de base,
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  c'est le no-go.
• 33:28
  Sinon,
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  en tout cas,
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  le discours que tu tiens à savoir buvez de l'eau,
• 33:30
  c'est quand même la soif,
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  on boit de l'eau.
• 33:33
  C'est ce que j'essaie de dire à mes enfants tout le temps.
• 33:35
  Hugo,
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  tu voulais dire quelque chose ?
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  Je suis assez d'accord sur le côté très éducation et repères.
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  Je trouve que la plus grosse problématique,
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  c'est les repères et c'est là où j'irais un peu dans ton sens sur peser au moins une fois dans votre vie.
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  ce qu'on dit parce qu'en fait on s'en rend pas compte mais 100 g de pâte dans une assiette c'est pas grand chose en fait en termes de volume et donc forcément en fonction de la vaisselle que vous avez à la maison si votre assiette elle fait 40 cm ou si votre assiette elle fait 30 cm c'est pas du tout la même proportion de l'assiette en fait qui est prise par ces pâtes là et le fait de peser ça se rend compte ça nous permet de se rendre compte en fait effectivement de ce qu'elle est la norme et 100 g c'est même au dessus de ce qui est recommandé sur ce genre de produits sur l'effet que l'on sait plutôt 70 g par personne pesée crue c'est ça ?
• 34:13
  et
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  70 grammes pesés crus par rapport à ce qu'on peut engueuleter depuis qu'on est tout petit en cantine scolaire,
• 34:20
  c'est vraiment pas grand chose.
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  Évidemment,
• 34:21
  là,
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  ce sont des chiffres,
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  des recommandations pour la population générale qui ne prend pas en compte.
• 34:26
  Les sportifs,
• 34:27
  les sportifs,
• 34:27
  les sportifs.
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  Avant de passer à la question de ton combat pour le sport chez les jeunes,
• 34:34
  qu'est-ce que tu as envie de dire aux coureurs à pied,
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  aux sportifs d'endurance qui ne font pas de renfots,
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  qui n'aiment pas ça ?
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  Le discours sur la muscu a vraiment changé aujourd'hui,
• 34:43
  on fait plus de la muscu seulement pour avoir l'air musclé mais aussi pour sa santé,
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  pour bien vieillir,
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  et pour lutter contre la fonte,
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  la sarcopénie je crois,
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  la fonte naturelle.
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  Exactement et pour être indépendant,
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  voilà si demain on est vieux,
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  on vient à chuter,
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  hop on a de la masse musculaire pour nous retenir,
• 34:59
  on se fait moins mal,
• 35:00
  c'est vraiment là dessus donc d'un point de vue santé ça peut être ça et d'un point de vue plus performance parce que ça peut intéresser les coureurs,
• 35:05
  c'était par rapport au dernier
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  Au dernier fractionné qu'on avait fait ensemble,
• 35:09
  au limite,
• 35:10
  sur le 3 minutes,
• 35:11
  tu me mettais une feuille,
• 35:12
  tu étais loin de moi,
• 35:13
  mais j'arrivais un peu plus à tenir sur le 1 minute.
• 35:16
  Alors qu'on n'a pas eu tout le même entraînement.
• 35:17
  Ça semble en se déflore.
• 35:19
  Clairement,
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  parce que tu as une puissance musculaire sur l'exposivité.
• 35:24
  Ça peut aider d'un point de vue performance aussi.
• 35:26
  Et Hugo,
• 35:27
  sur tout le trail,
• 35:28
  évidemment,
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  pour les gens qui font beaucoup de trails en descente,
• 35:31
  ça devient carrément indispensable à partir d'un certain niveau,
• 35:34
  le renforcement musculaire.
• 35:36
  Complètement,
• 35:36
  en trail vous avez souvent cette sensation quand la montée est un peu longue,
• 35:40
  voire la descente où c'est encore pire,
• 35:42
  d'avoir les jambes complètement coupées et séchées.
• 35:43
  Et ça c'est des choses qu'on vient à bosser grâce à la muscu,
• 35:46
  à cette résistance en fait,
• 35:48
  à ce poids qu'on vient impacter à chaque marche.
• 35:52
  Donc c'est quoi ?
• 35:52
  C'est des squats en excentrique ?
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  C'est-à-dire qu'on fait des squats en retenant la descente pour simuler la descente en trail ?
• 35:58
  Tout à fait,
• 35:59
  il y a des squats,
• 36:00
  il y a du soulevé de terre.
• 36:01
  En fait on vient chercher à pousser forcément sur toute la chaîne.
• 36:04
  postérieure,
• 36:05
  donc toute la chaîne arrière des jambes.
• 36:07
  Donc ça me part du haut de la fesse jusqu'au mollet.
• 36:10
  Le tempo est important aussi pour ce type d'exercice.
• 36:14
  Alors qu'est-ce que c'est le tempo ?
• 36:15
  C'est tout simplement le temps que tu mets à descendre et le temps que tu mets à remonter quand tu fais un squat.
• 36:19
  Donc on ralentit la descente pour que ça corresponde à l'effort qu'on va retrouver en course à pied en trail puisque c'est vraiment...
• 36:26
  Cet effort-là qui pèse en trail,
• 36:28
  c'est retenir son poids dans les descentes.
• 36:31
  La seule qui aime vraiment le renfort ici,
• 36:32
  c'est Charlotte.
• 36:33
  Que sur les jambes,
• 36:34
  oui.
• 36:34
  Que sur les jambes.
• 36:35
  Ah oui,
• 36:35
  elle ne veut pas faire des bras.
• 36:36
  Alors ça,
• 36:36
  tiens Thibaut.
• 36:37
  Dis-moi.
• 36:38
  Non,
• 36:38
  alors ça,
• 36:38
  je profite de t'avoir dans le podcast parce que là,
• 36:42
  c'est l'occasion que jamais.
• 36:43
  Je t'écoute.
• 36:44
  Quand on va faire du renforcement avec Fred et Charlotte chez notre ami Sébastien qui est à la salle mouvement à Biarritz et qu'on salue,
• 36:50
  Charlotte ne veut jamais faire de...
• 36:52
  le haut du corps,
• 36:53
  parce qu'elle a peur de prendre des épaules,
• 36:56
  d'avoir des gros biceps,
• 36:57
  etc.
• 36:57
  Et ça,
• 36:58
  c'est beaucoup de femmes.
• 36:59
  Je pense que tu le sais,
• 37:00
  tu l'entends autour de toi,
• 37:00
  beaucoup de femmes ne veulent pas faire de haut du corps,
• 37:02
  parce qu'elles ont peur de devenir énormes.
• 37:04
  Bien sûr.
• 37:04
  Alors déjà,
• 37:05
  ça va prendre...
• 37:05
  Enfin,
• 37:06
  même pas ça va prendre des années,
• 37:07
  parce qu'au bout d'un moment,
• 37:08
  souvent,
• 37:08
  l'image d'une femme qui a un haut haut du corps,
• 37:10
  on pense aux bodybuilders qui sont sous hormones,
• 37:13
  stéroïdes,
• 37:14
  testostérone,
• 37:15
  qui ont plus de testos qu'un homme.
• 37:16
  Donc,
• 37:17
  c'est normal qu'il y ait cette image-là,
• 37:18
  mais en tant que femme,
• 37:19
  non.
• 37:20
  Musculairement,
• 37:21
  il y aura une limite.
• 37:22
  Donc,
• 37:22
  c'est après.
• 37:23
  Voilà,
• 37:23
  encore une fois,
• 37:24
  il faut que ça te plaise visuellement.
• 37:25
  C'est utile d'un point de vue,
• 37:27
  d'un point de vue santé.
• 37:27
  Musculer le haut du corps,
• 37:28
  c'est important.
• 37:29
  Peut être aussi dans les sports,
• 37:30
  natation.
• 37:30
  On en parlait tout à l'heure.
• 37:32
  Mais après,
• 37:32
  il faut que l'image que tu vas voir dans le miroir te plaise aussi quelque part.
• 37:36
  Complètement.
• 37:37
  Pourquoi tu veux pas faire du haut du corps,
• 37:38
  Charlotte ?
• 37:38
  Moi,
• 37:39
  j'ai un passé plageuse.
• 37:40
  Donc avant,
• 37:40
  j'avais beaucoup plus de volume que ça sur les épaules et tout.
• 37:44
  Et c'est vrai que c'est un peu...
• 37:46
  Après,
• 37:46
  comme tu dis,
• 37:47
  c'est une question de goût,
• 37:48
  d'esthétique.
• 37:48
  Moi,
• 37:49
  pour une femme,
• 37:50
  je n'aimais pas trop.
• 37:51
  Donc,
• 37:52
  je préférais ne pas reprendre ces muscles qui ont fondu.
• 37:55
  Après,
• 37:55
  il y a le naturel aussi.
• 37:56
  Tu es naturellement plus musculeuse.
• 37:59
  C'est vrai que dès que je me mets à faire de la muscu...
• 38:02
  Tu prends vite du corps.
• 38:03
  Alors,
• 38:03
  pour certains,
• 38:04
  c'est peut-être une chance.
• 38:06
  Pour d'autres,
• 38:06
  ça l'est moins.
• 38:08
  Je pense qu'il faut bien rappeler que tu es sportif de haut niveau et qu'effectivement,
• 38:11
  tu as un physique de sportif de haut niveau.
• 38:15
  Et donc...
• 38:15
  Pour la majorité des femmes,
• 38:16
  je pense,
• 38:17
  c'est ce que nous disait Sébastien,
• 38:19
  notre coach de muscu à Biarritz,
• 38:21
  Sébastien Hervé,
• 38:22
  il nous disait que la majorité des femmes,
• 38:23
  elles peuvent faire de la muscu du haut du corps et avant qu'elles prennent vraiment du boulot musculaire,
• 38:27
  il y a des années,
• 38:28
  tu peux en faire des années,
• 38:30
  voire jamais.
• 38:31
  Je suis d'accord,
• 38:32
  avoir un haut du corps musclé,
• 38:34
  bien gainé,
• 38:35
  c'est quand même bien aussi,
• 38:36
  donc c'est très bien.
• 38:37
  Mais la muscu,
• 38:38
  moi je trouve que pour compléter tout ce qui a été dit,
• 38:40
  c'est aussi en prévention des blessures.
• 38:43
  Pour la course à pied,
• 38:43
  tu veux dire ?
• 38:44
  Pour la course à pied,
• 38:44
  voilà.
• 38:44
  Et ça,
• 38:45
  c'est vraiment un point fort aussi du renforcement.
• 38:47
  Bien sûr,
• 38:48
  bien sûr.
• 38:48
  Tu ne t'es jamais blessé en course à pied ?
• 38:49
  Je touche beaucoup de bois,
• 38:51
  mais j'ai la chance de jamais aller chez l'ostéo,
• 38:53
  jamais chez le kiné.
• 38:54
  Et je ne suis jamais blessé.
• 38:56
  Tu n'as jamais eu de blessure ?
• 38:59
  Non,
• 38:59
  la seule blessure que j'avais eue,
• 39:00
  c'était en crossfit sur une chute.
• 39:01
  Mais vraiment,
• 39:01
  j'étais tombé sur les fesses.
• 39:03
  Ce n'était pas lié à un gros volume d'entraînement.
• 39:05
  Pas de tendinite ?
• 39:06
  Non,
• 39:06
  j'ai rien.
• 39:07
  Pas de déchirure ?
• 39:08
  Là-dessus,
• 39:09
  je suis béni,
• 39:09
  je pense.
• 39:09
  Donc,
• 39:10
  je...
• 39:11
  C'est que tu t'entraînes bien,
• 39:13
  avec sérieux.
• 39:15
  C'est quoi la partie de ton corps que tu as le plus de mal à muscler ?
• 39:18
  Moi,
• 39:18
  j'aimerais bien avoir des plus gros biceps.
• 39:20
  Ah ouais ?
• 39:22
  Ça va quand même.
• 39:23
  T'as des biceps courts,
• 39:24
  tu vois.
• 39:26
  En fait,
• 39:26
  c'est la génétique.
• 39:28
  En fait,
• 39:28
  on veut tous...
• 39:29
  Mais bon.
• 39:30
  Viens avec nous à la salle de muscu.
• 39:32
  Quand on sort des barres d'air,
• 39:33
  tu verras.
• 39:34
  Finalement,
• 39:36
  je vais traîner qu'avec des coureurs.
• 39:38
  C'est exactement ça,
• 39:40
  quand tu traînes avec des coureurs,
• 39:41
  t'as toujours l'air musclé.
• 39:42
  T'es vraiment très investi sur la question du sport chez les jeunes.
• 39:47
  Dans tes vidéos,
• 39:47
  t'incites autant que tu peux les jeunes à se bouger,
• 39:49
  et les moins jeunes d'ailleurs,
• 39:50
  mais bon,
• 39:50
  t'es beaucoup suivi par des jeunes.
• 39:53
  On aimerait te faire réagir à une étude du ministère de l'éducation nationale qui a été publiée il y a quelques semaines,
• 39:57
  que t'as sûrement vu passer.
• 39:58
  Ça a été fait sur 300 000 élèves de
• 40:00
  6e en France,
• 40:01
  qui ont été testés sur leur endurance,
• 40:03
  leur force et leur vitesse.
• 40:04
  Et les résultats sur l'endurance sont assez effrayants,
• 40:07
  puisque la moitié des élèves de 6e n'arrivent pas à courir plus de 5 minutes à 9,5 km heure.
• 40:13
  Donc c'est une allure qui est modérée,
• 40:15
  mais la moitié des élèves de 6e n'arrivent pas à tenir plus de 5 minutes.
• 40:17
  Et il y a seulement un tiers des élèves qui arrivent à courir plus de 20 minutes.
• 40:21
  Qu'est-ce que ça t'inspire ces résultats ?
• 40:23
  Déjà,
• 40:23
  c'est grave.
• 40:24
  C'est grave d'un premier point.
• 40:26
  Second point,
• 40:27
  où est le problème ?
• 40:28
  Est-ce que c'est un manque d'éducation de la part des parents ?
• 40:30
  Est-ce que c'est un manque d'éducation de la part de l'école ?
• 40:32
  Est-ce que c'est le programme de l'école ?
• 40:36
  Est-ce que c'est le téléphone ?
• 40:38
  Les écrans.
• 40:38
  Est-ce que c'est les écrans ?
• 40:39
  Est-ce que c'est trop de sédentarité ?
• 40:41
  Est-ce que c'est dur pour un enfant d'aller courir quand il a passé 12 heures sur son téléphone par jour ou tout le week-end ?
• 40:46
  C'est un manque d'éducation aussi pour expliquer aux enfants l'importance de faire du sport.
• 40:51
  On est loin,
• 40:51
  je pense,
• 40:53
  d'avoir la France un pays de sportifs.
• 40:55
  La France n'est pas encore une nation de sport,
• 40:58
  même si elle a de très grands sportifs.
• 40:59
  Je pense qu'il y a encore du boulot à faire pour réussir à motiver cette nouvelle génération qui arrive.
• 41:03
  Donc je pense que des podcasts comme ce qu'on fait aujourd'hui,
• 41:06
  ça ne peut pas faire de mal pour informer les parents et les plus jeunes.
• 41:10
  La question du rapport à l'écran,
• 41:12
  le fait que les jeunes passent énormément de temps,
• 41:15
  et pas que les jeunes d'ailleurs,
• 41:16
  mais les jeunes en particulier passent énormément de temps sur les téléphones,
• 41:20
  ça t'inquiète ?
• 41:20
  Ça aspire notre temps en fait,
• 41:22
  l'écran moi je le vois,
• 41:22
  pareil je consomme des réseaux comme tout le monde,
• 41:25
  mais ça aspire notre temps et c'est du temps qu'on passe par à bouger,
• 41:27
  à être actif,
• 41:28
  à marcher,
• 41:29
  à jouer au foot ou à faire du basket ou quoi.
• 41:33
  Donc c'est en fait une histoire de juste milieu,
• 41:35
  il ne faut pas priver les jeunes d'écran,
• 41:36
  je n'ai pas d'enfant,
• 41:37
  il ne faut pas priver les jeunes d'écran parce que c'est un équilibre à trouver,
• 41:39
  parce qu'il y a le côté social et c'est intéressant,
• 41:41
  on trouve de très bonnes choses aussi sur les réseaux.
• 41:43
  mais pour autant,
• 41:44
  c'est bien de...
• 41:45
  Alors,
• 41:45
  je ne sais pas si j'ai un enfant demain,
• 41:47
  peut-être lui dire,
• 41:48
  OK...
• 41:49
  tu as le droit d'avoir ton téléphone,
• 41:50
  ton iPad,
• 41:51
  mais c'est de bouger au moins deux heures dans ta journée ou d'être actif ou on va se promener et ensuite tu auras la récompense.
• 41:56
  J'aimerais faire ça dans l'idéal,
• 41:57
  est-ce que ça va se passer comme ça ?
• 41:58
  Je ne sais pas,
• 41:59
  vous qui en avez ?
• 42:00
  Ouais,
• 42:00
  alors moi c'est vrai qu'on est assez strict avec Jim qui a six ans aujourd'hui,
• 42:05
  on est assez strict sur le téléphone.
• 42:07
  Elle n'a jamais le droit de regarder le téléphone évidemment à six ans,
• 42:09
  on lui donne jamais le téléphone,
• 42:10
  même au restaurant pour l'occuper ou quoi,
• 42:12
  jamais jamais.
• 42:13
  Elle a le droit de regarder les dessins animés à la télé le week-end.
• 42:18
  quand il n'y a pas école.
• 42:19
  Mais voilà,
• 42:20
  c'est tout.
• 42:20
  On est assez strict là-dessus.
• 42:22
  Et en tout cas,
• 42:23
  ce qui est sûr,
• 42:23
  c'est que les spécialistes disent vraiment qu'avant 3 ans,
• 42:28
  c'est zéro écran.
• 42:29
  Ça,
• 42:29
  vraiment,
• 42:30
  ça fait l'unanimité chez les spécialistes du développement neurologique des enfants.
• 42:35
  Avant 3 ans,
• 42:35
  c'est zéro écran.
• 42:37
  Et donner un écran à un enfant de moins de 3 ans dans la poussette,
• 42:39
  pour l'occuper,
• 42:40
  pour ne pas qu'il pleure,
• 42:41
  ça peut causer des dégâts sur le développement du cerveau,
• 42:44
  etc.
• 42:44
  Donc ça,
• 42:45
  c'est vraiment à proscrire totalement.
• 42:46
  Et après,
• 42:47
  chaque parent fait comme il peut,
• 42:48
  j'ai envie de dire.
• 42:49
  Fait comme il peut en fonction des choses qui sont possibles.
• 42:53
  Et là,
• 42:53
  je me fais un peu l'avocat du diable.
• 42:55
  Est-ce que le premier youtubeur de France qui dit aux jeunes de ne pas regarder trop les écrans,
• 43:00
  ce n'est pas un peu contradictoire ?
• 43:01
  Bien sûr,
• 43:01
  les enfants de moins de 3 ans,
• 43:02
  ils peuvent.
• 43:04
  Mais le reste,
• 43:05
  ils sont sommés.
• 43:07
  Non,
• 43:07
  mais tu rigoles,
• 43:08
  mais oui,
• 43:08
  il y a de l'hypocrisie pure.
• 43:09
  Est-ce que parfois,
• 43:09
  tu te poses la question quand tu fais tes vidéos ?
• 43:10
  Bien sûr,
• 43:11
  j'en parlais hier avec une fille dans le train qui m'a reconnu.
• 43:13
  et je lui ai dit,
• 43:14
  quelque part,
• 43:14
  Notre métier,
• 43:15
  c'est de voler du temps de vie à des gens.
• 43:18
  Parce qu'effectivement,
• 43:19
  YouTube,
• 43:21
  c'est gratuit.
• 43:21
  Les gens consomment ça de façon gratuite.
• 43:23
  Mais pour autant,
• 43:24
  si les gens n'étaient pas là pour consommer nos contenus,
• 43:27
  on n'aurait pas la notoriété qu'on a aujourd'hui.
• 43:28
  On ne vendrait pas ce qu'on vend comme produit.
• 43:31
  Donc,
• 43:31
  c'est regarder les écrans,
• 43:34
  pas trop.
• 43:34
  Ou choisissez intelligemment.
• 43:36
  C'est quoi ton conseil pour un jeune ou une jeune qui n'a pas d'argent,
• 43:40
  qui n'a pas de moyens,
• 43:42
  qui n'a pas accès à des salles de sport ?
• 43:43
  Parce que c'est vrai que ça coûte quand même.
• 43:44
  Ça a 30 euros par mois,
• 43:46
  je pense,
• 43:47
  les prix.
• 43:48
  En tout cas,
• 43:48
  tout le monde ne peut pas se le permettre.
• 43:50
  On n'a pas l'âge,
• 43:52
  parce que je crois que c'est 16 ans.
• 43:52
  On n'a pas l'âge,
• 43:53
  voilà.
• 43:54
  Qu'est-ce que tu as envie de dire à un jeune qui a envie de faire du sport et qui n'a pas forcément les moyens ?
• 43:59
  Le premier conseil,
• 44:00
  même au-delà de faire du sport,
• 44:01
  on en parlait tout à l'heure,
• 44:02
  c'est d'être actif dans sa journée,
• 44:03
  de marcher,
• 44:04
  d'aller se promener.
• 44:06
  Si,
• 44:06
  par exemple,
• 44:07
  ils veulent se raconter la vie,
• 44:09
  veulent se raconter la semaine,
• 44:10
  d'aller marcher.
• 44:11
  Que ce soit dans Paris ou que ce soit dans n'importe quelle ville en France ou en campagne,
• 44:15
  vraiment de se raconter les choses mais en marchant.
• 44:17
  Souvent il y a le run blabla qui existe et c'est juste de se dire essayons de voir,
• 44:23
  on a une activité à faire,
• 44:23
  on veut se rencontrer,
• 44:25
  voyons si on peut la faire de façon un peu plus dynamique.
• 44:27
  On a été très touchés par une vidéo que tu as postée il y a quelques jours et qui montre bien l'influence positive que tu as aussi sur un certain nombre de jeunes,
• 44:34
  notamment d'enfants.
• 44:35
  C'est une vidéo où tu réagis à la vidéo d'un enfant hospitalisé.
• 44:40
  On suppose qu'il est atteint d'un cancer.
• 44:41
  C'est ce que laisse entendre l'image.
• 44:47
  On regarde,
• 44:47
  on écoute et on en parle juste après.
• 44:49
  Je veux être énorme et faible comme Thibault et Faye,
• 44:52
  une évasion de mode.
• 44:53
  Ok champion,
• 44:53
  je vais analyser ton entraînement.
• 44:54
  Je suis tranquillement en temps d'extraction.
• 44:57
  Attention à l'extension complète sur les tractions,
• 44:59
  je te surveille.
• 45:00
  Prête,
• 45:00
  je serai l'abdo pour avoir des abdos en carbone.
• 45:03
  Je veux les mêmes abdos.
• 45:04
  Je suis là pour les biceps.
• 45:08
  Super set biceps spec,
• 45:09
  je valide.
• 45:09
  Un peu de pédalage pour le renforcement inutile.
• 45:12
  Exact,
• 45:12
  on pense au cardio.
• 45:13
  Et pour une bonne alimentation,
• 45:15
  je suis très actuel,
• 45:16
  protégé.
• 45:16
  4 litres J'espère que c'est de la nutrition 5 litres de testo-théorone De la testo ?
• 45:21
  On avait dit pas de dopage
• 45:23
  Une bonne hydratation
• 45:25
  3 litres d'eau par jour minimum
• 45:29
  La meilleure
• 45:33
  Écoute avec grand plaisir Je t'ai envoyé un message privé sur TikTok Je te laisse me répondre Prends soin de toi,
• 45:37
  bon rétablissement,
• 45:38
  amour et protéines Qu'est-ce que ça te fait de tomber sur ce genre de contenu ?
• 45:41
  De voir le...
• 45:43
  qu'un gamin qui est hospitalisé,
• 45:44
  qui a le cancer,
• 45:45
  qui traverse une épreuve affreuse,
• 45:48
  t'envoie ce genre de messages.
• 45:50
  C'est super touchant de se dire qu'en fait,
• 45:51
  ça peut l'aider,
• 45:52
  quelle que soit la façon dont ça peut l'aider,
• 45:54
  mais ça l'aide,
• 45:55
  ça lui fait penser un petit peu à autre chose.
• 45:56
  Il a pris le temps de faire la vidéo YouTube avec son papa ou sa maman.
• 46:00
  Ça l'a mis dans une bonne dynamique.
• 46:02
  Ils ont peut-être rigolé en faisant le tournage,
• 46:04
  en faisant le montage.
• 46:04
  Il a posté,
• 46:05
  on a commenté,
• 46:06
  on a réagi.
• 46:07
  L'air de rien,
• 46:07
  quand on est coincé dans un hôpital,
• 46:08
  je pense que ça fait du bien de lire aussi les commentaires sur les réseaux.
• 46:12
  C'est un jeune qui est bien suivi.
• 46:13
  Il a plus de 200 000 abonnés sur TikTok,
• 46:14
  ce jeune-là.
• 46:16
  Je pense que ça lui fait du bien de lire les commentaires qu'il lui envoie de la force.
• 46:19
  En plus,
• 46:20
  il a raison.
• 46:21
  Faire du sport quand on est hospitalisé,
• 46:23
  quelle que soit bien sûr sa maladie,
• 46:24
  mais quand on est hospitalisé et qu'on a un cancer,
• 46:26
  ils incitent aussi les gens à essayer d'être actifs dans sa journée.
• 46:28
  Justement,
• 46:29
  puisqu'on parle de cette question du cancer,
• 46:31
  on a fait un épisode de Safe Pace consacré à cette question de la manière dont le sport d'endurance,
• 46:37
  la course à pied notamment,
• 46:38
  peut accompagner.
• 46:39
  une chimiothérapie peut accompagner des patients en rémission pour les aider à mieux vivre les traitements et à mieux sortir de cette maladie.
• 46:47
  Je vous invite à aller l'écouter si vous voulez creuser le sujet.
• 46:50
  T'as publié récemment une vidéo où on te voit en déplacement avec le président Emmanuel Macron à Abu Dhabi avec l'armée pour parler sport et santé justement.
• 47:00
  À quoi ça sert ce type de contenu selon toi ?
• 47:02
  Est-ce que t'as pas peur de faire un peu la...
• 47:03
  promo du président,
• 47:04
  c'est ce que certains ont reproché.
• 47:05
  Dans tous les cas,
• 47:06
  le président il va pas être élu,
• 47:08
  dans tous les cas ça s'arrête là,
• 47:10
  dans tous les cas
• 47:11
  En tout cas pas en 2027,
• 47:12
  mais certains disent qu'il a des ambitions pour plus tard
• 47:15
  L'important de cette vidéo en fait c'est que donc j'ai fait des burpees effectivement,
• 47:18
  des pompes on a fait de la course à pile,
• 47:20
  5 kilomètres vous avez couru
• 47:21
  Alors il a mis combien de temps ?
• 47:22
  Très bien,
• 47:23
  allure tranquille,
• 47:24
  mais très bien il a été,
• 47:25
  non non franchement je sais plus combien il a été du kilomètre peut-être 5,30 tu vois,
• 47:28
  5,30 6 grand max tu vois,
• 47:30
  mais c'était très très bien et de voir
• 47:33
  de voir que les Français voient leur président en train de faire du sport,
• 47:36
  des burpees,
• 47:37
  du gainage commando qui n'était pas évident,
• 47:38
  pas facile,
• 47:40
  qu'on le veuille ou non,
• 47:40
  est-ce que c'est du soft power ou que sais-je,
• 47:43
  j'en sais rien,
• 47:44
  mais ça donne une motivation de se dire,
• 47:46
  si le président,
• 47:47
  qui montre l'exemple en France,
• 47:48
  qui est quand même la figure de proue,
• 47:51
  si lui est capable de le faire,
• 47:52
  nous aussi on est capable de le faire,
• 47:54
  de par son rythme de vie,
• 47:55
  de par ses déplacements,
• 47:58
  le stress qu'il a au quotidien.
• 48:00
  Si lui est capable de faire trois séances de sport par semaine,
• 48:04
  dans la mesure du possible,
• 48:05
  il faut qu'on tende vers ça aussi.
• 48:06
  Donc je trouve que ça motive les troupes en fait.
• 48:09
  Dans cette vidéo que tu as postée avec le président,
• 48:12
  il y a un petit détail qui nous a interpellés,
• 48:14
  sur lequel on voudrait revenir.
• 48:16
  On écoute et on réagit juste après.
• 48:19
  Du coup là,
• 48:19
  tu attends des ministres et le président.
• 48:21
  Comment ça se passe l'arrivée là ?
• 48:22
  Une fois qu'on nous dira que le président est parti du palais,
• 48:24
  on fera monter dans l'avion et à ce moment-là,
• 48:26
  le président arrivera.
• 48:26
  On va monter avec le président ?
• 48:28
  Non.
• 48:31
  Vous montrez avant le président.
• 48:35
  Bien sûr,
• 48:35
  bien sûr.
• 48:35
  C'est l'inverse quand je serai président.
• 48:38
  Non,
• 48:38
  je raconte.
• 48:39
  Petite référence à ton ambition présidentielle.
• 48:42
  Ça revient souvent.
• 48:43
  Est-ce que c'est un truc auquel tu penses ?
• 48:44
  Non,
• 48:44
  non,
• 48:44
  je n'ai pas cette prétention pour le coup.
• 48:45
  Il faut tellement de qualité.
• 48:47
  Il faut être bon dans tous les domaines qui vont aider les Français.
• 48:54
  Aujourd'hui,
• 48:54
  moi,
• 48:54
  je suis bon en sport,
• 48:55
  en nutrition.
• 48:56
  Et le but,
• 48:57
  encore une fois,
• 48:58
  ce n'est pas de cliver,
• 48:59
  c'est de motiver un maximum de gens à se mettre au sport.
• 49:01
  Donc non,
• 49:01
  non,
• 49:01
  c'est une blague.
• 49:02
  Le bonifac 2027,
• 49:03
  c'est bon.
• 49:03
  Non,
• 49:03
  c'est une blague.
• 49:04
  Tu n'aurais pas les qualités,
• 49:05
  tu penses ?
• 49:06
  Je pense qu'il faut une certaine maturité quand même,
• 49:09
  une certaine ouverture d'esprit.
• 49:10
  Il faut être,
• 49:10
  encore une fois,
• 49:11
  il faut être bon dans tous les domaines,
• 49:12
  que ce soit,
• 49:13
  je dis bêtise,
• 49:14
  l'immobilier,
• 49:15
  l'agriculture,
• 49:16
  la finance.
• 49:17
  Après,
• 49:17
  est-ce qu'ils sont vraiment bons dans tous les domaines ?
• 49:19
  On espère,
• 49:20
  on espère en tout cas.
• 49:23
  Il y a encore beaucoup de gens aujourd'hui qui te cataloguent à l'extrême droite,
• 49:26
  c'est ce qu'on lit encore sur les réseaux.
• 49:27
  Moins qu'à l'époque.
• 49:28
  Moins qu'avant.
• 49:29
  Mais est-ce que tu comprends pourquoi ça reste un peu cette image pour certaines personnes ?
• 49:32
  Moi je pense que ça a été pas mal,
• 49:34
  parce qu'en fait je me suis pas empêché,
• 49:36
  mais j'ai pas mis assez de stop aux récupérations politiques,
• 49:41
  notamment de l'extrême droite ou de comptes Instagram extrême droite.
• 49:44
  Effectivement j'ai fait des vidéos avec la police,
• 49:45
  avec l'armée.
• 49:46
  Je mets en avant la muscu,
• 49:48
  l'entrepreneuriat ou quoi que sais-je.
• 49:50
  Et le drapeau français.
• 49:51
  Et aujourd'hui,
• 49:51
  ça a été récupéré beaucoup par de comptes Instagram,
• 49:54
  extrême droite.
• 49:55
  Le drapeau français,
• 49:55
  il appartient à tout le monde.
• 49:56
  Bien sûr,
• 49:57
  complètement.
• 49:58
  Ça a été récupéré un petit peu trop par ces parties.
• 50:00
  J'aurais dû me dire à ce moment-là,
• 50:01
  Thibaut,
• 50:01
  fais un post Instagram pour dire non,
• 50:03
  les gars,
• 50:03
  le drapeau français,
• 50:04
  il appartient à tout le monde.
• 50:05
  Les vidéos avec l'armée,
• 50:06
  ils nous protègent.
• 50:07
  Donc,
• 50:07
  c'est important de les mettre en avant.
• 50:09
  Mais est-ce qu'il faut se justifier ?
• 50:11
  À ce moment-là,
• 50:12
  de ne pas m'être justifié,
• 50:13
  ça m'a catégorisé.
• 50:14
  Donc,
• 50:14
  avec le recul,
• 50:15
  j'aurais...
• 50:16
  pu mettre un stop en se disant,
• 50:17
  je veux pas de récupération politique.
• 50:19
  Voilà.
• 50:19
  Je l'ai mis trop tard.
• 50:20
  Aujourd'hui,
• 50:21
  ça va mieux,
• 50:21
  je travaille là-dessus.
• 50:24
  Mais voilà.
• 50:24
  C'était...
• 50:27
  Même avec 2027 qui arrive,
• 50:28
  je veux surtout pas que mon contenu,
• 50:30
  quand je fais des vidéos avec l'armée,
• 50:31
  soit récupéré par telle ou telle partie.
• 50:33
  Je veux vraiment,
• 50:34
  maintenant,
• 50:34
  à terme,
• 50:34
  dire,
• 50:34
  ben non,
• 50:35
  les gars,
• 50:35
  si quelqu'un se sert de mon contenu pour faire la promotion de ses idées,
• 50:38
  non,
• 50:38
  les gars,
• 50:39
  moi,
• 50:39
  je fais passer mes idées à moi,
• 50:40
  mais en aucun cas,
• 50:41
  je suis là pour servir vos dessins.
• 50:43
  Voilà.
• 50:44
  Petite question masterclass,
• 50:46
  je vais te poser des questions,
• 50:48
  il faut que tu réponds dans une seule phrase à chaque fois.
• 50:50
  La petite masterclass Thibaut InShape,
• 50:52
  tu réponds du tac au tac.
• 50:53
  T'es prêt ?
• 50:53
  Vas-y.
• 50:55
  Vous avez commencé pardon.
• 50:57
  Qu'est-ce que le sport t'a appris que l'école ne t'a jamais appris ?
• 51:02
  D'être fier de moi et d'avoir la capacité,
• 51:04
  si je réussis dans mon sport,
• 51:06
  je vais réussir dans d'autres domaines de ma vie.
• 51:08
  Si j'arrive à atteindre cet objectif-là par le travail,
• 51:09
  je pourrais atteindre d'autres objectifs par le travail aussi.
• 51:12
  C'est quoi ton conseil à un jeune qui veut se lancer dans le sport mais qui se sent nul ?
• 51:16
  De ne pas avoir peur du jugement des autres et d'y aller puisque plutôt vous allez commencer,
• 51:20
  plutôt vous allez y arriver.
• 51:21
  Si je ne fais pas de sport,
• 51:22
  mon premier objectif ça doit être d'arriver à faire 50 pompes d'affilée ou de courir une heure d'affilée ?
• 51:28
  Ah !
• 51:30
  C'est dur ça !
• 51:31
  Les deux sont bien,
• 51:32
  les deux sont bien.
• 51:33
  Non,
• 51:34
  les 50 pompes et une heure à dîner,
• 51:35
  les deux.
• 51:35
  Conformisme,
• 51:36
  muscu et course à pied.
• 51:37
  Si tu as uniquement 20 minutes pour faire du sport dans ta journée,
• 51:40
  tu fais quoi comme exercice ?
• 51:42
  Soit je me fais infractionner,
• 51:44
  soit je fais une séance de crossfit 20 minutes,
• 51:46
  tu peux être défoncé en 20 minutes.
• 51:48
  Quelle partie du corps chez un homme tu regardes en premier pour savoir s'il est sportif ?
• 51:52
  Ah les abdos.
• 51:55
  Quelle partie du corps chez une femme tu regardes en premier pour savoir si elle est sportive ?
• 51:58
  Les cuisses,
• 51:59
  les cuisses,
• 51:59
  le quadriceps là,
• 52:01
  s'il dégueule ou pas.
• 52:02
  Pardon je suis...
• 52:05
  Si tu devais choisir entre les œufs et le poulet ?
• 52:07
  Non quand même les œufs.
• 52:09
  Parce qu'il y a des lipides,
• 52:09
  il y a des vitamines,
• 52:10
  il y a des protéines C'est encore plus complet que le poulet
• 52:13
  Si tu devais choisir entre faire de la muscu que du haut du corps Ou que les jambes Tu peux plus faire que l'un ou l'autre jusqu'à la fin de tes jours Que le haut du corps,
• 52:20
  100%
• 52:21
  C'est comme sur les femmes qui font faire le bas du corps Si tu devais choisir entre Juju et la muscu
• 52:26
  Ah Tu peux pas,
• 52:28
  tu peux pas Tu peux pas faire ça
• 52:30
  Parce qu'il y a des fois je t'aurais répondu la muscu Quand elle fait trop muscu C'est Juju parce qu'il y a l'équilibre
• 52:36
  La muscu avec Juju Rires
• 52:38
  Si tu devais choisir entre le sport et le sexe ?
• 52:42
  Ah,
• 52:42
  le sport.
• 52:44
  Ah,
• 52:44
  sans hésiter.
• 52:45
  C'est marrant parce qu'on a fait un épisode il n'y a pas longtemps sur libido et sport d'endurance.
• 52:48
  Et j'avais posé cette question aux experts.
• 52:50
  Et bien moi,
• 52:51
  je pensais qu'ils allaient répondre le sport.
• 52:53
  Ils ont répondu le sexe.
• 52:54
  Ça a été partagé.
• 52:56
  Non,
• 52:56
  ça a été partagé,
• 52:57
  pas du tout chez toi.
• 52:58
  Ça justifie.
• 52:59
  Ah oui,
• 52:59
  parce que toi,
• 53:00
  ça a été direct le sexe.
• 53:01
  Non,
• 53:01
  pas direct.
• 53:04
  Longuement hésité
• 53:05
  Mais je me disais
• 53:06
  Ce passé de sport en soi ça m'est déjà arrivé Quand j'étais blessé j'ai survécu
• 53:11
  Me dire pas de sexe du tout
• 53:13
  Bon c'est
• 53:14
  Toute la vie
• 53:15
  Je sais pas en fait moi le sport au quotidien Je fais pas forcément du sexe au quotidien Mais le sport au quotidien j'en fais par contre Et ça me procure tellement un bien-être physique et mental
• 53:23
  Que pour le coup je pourrais Difficilement m'en passer Après sur le long terme sur des années et des années Qu'est-ce qui se pose ?
• 53:30
  En tout cas Merci.
• 53:31
  J'étais ton équipe,
• 53:32
  t'inquiète pas.
• 53:33
  Ah ouais,
• 53:33
  c'est vrai.
• 53:33
  T'es pas tout seul,
• 53:34
  t'es pas tout seul.
• 53:35
  Est-ce que quand tu te réveilles le matin,
• 53:36
  Thibaut...
• 53:38
  T'as l'impression de te réveiller dans ta vraie vie ou dans une forme de rêve ?
• 53:41
  D'être premier youtubeur de France,
• 53:42
  de vivre de ta passion,
• 53:45
  d'avoir réussi à construire ta vie autour de ce qui te fait vibrer.
• 53:48
  Est-ce que tu te dis que c'est réel tout ça ?
• 53:50
  Ou est-ce que parfois tu te demandes si t'es pas en train de rêver et puis tu vas te réveiller dans la vraie vie ?
• 53:55
  C'est un mélange je pense de chance et de travail,
• 53:58
  les deux facteurs,
• 53:59
  et de gens aussi qui m'aident au quotidien pour que tout se passe bien.
• 54:02
  Mais effectivement je me dis que j'ai la chance de vivre mon rêve,
• 54:05
  de faire passer les messages que j'ai envie de faire passer.
• 54:07
  Encore une fois,
• 54:07
  si demain,
• 54:08
  les réseaux devaient s'arrêter,
• 54:10
  ce n'est pas grave parce que j'aurais vécu tellement de choses incroyables de parler vidéo que je me dirais,
• 54:13
  j'ai eu ma dose.
• 54:15
  Et aujourd'hui,
• 54:16
  ce qui m'anime et ce qui m'aide au quotidien,
• 54:18
  c'est d'aider les personnes à part du poids à prendre soin d'eux.
• 54:20
  Donc en fait,
• 54:21
  si demain,
• 54:21
  il n'y a plus les vidéos,
• 54:22
  je ferais la même chose mais dans une salle de sport par exemple ou avec du coaching ou avec des gens.
• 54:27
  Et quelque part,
• 54:27
  ça serait peut-être même plus gratifiant parce que j'aurais le regard en direct des gens et je pourrais vraiment les aider au plus près.
• 54:33
  Donc aujourd'hui,
• 54:34
  je suis content de l'aventure que j'ai eue aujourd'hui,
• 54:36
  mais je ne serais pas moins heureux si je devais faire un autre métier dans ce domaine-là.
• 54:39
  Tu n'as pas le stress tous les jours de te dire « Ah,
• 54:41
  il faut que je reste numéro 1 » ,
• 54:42
  tu n'as pas cette pression,
• 54:43
  il faut que je poste aujourd'hui trois fois,
• 54:45
  parce que pour te connaître un peu et te côtoyer un peu,
• 54:48
  je sais à quel point tu es un monstre de boulot,
• 54:49
  tu bosses tout le temps,
• 54:51
  tu fais tes vidéos tout seul.
• 54:53
  t'as pas une équipe de 40 personnes sur Youtube t'as un monteur mais ce que tu mets sur Instagram les 3-4 vidéos que tu postes par jour c'est toi qui les tournes,
• 55:01
  c'est toi qui les montes c'est toi qui les édites je pense que beaucoup de gens ne sont pas au courant mais t'as pas une équipe de 40 personnes autour t'es presque seul est-ce que t'as la pression à chaque fois que tu postes en te disant il faut qu'elle marche en allant voir les vues est-ce
• 55:16
  que ça te déprime quand tu fais pas assez de vues
• 55:19
  Au tout début,
• 55:21
  ça dépend des fois.
• 55:21
  Il y a des périodes où je vais être plus affecté quand il y a beaucoup de vidéos qui ne fonctionnent pas.
• 55:26
  Mais dernièrement,
• 55:28
  j'ai eu de belles vidéos qui ont bien marché.
• 55:30
  Donc si ça marche un peu moins,
• 55:31
  ce n'est pas très grave.
• 55:32
  Ça dépend des périodes en fait.
• 55:34
  Mais j'essaie toujours d'avoir une ligne directrice.
• 55:36
  Aujourd'hui,
• 55:36
  j'ai tellement d'abonnés sur YouTube que j'en perds quotidiennement.
• 55:39
  Il y a
• 55:40
  10 ans,
• 55:41
  il y a 5 ans,
• 55:41
  tu m'aurais dit
• 55:42
  « Je perds des abonnés » .
• 55:43
  Mais au final,
• 55:44
  ce n'est pas grave.
• 55:44
  Il y a tellement un gros volume d'entraînement.
• 55:46
  Mais effectivement,
• 55:47
  tu as ce côté.
• 55:48
  peur de disparaître quand même qui est réelle et se dire qu'aujourd'hui même si beaucoup de gens me connaissent je travaille pour être connu quand même des nouvelles générations des jeunes qui arrivent aussi donc il y a ce côté vouloir exister qui est quand même vrai Et s'il n'y a plus le regard des autres,
• 56:02
  plus les réseaux et que tu es seul au monde à faire du sport tu continues la muscu ?
• 56:08
  Je pense que c'est bien d'exister dans le regard de quelqu'un aujourd'hui c'est vrai que je n'ai pas d'enfant donc je fais des vidéos dans le regard des autres gens de ma femme,
• 56:16
  de ma famille
• 56:17
  Mais si demain,
• 56:18
  j'ai plus les réseaux,
• 56:19
  j'aimerais que les gens me regardent aussi,
• 56:21
  mais peut-être en tant que coach ou alors d'avoir,
• 56:24
  comme on dit,
• 56:24
  une boxe de crossfit et d'avoir des adhérents ou une salle de sport et un truc comme ça.
• 56:27
  Quand t'existes au jeu de quelqu'un,
• 56:29
  je pense que c'est humain.
• 56:30
  Ton rêve qui te reste à accomplir ?
• 56:32
  Le truc qui te fait le plus rêver ?
• 56:34
  En vrai,
• 56:35
  le seul truc qui manque pour cocher toutes les cases,
• 56:37
  c'est fonder une famille.
• 56:38
  T'en as envie ?
• 56:39
  Ouais,
• 56:39
  j'en ai envie,
• 56:40
  en vrai.
• 56:40
  J'en ai envie,
• 56:41
  je pense que ça peut être une autre forme de réussite,
• 56:42
  quelle qu'elle soit.
• 56:44
  Et aujourd'hui,
• 56:44
  professionnellement,
• 56:45
  j'ai la chance de faire des choses de fou.
• 56:46
  Hier,
• 56:46
  j'étais en vol en rafale avec l'armée de l'air.
• 56:49
  Rafale les avions de chasse.
• 56:50
  Oui,
• 56:50
  j'étais à Mont-de-Marsan hier.
• 56:51
  Une journée normale dans la vie.
• 56:54
  En fait,
• 56:54
  tu déconnectes et on veut toujours aussi ce qu'on n'a pas.
• 56:57
  Et pour les gens qui ont une grosse vie de famille,
• 56:59
  ils viennent peut-être avoir une plus grosse carrière professionnelle.
• 57:01
  Aujourd'hui,
• 57:01
  j'ai la chance d'avoir une grosse carrière professionnelle.
• 57:04
  Je m'entends très bien avec ma femme.
• 57:05
  On est mariés.
• 57:06
  Avec la famille,
• 57:06
  ça se passe très bien.
• 57:07
  Donc,
• 57:07
  en fait,
• 57:08
  il me manque cet aspect-là que j'ai envie de découvrir aussi.
• 57:10
  de voir ce que c'est.
• 57:10
  Ça va être dur,
• 57:11
  ça va être d'autres défis.
• 57:12
  Ils peuvent témoigner,
• 57:14
  Charlotte et Fred.
• 57:14
  Quel conseil vous voulez donner à Thibaut pour fonder une famille ?
• 57:18
  Sois prêt.
• 57:20
  Sauf que t'es jamais prêt.
• 57:21
  C'est une chose exceptionnelle.
• 57:24
  T'as beau avoir vécu plein de choses dans ta carrière professionnelle,
• 57:28
  personnelle,
• 57:29
  que c'est encore un nouveau défi qui est exceptionnel à vivre.
• 57:31
  T'as bien résumé le truc.
• 57:34
  C'est quelque chose d'exceptionnel,
• 57:35
  mais c'est bien d'avoir accompli des choses avant,
• 57:38
  je pense.
• 57:39
  En tout cas,
• 57:39
  on...
• 57:40
  On vous le souhaite Thibaut avec Juju,
• 57:41
  on vous souhaite tout le bonheur du monde.
• 57:42
  Merci beaucoup d'être venu dans cette foule,
• 57:44
  c'était un honneur de te recevoir.
• 57:45
  Et tu ne vas pas te sortir d'ici sans passer par la case Interview Tapis,
• 57:49
  c'est la tradition.
• 57:51
  Donc c'est parti pour l'Interview Tapis de Thibaut InShape.
• 57:55
  Ça va Thibaut,
• 57:56
  tu t'es un peu échauffé ?
• 57:57
  Bien sûr,
• 57:57
  ça va très bien.
• 57:58
  Je te rappelle le concept de l'Interview Tapis,
• 58:00
  à chaque mauvaise réponse,
• 58:02
  la vitesse augmente.
• 58:04
  On va voir jusqu'à quelle vitesse tu tiens et à combien de questions tu arrives à répondre.
• 58:08
  On part à 10 km heure,
• 58:09
  c'est un peu ta vitesse footing quoi,
• 58:11
  t'as l'habitude de courir à ces allures là.
• 58:13
  Super,
• 58:13
  on est à 10 km heure et on commence.
• 58:16
  En 2024,
• 58:17
  ton épouse Juju Fit4,
• 58:19
  ta femme même,
• 58:20
  a réalisé son premier Irox en solo.
• 58:22
  Oui.
• 58:23
  Peux-tu me donner son temps exact ?
• 58:27
  1h28 ?
• 58:27
  Ah,
• 58:27
  tu la surestimes un petit peu,
• 58:28
  1h37.
• 58:28
  1h37,
• 58:28
  ok.
• 58:30
  On embrasse Juju et on passe à 11 km heure.
• 58:34
  En Irox toujours,
• 58:35
  quel est le temps du record français chez les hommes en solo ?
• 58:37
  toute catégorie.
• 58:38
  Corridage confondu en 2025.
• 58:40
  Waouh !
• 58:40
  Le record français.
• 58:41
  48 ?
• 58:43
  Non,
• 58:43
  55 minutes 46 secondes.
• 58:45
  Il est déçu par...
• 58:46
  Alan Kao,
• 58:47
  qui a réalisé cette perf à Londres.
• 58:49
  Incroyable.
• 58:49
  Sacré temps.
• 58:50
  Là,
• 58:50
  le niveau,
• 58:50
  il augmente.
• 58:51
  Là,
• 58:52
  la personne qui passera sous les 50,
• 58:54
  ça va être incroyable.
• 58:55
  En attendant,
• 58:56
  toi,
• 58:56
  t'es passé à 12 km heure.
• 58:59
  Qui a composé la Marseillaise,
• 59:01
  l'hymne national français ?
• 59:03
  Ah,
• 59:03
  putain,
• 59:03
  attends.
• 59:04
  Comment on a parlé de drapeau ?
• 59:06
  Non,
• 59:06
  je sais pas,
• 59:06
  j'ai plus le nom.
• 59:07
  Claude Joseph Rouget de Lille.
• 59:10
  Elle a vu le jour en 1792.
• 59:12
  Franchement,
• 59:12
  si tu m'avais sorti le nom,
• 59:14
  je t'aurais baissé un kilomètre heure.
• 59:16
  Je n'avais plus,
• 59:16
  on l'avait après l'école mais...
• 59:18
  13 km heure.
• 59:19
  Combien y a-t-il de muscles dans le corps humain ?
• 59:22
  50 ?
• 59:23
  639.
• 59:24
  Ah ouais donc...
• 59:25
  Dont 19 dans la main et 26 dans les pieds.
• 59:27
  Effectivement.
• 59:28
  Un sacré paquet de muscles.
• 59:30
  On passe à 14 km heure.
• 59:32
  Une bonne idée,
• 59:32
  c'est de se tromper en fait.
• 59:34
  En force athlétique.
• 59:35
  Quel est le record de France chez les hommes en développé couché dans ta catégorie de poids ?
• 59:39
  Moins 74 kg.
• 59:41
  Je ne sais rien.
• 59:42
  En open.
• 59:43
  En développé couché ?
• 59:44
  Ouais,
• 59:45
  en open.
• 59:45
  Dans ta catégorie.
• 59:46
  Donc 75 kg pour que ce soit impressionnant.
• 59:48
  Moins de 74.
• 59:49
  La catégorie de moins de 74.
• 59:50
  210.
• 59:51
  Bonne réponse.
• 59:52
  280 kg.
• 59:53
  Oh putain.
• 59:54
  210,5.
• 59:56
  Record détenu depuis 2015 quand même.
• 59:58
  C'est quoi ton record toi ?
• 59:59
  En développé couché à l'époque j'avais eu 150 kg.
• 1:00:01
  150 kg ?
• 1:00:02
  Ouais,
• 1:00:03
  mais je pesais 88 kg.
• 1:00:05
  Ah ouais !
• 1:00:06
  Des prises de masse,
• 1:00:06
  beaucoup de riz !
• 1:00:07
  Alors,
• 1:00:08
  tiens justement,
• 1:00:09
  quel est le record en développé couché de Fred Belobre ?
• 1:00:11
  Ici présent.
• 1:00:12
  C'est une vraie question ça ?
• 1:00:13
  Ouais,
• 1:00:14
  c'est une vraie question !
• 1:00:14
  65 !
• 1:00:16
  Ah t'es pas long hein,
• 1:00:16
  60 kilos !
• 1:00:17
  Allez,
• 1:00:18
  je te l'accorde,
• 1:00:18
  je te l'accorde !
• 1:00:19
  Et pour Hugo Tormento à ton avis ?
• 1:00:21
  87 !
• 1:00:23
  Ah plus,
• 1:00:23
  108 kilos quand même !
• 1:00:24
  108 !
• 1:00:25
  Pour un athlète d'endurance,
• 1:00:26
  c'est costaud !
• 1:00:27
  Allez,
• 1:00:27
  on passe à 15 km heure Thibaut.
• 1:00:30
  Quel est le record du monde de pompe consécutive ?
• 1:00:33
  C'est un japonais.
• 1:00:35
  Minaru Ausha.
• 1:00:36
  500 ?
• 1:00:39
  10
• 1:00:39
  508. 10 508 pompes consécutives et le record n'a pas été battu depuis 1980.
• 1:00:46
  Ok.
• 1:00:46
  Allez,
• 1:00:47
  on passe à 16 km heure.
• 1:00:48
  Qui détient le record de France de squat dans ta catégorie toujours ?
• 1:00:52
  Ça n'a rien à dire,
• 1:00:52
  je vais dire je suis le fit cat.
• 1:00:55
  Non,
• 1:00:55
  non,
• 1:00:55
  allez,
• 1:00:56
  le poids.
• 1:00:57
  Quel est le record de France de squat dans ta catégorie ?
• 1:00:59
  Ok.
• 1:00:59
  En moins de 74 kg.
• 1:01:01
  C'était à Marseille l'an dernier.
• 1:01:02
  250 ?
• 1:01:04
  Alors c'est très impressionnant,
• 1:01:05
  c'est 295 kilos.
• 1:01:07
  On passe à 17 km heure.
• 1:01:10
  T'es un soutien de l'armée française,
• 1:01:12
  tu fais beaucoup de vidéos avec eux pour soutenir nos soldats.
• 1:01:14
  Quel est le nom du futur sous-marin nucléaire lanceur d'engin dont la construction a été annoncée par le président il y a quelques jours ?
• 1:01:23
  L'invincible.
• 1:01:24
  Il naviguera en 2036.
• 1:01:27
  Allez,
• 1:01:27
  on passe à 18 km heure.
• 1:01:28
  Allez Thibault,
• 1:01:29
  Ausha.
• 1:01:30
  Depuis quand l'EPS...
• 1:01:32
  est-elle une épreuve du brevet des collèges ?
• 1:01:34
  Je ne sais pas,
• 1:01:35
  en 1984 ?
• 1:01:37
  1980.
• 1:01:38
  Les premières épreuves ont eu lieu en 1981.
• 1:01:40
  Je suis bête,
• 1:01:41
  en 2004,
• 1:01:41
  n'importe quoi.
• 1:01:42
  Allez,
• 1:01:42
  on passe à 19 km heure.
• 1:01:43
  Tu es plus lucide,
• 1:01:44
  tu es plus lucide à 19 km heure.
• 1:01:47
  Qui a remporté les CrossFit Games en 2025 chez les hommes ?
• 1:01:51
  Je ne sais rien.
• 1:01:52
  Jason Hooper.
• 1:01:54
  Il a remporté le titre de fittest man on earth.
• 1:01:57
  On passe à 20 km heure.
• 1:01:59
  Allez mon Thibaut.
• 1:02:01
  Quelle somme d'argent a remporté justement Jason Hooper ?
• 1:02:04
  Pas 100 000 !
• 1:02:04
  287 000 dollars !
• 1:02:08
  Ça donne envie,
• 1:02:08
  non ?
• 1:02:08
  Ouais !
• 1:02:09
  On passe à 21 km heure,
• 1:02:10
  là il parle plus !
• 1:02:12
  Il parle plus !
• 1:02:14
  En ce moment ont lieu les Open de CrossFit,
• 1:02:17
  combien de participants sont inscrits en France ?
• 1:02:18
  Je sais pas !
• 1:02:19
  Environ,
• 1:02:19
  environ !
• 1:02:20
  50
• 1:02:20
  000 ! Environ 250 000 !
• 1:02:22
  On passe à 22 km heure !
• 1:02:24
  Allez Timo !
• 1:02:26
  A l'issue de plusieurs épreuves de sélection,
• 1:02:27
  les 30 meilleurs crossfiters chez les hommes et chez les femmes s'affrontent lors des CrossFit Games.
• 1:02:31
  Quel est le nom du titre pour les gagnants hommes et femmes ?
• 1:02:34
  Le nom du titre ?
• 1:02:35
  C'est quoi la question ?
• 1:02:37
  Comment ça s'appelle quand tu remportes les CrossFit Games ?
• 1:02:40
  World Fitness Earth...
• 1:02:41
  Oui,
• 1:02:42
  c'est ça.
• 1:02:43
  C'est accepté.
• 1:02:45
  Le record du monde du kilomètre vertical chez les femmes a été battu il y a peu.
• 1:02:48
  Quel athlète a réalisé cet exploit ?
• 1:02:50
  Je ne sais pas.
• 1:02:52
  Axel Gachet-Mollaret.
• 1:02:54
  On passe à 23 km heure,
• 1:02:55
  tu peux t'arrêter quand tu veux,
• 1:02:56
  tu te mets en sécurité.
• 1:02:57
  Bravo !
• 1:03:01
  Énorme !
• 1:03:02
  23 km heure !
• 1:03:03
  Merci beaucoup !
• 1:03:08
  Bravo mec !
• 1:03:09
  Les questions de la fin,
• 1:03:09
  c'est fait pour te faire lâcher.
• 1:03:10
  J'ai l'impression d'être lucide pendant les questions.
• 1:03:13
  C'est dur !
• 1:03:13
  Trop bien !
• 1:03:14
  Je monte à 2500 par,
• 1:03:15
  c'est bon.
• 1:03:16
  En cardio,
• 1:03:17
  t'es monté à combien ?
• 1:03:19
  J'ai un pic,
• 1:03:21
  je crois,
• 1:03:21
  à 121.
• 1:03:21
  Non,
• 1:03:21
  121,
• 1:03:22
  ce n'est pas possible.
• 1:03:22
  Ce n'est pas possible,
• 1:03:23
  je pense que tu es monté bien plus haut.
• 1:03:25
  Félicitations,
• 1:03:25
  franchement,
• 1:03:26
  qu'est-ce que vous en pensez,
• 1:03:26
  l'équipe,
• 1:03:27
  de sa performance ?
• 1:03:28
  23 km heure quand même,
• 1:03:30
  en plus,
• 1:03:30
  il a couru assez longtemps.
• 1:03:31
  Merci,
• 1:03:31
  on est super.
• 1:03:33
  On voit que ça commence à être compliqué de réfléchir.
• 1:03:36
  En tout cas,
• 1:03:36
  il y a du potentiel.
• 1:03:37
  On va retourner faire des fractionnés,
• 1:03:39
  et puis on va préparer Thibaut pour un petit marathon,
• 1:03:41
  un petit 10 km.
• 1:03:42
  Sur le 10 km,
• 1:03:43
  ça va envoyer.
• 1:03:44
  En tout cas,
• 1:03:44
  merci beaucoup Thibaut,
• 1:03:45
  franchement,
• 1:03:46
  c'était un plaisir.
• 1:03:46
  C'était un très bon moment.
• 1:03:47
  Un plaisir.
• 1:03:48
  A bientôt.
• 1:03:49
  Très bonne journée.
• 1:03:49
  Et un honneur de te recevoir dans Safe Pace.
• 1:03:51
  Un plaisir en tout cas.
• 1:03:52
  Merci à vous.
• 1:03:53
  Merci l'équipe.
• 1:03:53
  Et puis moi,
• 1:03:54
  je vous dis à très vite pour un prochain épisode de Safe Pace.
• 1:03:56
  Bye bye.
• 1:04:03
  Safe Pace,
• 1:04:05
  le podcast des sports d'endurance présenté par Hugo Klim.