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¿Por qué tantos latinos viven cansados? – Episodio 36 · Raices de Sanacion

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SPEAKER_00: Bienvenidos a Raíces de Sanación, el podcast.
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SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara, creando este espacio dedicado a compartir información educativa con nuestra comunidad latina sobre la salud física, mental, emocional y espiritual.
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SPEAKER_00: Comencemos.
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SPEAKER_00: Bienvenidos a este episodio de Raíces de Sanación, el podcast.
0:23
SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara y hoy vamos a hablar de, quiero empezar una serie hablando de la salud latina y entendiendo tu cuerpo.
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SPEAKER_00: Porque a veces lo que veo muchas veces es que, especialmente entre los latinos, que hay esa costumbre de ser buenos trabajadores, se esfuerzan, pero a veces hasta el punto de que puede causar problemas a nuestra salud y es muchas veces la frecuencia que veo que alguien está muy dedicado a trabajar, a mantener sus familias, dedicados a sus familias y pues a veces se desarrollan enfermedades y no, las personas no están poniendo la atención, no están escuchando los síntomas, las señales que el cuerpo está demostrando y esa fue una razón que quería hacer este este podcast en español porque quería hablar en nuestro idioma, hablar a nuestras situaciones que a veces son únicas a la cultura, pero hablar de esa importancia de por qué este cuidarnos temprano en nuestra salud,¿verdad?
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SPEAKER_00: Porque a veces uno sí se siente cansado y pues obviamente lo Sabemos que estamos cansados porque estamos trabajando fuerte,¿verdad?
1:46
SPEAKER_00: Especialmente las personas que trabajan físicamente fuerte.
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SPEAKER_00: Obviamente sí va a haber cansancio, pero hasta qué punto ese cansancio ya no es normal.
1:59
SPEAKER_00: Y tenemos que tener esas conversaciones para que las personas comprendan.
2:05
SPEAKER_00: No es nada malo trabajar fuerte, pero hay que hacer el tiempo para atendernos físicamente,¿verdad?
2:11
SPEAKER_00: Entonces puede haber dolores, enfermedades, problemas digestivos, a lo mejor la persona no está durmiendo bien, no puede dormir suficiente o duerme demasiado.
2:23
SPEAKER_00: Esos pueden sentirse que su energía está reduciendo o mentalmente no se sienten bien.
2:32
SPEAKER_00: Entonces es importante comprender qué es normal y qué no es normal,¿verdad?
2:37
SPEAKER_00: Entonces vamos a tener esas conversaciones más y más específicas La primera cosa que siempre cuando le pregunto, especialmente a los mexicanos, les pregunto de sus niveles de energía y muchas me dicen que están bien, se sienten bien.
2:55
SPEAKER_00: Entonces el cansancio no.
3:00
SPEAKER_00: Se puede sentir a la persona físicamente cansada, pero mentalmente con energía.
3:05
SPEAKER_00: Y eso tiene sentido si trabajas un trabajo físico mucho.
3:11
SPEAKER_00: Que tu cuerpo, tus músculos se sientan cansados, doloridos.
3:14
SPEAKER_00: Si es un trabajo muy físico.
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SPEAKER_00: Pero debes de notar si ese cansancio empieza a demostrarse mentalmente.
3:27
SPEAKER_00: A lo mejor ya no tienes deseo de hacer nada.
3:30
SPEAKER_00: en tu casa, de salir con tu familia.
3:33
SPEAKER_00: No tienes ganas de tener conversaciones.
3:36
SPEAKER_00: Todo eso son señales que a veces uno piensa que es parte de tu personalidad, pero a lo mejor no lo es.
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SPEAKER_00: Entonces, si son meses y semanas que se hacen meses y meses de cansancio y nunca sientes que estás descansando, sería buena idea hacerte un un estudio para revisar si hay algo más que está ocurriendo.
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SPEAKER_00: Muchas veces hacemos la excusa, pues estoy cansado porque tuve una semana difícil, pero como les digo, si esa semana se convierte en meses y en años, eso no está bien.
4:19
SPEAKER_00: O también estoy cansada todos los días y recuerdo la última vez que me sentí realmente con, que no recuerdan cuándo fue la última vez que se sentían con energía.
4:29
SPEAKER_00: Eso es definitivamente una señal para hacerse unos estudios de sangre para revisar que no haga diabetes, resistencia de la insulina, problemas con las hormonas especialmente o el tiroides.
4:44
SPEAKER_00: Entonces,¿qué puede estar detrás de ese cansancio?
4:50
SPEAKER_00: Es cuando tenemos que hacer estudios de sangre.
4:54
SPEAKER_00: Les digo, yo hago hormonas en todos mis pacientes y siempre, Hay unas hormonas deficientes o todas en hombres y en mujeres.
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SPEAKER_00: Y es porque esas hormonas no cambian de un día al siguiente día.
5:16
SPEAKER_00: Es lo que uno hace constantemente en nuestra vida cada día que contribuye al cambio de esas hormonas.
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SPEAKER_00: Entonces, si estás trabajando mucho y tú no estás reposando suficiente, eso se va a demostrar con el tiempo,¿verdad?
5:37
SPEAKER_00: Sí.
5:37
SPEAKER_00: también con cualquier otra condición en realidad.
5:40
SPEAKER_00: Si la dieta no está adecuadamente, no hay suficiente proteína, eso también va a ser un problema.
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SPEAKER_00: Siempre me sorprendo los hombres que especialmente si trabajan en construcción o algo muy físico, que están afuera trabajando, muchas veces esos hombres no están consumiendo suficiente proteína.
6:01
SPEAKER_00: Y me sorprendo cómo tienen la energía adecuada.
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SPEAKER_00: para hacer el trabajo sin suficiente proteína, comida,¿verdad?
6:11
SPEAKER_00: Y reposo.
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SPEAKER_00: Y es por eso que yo sé que, no sé, genéticamente el latino tiene definitivamente algo genéticamente que, y es mentalmente,¿verdad?
6:23
SPEAKER_00: Que tienen, hay una resistencia, resiliencia, fuerza, que se siguen esforzando.
6:31
SPEAKER_00: Y a todos los demás no se nota esa deficiencia Y yo creo que por eso también a veces los hombres dicen, no, yo me siento bien.
6:41
SPEAKER_00: Mi papá lo decía también.
6:43
SPEAKER_00: Yo me siento bien, todo está bien.
6:45
SPEAKER_00: Pero ya cuando se miraban los estudios de sangre, ahí vemos la realidad.
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SPEAKER_00: Hasta una vez miré a alguien, estaba en las redes sociales y era un hombre mexicano ya de sus 40, 50 años.
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SPEAKER_00: Y estaba hablando de una forma no muy adecuadamente.
7:05
SPEAKER_00: Pero estaba diciendo que no es necesario ir al doctor, que si se sienten bien, sigan viviendo su vida bien.
7:16
SPEAKER_00: Muchas malas palabras.
7:17
SPEAKER_00: Estaba diciendo que no deben ir a los doctores, que son mentirosos.
7:21
SPEAKER_00: Y pues ustedes ya saben cómo me siento de la medicina.
7:24
SPEAKER_00: Yo sé que desafortunadamente no tenemos muchos buenos doctores que escuchen al paciente, que hagan un trabajo bien y presenten esa información en una forma que el paciente comprenda.
7:35
SPEAKER_00: La reciba bien y que haga los cambios.
7:37
SPEAKER_00: No hay suficiente tiempo que los doctores se les da al paciente para hacer ese cambio.
7:43
SPEAKER_00: Y luego la educación es muy importante.
7:47
SPEAKER_00: Comprendo todo eso, pero eso no es excusa de no hacer los estudios.
7:51
SPEAKER_00: Y se los digo porque pues en parte yo miré a mi padre que así era y cuando sí fue al doctor es cuando ya había una acumulación de síntomas muy grandes y graves.
8:03
SPEAKER_00: Entonces, siempre el hombre que se espera en una edad ya mucho mayor y va al doctor, van a tener todas esas condiciones médicas y les van a recetar medicinas que tienen que tomar.
8:19
SPEAKER_00: Y si no se las toman, esas condiciones hacen peor.
8:22
SPEAKER_00: Y comprendo que hay ciertas medicinas que también te van a hacer que te sientas peor o te dan otros síntomas.
8:31
SPEAKER_00: Pero cuando ya son condiciones que necesitas especialistas en Estás entonces ya en una situación que estás haciendo ya forzado a ir al doctor.
8:43
SPEAKER_00: Estás ya forzado a ir al hospital de emergencia.
8:48
SPEAKER_00: Entonces hay que no esperarnos hasta que tengas que ir.
8:52
SPEAKER_00: Hay que hacer la prevención para ver, porque es difícil mirar tus números y decir,¡ay! No me gusta qué tan alto está mi colesterol.
9:02
SPEAKER_00: No me gusta que hay diabetes, hay inflamación.
9:05
SPEAKER_00: Mis hormonas están fuera de balance.
9:08
SPEAKER_00: Tengo esas condiciones.
9:09
SPEAKER_00: Nadie quiere ese diagnosticado.
9:12
SPEAKER_00: Pero hay que comprender que hay formas de corregir esas cosas.
9:16
SPEAKER_00: Y en este podcast siempre voy a hablar de los básicos, de la dieta, de mover el cuerpo, reducir estrés y dormir bien,¿verdad?
9:25
SPEAKER_00: Y la dieta es la más importante de todas en realidad.
9:29
SPEAKER_00: Entonces, no es bueno usar eso como excusa.
9:35
SPEAKER_00: Primero, me siento bien.
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SPEAKER_00: Si te sientes bien ahorita, pero si te estás esperando para que no te sientas bien, puede pasar 10 años.
9:44
SPEAKER_00: Y entonces, cuando tengas que ir al doctor y te hagan todos los estudios y los análisis y te den diagnósticos que no te van a gustar, pueden decirte, el diabetes es demasiado alto, ha dañado tus ojos.
9:59
SPEAKER_00: ha dañado tu riñón, tu riñón está muy dañado, vas a necesitar diálisis.
10:05
SPEAKER_00: Muchas personas no comprenden eso.
10:07
SPEAKER_00: Va a tener que hacer un episodio todo de diálisis para que la gente sepa, comprenda qué tan grave es cuando el riñón no funciona.
10:15
SPEAKER_00: Te pueden decir, tienes cáncer de la próstata, tienes cáncer del colon, tienes cáncer en los pulmones.
10:21
SPEAKER_00: Y entonces en esas situaciones, muchos de los doctores convencionales te van a decir, tienes que hacer quimioterapia, o radiación y son tratamientos muy agresivos que nadie se va a sentir bien.
10:36
SPEAKER_00: Yo digo que es mejor ponerle atención al cuerpo, que es lo que estoy sintiendo.
10:42
SPEAKER_00: Si no siento nada, ok, pues hay que hacer los estudios.
10:45
SPEAKER_00: Hay que encontrar a alguien que repase esta información, que me eduque bien y saber qué hacer para corregir esto.
10:53
SPEAKER_00: Naturalmente sería lo preferible.
10:57
SPEAKER_00: Es como...
10:59
SPEAKER_00: hacer los cambios,¿verdad?
11:01
SPEAKER_00: Y de allí...
11:03
SPEAKER_00: Si todo está bien, muy bien, cada año te revisas.
11:07
SPEAKER_00: Pero si no hacemos los estudios, no sabes en realidad cómo estás adentro.
11:14
SPEAKER_00: Y lo digo por experiencia porque yo me he encontrado que me siento, en el pasado me sentía muy bien.
11:19
SPEAKER_00: Hago los estudios y digo, oh, wow, tengo que hacer estos cambios para estar mejor.
11:26
SPEAKER_00: Aunque no lo sentía, no quiere decir que no está sucediendo.
11:30
SPEAKER_00: El estrés y el cansancio son las cosas cosas que siempre justificamos.
11:38
SPEAKER_00: Explicamos por qué nos sentimos cansados y estresados, pero nunca hacemos en realidad un cambio de qué podemos mejorar esa situación.
11:51
SPEAKER_00: Hay estudios que podemos ver qué tan estresados está el cuerpo, pero uno sabe qué tanto estrés está cargando en tu vida.
12:01
SPEAKER_00: Entonces, ese estrés...
12:03
SPEAKER_00: Como les digo, es un ciclo.
12:05
SPEAKER_00: O sea, hay mucho estrés, no duermes bien, te sientes cansado.
12:10
SPEAKER_00: Tomas café con azúcar en la mañana para que te dé energía y entonces más alteraciones de energía, más estrés.
12:20
SPEAKER_00: Y ese ciclo sigue haciendo.
12:25
SPEAKER_00: Y podemos agregar mala dieta, estrés, no duermes bien, no haces ejercicio, te sientes cansado, tomas café o te toma tomadas de energía para que tengas energía y luego sigues con baja energía no puedes dormir el cansancio sigue no importa eso no podemos ponerle una una curita a una herida grande que se necesita cirugía necesitamos que corregir tenemos que pensar del futuro tenemos que corregir las cosas hoy para el futuro porque si no lo hacemos hoy nos esperamos 10 15 20 años en el futuro y Esa herida que era chiquita y se podría haber curado en ese momento, ahora en 10, 15 años se necesita una cirugía.
13:11
SPEAKER_00: Y yo digo, prefiero cambiar mi dieta hoy, hacer esos cambios hoy y no necesitar quimioterapia o una cirugía en el futuro o medicinas que sean fuertes,¿verdad?
13:26
SPEAKER_00: Mucha gente le gusta el café no nomás por el sabor, pero dependen en el café.
13:32
SPEAKER_00: Esa es una diferencia.
13:33
SPEAKER_00: Yo puedo tomarme, no tomo mucho café, o no tomo café más bien.
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SPEAKER_00: Si tomo café unas dos, tres veces al año, me gusta el sabor, no muy fuerte, pero me gusta el sabor, no lo necesito.
13:46
SPEAKER_00: Pero hay personas que necesitan el café para que les dé energía, para que despiertan en la mañana.
13:52
SPEAKER_00: Y esa no es la forma adecuada de empezar el día.
13:56
SPEAKER_00: Debes de comer tu comida que te dé energía y luego tómate tu café después.
14:02
SPEAKER_00: Pero no sé por qué la gente, y no nomás la cultura latina, son todos, empiezan su día con una taza de café y pan o una galleta o puro café.
14:14
SPEAKER_00: Una taza está bien, pero hay gente que se toma cuatro o cinco tazas grandes de café al día.
14:20
SPEAKER_00: Y esa es mucha cafeína para el cuerpo.
14:23
SPEAKER_00: Tiene muchos efectos.
14:24
SPEAKER_00: Yo creo que también voy a tener que hacer un episodio completamente en la cafeína, el efecto que hace.
14:30
SPEAKER_00: Voy a hacer nota aquí porque creo que esa es buena idea.
14:33
SPEAKER_00: idea entonces es verdad y todos tenemos nuestro patrón de cómo solucionamos nuestra nuestros problemas de energía entonces necesitamos de mejor consumir la dieta adecuada para tener la energía de energía adecuada mucha gente se siente cansada les voy a decir es porque no comen suficiente proteína un cuerpo de que si alguien pierde El peso de una persona es 150 libras.
15:07
SPEAKER_00: Esa persona debe de comer cerca de 150 gramos de proteína al día para mantener su peso muscular, su peso de los huesos y todo lo demás.
15:21
SPEAKER_00: Un gramo de proteína por cada libra.
15:25
SPEAKER_00: Yo sé que mucha gente no come ni siquiera 90 gramos de proteína al día.
15:32
SPEAKER_00: Muchas veces cuando les pregunto a las personas,¿qué te desayunas?
15:36
SPEAKER_00: ¿Qué comes durante el día?
15:39
SPEAKER_00: Muchas veces es menos de 60 gramos de proteína.
15:43
SPEAKER_00: Esa persona, no es posible que esa persona tenga niveles de energía bajos de donde deben de estar, óptimos.
15:54
SPEAKER_00: No lo van a tener.
15:55
SPEAKER_00: La cosa es que la gente se adapta a no sentirse con buena energía.
16:01
SPEAKER_00: ni siquiera saben lo que es tener buena energía porque no la han tenido.
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SPEAKER_00: Cuando hace, aunque esa persona me diga yo me siento bien, muy bien, hacemos los cambios, les digo come, empieza con que sea tu meta 90 gramos de proteína al día.
16:20
SPEAKER_00: Hazlo por una semana y ve aumentándole un poquito más y más con cada semana hasta que llegues a donde debes de estar.
16:28
SPEAKER_00: De 120 a 150 o más.
16:31
SPEAKER_00: Y cuando esa persona aumenta más proteína a su día, Después de una semana o dos, siempre, cada vez me dicen, oh, me siento como con más energía.
16:42
SPEAKER_00: Hasta mi mente se siente mejor, como que me concentro mejor, mi memoria está mejor, como que tengo más energía en mi mente.
16:51
SPEAKER_00: Y ellos mismos hacen la conexión que fue la proteína que consumieron más que les está ayudando a su mente.
16:58
SPEAKER_00: Entonces les digo que aumentale otros 20 gramos de proteína al día.
17:04
SPEAKER_00: Y ellos, la persona empieza a notar cuando tienen más proteína en su dieta en el día, especialmente empezando tu día.
17:13
SPEAKER_00: Mira, escúchame, si tú te levantas temprano a las 3, 4 de la mañana para empezar a trabajar a las 5, 6 de la mañana, tú necesitas la energía de esa proteína antes de que te pongas a trabajar todo el día.
17:26
SPEAKER_00: Si esa persona que empieza su día a las 5, 6 de la mañana trabajando físicamente no tiene suficiente proteína y carbohidratos para para trabajar, están utilizando las glándulas adrenales para producir cortisol para que les dé energía para hacer.
17:46
SPEAKER_00: Esos son los órganos que están produciendo la energía, el tiroides y las glándulas adrenales que produzcan la energía para que tengan la energía para trabajar en el día.
17:56
SPEAKER_00: Pero si esa persona no dependiera en sus órganos y esas hormonas y consumiera la comida temprano en el día y durante el día y va a sostenerse sus niveles de energía mejor.
18:09
SPEAKER_00: Desafortunadamente, la mayoría de la gente lo que hace es que no se desayuna, comen algo a lo mejor a mediodía y no es suficiente proteína y en la noche es cuando comen más, una comida más grande y ese es el estilo, yo digo, de la mayoría de la gente que yo he visto en mi clínica, hispano, americano, no importa qué raza, qué edad, niños o adultos, mucha gente come de esa forma.
18:35
SPEAKER_00: Y a veces, a mí siempre me gusta tener mi desayuno.
18:41
SPEAKER_00: Si no me desayuno, mi cerebro no trabaja bien.
18:46
SPEAKER_00: Tengo dificultad comunicándome.
18:48
SPEAKER_00: Necesito esa energía.
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SPEAKER_00: Especialmente cuando estoy usando mi mente mucho y personas que no trabajan físicamente piensan que no necesitan la proteína, pero necesitan más energía.
19:02
SPEAKER_00: Porque el sistema nervioso que estás constantemente pensando, analizando, tomando decisiones rápidas, esa persona va a necesitar les voy a decir cuando yo grabo esos episodios grabo dos episodios de de en ese mismo día en una sentada grabo cuatro episodios esos episodios puede ser de 20 minutos a una hora y entre más largo si son tres a cuatro horas que estoy grabando de tanto estar hablando mirando la cámara leyendo mis notas hablando haciendo todo esto yo siento el cambio Si no consumo suficiente proteína, después de que grabe, me siento fatigada mentalmente y me voy a mi casa y tengo que descansar, dormir.
19:55
SPEAKER_00: Trato de consumir suficiente proteína en mi día para tener la energía para grabar.
20:02
SPEAKER_00: Y no es fácil.
20:05
SPEAKER_00: No se engañen que no trabajan físicamente.
20:08
SPEAKER_00: Eso no necesitan tanta proteína.
20:10
SPEAKER_00: Eso no es correcto.
20:13
SPEAKER_00: Entonces, si consumimos suficiente proteína, sus gorduras saludables, los omega 3,¿verdad?
20:21
SPEAKER_00: Y esos carbohidratos más temprano en el día.
20:24
SPEAKER_00: Esa comida en la noche debe de ser la más livianita.
20:29
SPEAKER_00: Todavía tus 20, 30 gramos de proteína, pero no tantos carbohidratos, porque lo que va a pasar en unas horas, debemos de irnos a dormir y no debemos de consumir muchos carbohidratos en la noche para no aumentar de peso.
20:46
SPEAKER_00: Esa es la forma en que uno produce la energía, es a través de la comida.
20:50
SPEAKER_00: Y saben, yo he cometido esos mismos errores que a veces trabajamos tanto que ni siquiera tomamos el tiempo para Tener nuestra cena en el trabajo.
21:03
SPEAKER_00: Y veo esto muy común en hombres que trabajan, como les digo, en construcción, trabajando afuera.
21:09
SPEAKER_00: Y les digo, no, todos los tiempos tienes que tomar 15, 20 minutos para sentarte y comerte tu comida.
21:16
SPEAKER_00: Y luego seguir trabajando.
21:18
SPEAKER_00: Es importante.
21:19
SPEAKER_00: Uno tiene que también comunicarse con, si trabajan por alguien, no sabes que necesito mi tiempo para comer también.
21:28
SPEAKER_00: Y para seguir trabajando físicamente.
21:30
SPEAKER_00: o mentalmente no importa yo siempre pienso de las maestras que tienen a una clase de 30 alumnos oh my god yo pienso se han de sentir bien cansadas mentalmente especialmente si no comen suficiente porque hay 30 personas chiquitas que tienen que estar controlando enseñando y comunicándose constantemente en donde están que están haciendo y eso es mucha energía mentalmente que Este episodio quería hacerlo acerca del cansancio, de la energía y a veces las excusas que uno hace, porque ya lo he escuchado.
22:12
SPEAKER_00: Yo tenía un paciente, un hombre de 38 años, trabajaba en la construcción, trabajaba para la ciudad y este...
22:21
SPEAKER_00: me dicen no es que no hay tiempo de comer como no hay tiempo de comer esas tienen que dar tiempo para comer hazte algo llévatelo y cómetelo verdad llévate tu lonchera y cómetelo allí haz tiempo para comer porque si no a veces ese aumento de peso es porque no comes todo el día llegas a la casa en la tarde y te estás hartando de comida todo de la cena y toda la noche comiendo todo porque el cuerpo ya que está descansando ahora tu mente está reconociendo que tienes hambre y vas a comer lo que esté allí entonces eso es por eso que a veces las personas aumentan de peso es que si todo el día no comes pero lo comes en la tarde y toda la noche entonces debemos de revertir ese proceso para tener la energía adecuada en el día y descansar en la noche y por eso es que a veces hay personas que no pueden dormir porque consumiste toda esta comida y esa energía y estás sentada en tu cuerpo pensando que vas a hacer algo con esa energía.
23:26
SPEAKER_00: Ojalá que este episodio les haya sido que se pregunten, cuestionen para hacer cambios positivos y de hacerle caso, hazle caso a tu cuerpo, haz el tiempo para hacer esos estudios para ver cómo estás haciendo, qué es lo que está pasando dentro de ti.
23:47
SPEAKER_00: Porque no hay forma de ver adentro de nuestro cuerpo.
23:50
SPEAKER_00: Si tú tuvieramos la habilidad de mirar adentro de nuestro cuerpo físico lo que está pasando, nos íbamos a espantar.
23:58
SPEAKER_00: Y a lo mejor íbamos a hacer cambio,¿verdad?
24:01
SPEAKER_00: Ojalá que hayan aprendido algo que les beneficie.
24:04
SPEAKER_00: Por favor, compartan este episodio con alguien más que puedan aprovecharlo.
24:08
SPEAKER_00: Y gracias por escuchar este episodio.
24:11
SPEAKER_00: Y hasta la próxima.
24:12
SPEAKER_00: Nos vemos.
24:13
SPEAKER_00: Que Dios los bendiga.
24:15
SPEAKER_00: Gracias por escuchar Raíces de Sanación, el podcast.
24:19
SPEAKER_00: Si te gustó lo que escuchaste, dale un gusto, comparte y suscríbete.
24:22
SPEAKER_00: Ayuda a que este mensaje llegue a más personas que puedan beneficiar escucharlo.
24:27
SPEAKER_00: Si te interesa saber más sobre Raíces, visita nuestra página.
24:31
SPEAKER_00: Hasta la próxima.
24:32
SPEAKER_00: Bendiciones.