Latest / "mind-up your life" - mit Achtsamkeit / Warum True Crime dich unsicherer macht, als du denkst #151

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Warum True Crime dich unsicherer macht, als du denkst #151 · "mind-up your life" - mit Achtsamkeit

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Ich hätte so etwas niemals in der Detailtiefe
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erfahren, was es für Verbrechen gibt, was es für Abgründe
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gibt und wie perfide manche Verbrechen auch letztendlich
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geplant werden und was es überhaupt so gibt. Und das liegt natürlich daran,
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weil ich mich immer— Herzlich willkommen bei Mind Up Your
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Life, deinem Podcast für die Extraportion Achtsamkeit.
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Ich bin Justus Ludwig und freue mich riesig, dass du dich für Achtsamkeit
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interessierst. Wünsche dir jetzt mit dieser Folge hier richtig
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gute Inspiration, wertvolle Impulse und vor allem viel
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Freude beim
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Lauschen.
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Wie schön, dass du eingeschaltet hast. Ich freue mich sehr, dass wir jetzt Zeit verbringen
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miteinander in dieser neuen Podcastfolge, und mein Wunsch ist
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natürlich, dass du hier aus dieser neuen Episode für dich
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etwas rausziehst. Also eine Extraportion
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Achtsamkeit, ein Mehrwert, der dich darin
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unterstützt, vielleicht auch inspiriert, noch mal
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hinzuschauen, noch mal einen Moment stehen zu bleiben,
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zu schauen, wie kann es dir denn gelingen, nicht nur
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ein zufriedenes, erfülltes Leben zu führen, sondern auch
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ein Leben, wo du auch merkst, du hast Einfluss auf
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dich, auf dein Verhalten und Und am Ende
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können wir das Ganze natürlich auch nicht ohne eine richtig gute,
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absolute Gesundheit denken. Deswegen hängen die Dinge natürlich
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miteinander zusammen. Und ich verspreche dir, auch wenn du
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vielleicht so am Anfang der Episode denken könntest,
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das betrifft ja mich gar nicht, weil ich vielleicht überhaupt
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gar nichts mit True-Crime-Stories zu tun habe,
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in dieser Folge gibt es unterschiedliche Ebenen. Und
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ich verspreche dir, am Ende der Folge wirst du wissen,
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was ich jetzt meine mit dieser Vorankündigung. Es lohnt sich auf
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jeden Fall, bis zum Ende dranzubleiben, weil ich werde am
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Ende mit dir einen Satz teilen. Der
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hat das Potenzial, dein Leben in der
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Zukunft maßgeblich zu verändern. Ist ein Satz, der
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mich sehr inspiriert hat, der mir an vielen Stellen schon
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geholfen hat und auch ein Augenöffner war. Und von dem
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her wünsche ich dir jetzt natürlich, dass du in einer guten Umgebung bist, dass du
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gut mir lauschen kannst, egal wo du bist. Gehen auf jeden Fall
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ganz herzliche Grüße an dich raus. Ja,
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der Titel könnte vielleicht schon so ein bisschen hindeuten auf das Thema,
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warum True Crime dich unsicherer macht, als du
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denkst. Und ich freue mich, wenn wir heute
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da eintauchen. Und es könnte auch sein,
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dass die Folge heute ein wenig unbequem ist.
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Ich verspreche dir aber, der Inhalt, der ist
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definitiv sehr, sehr wichtig. Vielleicht kennst du auch das Gefühl,
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man liegt irgendwie nachts im Bett und dann hört man irgendwie ein
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Geräusch. Und geht dein Kopf dann sofort
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los? Oder du gehst abends allein
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durch eine Straße und plötzlich ist da dieses Gefühl von
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Anspannung, obwohl eigentlich gar nichts passiert.
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Und jetzt die ehrliche Frage: Wie viel davon kommt
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wirklich aus der Realität und wie
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viel aus dem, was wir uns jeden Tag
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anhören? Und vielleicht bist du auch
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einer der zig Hunderttausende Millionen
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Zuhörerinnen und Zuhörer, die Die regelmäßig
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True-Crime-Podcasts hören. Vielleicht liebst du die
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sogar. Und genau darum geht es heute in dieser Folge.
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Was macht True Crime mit unserer Psyche? Warum ist es
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eigentlich gerade in dieser Zeit hier so unglaublich
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beliebt? Und was hat das Ganze mit Angst, Kontrolle
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und unserer Aufmerksamkeit im Alltag zu tun?
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Und ganz wichtig. Dieser Podcast hier, der geht ja
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über Achtsamkeit, über den Mehrwert
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bewusster Selbstführung. Hier in diesem Podcast geht es
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darum, wie es uns gelingen kann, ein
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erfülltes, glückliches Leben zu führen. Und deswegen ziehe ich so ein
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bisschen vor die Klammer: Es geht hier nicht darum, dir irgendetwas zu
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verbieten. Und ich möchte auf gar keinen Fall den Eindruck erwecken,
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dir zu sagen, wie du zu leben hast, was du zu tun hast und so
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weiter. Und jeder, der mit mir arbeitet, weiß es auch. Das ist mir wirklich ein
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ganz großes Anliegen. Ich ziehe es aber jetzt, vielleicht haben wir auch noch nicht
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zusammen eins zu eins gearbeitet und in einer Gruppe, deswegen ziehe ich das noch
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mal sehr, sehr gerne vor die Klammer. Also es geht überhaupt nicht darum, jetzt hier
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irgendetwas zu verbieten, sondern darum, bewusster zu
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verstehen, was etwas mit dir macht
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und machen kann. Und vor allem auch, das interessiert mich ja immer wieder,
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Was sind die Auswirkungen? Auswirkungen, Auswirkungen.
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Und deswegen schauen wir uns jetzt vielleicht mal so im ersten Teil mal an,
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warum wir überhaupt diese
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True-Crime-Stories lieben. Wenn ich
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beispielsweise so mir Podcast-Charts ansehe,
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dann ist es immer so, dass in den Top 10, in den
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Top 50 sind immer True-Crime-Stories
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drin. Also True Crime, dieser ganze Markt ist auch riesig. Und ich habe mir
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auch schon mal vor Jahren so die Frage gestellt: Warum ist es
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eigentlich so, dass die Deutschen irgendwie so diesen
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Tatort auch so lieben? Das ist ja, wenn
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ich habe das mal gehört, glaube ich, von so Hinweisen. Wenn Menschen
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aus anderen Ländern nach Deutschland kommen, dann kriegen die ja so manchmal
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so ein paar Tipps. Und wie kann man sich hier gut integrieren? Und da habe
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ich ganz verrückte Sachen gelesen mal. Also wichtig,
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irgendwie das Auto wird samstags gewaschen, ja,
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und Deutsche schauen sonntagsabends einen Tatort.
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Also da habe ich mich schon vor Jahren irgendwie gefragt, warum ist es eigentlich so?
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Und wenn man sich jetzt mal diesen Markt ansieht, dann merkt man, und
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das ist im Übrigen nicht nur ein deutsches Phänomen,
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sondern Millionen Menschen hören täglich Geschichten
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über Verbrechen, über Gewalt und die
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schlimmsten Abgründe. Und in Vorbereitung auf
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diese Folge habe ich das mal gemacht. Ich habe mir mal
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einige Episoden mal angehört und ich habe auch mal durchgescrollt,
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wieso die Titel sind. Und alleine schon die Titel sind sehr
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bezeichnend. Und deswegen mal die Frage, warum ist es eigentlich
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so? Und da ist vielleicht noch mal wichtig, sich klarzumachen,
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unser Gehirn ist darauf programmiert, Gefahren
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zu erkennen. Und natürlich,
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unser Gehirn ist auch darauf programmiert, dass wir überleben.
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Und True Crime Stories, also wenn man sich diese Geschichten
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anhört, dann fühlt sich das deshalb oft an wie so eine Art
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Sicherheitstraining. Also wir hören vielleicht zu und denken,
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wie ist es passiert, was hätte ich vielleicht anders gemacht in der
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Situation? Oder auch so eine andere Frage, worauf muss ich
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eigentlich achten? Dabei spielt natürlich auch so dieser
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Angst-Lust-Effekt mit hinein. Also wir erleben auf der
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einen Seite Spannung und es hat natürlich
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vielleicht auch so ein bisschen was von, so die
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Vorfahren saßen vielleicht am Lagerfeuer und haben sich auch
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Geschichten erzählt. Also das spielt vielleicht auch so ein bisschen mit rein.
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Aber Angst-Lust-Effekt meine ich, also wir erleben Spannung und
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Adrenalin und das aber in einem naja, sagen wir
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mal, sicheren Rahmen. Und wir lieben natürlich auch außerdem
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Rätsel. Deswegen ist True Crime wahrscheinlich
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auch so erfolgreich, weil es ist so ein bisschen wie so ein Puzzle. Das
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heißt, unser innerer Detektiv, unsere innere Detektivin
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geht jetzt auf Spurensuche und wird aktiv. Und dann, wenn
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ein Fall gelöst ist, fühlt sich die Welt irgendwie wieder so geordnet an.
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Also es gibt ja auch dann Ich sage jetzt mal, es ist wahrscheinlich für
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die Geschädigten oder die Opfer in diesen Geschichten kein Happy End, aber
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es ist so für den Zuhörer, ja, da wird dann jemand auch gefasst
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oder verurteilt oder sonst irgendwie. Also die Welt ist
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danach wieder geordnet. Und dann ist da vielleicht auch nochmal so
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diese Faszination für das Böse, für die Abgründe. Wir
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schauen ja auch in die Schatten hinein
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und grenzen uns natürlich gleichzeitig ab, weil wir die Hörer sind.
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Und nicht zuletzt, das muss man natürlich auch sagen, ich meine, ich
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produziere hier auch einen Podcast und ein Podcast ist
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einfach ein sehr besonderes Medium, weil
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Podcasts sind sehr, nennen wir es mal, intim, eine Stimme,
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die direkt ins Ohr geht, direkt in unserem
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Gehirn landet und das fühlt sich einfach auch sehr nah an und
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deswegen ist alles, was wir auf so einer Ebene hören,
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das verstärkt einfach alles. Und deswegen möchte ich ja das noch
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mal so noch mal hinlegen. Das ist
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relativ logisch, dass wir gerne
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diese Geschichten hören. Und True Crime bedeutet ja auch,
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das sind wahre Geschichten. Deswegen heißt es ja
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True Crime. Und ich habe mir auch,
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als ich die eine oder andere Folge gehört habe,
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Hundertprozentig ist mir das klar geworden. Ich hätte so etwas
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niemals in der Detailtiefe erfahren,
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was es für Verbrechen gibt, was es für Abgründe gibt und
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wie perfide manche Verbrechen auch letztendlich geplant
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werden und was es überhaupt so gibt. Und das liegt natürlich daran, weil ich mich
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in meinem Leben nicht dafür entschieden habe, zur
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Kriminalpolizei zu gehen, in der Forensik irgendwo zu arbeiten.
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Und in diesen Geschichten hören wir das aber.
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Und das liegt natürlich an vielen Themen. Aber mir war
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einfach noch mal wichtig, dir noch mal so ein bisschen dich da so
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hinzuführen. Denn es gibt, wenn wir
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uns damit beschäftigen, und ich glaube, es ist überhaupt
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kein Zufall, dass True Crime Stories jetzt so eine hohe
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Beliebtheit haben. Das liegt nicht nur an den Dynamiken, die ich eben
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versucht habe, so ein bisschen herauszuarbeiten, sondern es gibt
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eine tiefere Ebene, die darunter liegt, die
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hat sehr viel mit Kontrolle zu tun. Und lass uns da mal
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vielleicht mal kurz reingehen. Ich glaube, im Kern
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geht es um Kontrolle. Wenn wir mal so
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ins Außen blicken, also wenn wir den mal so
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rauszoomen, dann können wir erkennen, wir
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leben in einer Zeit voller Unsicherheit. Wir haben
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mehrere Kriege auf dieser Welt und wir kriegen auch
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Einblicke, vielleicht nicht in jedem Krieg, aber sagen wir mal in Europa,
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Ukraine-Krieg ist uns sehr, sehr nahe. Wir sehen, was im
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Nahen Osten passiert, Gaza, Iran.
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Wir kriegen auch mit, dass es im Sudan und in anderen Teilen der
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Welt, dass es einfach dort Kriege gibt. Dann erleben wir
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auch eine, in Europa eine sehr, sehr große
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Unsicherheit, weil Die Wirtschaft vielleicht nicht mehr so
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wächst, Stichwort Strukturwandel, Automobilindustrie,
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die Inflation. Also wir merken, das
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ist eben nicht mehr so dieses Feeling der 90er
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Jahre. Ich sage immer so ganz gerne, ja, dieses
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Kakao-Nudel-Gefühl der 90er Jahre, wo alles ein bisschen ruhiger war,
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sondern es ist deutlich unsicherer geworden. Und wir bekommen heute
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natürlich auch in Realtime mit den ganzen Push-Nachrichten, mit
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den ganzen Möglichkeiten übers Internet auch
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unmittelbar überall Zugang zu diesen Sachen. Also
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diese Unsicherheit, in der wir leben, die macht etwas mit uns.
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Und unser Gehirn mag ja überhaupt keine
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Unsicherheit. Und unser Gehirn hasst sozusagen ja
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Unsicherheit viel mehr als Angst. Angst ist konkret,
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Unsicherheit ist irgendwie so was Diffuses. Und True
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Crime gibt der Angst eine Form. Es gibt Täter,
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es gibt Motive, es gibt Abläufe. Und das
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Chaos wird irgendwie zu einer Geschichte.
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Und wenn wir da tiefer reingehen, denkt unser Gehirn dann, okay, wenn ich
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das verstehe, dann kann ich es kontrollieren.
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Und vielleicht kennst du auch solche Gedanken. Ich hätte das früher
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gemerkt, ich wäre vorsichtiger gewesen.
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Und diese Gedanken, die geben uns so ein Gefühl von Kontrolle.
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Aber genau hier beginnt der Kreislauf. Je mehr wir uns mit Gefahr
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beschäftigen, desto realer wirkt sie.
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Und in diesen ganzen True-Crime-Stories und Podcasts und
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Geschichten, und es gibt ja auch sozusagen medial bei YouTube
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oder auch in den Mediatheken ist es voll davon
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mit True Crime, Das ist ja richtig real.
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Also da sind ja zum Teil, werden da Kommissare
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befragt und Forensiker und Verwandte von den
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geschädigten Opfern. Und verstehe diesen Kreislauf. Je
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mehr wir uns mit Gefahr beschäftigen, desto realer
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wirkt sie auf uns. Und unser System bleibt in
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Alarmbereitschaft und wir konsumieren dann noch mehr.
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Und damit entsteht ein Kreislauf. Und deswegen ist es wichtig,
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sich vielleicht auch noch mal klarzumachen: Was passiert denn dann im Gehirn? Und wenn wir
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uns das mal sozusagen mal so ein bisschen aus der wissenschaftlichen
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Perspektive anschauen: Unser Gehirn unterscheidet nicht klar
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zwischen erlebter und erzählter Gefahr.
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Du kennst vielleicht dieses berühmte
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Zitat von Mark Twain, der uns das hinterlassen hat: Ich habe in
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meinem Leben viele schreckliche Dinge erlebt. Die wenigsten davon
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sind tatsächlich passiert. Das zeigt noch mal
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genau diesen mentalen Mechanismus, dass wir
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häufig nicht unterscheiden können: Ist es jetzt erlebt oder
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erzählt? Und das limbische System
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reagiert auf Geschichten oft so, als wären sie
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real. Das bedeutet, dein Körper kann
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Stressreaktionen zeigen. Cortisol, Adrenalin wird
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ausgeschüttet, das Nervensystem geht in Alarmbereitschaft. Und jetzt
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kommt das Entscheidende. Dein Gehirn lernt ja durch Wiederholung.
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Durch Wiederholung verknüpfen sich sozusagen neuronale
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oder entstehen neuronale Bahnen durch die Wiederholung.
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Also je öfter du solche Inhalte mit diesen schrecklichen
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Geschichten konsumierst, desto
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stärker werden diese Verbindungen, diese Verbindungen
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von Stress, von Alarm. Das ist vielleicht vergleichbar wie so ein
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Trampelpfad im Wald, der immer breiter wird. Und dazu kommt noch
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dieser Negativitäts-Bias. Negative
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Inhalte prägen sich stärker ein als
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positive. Das kennen wir ja auch aus dem realen
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Leben. Also eine gute Restaurantkritik verbreitet
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sich deutlich langsamer als eine
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miserable. Und dann kommt noch der
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Wahrnehmungsfilter hinzu. Man könnte also
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sagen, Dein Wahrnehmungsfilter passt sich ein Stück weit
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ja auch diesem Alarm auch
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an. Und das bedeutet, du
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nimmst mehr potenzielle Gefahren wahr. Und das kann zu
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Effekten führen. Also ich glaube, die Wissenschaft nennt das so
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Hypervigilanz. Das bedeutet, du bist schneller angespannt,
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du bist schneller misstrauisch, du bist schneller in diesem Denken, was
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wäre wenn. Und das ist ja logisch, wenn ich die ganze
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Zeit mir auf die Ohren, in mein System hineinlöffle, die
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schlimmsten Geschichten, die ich vielleicht sonst überhaupt
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niemals erfahren hätte, wenn ich nicht eine Laufbahn bei der
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Polizei begonnen hätte, in der Mordkommission,
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dann ist doch klar, dass das bedeutet,
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wir bekommen mehr Grundangst. Schlaf
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wird unruhiger. Und was ich wirklich herausfordernd finde,
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und nochmal, es ist keine Verteufelung von irgendwas, es
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geht einfach mehr darum, nochmal ein Bewusstsein zu schaffen. Ich glaube,
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wenn wir sehr viel von diesen miserablen
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Geschichten, von den schrecklichen Verbrechen
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hören, dann bekommen wir ein verzerrtes Bild der
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Welt. Und das Schwierige ist natürlich,
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dein Gehirn nimmt es ernst. Was es so
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wahrnimmt und mitbekommt, sehr ernst. Und
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deswegen ist es, glaube ich, wichtig, und wenn wir uns mit
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Achtsamkeit beschäftigen, und du hörst ja wahrscheinlich hier diesen
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Podcast auch, weil dich das ganze Thema von
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mentaler Fitness, von Selbstfürsorge, von
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Selbstmitgefühl, also wenn dich diese ganzen Themen interessieren,
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dann ist ja wahrscheinlich klar, dass
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du dich sehr viel schon mit Wahrnehmung und mit deiner
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Aufmerksamkeit beschäftigt hast. Und wenn wir
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beispielsweise Achtsamkeit trainieren, egal in welchem Setting,
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egal in welchem Prozess, dann bedeutet
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es immer, Achtsamkeit hat sehr viel mit Wahrnehmung
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zu tun. Und deswegen möchte ich dir hier
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noch mal einen zentralen Gedanken schenken.
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Aufmerksamkeit, deine Wahrnehmung
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ist deine wertvollste Währung. Mach dir
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das klar. Aufmerksamkeit, deine Wahrnehmung
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ist deine wertvollste Währung. Was glaubst du, warum
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sozusagen in Social Media zigtausend Leute
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jeden Tag dafür arbeiten, deine Aufmerksamkeit zu klauen?
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Ja, also dieses ganze Scrollen und so weiter, da geht es
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nur darum, dich im Gerät zu halten. Ja, das ist ja ein
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Geschäftsmodell. Also jeder, der glaubt, das hat jetzt irgendwas Soziales,
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da mache ich mal ein großes Fragezeichen dran. In erster Linie, egal welche und
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welche Plattform es sich handelt, es sind Verkaufsplattformen.
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So, noch mal zurück zu unserem Thema. Also wenn
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Aufmerksamkeit deine zentrale und wertvollste Währung
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ist, dann weißt du jetzt, alles kämpft darum.
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Und dort, Wo du deine Aufmerksamkeit hinrichtest,
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da findet dein Leben statt. Und jetzt
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überleg mal, wenn du regelmäßig True-Crime-Stories mit
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den schlimmsten Verbrechern, mit den schlimmsten
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Sachen, die man sich so vorstellen kann, wenn man die jetzt
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regelmäßig hörst, dann macht es was mit dir, weil
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du investierst in Angst und in Gefahr.
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Also wo wir unsere Aufmerksamkeit hinrichten,
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dort findet unser Leben statt. Und
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du kennst ja dieses grundlegende Prinzip von Energie
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folgt der Aufmerksamkeit. Also worauf du dich fokussierst,
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das wächst. Also du trainierst quasi
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damit, dein Gehirn Gefahr zu sehen.
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Also du hörst das Knacken mehr als die Stille, wenn du
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durch den Wald gehst, oder du siehst den Schatten dann mehr als das
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Licht im übertragenen Sinne. Und dein System geht damit
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mehr und mehr in den Überlebensmodus statt in
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den Lebensmodus.
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Also wir können uns ja auch die Statistiken noch mal ansehen, und ich, wie gesagt,
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ich will hier kein Fingerpointing betreiben. Es gibt
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ganz viele Ursachen dafür, dass dass die mentale
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Gesundheit, die psychische Gesundheit, schwieriges Wort,
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dass die in den letzten Jahren einfach nicht besser geworden ist. Das hat ganz viele
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verschiedene Ursachen. Aber ich möchte dir gerne mit dieser Folge hier
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nochmal so den Hinweis geben, wie wichtig es ist,
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dass du verstehst, dass Energie der Aufmerksamkeit
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folgt und dass es einen Unterschied macht, wo du
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deine Aufmerksamkeit hinlängst. Und deswegen hat mir schon vor
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vielen Jahren so dieses Bild so gut gefallen, also mein
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Gehirn so ein bisschen wie einen Garten anzusehen.
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Also du kannst es ja jetzt auch mal kurz machen, stell dir mal dein Gehirn
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wie einen Garten vor. So, ja, und
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ein Garten wächst ja immer. Also man geht ja manchmal so an
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Grundstücken vorbei, vielleicht kennst du das auch, ja, wo man genau sieht, ja,
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hat über Jahre, Jahrzehnte vielleicht jemand überhaupt gar nichts gemacht. Keine
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Ahnung, Leute vielleicht verzogen, keine Ahnung was. Also der Garten wächst
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aber. Und jetzt muss man sich das so vorstellen, wenn also
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dein Gehirn wie ein Garten ist, dann ist ja jeder Inhalt
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wie ein Samen. Und diese ganzen
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True-Crime-Stories, und es tut mir leid, dass ich das so sagen muss, sind
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Samen von Angst, von Misstrauen und Gefahr.
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Und deine Aufmerksamkeit, vielleicht ja, um im Gartenbild zu bleiben, ist irgendwie so ein
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bisschen des Wasser, und was du gießt, wächst.
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Und ein Garten wächst nie neutral. Deswegen, wenn
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du dich mit mentaler Gesundheit beschäftigst, mentaler Fitness,
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entscheide bewusst, was du pflanzt in deinem Garten,
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was du bewusst in deinem Geist pflanzt. Weil du bist
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der Gärtner, du bist die Gärtnerin deines Gartens,
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im übertragenen Sinne. Und insbesondere, also ich glaube, wenn wir uns
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darauf einigen und sagen, wir sind im Moment in sehr
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unsicheren Zeiten, dann kommt jetzt, glaube ich, ein sehr wichtiger
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Punkt. Wenn es im Außen unruhig ist, wenn die
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Nachrichtenlage schwierig ist, ja, also
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ökologische Katastrophe, Wirtschaft, Kriege
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und so weiter und so fort. Also wenn es im Außen so ist, wie wir
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es gerade auch in der Nachrichtenlage mitkriegen.
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Wenn die Dinge unsicher und beängstigend wirken, dann bedeutet das
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häufig, dass Menschen mehr oder oft mehr
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noch nach draußen schauen, im Außen. Sie suchen dann
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noch mehr Informationen, noch mehr Kontrolle.
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Aber je unsicherer das Außen wird, desto
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wichtiger ist doch dein Inneres. Weil im
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Außen, ja, also Stichwort Circle of Influence, im Außen
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können wir die Dinge ja kannst häufig leider nicht großartig
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beeinflussen. Aber Achtsamkeit bedeutet ja nicht,
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alles im Außen kontrollieren zu können, sondern in dir selbst einen Ort zu
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haben, der stabil bleibt. Und deswegen
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bedeutet innerer Halt: Du kannst dich selbst regulieren.
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Du kannst dir selbst Sicherheit geben. Und je
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unsicherer im Außen, desto wichtiger, dass du dir inneren Halt gibst. Also wenn du
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Sicherheit nur im Außen suchst, wirst du wahrscheinlich eher unruhiger werden.
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Aber wenn du sie in dir aufbaust, dann wird dein System
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ruhiger. Deswegen ist die Regulation, die
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Selbstregulation so entscheidend. Und das ist ja
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nichts anderes als eine bewusste Selbstführung.
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Und vielleicht ist echte Sicherheit genau das, zu wissen,
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dass es im Außen immer Unsicherheit geben wird,
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aber dass du mit dir selbst sein kannst. Egal was passiert.
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Und sicherlich, das ist jetzt nicht easygoing, also
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seinen Fokus dahin zu richten, wo es einem gut tut,
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die Samen zu setzen im Garten unseres
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Geistes, ja, der schön ist für uns, keine
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Frage. Und deswegen dachte ich mir, ich gebe dir heute
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mal so zwei kleine Extraportionen Achtsamkeit in dieser
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Folge hier mit, die dich hoffentlich darin unterstützen. Ganz zwei
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ganz einfache Übungen für deinen Alltag. Die erste Extraportion Achtsamkeit:
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Versuche Versuch doch mal so ein, ich nenne es jetzt mal, ein
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mentales Gegenbild zu kreieren.
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Wenn du jetzt nicht gerade Auto fährst oder bügelst oder kochst,
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wenn du mir zuhörst, kannst du ja mal für einen kleinen Moment
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sanft die Augen schließen. Stell dir einen Ort vor,
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an dem du dich sicher fühlst.
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Was ist das für ein Ort? Geh mal ins Detail.
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Was siehst du?
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Was ist das für eine Umgebung? Vielleicht
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siehst du kleine Sachen. Vielleicht wird das Bild ein bisschen
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klarer. Vielleicht auch, was hörst
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du? Wie fühlt sich
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dieser Ort, wenn du ihn dir mental mal gerade
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vorstellst? Wie fühlt sich das an?
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Das ist eine ganz einfache Übung. Du kannst jetzt gerne auch wieder die Augen öffnen.
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So kannst du einfach für dich Sicherheit
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trainieren. Das ist einfach nur, du
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fokussierst dich auf ein inneres Bild.
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Und die zweite Extraposition Aufmerksamkeit, das hat vielleicht so ein bisschen was
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mit so einem Wahrnehmungs- oder Aufmerksamkeitscheck
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zu tun. Also frag dich immer im Alltag: Wo ist meine
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Aufmerksamkeit? Wo ist meine Aufmerksamkeit? Es kann sein, dass dein Gehirn
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irgendwie schon in der Zukunft ist, in dem nächsten Meeting, oder
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hängt noch an irgendeinem Thema dran, was schon längst vorbei ist. Also
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die zentrale Frage: Wo ist meine Aufmerksamkeit? Und dann
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zahlt es gerade auf Zufriedenheit, Ruhe
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und Vertrauen ein. Ja oder nein? Ja oder nein?
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Zahlt das, wo ich jetzt gerade meine Aufmerksamkeit hinlenke, zahlt es
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darauf ein, auf Ruhe und Vertrauen, oder geht
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es eher um Angst, Unsicherheit? Und dieser
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erste Schritt zur Veränderung, das hat sehr viel damit zu tun, in
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Bewusstheit, in Wachheit zu investieren. Das ist Achtsamkeit.
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Und ich habe dir ja zu Beginn dieser Folge gesagt,
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dass ich dir gerne noch mal so einen Satz schenken möchte.
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Und das ist ein Satz, der das Potenzial
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hat, auch in der Zukunft für dich einen großen Unterschied
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zu machen. Und dieser Satz lautet: Der Weg
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in die Hölle fühlt sich häufig an wie der
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Himmel, und der Weg in den
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Himmel Fühlt sich häufig an wie die Hölle.
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Und vielleicht magst du den Satz noch mal nachklingen lassen, aber es
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ist ja tatsächlich so. Also, dass wir
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manchmal fühlen, sich Sachen irgendwie gut an, aber die führen
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uns an einen Punkt, der hundsmiserabel ist.
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Das gilt hier für das Thema, was ich angerissen habe heute in dieser Folge.
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Es fühlt sich vielleicht so bisschen entertainmentmäßig an, also diese
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Lust-Angst-Effekt, Aber ich bin mir sehr sicher,
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das führt mittel- und langfristig zu keinem
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guten Ergebnis für dich. Wie erwähnt,
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der Weg in die Hölle fühlt sich häufig an
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wie der Himmel. Das kannst du auch auf Ernährung
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übertragen, auf deine Beziehungen und so weiter.
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Und umgekehrt gilt es aber auch. Der Weg in den
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Himmel fühlt sich häufig an wie die Hölle.
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Das bedeutet nämlich manchmal Anstrengung. Das bedeutet manchmal
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auf Dinge verzichten. Das bedeutet
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etwas zu lernen oder etwas zu üben. Und ich
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hoffe, dass ich dir so ein bisschen vermitteln konnte in dieser
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Folge. Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht auch
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nicht darum, nie wieder True Crime zu hören, sondern
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mein Anliegen ist es hier, bewusster zu werden.
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Bewusster zu werden für deinen inneren Raum.
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Denn du bist der Gärtner deines Geistes. Du
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bist derjenige, der die Verantwortung hat.
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Und ich weiß, Selbstverantwortung ist ein krasses Konzept.
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Aber vielleicht nimmst du diese Frage hier aus der heutigen Folge mit Was
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wächst in mir durch das, was ich mir jeden Tag
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anhöre? Und ist das der Garten, in dem
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ich leben möchte? Ja, vielen Dank, dass du mir gelauscht hast.
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Ich hoffe, das ist interessant. Vielleicht kennst du ja Menschen, die super
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gerne diese True-Crime-Serien suchten.
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Und dann wäre das ja vielleicht ein schöner Blickwinkel mal. Und
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gleichzeitig geht es ja nie darum, mit erhobenem goldenen Zeigefinger
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unterwegs zu sein. Ich hoffe, ich konnte das so ein bisschen hier deutlich machen.
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Und in diesem Sinne wünsche ich
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dir natürlich jetzt einen sehr, sehr schönen weiteren Tag. Hoffe,
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dass du schöne Dinge erlebst, dass es dir gut
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geht. Und ich freue mich schon, wenn wir uns hier in der nächsten
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Folge wieder hören. Und eine Sache dürfte natürlich klar sein,
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das ist ja der Faden, der sich hier durchzieht.
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Dein Leben, wird ja genauso, wie Du es
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gestaltest. In diesem Sinne: Mind up your life!
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Bis ganz bald, Dein Justus.