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Ep. #47 - Bonus Track: Uso indiscriminado del celular · Amarse no cuesta tanto

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No cuesta tanto. Hola soy Claudia González,
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psicóloga y escritora, y esto es amar, no cuesta tanto un podcast
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sobre salud emocional. Tu mundo interior y relaciones
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de. El.
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Hola hola mi querida comunidad, Bienvenido a este nuevo episodio
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de bonus track. Son episodios extra donde
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estamos conversando sobre temas que normalizamos y que no
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cuestionamos. El tema de hoy les puede.
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Parecer simple y obvio y no te dejes engañar porque la realidad
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es que me impacta bastante en la relación de pareja.
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¿De qué hablo? Del uso indiscriminado de
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celulares, pantallas. Plataformas cuando estamos con
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nuestra pareja, algo que está extremadamente normalizado.
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Porque si bien son herramientas tremendamente efectivas para
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nuestras actividades cotidianas y en este mundo moderno.
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El uso excesivo de estas. Realmente puede tener un impacto
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muy negativo, no solamente en la vida de pareja, sino en tu vida
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personal. ¿Cuál?
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Es la psicología detrás. Del uso del celular.
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Bueno, lo más importante. Es que este ofrece solución.
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Y satisfacción inmediata lo que hace es enviar tu mente tu
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pensamiento. A otro lugar.
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Del presente. De tu realidad te distrae.
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¿Y, de alguna manera te atonta, verdad?
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Frente al al estrés, a las molestias, a las preocupaciones
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que puedes estar viviendo en tu día a día, ya sea en tu vida
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personal o en tu vida profesional, por eso.
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Es tan satisfactorio porque. De alguna manera resulta una vía
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de escape, una una anastecia a todo lo que no estás, quizás
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pudiendo sobrellevar. En tu vida en el presente.
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Nuestra mente se va a este otro lugar y por un momento, pues se
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suspende no de su entorno. Se queda colgada.
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Y si bien. Puede ser positivo.
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Por un momento. Porque quizás te ayuda a
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regularte. Si es que estás muy activado,
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ansioso y angustiado, enojado o emocionalmente, y puede.
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Ayudar a. Despejar tu mente.
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También es verdad que necesitamos tener un control,
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porque si no tenemos una conciencia y un.
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Control te puedes quedar. Horas en ese estado.
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Ahora, de acuerdo a lo que yo veo y observo.
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¿Entre mis consultantes, cuál es el impacto que tiene este uso
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desmesurado de las pantallas? ¿En cuanto a la relación de
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pareja? La.
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Adicción y llamémoslo así, para ser honestos y obsesión con el
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celular porque conozco personas para los.
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Cuales su celular. Es una extensión más de su
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cuerpo. ¿Verdad?
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Viven comen, trabajan, conversan, se dañan todo con el
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celular a la mano y eso sin mencionar todo el tema de
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plataformas y pantallas. Y series de.
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Televisión, que también consumen bastante tiempo, entonces.
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¿Cuál es el impacto de esta? Adicción y obsesión.
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Primero que no compartes tus situaciones del día a día, tus
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preocupaciones en lugar de. Conversarlas de compartirlas.
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De hablarlas de masticarlas. Te vas directo a la vía de.
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Escape agarras tu teléfono. Y dejas de.
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Compartir estás bloqueando la interacción que es tan
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importante y necesaria dentro de la relación de pareja.
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Por otro lado, el. Tiempo que desatiendes a tu
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pareja. Porque en lugar de estar
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presente, de conversar, de tomar algo, de pasear.
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De hacer una caminata, pues estás directamente consumiéndolo
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frente al celular o frente a una pantalla, ya no estás presente,
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puedes estar de cuerpo presente, pero tu mente está en otro
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lugar. Por ejemplo, y eso creo que lo
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hemos visto todos cuando alguien llega del.
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Trabajo se va. Directamente al teléfono, ya que
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tiene tiempo libre y se conecta el teléfono mientras su pareja
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está ahí esperando en silencio. A ser reconocida hacer visible.
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¿Otro impacto tu celular? Quizás está presente en las
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conversaciones, o sea, mientras. Que conversas y.
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Escuchas la mitad. La otra mitad de tu cerebro
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está. Ocupado en revisar estas
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imágenes. Las comidas en lugar de comer,
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de usar la hora de la comida como un momento.
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De compartir. De sobremesa más bien es.
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Para revisar el. Teléfono, yo lo he visto incluso
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con ciertas comidas familiares que no son tan.
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Regulares, es decir. Quizás.
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Visitas a tus. Padres una vez a la semana o una
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vez cada 15 días, es un momento. Privilegiado para poder.
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Compartir con esas personas, no solo con tu pareja y aún así, el
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teléfono va por delante. No cierto, no escuchas escuchas
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a. Medias contestas con
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monosílabos, porque todas estas imágenes.
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De este aparatito. En capturando tu atención.
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La psiquiatra Marian rojas estapé dice.
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El Mundo virtual. Genera gratificación
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instantánea. Chispazos de.
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Dopamina que te dan instantes de placer, pero provocan luego un
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bajón, un síndrome de abstinencia.
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La felicidad está. Definitivamente en conectar con
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las personas del tú a tú en la vida real, no en estas imágenes.
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Fabricadas virtuales. Que en realidad, pues poco
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interesan en tu vida cotidiana, si es que lo miras de esa
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manera. ¿La adicción a las pantallas,
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no? Te deja hacer creativo en la.
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¿Relación de pareja porque qué hacemos?
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Nos acostamos en la cama, en el sofá, en el sillón, en la mesa a
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ver el teléfono, a ver una serie, a ver una.
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Película y pare. ¿De contar, verdad?
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Estamos como recibiendo todo el rato este material cuando que la
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interacción humana personal te permite ser proactivo, te
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permite. Aportar, escuchar y.
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Juntos dentro de esa interacción, ir creando
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reflexiones, pensamientos, sentimientos, una realidad
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diferente. Lo que no ocurre cuando
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simplemente eres. Receptor.
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De estas imágenes y de Este contenido en el cual no intern.
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Quien es activamente en nada. Ahora atención a este punto, en
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realidad, en mi consulta, en este grupo de gente hermosa con
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la cual trabajo son más los. Hombres que se.
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Quejan de este uso indiscriminado.
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De pantallas. Que las mujeres.
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Es decir. Creo que las mujeres estamos
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teniendo mayor dificultad en regularnos con estos tiempos y
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muchos hombres se quejan de que la mujer se pasa en el teléfono
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posteando fotos haci. ¿En documentarios a los de sus
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amigas tomando fotos en fin, y dejan de ponerle atención a sus
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parejas y estos hombres se sienten muchas veces rechazados,
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invisibles, enojados, verdad? Por esta especie de abandono que
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ocurre. Alguien algún consultante me
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decía. Se pasa.
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Solo en el teléfono o posteando cosas o tomando fotos y
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compartiendo y escribiendo con alguien lo cierto con este mundo
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virtual, con estos fantasmas del mundo virtual y no está presente
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en los momentos y vuelvo a hacer hincapié en esto de la presencia
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porque 1 puede pensar. Que si está.
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De cuerpo presente si estoy aquí en este espacio es suficiente,
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no es suficiente, De hecho diría que es hasta más frustrante.
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Porque si. Estás presente y al mismo tiempo
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yo me siento solo o ignorado. Es más doloroso estar presente
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significa con. ¿Atención con mente con corazón,
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con el cuerpo presente para qué? Para dar y recibir para.
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Construir esa interacción. Yo por lo menos y le soy
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sincera, si la persona en frente mío y no solo me pareja, puede
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ser una amistad o cualquier otra persona está conversando
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conmigo, pero está mirando su celular y escribiendo al mismo
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tiempo. Yo pierdo completamente la
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concentración. Y lo que hago es que me callo y
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espero a. Que la persona termine porque
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para mí una conversación tiene que ser mirando hacia los ojos y
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con atención total, porque además recuerda que la
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comunicación apenas el 7% se da con el contenido del lenguaje
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verbal. Todo el 93% se da con el
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lenguaje no verbal con nuestros tonos, con nuestra
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gesticulación, con las posturas de nuestro cuerpo.
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Y si yo estoy mirando una pantalla no voy a registrar nada
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de ese lenguaje no verbal. Por ende, la comunicación está
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haciendo realmente pobre. Otro punto importante en cuanto
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a las personas, obviamente haciendo un paréntesis de una
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distancia a quienes son profesionales en el tema de
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redes sociales e influencers, comunicadores y demás que ese
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es. Su trabajo.
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Es la parte profesional y es parte.
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De pero. Todas las otras personas que
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simplemente verdad están compartiendo su vida personal.
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Ojo porque también exponer tu mundo privado de manera
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ilimitada es vulnerabilidad. La relación.
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¿Es quizás? Contaminar ese espacio que es
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tan sagrado con opiniones, con comentarios.
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Con chismes no que se van generando, entonces sí creo que
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hay que medir muy bien qué es lo que estás exponiendo de esa
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relación y el posible impacto que pudiera haber, también
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porque lo he escuchado entre los consultantes, la pareja, ya sea.
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Hombre. O mujer pueden.
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¿Molestarse por qué? ¿Me pones en tal cosa no?
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¿Qué van a pensar mis amigos o mi jefe o la gente de mi
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trabajo? Si me ven que estoy contigo en
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la playa, por ejemplo, no o personas que no quieren mostrar
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quizás su cuerpo o no se sienten tan cómodos, necesitamos pedir
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autorización a nuestra pareja también.
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En ese sentido. Y ser cuidadosos.
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Ahora cuando 1 le pregunta a la persona que está.
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OA la. Pareja que está usando
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excesivamente no el celular y las pantallas.
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¿Cuál es? La excusa que te dan.
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Ah no es que tengo que contestar perdón es que es del trabajo y
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no me puedo saltar. ¿Es que es?
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Urgente no y se justifican y con esto se dan la licencia de hacer
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este uso indiscriminado. Yo yo te llamo en este momento y
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te. ¿Hago el el pedido de que?
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¿Cuestiones esa urgencia porque muy pocas cosas son de vida o
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muerte, no? Y realmente hay muchas cosas,
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muchos temas, muchas respuestas, incluso laborales, que pueden
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esperar. ¿Pueden esperar a que tu
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termines de conversar? ¿Puedes esperar?
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A que tu termines de comer tranquilamente a que resuelvas
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un tema y además hay otra cosa importante, últimamente se habla
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mucho del mindfulness. ¿Y qué es?
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Esto es simplemente estar completamente presente y
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enfocarte en una sola. Actividad.
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Disfrutar esa actividad. Hacerlo como un acto meditativo
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en el sentido. ¿De que estoy?
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Presente si estoy comiendo, disfruto de la conversación, del
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sabor de la comida, del ambiente.
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De la luz de los Dolores. ¿Estoy presente y qué sucede
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cuando al mismo tiempo estoy? Contestando un mensaje,
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contestando otro mensaje, atendiendo una llamada hablando
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contigo al frente, realmente no estoy, o sea, estoy en todas
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partes y no estoy en ningún lugar.
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Y. ¿Se ha comprobado?
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Que este. Tipo de conductas más bien
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genera más angustia y estrés a largo plazo.
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Entonces, si tú. ¿Quieres?
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¿Regular un estado ansioso quieres?
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Regular el estrés. Aprende a manejar una sola cosa
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al mismo tiempo y eso significa que si tú tienes que responder
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mensajes de. ¿Trabajo le puedes decir a tu?
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Pareja perdóname, necesito contestar esto un momento.
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Hacer la contestación y decir, ahora sí tienes toda mi
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atención, continuamos conversando.
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Eso sí, se puede hacer. Si es que realmente la urgencia
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amerita y creo que muy pocas circunstancias, como dije hace
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un momento son tan urgentes debido a muerte, como que yo
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tenga que interrumpir todo para agarrar el.
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Teléfono. El.
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Y ya para ir finalizando un tema que no podemos dejar de lado y
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es el tema de cuál es el modelo que estás dándole.
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A tus hijos. Yo escucho en la consulta
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constantemente a padres. Y adultos quejarse de que los.
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Hijos tienen un uso. Excesivo de los videojuegos.
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De que son adictos a los. ¿Videojuegos de que?
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Se pasan todo el rato en el teléfono que no duermen, que se
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amanecen con el con el teléfono al lado, no, que no pueden
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conversar, que no cuentan nada, que contestan con monosílabos.
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¿Bueno, pregunten si ustedes, como adultos y como padres qué
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tanto no están haciendo ustedes lo mismo, verdad?
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¿Entonces cómo podemos pedir a nuestros?
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Hijos que se. Regulen que se controlen en este
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uso que compartan más que hayan más actividades familiar.
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Si. Yo como adulto no logró darles
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esa atención, si yo como adulto estoy fallando en mi presencia y
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dándole toda la atención a las pantallas En este sentido.
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¿Y entonces la gran pregunta, qué hacer frente a eso?
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Porque también entiendo que es la dinámica del mundo moderno en
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el que vivimos. ¿Y que es?
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Difícil deslindarse totalmente de esta situación.
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Lo entiendo y creo que también tanto las pantallas pueden ser
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un una gran fuente, incluso. De de de ver una película
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artística. De tener una serie buena, una
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reflexión está bien YY los teléfonos son una herramienta de
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trabajo, sin duda imprescindible.
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¿Qué hacer es poder regular? Manejar los tiempos no que el
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teléfono se apropie de mi vida, sino yo manejar el teléfono y
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las redes y las plataformas de una manera equilibrada es.
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Decir no es del celular en si el culpable es.
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¿Cómo lo manejo entonces, si hay un problema en la relación de
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pareja? En este sentido, conversa con tu
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pareja. ¿Explícame cómo te sientes?
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Exprésale que quizás. Si ni bien llega del trabajo y
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se conecta al teléfono o cuando en la noche podrían tener un
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tiempo privado de pareja. En realidad la mujer se pasa, no
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es cierto conectada a las. Redes sociales, explícale que
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eso puede hacer. Que tu te sientas abandonado,
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rechazado, invisible, no importante, no reconocido y que
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todo eso contribuye. Al desgaste.
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De la relación antes que enriquecer el vínculo.
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Por otro lado, se. Puede poner horarios.
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Es decir. De tal hora a tal hora cada. 1
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se. Ocupa de resolver lo suyo.
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Y después ya no poner límites, por ejemplo, en las comidas
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durante las comidas no se. Utiliza el celular.
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Si estamos conversando ambos dejemos del.
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Celular fuera del cuarto, por ejemplo.
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Si estoy jugando con mis hijos. Y voy al parque.
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¿Por Dios, no lleven el teléfono, verdad?
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Estén presentes en esa en esa relación familiar completamente.
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Yo he escuchado. AA mis hijos que son jóvenes de
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entre los 20 años que hacen. Tiempos de editbox.
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Sabiamente, ellos mismos se han dado cuenta que están
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desperdiciando y creo que la palabra es válida,
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desperdiciando tiempo valioso en el uso de las.
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Redes sociales. ¿Y, qué hacen?
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Cierran las redes sociales por un buen tiempo se desintoxican
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que también me parece una medida válida.
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Y dicho sea de paso. ¿Ponga atención en cuánto
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tiempo? ¿Usted le está dedicando al
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celular? A las redes sociales.
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A las plataformas a ver series. ¿Porque estoy segura?
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Que es mucho más, más tiempo. Del que usted desearía.
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Y es un. Tiempo precioso que puede
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utilizarlo. En leer en hacer deporte en
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jugar con sus hijos en conversar con su pareja en emprender una
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nueva actividad, aprender un idioma a realizar un nuevo
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estudio. En fin, tantas cosas.
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El tiempo es precioso y como dicen, el tiempo es lo único que
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no vamos. A poder recuperar.
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Entonces, si estamos desperdiciando este tiempo
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únicamente en en este tema de. Las redes sociales.
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De las pantallas. Creo que hay que hacerse.
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Un gran cuestionamiento. ¿Verdad usar?
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También ese tiempo. Para hacer.
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Juegos de mesa juntos, cocinar, compartir.
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Ese tiempo. De calidad porque en la memoria
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nos va a quedar esa interacción, no lo que hemos visto en una
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pantalla. Y por.
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Otro lado también no tener miedo a aburrirse.
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Hay momentos en los cuales puedo estar sin hacer nada, puedo
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aburrirme porque bien dicen que de ese aburrimiento más bien
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nace la. Necesidad de creatividad esa
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creatividad se favorece. Cuando hay momentos en los
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cuales no hago nada y entonces necesito.
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¿Crear algo? Diferente para entretener.
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Y, bueno, con esto hemos llegado al final.
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De este episodio. De nuestro bonus.
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Track, espero haberte. Dejado con algo para pensar con.
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¿Algo para conversar? Con tu pareja con los tuyos y
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que te haya inspirado a cuestionar esos comportamientos
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que hemos. ¿Normalizado y que?
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Quizás no son apropiados en tu vida ni en la vida de la.
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Pared. Si se te.
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Ocurren más temas como estos y tiene sugerencias, estoy
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abierta, me encantaría. Recibirlos por favor.
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Escríbeme. Porque este espacio es para eso,
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para poder. Cuestionar para poder.
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¿Abrir estas ideas? Abrir nuestra mente y tener una
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vida más rica en experiencias y en crecimiento.
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Me te recuerdo que me puedes encontrar como Claudia González,
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Claudia punto González, psicóloga en Instagram, tiktok y
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también aquí te dejo en este. Episodio todos.
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Los links justamente en la descripción del episodio.
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Por supuesto, como no recomendarte mi libro amar no
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cuesta tanto que lo encuentras en todas las.
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Librerías de Ecuador y de Colombia así.
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Que hasta la próxima un gran gran abrazo.
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Jamás. No cuesta tanto.