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#1330 食べて出すダイエット · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は ダ イ エ ッ ト に 関 し て の お 話 を し ま す と い う こ と で ね。
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  昨 日 予 告 を し て お り ま し た け れ ど も、 ご は 味 噌 ネ ー ム さ く ら 大 根 さ ん か ら
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  の ね お 便 り が 結 構 盛 り だ く さ ん な 内 容 だ っ た の で、 分 け て お 届 け さ せ て い
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  た だ い て い る ん で す け ど、 ち ょ っ と ね お さ ら い と し て こ こ だ け 一 部 抜 粋 し
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  て 読 ま せ て い た だ く と。 40 代 も 後 半 に 差 し 掛 か り、 あ ま り 食
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  べ て い な い の に ブ ク ブ ク と 太 っ て き ま し た。
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  年 を と っ て か ら の ダ イ エ ッ ト は？ 朝 ご は ん は き ち ん と 食 べ る こ と と よ
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  く 見 る よ う に な り、 朝 ご は ん を 食 べ な い と 痩 せ な い の か な と 思 っ た り し ま
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  す。 ヒ ョ ン さ ん が 固 形 物 を え え、 食 べ ず チ
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  ャ イ を 飲 ん で い て も 太 ら な い 秘 訣 を 教 え て い た だ き た い で す。
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  と い う こ と で ね。 は い こ れ、 今 部 分 的 に 読 ま せ て い た だ
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  い た ん で す け ど。 そ う、 基 本 的 に 私 は 朝 は お 腹 が そ ん な
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  に 減 っ て な け れ ば チ ャ イ だ け で 済 ま せ る っ て い う こ と が、 ま あ ス タ ン ダ ー
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  ド な ん で す け ど、 日 に よ っ て ね お 腹 が 減 っ て る な っ て い う 時 は お 弁 当 用 に
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  ね 作 る お に ぎ り と か を ま あ お に ぎ り 一 個。
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  と お 味 噌 汁 ぐ ら い 朝 ご は ん 食 べ る っ て い う 時 も い つ も じ ゃ な い ん で す け
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  ど、 自 分 の 消 化 力 と 相 談 し な が ら 食 べ る っ て こ と を す る こ と が あ る し、 あ と
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  は 果 物 を ね い た だ く っ て い う こ と も あ っ た り し ま す ね。
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  で も、 基 本 的 に は あ の 私 が 学 ん だ ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の 中 で は 朝 っ て い う の
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  は 何 か 自 分 の 中 に。 こ う 栄 養 に な る も の を ね、 ど ん ど ん 取
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  り 入 れ る よ り も、 デ ト ッ ク ス が 大 事 だ よ っ て い う こ と を 学 び ま し た。
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  そ う な の で、 便 を き ち ん と 出 す と い う こ と が 朝 の 一 番 大 事 な お 仕 事 な ん で
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  す よ ね。 で、 そ の た め に 最 適 な も の と し て、 私
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  に は チ ャ イ が あ っ て る な っ て い う こ と で、 チ ャ イ を 飲 む と い う こ と を し て
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  る ん で す け ど、 だ い た い ね チ ャ イ を 飲 む 時 間 が。
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  え え と ね。 7時 半 か ら 8時 半 ぐ ら い の 間 で す か ね。
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  そ れ ぐ ら い が ち ょ う ど チ ャ イ 時 間 な ん で す よ ね。
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  で 私 が 会 社 に 行 く の は 10時 ぐ ら い な の で、 10時 と か ま あ、 日 に よ っ て は お
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  昼 過 ぎ に 行 く こ と も あ る ん で す け ど。 で も そ れ ま で の 間 そ う 会 社 に 行 く と、
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  み ん な が ラ ン チ の 時 間 が 一時 な の で ね え え。
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  7時 半 か ら 8時 半 ぐ ら い の 間 に チ ャ イ を 飲 ん で お 昼 が 一時 だ と そ れ ま で の。
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  間 に お 腹 が 減 っ ち ゃ う ん で、 そ の 間 で な ん か ト ー ス ト 一 枚 食 べ た り と か っ
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  て い う な ん か ち ょ こ ち ょ こ 食 い じ ゃ な い で す け ど ね。
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  あ ん ま り こ う 無 理 な い よ う に お 腹 が 減 っ た ら、 ち ょ っ と 食 べ る み た い な こ
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  と は し て る ん で す け ど、 あ く ま で も。 あ の メ イ ン の お 昼 の 時 間 一時 の お 昼 ご
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  飯 っ て い う と こ に 支 障 が な い 程 度、 そ こ ま で に 必 ず 消 化 で き る も の を 食 べ
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  る っ て い う 風 に し て い ま す。 は い。
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  そ し て、 ち ょ っ と お 便 り に ね。 戻 り ま し て あ ま り 食 べ て な い の に ブ
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  ク ブ ク 太 っ て き ま し た っ て い う と こ ろ か ら な ん で す け れ ど も、 え っ と ね。
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  や っ ぱ り 年 齢 を 重 ね て く る と。 そ う で す ね。
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  ま あ、 年 齢 の せ い だ け じ ゃ な い ん で す け ど、 結 局 消 化 力 が 落 ち て き て し ま う
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  ん で す よ ね。 40 代 40 そ う だ な 30 代。
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  半 ば 過 ぎ ぐ ら い か ら 多 分 徐 々 に 消 化 力 は 落 ち て く る と 思 う ん で す け ど、 そ
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  れ に 加 え て 未 消 化 物 が た く さ ん 溜 ま っ て き て い る っ て い う と こ ろ で よ く
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  ね？ ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ 界 隈 で 言 わ れ る こ
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  と は 40 歳 ぐ ら い ま で に は 一回 ね。 パ ン チ ャ カ ル マ っ て い う ね。
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  あ の イ ン ド と か ス リ ラ ン カ と か に 行 っ て、 専 門 家 の 指 導 の も と 徹 底 し た デ
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  ト ッ ク ス。 っ て い う の を ね し て お く と、 そ の 後 の
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  健 康 状 態 っ て い う の に ね。 す ご く い い 影 響 が あ る よ と い う ふ う
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  に 言 わ れ て い た り も す る の で、 私 も ね、 い つ か 行 き た い な ぁ と は 思 っ て い
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  る ん で す け ど、 ま あ、 と に か く ね、 こ の 40 歳 ぐ ら い っ て い う の は も う 未 消 化
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  物 が 結 構 溜 ま っ て き て る か ら。 一回 デ ト ッ ク ス し た 方 が い い よ っ て い
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  う タ イ ミ ン グ で も あ る ん で す よ ね。 で デ ト ッ ク ス を せ ず に そ の ま ま の 生
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  活 を 続 け て い る。 と 結 局 ま だ 消 化 し な き ゃ い け な い も
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  の が 体 に あ る の に、 次 々 次 々 い ろ ん な も の を 入 れ て い く か ら、 そ り ゃ た ま り
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  ま す よ ね。 な の で 何 も し て な く て も 普 通 の 生 活
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  を し て い る だ け で 太 っ て し ま う っ て い う こ と は あ の 特 に ね。
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  体 質 に よ っ て そ れ が 強 く ね、 現 れ る っ て い う 方 も い ら っ し ゃ る と 思 い ま す。
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  な の で、 40 代 を。 ね 過 ぎ て 40 歳 を 超 え て か ら ま あ、 30
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  代 後 半 ぐ ら い か ら な ん か 太 っ て き た ん だ よ ね と か な ん か こ う な ん て い う
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  の か な。 す っ き り し な い ん だ よ ね。
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  っ て い う 方 は 体 に 微 消 化 物 が 溜 ま っ て い る 可 能 性 が め ち ゃ く ち ゃ 高 い な
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  の で、 と に か く デ ト ッ ク ス を し ま し ょ う と い う こ と を ね。
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  お す す め し た い で す。 で デ ト ッ ク ス っ て い う の は 食 べ な い
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  と か、 そ う い う こ と じ ゃ な く て、 私 が 学 ん だ 中 で は 逆 に 食 べ な い。
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  と 出 な い よ っ て い う ふ う に 教 わ っ た ん で す ね。
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  だ け ど 何 を 食 べ え え と ね。 そ の 内 容 で す よ ね。
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  内 容、 食 事 内 容 と 食 べ 方 っ て い う の が す ご い 大 事 で、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は
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  何 を 食 べ る か よ り、 ど の よ う に 食 べ る か が 大 事 だ よ っ て い う ふ う に 言 わ れ
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  て は い る ん で す け ど、 も ち ろ ん 食 材 の 内 容 も 大 事。
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  だ し、 そ の 食 材 を 選 ぶ と き に は、 目 的 を き ち ん と 考 え て 選 ぶ っ て い う こ と
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  が 大 事 に な っ て く る ん で す よ ね。 で、 特 に こ の デ ト ッ ク ス に 役 立 つ も の
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  は 何 か っ て い う と お 米 な ん で す よ ね。 そ う そ う な の で、 桜 大 根 さ ん が ね、 テ
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  ー フ ォ ド マ ッ プ と い う 食 事 方 法 を ゆ る く 取 り 入 れ て い る と い う こ と で、 テ
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  ー フ ォ ド マ ッ プ に は。 う ん と お 米 は ど う な ん で す か ね？
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  な ん か あ れ で す よ ね。 ち ょ っ と あ ん ま り 詳 し く な い の で あ
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  ん ま り、 こ こ で は お 話 し で き な い ん で す け れ ど、 も う ん、 糖 質。
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  糖 質 を ち ょ っ と 減 ら す み た い な こ と な ん で す か ね？
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  は い、 ち ょ っ と や め て お き ま し ょ う。 こ の 話 は ね、 よ く わ か ら な い の で。
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  で も あ の 私 が 学 ん だ 中 で は ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は お 米 が ね、 す ご く い い よ
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  と い う ふ う に 言 わ れ て い る と い う こ と で、 お 米 を よ く 噛 ん で 水 分 と 油 分 と
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  一 緒 に 食 べ る っ て こ と が 大 事 だ よ っ て こ と を 私 は 学 ん だ の で、 お 米 な る べ
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  く パ ン と か パ ス タ と か 麺 類 と か じ ゃ な く て、 お 米 を 食 べ る っ て こ と？
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  こ と を 常 に 心 が け て い る っ て い う こ と が あ り ま す ね そ う、 こ れ は ね、 す ご
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  く 太 ら な い 秘 訣 と い う か、 太 る 太 ら な い じ ゃ な く て、 あ の ね、 な ん て 言 っ た
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  ら い い か な 便 で す ね。 ま た 便 の 話 な ん で す け ど、 あ の ね、 食
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  と 向 き 合 う 上 で。 食 と 健 康 と 向 き 合 う 上 で 一 番 重 要 な
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  の っ て 便 だ と い う ふ う に 私 は 思 っ て い る し、 私 が 学 ん だ ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ
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  の 中 で も や っ ぱ り 便 っ て い う の は ね、 す ご く 大 事 と い う ふ う に 教 わ っ た ん
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  で す よ ね。 だ か ら 何 か を 食 べ た り、 日 々 の。
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  活 動 で す よ ね？ も う そ れ が す べ て い か に い い 便 を 作
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  る た め の こ と を す る か っ て い う ね。 そ う い う つ な が り が あ る な っ て 私 は
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  思 っ て い る ん で す よ ね。 な ん か ち ょ っ と 余 談 で す け れ ど も、 私
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  が 中 学 校。 高 校 の 時 の ね。
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  数 学 の 先 生 が ね。 授 業 中 に ち ょ っ と 冗 談 交 じ り で 言 っ
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  て た こ と が あ っ て、 君 た ち は 勉 強 し な け れ ば い け な い み た い な 話 か ら も し
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  ね、 勉 強 し な い で ゲ ー ム ば っ か り や っ て る と か ね。
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  ダ ラ ダ ラ し て る と か っ て い う こ と で あ れ ば、 君 た ち は た だ の う ん こ 製 造 機
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  だ ぞ っ て い う ふ う に ね。 言 っ た こ と が あ っ た ん で す け ど、 い
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  や、 そ う だ よ ね っ て す ご い 思 う。 今 だ っ た ら も う い か に い い 便 を 作 る
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  か と い う こ と。 を 一 番 大 事 に 生 き て も い い ん じ ゃ な
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  い か な っ て い う ぐ ら い 便 っ て い う の は す ご い 大 事 で、 い い 便 が 出 て い る と
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  い う こ と は、 消 化 力 が 正 常 に 働 い て い る っ て い う こ と で、 消 化 力 が 正 常 に 働
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  い て い る と い う こ と は、 体 に 未 消 化 物 が た ま ら な い よ う な サ イ ク ル が で き
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  て い る っ て い う こ と で、 こ の 未 消 化 物 が た ま ら な い よ う な サ イ ク ル が で き
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  て い る っ て い う こ と は メ ン タ ル の 部 分 で も ね。
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  あ の 未 消 化 な 心 の 問 題 と い う の を 抱 え に く い 状 態。
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  生 き 心 地 が い い 状 態 に な っ て い る と い う こ と な の で、 私 た ち は ど れ だ け い
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  い 便 を 作 る か と い う こ と に フ ォ ー カ ス す る 必 要 が あ っ て、 そ れ が 太 ら な い
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  秘 訣 と い う と こ ろ に つ な が っ て く る ん で す よ ね。
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  そ う そ う な の で。 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で ダ イ エ ッ ト を 考
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  え る と き に 一 番 大 事 な の は い か に い い 便 を 作 る か っ て い う こ と で、 そ の い
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  い 便 を 作 る た め に は、 自 分 の 消 化 力 と 向 き 合 っ て 消 化 で き る も の を 消 化 で
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  き る 量 消 化 し や 消 化 し や す い。 食 べ 方 消 化 に 良 い 食 べ 方 を す る っ て
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  い う こ と が す ご く 大 事 な ん で す よ ね。 だ か ら こ れ 食 べ て れ ば い い で す よ と
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  か、 こ う い う 食 事 方 法 が い い で す よ っ て い う の は そ の 日。
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  そ の 時 そ の 人 に よ る っ て い う こ と な の で、 す ご く ね、 あ の。
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  な ん て い う の か 難 し く な い ん で す け ど、 自 己 観 察 ち ゃ ん と や っ て れ ば 難 し
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  く は な い ん で す け ど、 で も こ れ や っ と け ば オ ッ ケ ー み た い な こ と は な い か
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  ら、 常 に 自 分 と 向 き 合 う 必 要 が あ る ん で す よ ね。
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  そ う そ う な の で ね。 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は、 ダ イ エ ッ ト す
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  る と き に も 自 己 観 察 を し っ か り と し て、 自 分 の 状 態 に 合 わ せ た 食 事 を と る
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  と い う こ と が 大 切 っ て い う こ と が あ り ま す。
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  た だ。 基 本 的 な と こ ろ で 言 う と、 朝 っ て い う
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  の は 桜 大 根 さ ん の ね お 便 り に は 朝 ご は ん を 食 べ な い と 違 う 違 う 年 を と っ
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  て か ら の ダ イ エ ッ ト は、 朝 ご は ん は き ち ん と 食 べ る こ と と 見 る。
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  よ う に な っ た と い う こ と で す け ど、 こ れ は 何 で す か ね SNS と か ネ ッ ト の 情
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  報 と か で ね、 そ う い っ た こ と が 言 わ れ て い る ん で し ょ う か ね？
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  ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で こ れ を 見 る と、 こ れ は ね、 あ の 人 に よ っ て 違 い ま す と い
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  う こ と が 言 え る か な と。 思 い ま す ね。
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  そ う ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の 考 え 方 で、 基 本 的 な と こ ろ っ て い う と、 朝 は デ ト ッ
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  ク ス の 時 間 だ よ っ て い う こ と な の で、 ど う や っ て 便 を 出 す か と い う こ と。
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  そ れ が 一 番 大 事 に な っ て き て で 便 は ど う や っ た ら 出 る の か っ て い う と、 ま
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  あ、 こ れ は ね、 ち ょ っ と 話 長 く な る か ら ポ イ ン ト だ け ち ょ っ と い う と 朝 便
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  を 出 す た め に は？ 落 ち 着 き っ て い う と こ が ね キ ー ワ ー
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  ド に な る か な っ て 思 う ん で す よ ね。 な の で、 刺 激 的 な も の を 食 べ る よ り
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  は、 甘 み の あ る も の。 お 米 と か ね。
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  チ ャ イ の ミ ル ク の 甘 み と か ね。 自 然 な ベ タ ベ タ な お 砂 糖 の 甘 み と か
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  じ ゃ な く っ て、 ほ ん の り 甘 い 味 を 取 り 入 れ る っ て い う こ と が 落 ち 着 き っ て
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  い う ム ー ド を 与 え て 便 が 出 や す く な る っ て こ と が あ る ん で す ね。
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  で そ れ に 加 え て、 チ ャ イ だ っ た ら、 ち ょ っ と ね、 あ の ス パ イ ス の 香 り と か 刺
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  激 っ て い う こ と が お 腹 を 優 し く 刺 激 し て く れ る の で。
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  あ れ で 便 が 出 や す く な る っ て こ と が あ っ て、 私 は こ れ が す ご い 調 子 が い い
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  の で、 朝 に チ ャ イ を 飲 む っ て い う の は 便 を 出 す た め に 飲 ん で い る っ て い う
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  ね。 こ れ は あ の 一 緒 に ね。
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  チ ャ イ を 作 っ て い る ア ー カ ー 社 の 真 理 恵 ち ゃ ん に 言 っ た ら 笑 わ れ ち ゃ っ
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  た ん で す け ど、 私 に と っ て チ ャ イ は 下 剤 だ か ら っ て い う 話 を し た ん で す よ
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  ね。 そ う そ う な の で ね。
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  ま あ、 下 剤 っ て い う の は ち ょ っ と 極 端 で す け れ ど も、 で も。
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  み ん な そ れ ぐ ら い 私 に は 朝 便 を 出 す と い う と こ ろ で、 茶 湯 を 飲 む っ て い う
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  の は す ご く い い か な っ て 思 っ て い る も の な ん で す よ ね。
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  で ま あ 一日 三 食 っ て 考 え た と し て も、 三 食 ガ ッ ツ リ 食 べ る っ て い う こ と は
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  し て な い で す。 あ の 本 当 に ね。
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  自 分 の 消 化 力 に 合 わ せ た も の を 食 べ る と い う こ と を 一 番 に 考 え て い る の
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  で、 ゲ ッ プ が 出 た ら 食 べ る の を や め る と か、 よ く 噛 ん で 食 べ る。
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  と か 温 か く て、 水 分 と 油 分 を 含 ん だ お 食 事 を 食 べ る と か っ て い う ね。
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  そ う い っ た 基 本 的 な こ と を 守 り な が ら 食 事 を し て ま す。
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  で、 夜 ご 飯 は あ の 睡 眠 に と て も ね。 影 響 し て く る の で、 寝 る 前 の 4時間 前 ま
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  で に は 夜 ご 飯 を 済 ま せ る と い う こ と で、 こ れ は 目 安 な の で。
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  え え、 夜 が ね ど う し て も 帰 っ て く る の 遅 く な っ ち ゃ っ て。
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  夜 ご 飯 が 遅 く な っ ち ゃ う っ て い う 人 は、 あ の 睡 眠 が 支 障 睡 眠 に 支 障 が 出 な
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  い よ う に、 そ の 寝 る ま で に 消 化 で き る 量 を 食 べ る っ て い う こ と を す る っ て
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  い う こ と が 大 事 で、 私 の 場 合 は ね。 夜 食 で 最 近 気 に 入 っ て い る の が あ の
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  す り お ろ し レ ン コ ン で ね。 ス ー プ を 作 る ん で す け ど、 お 鍋 に お 水
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  と 昆 布 入 れ て 昆 布 だ し、 取 っ て そ こ に す り お ろ し た レ ン コ ン 入 れ て で。
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  火 に か け て で、 そ こ に ち ょ っ と お 塩 と、 日 に よ っ て は お 醤 油 ち ょ っ と 入 れ
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  た り と か で 少 し ギ ー を ね た ら し て ス ー プ に し て サ ラ サ ラ ポ タ ー ジ ュ み た
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  い な 感 じ で す か ね。 す ご い 美 味 し い ん で す よ。
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  そ う。 こ れ を ね、 食 べ た り と か し て ま す ね。
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  そ う そ う な の で ね。 と こ う い う 食 事 方 法 を し て れ ば オ ッ
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  ケ ー と か、 こ れ 食 べ と け ば オ ッ ケ ー っ て い う こ と は な く っ て、 あ の 特 に や っ
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  ぱ り 40 歳 を 過 ぎ て く る と、 そ の 自 分 の ね 消 化 力 が 衰 え て き た り と か、 活 動
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  量 が ね、 減 っ て き た り と か す る っ て い う こ と も 未 消 化 物 が た まる っ て い う こ
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  と に ね、 関 係 し て る の か な っ て 思 う の で、 そ の 消 化 力 と 活 動。
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  内 容 と か ね。 活 動 内 容 に よ っ て そ の 時 の 消 化 力 も
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  変 わ っ て く る と 思 う の で、 そ う い っ た 自 分 の 消 化 力 っ て い う と こ ろ を 便 の
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  状 態 を 見 な が ら 自 分 に 最 適 な 食 事 を 選 ん で い く っ て い う こ と を 私 は 心 を
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  か け て い ま す よ っ て い う の が 太 ら な い 秘 訣 と い う か ね、 太 る 太 ら な い っ て
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  い う よ り も。 う ん、 自 分 を 心 地 よ く 保 つ た め の 秘 訣
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  っ て 言 っ た ら い い で す か ね？ で も こ れ は あ の 日 々 心 が け し て い な
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  い と す ぐ に 崩 れ て い っ て し ま う の で、 す ご く ね。
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  大 切 な こ と と し て 向 き 合 う こ と で す ね。
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  は い。 と い う こ と で 今 日 は さ く ら 大 根 さ ん
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  か ら い た だ い た お 便 り の 中 で の え え、 特 に ね、 ダ イ エ ッ ト と い う と こ ろ を お
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  話 し さ せ て い た だ き ま し た。 え え さ く ら 大 根 さ ん お 便 り あ り が と
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  う ご ざ い ま し た。 な ん か あ の 読 み。
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  交 代 が あ る お 便 り で ね 何 回 か に 分 け て お 話 を さ せ て い た だ い た ん で す け
• 16:31
  ど、 ま た 何 か ね 感 じ た こ と な ん か あ り ま し た ら、 お 気 軽 に メ ッ セ ー ジ い た だ
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  け た ら 嬉 し い で す。 そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お
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  過 ご し く だ さ い。 今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が
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  と う ご ざ い ま す。