Latest / Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme. / L’Âme des Flammes : Et si on apprenait à avoir de la gratitude pour notre passé?

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L’Âme des Flammes : Et si on apprenait à avoir de la gratitude pour notre passé? · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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  Flamme des années 80.
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  Le podcast qui allume la femme.
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  Avant de plonger dans l'épisode,
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  j'avais envie de te dire que si ce podcast résonne pour toi,
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  si mon énergie te parle et que tu ressens l'envie d'aller plus loin,
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  je peux t'accompagner en coaching,
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  en individuel ou en groupe,
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  pour t'aider à révéler ta flamme et prendre ta place.
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  Je suis coach certifié RNCP et je crée des espaces bienveillants,
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  sécurisants et transformateurs.
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  Je propose aussi une retraite,
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  donc la prochaine aura lieu du 10 au 14 octobre 2026,
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  près d'Aix-en-Provence,
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  autour des constellations familiales et de la libération émotionnelle,
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  avec Emma Nicolas de la chronique L'Âme des Flammes.
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  Tu peux retrouver toutes ces infos sur mon site sarahginac.com,
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  le lien est dans la description.
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  Et maintenant,
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  je te laisse avec l'épisode de la semaine.
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  Bonjour,
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  bienvenue dans L'Âme des Flammes avec Emma Nicolas.
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  Comment vas-tu Emma ?
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  Je vais bien,
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  merci Sarah.
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  Heureuse de vous retrouver tous pour cette nouvelle chronique.
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  Oui,
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  parce qu'on est encore en mois de septembre,
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  on est toujours dans la rentrée.
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  Et tu as eu l'idée de parler justement de la gratitude,
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  mais d'une façon un peu particulière.
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  Parce qu'on en parle beaucoup de la gratitude tous les jours,
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  d'avoir de la gratitude pour ce qu'on a au quotidien.
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  Mais en fait,
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  souvent,
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  et je pense que pour tout le monde c'est un peu la même chose,
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  on est un peu durs avec nous-mêmes.
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  avec celles qu'on a été,
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  les choix qu'on a faits,
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  les erreurs,
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  ce qu'on a pu accepter,
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  ce qu'on aurait aimé faire autrement,
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  et ça c'est pour tout le monde pareil,
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  et on n'a pas trop de gratitude pour tout ça.
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  Donc à ce moment-là,
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  on a fait ce qu'on a fait avec les ressources qu'on avait.
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  Donc avec Emma,
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  on va se demander,
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  est-ce que notre passé,
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  si on le regardait avec un peu plus de gratitude et de bienveillance,
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  pourrait nous aider à avancer aujourd'hui ?
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  Exactement,
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  c'était un regard qu'on a rarement en effet,
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  on parle souvent de gratitude dans l'instant présent justement pour sortir du tumulte ou un petit peu ce cerveau qui tourne et qui tourne.
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  Et on ne se rend pas compte que regarder notre histoire passer avec ce regard bienveillant peut être aussi très très bénéfique.
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  Donc oui,
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  ça va être le thème de notre chronique aujourd'hui.
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  Et du coup,
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  j'ai une petite question pour commencer.
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  Ça veut dire quoi,
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  en fait,
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  exactement,
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  avoir de la gratitude pour son passé ?
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  Enfin,
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  surtout s'il a été difficile.
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  C'est quand même pas évident d'avoir de la gratitude pour une période ou un événement qui a été compliqué.
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  C'est sortir du jugement.
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  C'est-à-dire regarder cet événement avec des yeux,
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  avec de la bienveillance,
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  tout simplement.
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  Est-ce que c'est un événement où on ne s'est pas senti bon,
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  bon,
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  mauvais ?
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  et bien peut-être le regarder d'une autre manière,
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  ou on n'a pas été à la hauteur de quelque chose,
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  et bien regarder pourquoi on n'a pas été à la hauteur,
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  et pourquoi il ne nous était pas possible d'être à la hauteur ce jour-là.
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  Voilà,
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  c'est vraiment,
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  d'une certaine manière,
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  nous pardonner,
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  mais le fameux pardon psychique,
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  pas le pardon entre guillemets religieux,
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  c'est-à-dire qu'on n'efface pas,
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  mais on se regarde avec beaucoup de bienveillance,
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  pas de jugement.
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  En fait,
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  ce que tu entends par là,
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  c'est qu'il pourrait être une façon de s'aimer inconditionnellement quoi qu'il arrive et de pouvoir reconnaître qu'à ce moment-là,
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  parce qu'on peut très bien le faire pour nos amis ou notre famille,
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  on va comprendre à un moment donné qu'ils n'ont pas eu le choix et qu'ils ont agi comme ça.
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  Pas pour tout,
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  évidemment,
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  c'est du cas par cas,
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  mais on a peut-être plus de facilité à le faire pour nos proches que pour nous-mêmes.
• 3:38
  Oui,
• 3:38
  c'est vraiment regarder toutes nos étapes de vie.
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  avec un regard non jugeant,
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  donc bien riant.
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  C'est cela la gratitude vis-à-vis de notre passé.
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  Et puis,
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  comment est-ce qu'on arrive à le faire ?
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  C'est justement parce qu'en général,
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  quand on juge un événement de notre passé,
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  ça veut dire que l'on regarde cet événement avec les yeux que l'on a aujourd'hui,
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  de la personne que l'on est aujourd'hui.
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  Et donc,
• 4:04
  évidemment,
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  si on avait été la personne que l'on est aujourd'hui,
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  on aurait vraisemblablement choisi des options différentes.
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  Le résultat de l'événement aurait été peut-être meilleur.
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  Et là,
• 4:17
  à nouveau,
• 4:17
  on est dans du jugement.
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  Donc,
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  pourquoi est-ce qu'on juge un événement du passé ?
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  C'est parce que,
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  comme je le disais,
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  on regarde avec les yeux d'aujourd'hui.
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  Donc,
• 4:26
  l'idée,
• 4:27
  c'est de se dire,
• 4:27
  mais à l'époque,
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  est-ce que j'avais cette capacité intellectuelle,
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  de compétence peut-être,
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  ou est-ce que j'avais cette capacité psychique,
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  de conscience,
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  de pouvoir faire autrement,
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  de faire un autre choix ?
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  Et quand on se rend compte que non,
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  qu'on a fait comme on pouvait,
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  du mieux qu'on pouvait à cette époque-là,
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  c'est là qu'on commence à être bienveillant avec soi-même,
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  donc on sort du jugement,
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  et juste accepter qu'on a fait du mieux qu'on pouvait à ce moment-là,
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  avec la personne et la version de nous que l'on était à cette époque-là.
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  Et c'est là qu'on enlève vraiment cette pression et surtout ce regard jugeant.
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  Mais est-ce que,
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  alors ça c'est une chose,
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  mais comme on va plus loin et que l'idée c'est d'avoir de la gratitude,
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  comment est-ce qu'on peut passer le cap de se dire,
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  ok,
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  c'était comme ça,
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  donc j'ai un regard bienveillant avec ce que j'ai fait,
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  mais en plus il faut en être heureux,
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  entre guillemets,
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  c'est ça qu'on est en train de dire ?
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  Alors,
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  ce n'est pas forcément heureux,
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  c'est déjà non jugeant.
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  C'est vraiment la première étape pour passer à la gratitude.
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  Mais la première étape,
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  c'est déjà d'accepter qu'on ne pouvait pas faire autrement,
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  qu'on a fait du mieux qu'on pouvait.
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  Ça,
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  c'est la première chose.
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  Sinon,
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  on n'ouvre pas notre cœur quelque part,
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  on reste dans le jugement.
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  Et ensuite,
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  deuxième étape,
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  c'est de se poser la question.
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  Mais qu'est-ce que j'ai appris sur moi grâce à cet événement ?
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  Parce que dans toute chose,
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  il y a une leçon.
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  Soit on regarde comme « ouais,
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  franchement,
• 5:59
  j'ai été nulle,
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  ça ne sert à rien,
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  et là,
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  qu'est-ce qu'on fait ? »
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  En fait,
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  on se donne des petits coups de fouet.
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  Est-ce que ça sert ?
• 6:07
  Non.
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  On peut toujours regarder les choses d'une manière différente,
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  puisque ce qui nous appartient,
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  c'est la manière dont on regarde un événement.
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  Donc justement,
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  c'est se dire « ok,
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  certes,
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  à cet endroit-là,
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  j'ai peut-être pas été bon,
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  c'est vrai,
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  mais qu'est-ce que ça m'a appris ?
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  Quelle leçon j'ai appris ?
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  Comment ça m'a fait grandir ? »
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  Et c'est là que justement,
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  on va pouvoir être dans la gratitude,
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  d'une certaine manière,
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  c'est dire,
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  mais merci à cet événement,
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  même s'il était douloureux,
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  parce que ça peut être une perte,
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  ou même si je n'ai pas été bon,
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  voilà,
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  c'est un peu notre ego,
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  notre fierté,
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  ou simplement,
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  waouh,
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  j'ai mis beaucoup de temps à réaliser ce que je souhaitais réaliser,
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  donc je suis sympa,
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  gentil avec moi,
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  qu'est-ce que ça m'a appris ?
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  Et merci en fait d'être passé par là.
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  Merci à moi d'avoir vécu les choses comme je les ai vécues parce que ça me permet de regarder cet événement comme une ressource.
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  Et maintenant,
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  je vais pouvoir l'utiliser vraiment comme une sorte de point d'appui en me souvenant que j'ai vécu cette chose de cette manière.
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  Eh bien,
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  peut-être que je suis capable à nouveau de le refaire ou de ne pas le refaire,
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  justement.
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  Donc en fait c'est intéressant dans ce que tu dis mais j'ai l'impression qu'il y a deux points en fait.
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  C'est-à-dire qu'il y a à la fois essayer d'avoir de la gratitude pour eux.
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  Par exemple...
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  un choix qu'on a fait à l'époque et qu'on peut-être regrette aujourd'hui et qu'on ne ferait pas avec notre nouveau nous,
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  entre guillemets,
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  notre nouvelle conscience.
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  Donc ça,
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  c'est quelque chose et c'est avoir de la gratitude pour ça parce que ça nous a quand même peut-être montré le chemin pour arriver à qui on est aujourd'hui.
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  Et il y a autre chose aussi,
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  c'est quand on a des événements de la vie qui ne sont pas de notre...
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  Ce n'est pas nous qui avons pris la décision.
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  Ça peut être une rupture,
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  un deuil,
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  un événement qui est un accident qui fait en sorte que dans
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  Comment est-ce qu'on réussit à post-theory,
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  à avoir de la gratitude pour cet événement et comment on arrive à voir à travers tout ça,
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  qu'est-ce qui nous a fait grandir ?
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  Parce que malheureusement,
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  c'est souvent les épreuves qui nous font grandir,
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  je ne sais pas pourquoi,
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  c'est une petite parenthèse que je pose là.
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  Donc,
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  qu'est-ce que t'en penses ?
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  C'est un peu ces deux choses,
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  mais c'est dur à définir et c'est pas facile.
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  Il faut quand même avoir beaucoup de recul et beaucoup de douceur et d'amour de soi pour justement...
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  comprendre.
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  Mais si ce raisonnement de pensée se fait quotidiennement,
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  du coup,
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  on grandit beaucoup plus vite.
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  C'est surtout comprendre,
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  déjà,
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  le bénéfice de la chose.
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  Toute nouvelle habitude ou nouvelle façon de penser n'est acquise,
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  ça c'est de la PNL,
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  que s'il y a un bénéfice à la changer.
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  Si le bénéfice de rester dans une nouvelle façon de penser,
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  l'ancienne façon de penser est supérieure,
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  on ne change pas.
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  Donc là,
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  c'est parce que ça fait sens en fait pour vous ou pour nous et qu'on a expérimenté le fait de regarder une situation différemment,
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  que ça nous fait sortir d'une angoisse ou ça nous fait sortir d'une nostalgie ou ça nous fait sortir d'une colère ou d'un ressentiment.
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  Et c'est là qu'on se dit mais en fait oui,
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  il y a une autre alternative.
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  On peut regarder les choses de manière différente.
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  Et puis après,
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  au fur et à mesure,
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  sur notre chemin de conscience...
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  C'est aussi remarquer,
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  comprendre que ce qui nous appartient,
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  notre responsabilité,
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  quand on dit qu'on est responsable de la vie que l'on mène,
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  c'est vraiment une question de regard.
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  On peut regarder une situation de plein de manières différentes.
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  J'ai l'habitude,
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  ma fameuse métaphore avec ma tasse,
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  où on peut regarder un même événement de 360 points de vue.
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  C'est exactement ça.
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  L'idée,
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  c'est de trouver le point de vue qui nous est le plus bénéfique.
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  Donc,
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  pourquoi est-ce qu'on aurait besoin de continuer à nous juger négativement ?
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  Ça ne sert pas à grand-chose.
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  Ça,
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  c'est vraiment la partie,
• 9:52
  en effet,
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  sur soi.
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  Ça serait intéressant peut-être de donner un exemple.
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  Un exemple personnel serait,
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  j'ai pris une décision.
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  Par exemple,
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  de monter une boîte.
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  J'ai décidé,
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  j'étais salariée et j'avais un projet et j'ai envie de monter tel projet.
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  Et les choses font que ça n'a pas marché.
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  Et peut-être que c'est parce que j'ai pris de mauvaises décisions.
• 10:16
  Et donc,
• 10:16
  on peut être dans ce ressentiment,
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  voire même de la honte.
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  On n'ose pas en parler,
• 10:20
  de dire que,
• 10:21
  wow,
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  surtout en France,
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  parce qu'en France,
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  on est un peu tagué comme vraiment dans l'échec dès qu'on rate un projet.
• 10:28
  Alors que dans d'autres pays,
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  ce n'est pas le cas.
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  Mais en tout cas,
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  c'est aussi une réalité.
• 10:31
  On ne parle pas parce qu'on avait envie de monter un podcast et puis le podcast,
• 10:35
  il ne fonctionne pas.
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  Et on n'ose pas en parler.
• 10:39
  Et on se dit,
• 10:39
  ouais,
• 10:39
  c'est parce que je n'ai pas été suffisamment persévérant,
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  je n'ai pas posté tous les jours.
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  Et on n'ose pas se regarder avec,
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  c'était peut-être pas le bon moment,
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  c'était peut-être pas si facile que ça de le faire tout de suite,
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  tous les jours.
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  Il aurait été peut-être plus intéressant de le faire d'abord toutes les semaines.
• 10:59
  Et c'est ça,
• 11:00
  en fait,
• 11:00
  la gratitude.
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  C'est regarder aussi la personne que l'on était à l'époque.
• 11:04
  Est-ce qu'on avait le temps physique de pouvoir poster tous les jours ?
• 11:08
  Pas forcément.
• 11:10
  Et donc,
• 11:10
  est-ce qu'on a un sans-vouloir de ne pas avoir été capable ?
• 11:16
  Non,
• 11:16
  en fait,
• 11:16
  on n'a pas un sans-vouloir.
• 11:18
  Certes,
• 11:18
  c'est un regret parce que c'était un projet qu'on aurait aimé qui marche.
• 11:23
  Mais est-ce que la...
• 11:24
  personnes que l'on était à cette époque-là étaient en capacité de pouvoir correspondre aux projets qu'on souhaitait,
• 11:29
  pas forcément.
• 11:31
  Et justement,
• 11:32
  c'est aussi parce que là,
• 11:35
  du fait d'avoir posé un objectif peut-être trop élevé,
• 11:38
  si je prends l'exemple à nouveau du podcast de tous les jours,
• 11:41
  et bien l'apprentissage,
• 11:44
  et c'est là qu'on rentre dans la gratitude,
• 11:46
  et qu'il devient une leçon,
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  c'est maintenant je sais.
• 11:51
  que c'est plutôt un rythme d'une fois par semaine qui me va mieux.
• 11:56
  Et là,
• 11:56
  on ne regarde plus cet événement comme j'ai raté,
• 12:00
  voire c'est un échec,
• 12:01
  mais plutôt c'est une leçon qui est,
• 12:05
  maintenant je sais que moi,
• 12:06
  ce qui me correspond,
• 12:07
  c'est une fois par semaine.
• 12:09
  Et c'est cette gratitude-là,
• 12:11
  donc je suis contente parce que j'ai appris cela.
• 12:15
  Et là,
• 12:15
  on est dans la gratitude pour soi.
• 12:18
  Oui,
• 12:18
  c'est ce qu'on apprend en faisant et en ayant une expérience.
• 12:20
  Et souvent,
• 12:21
  quand on va se dire « Ah,
• 12:22
  je me suis trompée » ,
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  mais en même temps,
• 12:24
  c'est que ceux qui ne font rien ne se trompent pas,
• 12:26
  ça c'est certain.
• 12:27
  Et du coup,
• 12:28
  c'est sûr qu'on est très dur avec nous,
• 12:29
  alors qu'au final,
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  ça permet de créer son chemin.
• 12:32
  Et même des échecs font en sorte que ça crée des réussites au bout d'un moment.
• 12:37
  Oui,
• 12:37
  et là,
• 12:38
  tu vois,
• 12:38
  on arrive sur la peur de l'échec.
• 12:39
  Il y a énormément de gens,
• 12:40
  ils ne se rendent pas compte.
• 12:42
  Ils ont peur d'échouer,
• 12:43
  donc ils ne font rien.
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  Un certain nombre de personnes préfèrent ne pas essayer.
• 12:48
  plutôt que d'essayer et de rater.
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  Parce que juste l'idée de ne pas réussir est impossible pour eux.
• 12:56
  Impossible,
• 12:57
  impossible,
• 12:57
  ils auraient trop honte.
• 12:59
  C'est vraiment une question de fierté,
• 13:00
  d'ego,
• 13:01
  parfois mal placé.
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  Et parfois,
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  c'est aussi l'éducation que l'on a eue qui faisait qu'il fallait absolument tout réussir.
• 13:11
  Rater n'était pas possible.
• 13:11
  D'ailleurs,
• 13:12
  moi,
• 13:12
  par exemple,
• 13:12
  pendant très longtemps,
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  je n'utilisais pas le mot échec.
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  Et je ne comprenais pas les gens qui utilisaient ce mot échec.
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  Je disais mais il n'y a pas d'échec,
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  il n'y a que des ratages en fait.
• 13:21
  Et puis au fur et à mesure évidemment,
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  j'ai compris que c'était très français cette culture de l'échec.
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  Et l'échec c'est comme si on est plombé,
• 13:30
  on s'arrête,
• 13:30
  on ne peut pas avancer.
• 13:32
  Alors que dans des cultures anglo-saxonnes par exemple,
• 13:36
  ok d'accord,
• 13:36
  ouais,
• 13:37
  t'as raté quoi.
• 13:38
  Raté c'est juste bon,
• 13:39
  ça s'arrête,
• 13:40
  mais on fait juste un petit saut de côté et puis comment est-ce qu'on pourrait le continuer ?
• 13:45
  Et quand on arrive à voir la vie de cette manière,
• 13:47
  il n'y a plus d'échec.
• 13:49
  Il n'y a plus d'échec.
• 13:51
  Et on est aussi beaucoup plus bienveillant avec soi.
• 13:54
  Et il ne faut pas oublier que dans l'apprentissage,
• 13:56
  la règle de l'apprentissage,
• 13:58
  ce n'est pas j'essaye,
• 13:59
  je réussis tout de suite.
• 14:01
  C'est j'essaye,
• 14:02
  je rate,
• 14:03
  je comprends pourquoi je rate,
• 14:04
  je réessaye.
• 14:05
  Ah,
• 14:06
  peut-être des fois je réussis,
• 14:07
  des fois je vais rater.
• 14:08
  Il ne faut pas oublier que quand on a appris à marcher,
• 14:11
  tous,
• 14:12
  on est d'accord,
• 14:12
  même si certains ont marché très vite.
• 14:15
  qu'on est quand même souvent tombé.
• 14:17
  Alors certes,
• 14:17
  on n'a pas analysé,
• 14:19
  compris pourquoi il fallait mettre le pied avant l'autre,
• 14:22
  comprendre son équilibre,
• 14:24
  sa balance.
• 14:25
  Pareil,
• 14:25
  quand on a appris à nager aussi,
• 14:27
  on n'a pas tous réussi à flotter tout de suite.
• 14:29
  La plupart d'entre nous,
• 14:30
  on a bu des tasses.
• 14:31
  Quand on a fait du vélo,
• 14:33
  il y a les petites roulettes ou pas,
• 14:34
  mais même si on avait des petites roulettes,
• 14:36
  à un moment donné,
• 14:36
  il faut bien les enlever.
• 14:37
  C'est parce qu'on a compris où c'est l'équilibre.
• 14:39
  Donc,
• 14:40
  tout fonctionne de cette manière.
• 14:42
  Le système d'apprentissage,
• 14:44
  passe par rater et c'est parce qu'on sait pourquoi on a raté qu'on va réussir après derrière.
• 14:53
  Et c'est là qu'on sort de cette notion d'échec versus raté.
• 14:57
  Et que,
• 14:57
  en tout cas,
• 14:58
  cet exemple-là,
• 14:59
  je trouve qu'il montre bien comment on peut être bienveillant et donc dans la gratitude,
• 15:05
  justement,
• 15:05
  des épreuves de la vie.
• 15:06
  Et je mets bien,
• 15:07
  pour le coup,
• 15:07
  le mot épreuve,
• 15:08
  qui parfois,
• 15:09
  peut être difficile.
• 15:09
  Oui,
• 15:10
  ça,
• 15:10
  c'est le côté,
• 15:11
  ça,
• 15:11
  c'est l'autre.
• 15:11
  Comme on a fait deux parties,
• 15:12
  ça,
• 15:12
  c'est la partie de ce qui nous arrive.
• 15:14
  Et avec les épreuves de la vie,
• 15:15
  justement,
• 15:16
  comme tu dis.
• 15:17
  souvent on les appelle ces cadeaux mal emballés en fait,
• 15:19
  c'est-à-dire que quand on est là,
• 15:21
  waouh,
• 15:22
  il s'est passé ça,
• 15:22
  ça et ça,
• 15:23
  et c'est là où on a deux choix,
• 15:24
  soit choisir qu'est-ce qu'on en fait,
• 15:28
  soit rester,
• 15:29
  donc qu'est-ce qu'on en fait,
• 15:31
  c'est la gratitude,
• 15:31
  mais bon,
• 15:32
  pousser à l'extrême,
• 15:33
  ou alors on reste dans ce ruminement et tout ça.
• 15:38
  Est-ce qu'on pourrait donner un exemple pour que les gens comprennent bien par rapport à n'importe quel événement ?
• 15:46
  Vous êtes licencié par exemple.
• 15:49
  Si quelqu'un est licencié,
• 15:50
  c'est quelque chose d'extérieur,
• 15:51
  ce n'est pas du tout un choix.
• 15:53
  Et beaucoup de gens vont le voir comme un point noir dans leur vie,
• 15:57
  dans leur CV.
• 16:00
  Il y a une phrase qui me vient,
• 16:01
  on l'entend souvent,
• 16:03
  ça peut être un mal pour un bien et c'est souvent a posteriori qu'on s'en rend compte.
• 16:07
  Une personne qui est licenciée,
• 16:09
  ça va peut-être lui permettre justement de se poser une question sur sa vie et peut-être de passer...
• 16:15
  à l'auto-entreprenariat et de commencer à avoir une vie qui est plus en phase avec ce qu'elle souhaitait.
• 16:22
  Ce qui fait que l'épisode en tant que tel d'aide licenciée n'est jamais agréable,
• 16:26
  évidemment,
• 16:28
  mais c'est devenu une opportunité pour faire des choix de vie qui font qu'on est plus aligné avec la personne que l'on a envie d'être,
• 16:35
  en tout cas,
• 16:36
  la vie qu'on a envie de rêver,
• 16:37
  par exemple.
• 16:38
  Oui,
• 16:38
  ça peut être la même chose avec une séparation.
• 16:40
  Après,
• 16:42
  Ça arrive de temps en temps et même assez régulièrement,
• 16:45
  même des gens qui ont des graves maladies et qui s'en sortent.
• 16:47
  Il y a eu une espèce de déclic qui s'est passé à ce moment-là parce qu'ils ont vu la vie complètement différemment.
• 16:52
  Même un accident,
• 16:53
  on a fait une émission avec Cécilia la semaine dernière.
• 16:57
  Allez l'écouter parce qu'elle est vraiment géniale,
• 16:58
  mais c'est un déclic différent,
• 17:00
  même si à un moment donné,
• 17:01
  il y a toujours un déclic quand il se passe quelque chose de très brutal dans sa vie.
• 17:05
  Et à nous de décider ce qu'on en fait et trouver la gratitude.
• 17:10
  Un burn-out,
• 17:11
  par exemple,
• 17:12
  beaucoup de gens,
• 17:13
  pour avoir travaillé avec beaucoup de gens qui ont fait des burn-outs,
• 17:20
  souvent les burn-outs sont en lien avec le travail,
• 17:22
  mais pas systématiquement.
• 17:24
  On peut être en burn-out de notre vie de manière générale.
• 17:27
  Mais là,
• 17:29
  ça peut,
• 17:29
  après coup,
• 17:30
  en tout cas,
• 17:31
  les gens se disent,
• 17:32
  on entend des histoires qui disent,
• 17:33
  mais quelque part,
• 17:35
  ok,
• 17:35
  c'était une épreuve difficile,
• 17:37
  mais maintenant,
• 17:38
  ça m'a appris beaucoup de choses sur moi.
• 17:40
  J'ai pris de nouvelles habitudes,
• 17:42
  j'ai pris des décisions qui ont été difficiles à prendre,
• 17:46
  par exemple des séparations,
• 17:47
  ou j'ai quitté un job,
• 17:48
  ou j'ai fait des retournements de 180 degrés parce que j'ai peut-être quitté la France et je suis partie à l'extérieur,
• 17:55
  ou je vis d'une manière complètement différente,
• 17:58
  j'ai quitté la grande ville pour aller en campagne.
• 18:01
  Voilà,
• 18:01
  ça a été des grandes,
• 18:02
  grandes décisions.
• 18:03
  Donc le moment où a lieu ce grand virage est difficile.
• 18:09
  Mais derrière,
• 18:11
  le fameux bénéfice dont je parlais tout à l'heure,
• 18:13
  il est tellement énorme qu'il n'y a aucun regret.
• 18:17
  Et c'est ça en fait qu'il faut regarder,
• 18:18
  c'est justement en quoi la difficulté nous a fait grandir.
• 18:25
  Et on n'en a plus peur après derrière justement.
• 18:28
  C'est ça aussi la ressource et la gratitude,
• 18:30
  c'est que
• 18:31
  « Waouh, j'ai passé cette épreuve,
• 18:34
  et bien je sais maintenant que je suis capable et que si jamais ça devait se reproduire dans ma vie. »
• 18:39
  et je ne le souhaite à personne,
• 18:41
  évidemment,
• 18:42
  mais ça peut arriver,
• 18:44
  eh bien,
• 18:44
  je sais que je suis capable de le gérer.
• 18:46
  Parce que,
• 18:47
  justement,
• 18:47
  j'ai analysé,
• 18:48
  j'ai compris,
• 18:49
  j'ai confiance en moi,
• 18:51
  j'ai vu que j'étais capable.
• 18:53
  Et donc,
• 18:54
  eh bien,
• 18:55
  on se le donne.
• 18:56
  On n'attend pas que les autres ne nous le disent.
• 18:58
  On se le donne à soi.
• 19:00
  Et la gratitude,
• 19:00
  elle est là aussi.
• 19:01
  Mais ça,
• 19:02
  c'est marrant ce que tu dis,
• 19:02
  parce que ce n'est pas forcément évident.
• 19:04
  Moi,
• 19:04
  j'ai eu plein d'échecs dans ma vie.
• 19:06
  J'ai changé de pays.
• 19:08
  J'ai fait beaucoup de choses,
• 19:10
  mais des fois,
• 19:11
  face à un truc tout simple,
• 19:14
  je ne vais pas forcément repenser à tout ça.
• 19:17
  Tu vois ce que je veux dire ?
• 19:18
  Je ne vais pas repenser.
• 19:20
  Il faut vraiment que je fasse l'exercice de me dire,
• 19:21
  mais attends,
• 19:22
  ça m'est arrivé 3000 fois.
• 19:24
  J'ai rebondi 3000 fois.
• 19:26
  Mais il y a toujours quand même ce moment où il faut quand même se re-imaginer et se repenser qu'on a fait tout ça.
• 19:33
  Est-ce qu'il n'y a pas un petit exercice ou une pratique qui peuvent nous aider justement ?
• 19:38
  Quand on est dans une phase d'échec,
• 19:39
  je ne sais pas,
• 19:39
  imagine comme on a le licenciement peut-être ou une rupture ou quelque chose qui fait en sorte qu'on a déjà vécu ça et que du coup,
• 19:50
  c'est peut-être plus facile.
• 19:51
  Est-ce qu'on n'a pas un exercice ?
• 19:53
  à donner ?
• 19:55
  Alors,
• 19:56
  en fait,
• 19:56
  je dirais que c'est d'abord,
• 19:57
  au tout départ,
• 19:58
  c'est une décision.
• 19:59
  C'est se dire,
• 20:00
  là,
• 20:00
  c'est se rendre compte qu'en fait,
• 20:01
  on vient de passer une étape énorme.
• 20:04
  Et donc,
• 20:04
  c'est être en conscience et se dire,
• 20:06
  vraiment,
• 20:07
  là,
• 20:08
  maintenant,
• 20:09
  j'ai passé ça,
• 20:11
  mais si jamais ça se reproduit,
• 20:14
  j'y arriverai.
• 20:14
  Donc,
• 20:14
  c'est au moment où ça se passe,
• 20:16
  c'est être en conscience.
• 20:17
  Moi,
• 20:17
  c'est ce qui s'est passé,
• 20:18
  j'ai vécu trois moments dans ma vie.
• 20:21
  où je me suis retrouvée seule,
• 20:23
  seule,
• 20:23
  seule,
• 20:23
  plus personne autour de moi.
• 20:25
  Et la première fois où ça s'est passé,
• 20:27
  c'était quand j'étais chercheure.
• 20:29
  Et je me revois encore,
• 20:30
  je rentrais dans un couloir,
• 20:32
  j'ai la porte qui claque.
• 20:34
  Et là,
• 20:34
  je vois ce couloir devant moi et j'ai cette phrase qui émerge dans ma tête.
• 20:39
  Et je me dis,
• 20:40
  mais là,
• 20:41
  tu as vu,
• 20:41
  tu es sortie de cette problématique,
• 20:44
  tu es sortie de cet épisode.
• 20:46
  Mais si jamais ça devait se reproduire dans ta vie,
• 20:49
  tu sais.
• 20:51
  que tu en es capable.
• 20:52
  Et c'est comme si,
• 20:53
  mais ça s'est incrusté en moi.
• 20:56
  Vraiment.
• 20:56
  Et donc,
• 20:58
  maintenant,
• 20:58
  quand j'ai une difficulté,
• 21:00
  c'est automatique.
• 21:01
  En fait,
• 21:02
  je retourne à cet endroit-là et je me dis,
• 21:04
  tu te souviens de ce moment-là ?
• 21:05
  Tu t'es dit que tu étais capable.
• 21:07
  Eh bien,
• 21:07
  tu vas être capable.
• 21:09
  Donc,
• 21:09
  c'est d'abord décider que l'on engrange des souvenirs de réussite dans notre bibliothèque de mémoire et qu'on va aller chercher,
• 21:20
  en fait,
• 21:21
  Vraiment,
• 21:21
  c'est de la PNL,
• 21:22
  c'est des ancrages.
• 21:23
  C'est on va vraiment chercher ses souvenirs comme ressources.
• 21:27
  Mais c'est une décision au départ.
• 21:29
  Donc,
• 21:29
  ça veut dire que quand on vit quelque chose et on se rend compte qu'on a réussi vraiment à faire un truc assez dingue,
• 21:36
  c'est de prendre un temps de pause et de dire,
• 21:37
  mais là,
• 21:38
  bravo,
• 21:38
  quoi.
• 21:39
  Parce que là,
• 21:39
  tu as réussi à passer un cap,
• 21:41
  tu as réussi à passer un coup de téléphone,
• 21:44
  tu as réussi à...
• 21:46
  à aller voir quelqu'un pour trouver un nouveau job,
• 21:49
  ou alors tu t'es pas effondrée alors que tu pensais que t'allais t'effondrer.
• 21:53
  Mais vraiment,
• 21:53
  c'est se dire,
• 21:54
  mais bravo quoi !
• 21:55
  Et maintenant,
• 21:55
  je m'en souviendrai toute ma vie,
• 21:57
  et à chaque fois que j'en aurai besoin,
• 21:59
  je viendrai te chercher.
• 22:00
  Ça pourrait être chouette aussi,
• 22:01
  moi je le fais faire à mes coachés des fois,
• 22:02
  de se faire une liste de nos réussites.
• 22:06
  Mais ce que j'entends par réussite,
• 22:07
  c'est par exemple,
• 22:08
  j'ai eu un burn-out et en fait je m'en suis sortie.
• 22:11
  Et je m'en suis sortie grandie.
• 22:13
  parce que souvent,
• 22:14
  moi je sais que la vie elle passe et des fois on la garde cette liste pour dire c'est toutes mes ressources,
• 22:20
  noter nos ressources et nos réussites,
• 22:23
  je pense que pour la rentrée c'est pas mal en fait,
• 22:25
  de voir plus le verre à moitié plein qu'à moitié vide en fait.
• 22:29
  Oui et tout à fait on peut le faire ça de façon ponctuelle mais même on peut le ramener à une échelle quotidienne,
• 22:35
  d'être dans la gratitude de ce que l'on a vécu dans la journée,
• 22:39
  le fameux les trois petits kiffs
• 22:41
  peut-être que vous connaissez ce livre,
• 22:44
  et de noter en fait les choses positives aussi qui arrivent tous les jours.
• 22:48
  Et noter n'est pas suffisant,
• 22:50
  en fait,
• 22:50
  il faut les vivre.
• 22:51
  Donc c'est-à-dire que quand vous les notez,
• 22:53
  vous prenez un petit moment et vous les revivez dans votre tête,
• 22:57
  mais dans votre corps aussi,
• 22:58
  pour ressentir en fait que bien c'était chouette.
• 23:01
  Ça s'appelle vraiment apprendre à rééquilibrer,
• 23:04
  à voir que tout existe par paires opposées.
• 23:08
  Et que quand il y a du négatif,
• 23:09
  il y a obligatoirement quelque chose de positif de l'autre côté.
• 23:12
  Et c'est ce qui nous permet d'avancer dans la vie en étant dans cette forme d'équilibre,
• 23:19
  en acceptant qu'il puisse y avoir des moments difficiles,
• 23:23
  mais aussi des moments positifs.
• 23:24
  Et donc,
• 23:24
  dans une journée,
• 23:25
  comme il y a cette balance,
• 23:27
  la journée se déroule mieux.
• 23:30
  Oui,
• 23:30
  et surtout même quand il y a un événement négatif,
• 23:32
  moi j'adore me poser la question de qu'est-ce que ça m'a appris en fait.
• 23:35
  Même si c'est un petit échec,
• 23:36
  par exemple,
• 23:37
  je ne sais pas,
• 23:39
  je me suis pris la tête à la boulangerie avec quelqu'un et pourquoi est-ce que je me suis mis dans cet état-là ?
• 23:44
  Et qu'est-ce que ça m'a appris ?
• 23:46
  Ça m'a peut-être appris qu'en fait,
• 23:47
  j'étais un peu sur les nerfs.
• 23:49
  Peut-être que je ne prenais pas assez sûr qu'en fait,
• 23:51
  on s'en fout et que je laissais mon énergie pour rien.
• 23:54
  Ok,
• 23:54
  alors comment est-ce que je peux le changer ?
• 23:56
  Ah,
• 23:56
  peut-être que je vais faire plus de méditation aujourd'hui ou faire en sorte que...
• 24:00
  Et au final,
• 24:00
  le lendemain,
• 24:01
  à la boulangerie,
• 24:01
  peut-être que ça va très bien se passer.
• 24:02
  Enfin,
• 24:03
  c'est des exemples tout bêtes,
• 24:04
  mais c'est vrai que de toujours réfléchir et de pouvoir voir,
• 24:07
  ah ok,
• 24:08
  merci,
• 24:08
  j'ai compris ça.
• 24:09
  Si ça ne s'était pas passé,
• 24:10
  peut-être que ça aurait été avec quelque chose de plus grave.
• 24:12
  Et là,
• 24:12
  ça m'a fait comprendre,
• 24:13
  ok,
• 24:13
  il faut peut-être que je fasse attention à mon système nerveux.
• 24:16
  Oui,
• 24:17
  le mouvement,
• 24:17
  c'est de sortir du mode victime,
• 24:19
  c'est-à-dire c'est à cause de l'autre que je vais mal.
• 24:21
  Si on reste tout le temps dans à cause de l'autre ou de l'événement que je vais mal,
• 24:25
  on ne peut pas faire ce petit exercice-là.
• 24:27
  C'est vraiment avoir...
• 24:29
  conscience que c'est nous qui décidons de regarder les événements d'une certaine manière et donc parce qu'on décide cela,
• 24:35
  on est en effet capable de venir se poser la question,
• 24:37
  ok,
• 24:38
  qu'est-ce que j'ai à comprendre de moi là ?
• 24:39
  Qu'est-ce que j'ai à comprendre de cet événement ?
• 24:41
  Comment en fait je peux en tirer quelque chose ?
• 24:44
  Mais tant que vous restez dans une position victimaire,
• 24:49
  c'est-à-dire c'est à cause de l'autre,
• 24:50
  vous ne vous remettez pas en question,
• 24:53
  vous ne pouvez pas faire ce mouvement et ce questionnement.
• 24:57
  En tout cas,
• 24:57
  j'ai beaucoup de gratitude pour cette émission qui était top.
• 25:00
  Merci pour cette petite piqûre de rappel,
• 25:02
  de rentrée de gratitude et de réflexion.
• 25:08
  Tout à fait.
• 25:08
  C'est toujours un plaisir de partager avec vous ces petits moments-là.
• 25:12
  Et on se dit à très bientôt.
• 25:15
  Oui,
• 25:15
  à bientôt.
• 25:17
  Moi,
• 25:17
  je vous dis à la semaine prochaine.
• 25:23
  Flamme des années 80.
• 25:26
  Le podcast.
• 25:26
  qui allume la femme.