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#183 ICH COACHE LIVE: Sie hat ein Motivationstief nach 15 Kilo Abnahme! · SCHLANK UND FREI

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  Speaker 1: Ja, ich bin so antriebslos, energielos.
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  Speaker 1: Keine Motivation.
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  Speaker 1: Gut das einzige Gute was jetzt bei mir ist halt es schlägt sich halt nicht auf die Ernährung nieder.
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  Speaker 1: also ich bleib in meinem Kaloriendefizit.
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  Speaker 1: Was mich halt so ein bisschen runterzieht ist halt dass ich Jetzt so weniger Erfolge habe wie jetzt am Anfang.
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  Speaker 1: Obwohl Ich beziehe das halt immer auf mich.
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  Speaker 1: Ich denke mir dann okay was könnte ich besser machen?
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  Speaker 1: Was mache ich denn falsch?
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  Speaker 1: ...
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  Speaker 0: wenn ich dich mal ganz kurz da unterbrechen kann.
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  Speaker 0: Du hast ja trotzdem innerhalb der letzten sieben Tage ein Kilo verloren, ... ... sag keine zwei mehr pro Woche!
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  Speaker 0: Aber es ist immer noch eins.
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  Speaker 0: Also ist ja nicht schlimm... Es ist auch normal dass du dir beim Abnehmen in einer schnellen Geschwindigkeit rein startest und dann halt eben in einen langsameren Bereich reingehst.
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  Speaker 0: also das ist auch vollkommen normal, weißt du?
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  Speaker 0: Ich würde einfach vertraust du denn aktuell deinem Input?
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  Speaker 1: Ja, wie gesagt beziehst er auf mich Dieses, was mache ich falsch?
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  Speaker 1: Also wie immer.
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  Speaker 1: Hat doch
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  Speaker 0: das Ergebnis, meinst du?
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  Speaker 1: Ja.
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  Speaker 0: Okay und wenn wir uns jetzt mal den Input anschauen also erstmal bei der Ernährung starten dann Aktivität dann etc.
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  Speaker 0: Soll ich über die Ernährungen sagen, welche Dinge laufen gut, welche Läufe schlecht beziehungsweise könnten besser laufen?
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  Speaker 1: Also eigentlich läuft es ganz gut dass ich im Kaloriendetizid bleibe.
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  Speaker 1: also ich trage die Kalorien ganz... ... grad eigentlich.
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  Speaker 1: Ich hab also im Moment auch keinen Hunger gefühlt, ich habe keine Heismung-Attacken... Genau!
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  Speaker 1: Was mich so ein bisschen halt emotiviert ist, dass ich manchmal so eine Mahlzeit halt weglasse und dann habe ich da, weiß nicht, ... ... vierhundert Kalorien noch weniger gegessen wie schon in meinem Defizit?
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  Speaker 1: Und dann ist dann halt das Ergebnis nicht da.
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  Speaker 0: Okay aber was ist der Hintergrund weswegen du die Mahlzeiten weglässt?
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  Speaker 0: Also Zeit oder... Ja
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  Speaker 1: meistens Zeit ja.
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  Speaker 0: Okay also du machst es nicht um das Ergebnis zu forcieren
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  Speaker 1: Nee.
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  Speaker 0: Okay, aber dann würde ich jetzt sagen, dass die Ernährung top läuft?
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  Speaker 1: Ja, aber man sieht es halt nicht auf der Waage und das motiviert
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  Speaker 0: sich.
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  Speaker 0: Aber du musst es ja so sehen!
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  Speaker 0: Was müsstest du denn auf der waage sehen damit du sagst okay, damit bin ich jetzt happy, basierend auf dem Input.
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  Speaker 0: also wenn Du Dein Input anschaust, ernährungstechnisch welches Ergebnis erwartest Du denn?
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  Speaker 1: Also dass es immer runtergeht Die Woche ist halt stagniert und es ist mal auf einmal zwei Kilo hochgegangen einen Tag.
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  Speaker 1: Dann hab ich direkt überlegt, was habe ich jetzt gegessen?
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  Speaker 1: Warum?
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  Speaker 1: Was halt und... Mach
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  Speaker 0: mir ein Beispiel.
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  Speaker 0: Du investierst in eine Aktie.
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  Speaker 1: Ja.
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  Speaker 0: Du vertraust dir drauf das wenn du in diese Aktien investierest dass die langfristig steigt.
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  Speaker 0: Aber auf der Tagesbasis macht ihr irgendwie so einen.
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  Speaker 0: So.
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  Speaker 0: Da gehst ja auch nicht jeden Tag her und denkst dir so oh nein war die Entscheidung jetzt richtig oder falsch.
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  Speaker 0: Genauso ist gleich bei deinem Kind.
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  Speaker 0: Dein Kind zum Beispiel mal macht das Terror mal ist es ein Engel auf Erden.
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  Speaker 0: Trotzdem bist du zuversichtlich basierend auf deinem Input, dass es irgendwie zu einem coolen Erwachsen heranmächst.
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  Speaker 0: Ist genau das Gleiche!
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  Speaker 0: Dein Input bei der Ernährung ist richtig gut.
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  Speaker 0: Du sagst, du bist sogar höher im Defizit als wir eigentlich anpeilen und jetzt ist einfach nur ganz kurz hier die Abdamer mal etwas niedriger und die ist trotzdem hoch ja?
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  Speaker 0: Und es kann so viele Faktoren geben den Einfluss haben oft in deinem Gewicht.
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  Speaker 0: ich so gerade mal das Video raus, das ist eines der besten Videos die ich jemals gemacht habe.
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  Speaker 0: Es gibt locker zehn oder elf Faktoren die dann gewicht beeinflussen Und die können alle unterschiedlich stark von heute auf morgen auftreten.
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  Speaker 0: Fakt ist aber und das ist entscheidende, wenn du die zu hundert Prozent sicher bist, die Ernährung ist richtig, die Aktivität passt... Das ist alles korrekt!
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  Speaker 0: Und das Gewicht ziehen gerade langsam.
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  Speaker 0: Da wird es doppelt so stark sinken, wenn Du das durchhältst.
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  Speaker 1: Also was nicht halt optimal ist bei sich dabei ist es trinken.
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  Speaker 1: also ich bin ja von irgendwie fünf Jahren auf jetzt zweieinhalb oder so gesunken.
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  Speaker 1: kann das daran liegen?
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  Speaker 0: Auf wie viel bist du runtergegangen?
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  Speaker 1: Auf zwei halb oder so.
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  Speaker 0: Ja, also du müsstest schon deutlich mehr trinken.
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  Speaker 0: Also es wäre schon deutlich besser aber ich würde jetzt nicht sagen dass das ausschließlich daran liegt.
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  Speaker 0: Also faktisch ist dann... also das Fett wenn du im Energiedefizit bist, das verlässt dein Körper so oder so auch unabhängig von der Trickmenge weil der Großteil des Fettes atmst du aus.
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  Speaker 0: Also du kannst Fett entweder über Flüssigkeit verlieren also du fließt es auf beide Wege durch Flüssigkeitsverlust und auch durch die Atmung was ja quasi auch wieder um Flüssigkeiten Verluste ist.
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  Speaker 0: Über die zwei Wege verlierst du das quasi.
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  Speaker 0: Und auch wenn du jetzt mal weniger trinkst, es geht trotzdem raus aber Es ist noch etwas effizienter wenn du mehr trinkt.
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  Speaker 0: Also ich würde definitiv mehr trinken.
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  Speaker 0: und hier ist das Video.
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  Speaker 0: Pass mal auf Wer das haben will.
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  Speaker 0: einfach mal kurz Bescheid geben.
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  Speaker 0: Das ist in Modul Zwei drin Und Ich hab hier... Warte mal So Hier, das geht sogar zwanzig Minuten.
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  Speaker 0: Ich habe hier Eins, Zwei, Drei, Vier, Fünf, Sechs, Sieben, Acht, Neun Sind zehn Faktoren Und dann wird dir das nochmal etwas bewusster.
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  Speaker 1: Okay, ich hab schon selbst überlegt ob ich es mir nochmal raussuche.
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  Speaker 1: Weil ich zum Hinterkopf dachte...
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  Speaker 0: Ich krieg's mal kurz durch.
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  Speaker 0: Aber man vergisst das immer schnell, ne?
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  Speaker 0: Ja.
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  Speaker 0: Weil man will unbedingt- Ich weiß wie das ist!
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  Speaker 0: Man will dann unbedingt mehr Erfolge und so und man denkt man macht zuviel, man macht zuviel.
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  Speaker 0: Und dann ist das natürlich frustrierend.
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  Speaker 0: aber man kann sich leider nicht aussuchen.
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  Speaker 0: Aber Fakt ist halt im Endeffekt du musstest wirklich wie so eine starre Bilanz betrachten.
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  Speaker 0: Also stellst dir vor wie ein Konto ja wenn du jeden Tag Geld drauf legst, drauf legt, drauf lebst Und dann hast du halt irgendwie Leistung bei jemandem Geld, aber das kommt wieder.
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  Speaker 0: Deshalb wird es ja kurz kaschiert.
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  Speaker 0: Aber praktisch gesehen ist hier die Geldmenge, die du quasi anrufst gleich.
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  Speaker 0: Vorausgesetzt die Personenzahl zurück, aber dass nehmen wir jetzt mal an.
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  Speaker 0: Das heißt, es ist ja trotzdem so... Die Energie wird aus dem Körper fertig gezogen.
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  Speaker 0: Also macht ihr da keinen Kopf?
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  Speaker 0: Ist auch ähnlich wie bei Soil tatsächlich ne?
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  Speaker 1: Ja nur das halt.
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  Speaker 1: ja Gott sei Dank bei mir.
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  Speaker 1: Da hänge ich mich immer so dran, dass es halt zumindest mal, dass ich keine Heizung gehabt habe und das mit der Nährung ... einigermaßen gut klappt.
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  Speaker 0: Also es ist so ein Mental-Game, überwiegend auch?
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  Speaker 1: Ja und auch dieses... ich war so... Gut letzte Woche war's ja auch schon bisschen so aber da hatte ich meine Periode ... Und als ich angefangen habe, war ich quasi eine Woche nach meiner Periose ... Da war ich so motiviert und so voller Tatentang ... Ich hab jetzt erwartet dass es jetzt auch wieder kommt und das fehlt halt eben und es zieht mich noch mehr runter.
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  Speaker 0: Ihr müsst halt bedenken.
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  Speaker 0: dieses Gefühl also.
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  Speaker 0: die meisten Menschen oder wir alle Menschen haben Gefühle.
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  Speaker 0: Die meisten können aber nicht betiteln, was das jetzt ist oder woher es kommt.
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  Speaker 0: Und dieses Gefühl von Antrieb, Motivation und ich habe jetzt Bock, etwas zu machen... Ja?
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  Speaker 0: Das ist ja quasi wie dieses Gefühl.
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  Speaker 0: Jeder kann sich das jetzt mal vorstellen.
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  Speaker 0: Stellt euch vor ihr habt bei Lieferanten eine Pizza bestellt, den wisst die Kopf in zehn Minuten!
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  Speaker 0: Das ist so ein etwa das gleiche Gefühl mit diesen Vorfreude und dieser Taten dran.
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  Speaker 0: Das ist doch bei mir.
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  Speaker 0: Wenn du dabei bist, was du bekommen oder etwas zu tun oder eine Belohnung bekommst.
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  Speaker 0: Es gibt ganz viele Faktoren, die dafür sorgen dass das runter geht oder hochgeht.
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  Speaker 0: Und unabhängig davon ... musst dir einfach bewusst sein, okay... ... nicht mir geht es so oder ich bin so.
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  Speaker 0: Sondern es sind nur... ... faktisch gesehen Neurotransmitter... ... bzw.
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  Speaker 0: Glücksformone in meinem Gehirn.
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  Speaker 0: Es ist nur Chemikalien im Gehirnt!
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  Speaker 0: Die Abhängig von irgendwelchen äußeren Einflussfaktoren und Reizen... ... sich auf einer Sekundenbasis verändern.
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  Speaker 0: Aber mein Ziel und was da für ein Notwendiges ist immer gleich.
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  Speaker 0: Das heißt das kann sein, weil die sind irgendwelche Sachen gewesen.
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  Speaker 0: Ja?
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  Speaker 0: Die Woche ging schon los mit irgendeinem Mist, irgendwas... ... ist nicht ganz in der Erwartung entsprochen.
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  Speaker 0: Zum Beispiel, das Gewicht ist nicht gesucht.
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  Speaker 0: Obwohl der Info da war und sagt, sieg dein Dopamin wieder!
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  Speaker 0: Und jetzt musst du folgendes bedenken Wenn du jetzt glaubst, dass gewicht wird in den nächsten Tagen Nicht sinken Denn es genau dieses Dopamine-Gefühl niedrig Und dann wirst du merken, dass zum Beispiel deine Screentime auf dem Handy sich erhöht Oder der Drang was zu essen erhöht sich.
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  Speaker 0: oder mehr Fernseher Weil du merkst immer ganz gut daran, dass schnellere Dopaminquellen mehr werden als der Konsum von schnellen Dopaminquellen wird mehr, weil dein Gehirn glaubt die erwartende Belohnung dass das Gewicht sinkt kommt nicht mehr.
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  Speaker 0: So rational betrachten wie sie faktisch gesehen ist soll es ja immer so einen inneren Kampf zwischen wie sie wirklich ist und wie du es subjektiv wahrnimmst.
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  Speaker 0: Wie ein kleines Kind das halt zum Beispiel in der Schule hinfällt sich den Knie aufschürft und dann mega rum schreit weil er denkt jetzt stirbt's gleich zum Beispiel.
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  Speaker 0: aber faktisch gesehen ist eine Minute schon wieder alles gut.
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  Speaker 0: So musst du es quasi betracht.
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  Speaker 0: Also man muss beim Abnehmen, also vor allem wenn man halt eben eine längere Abgenreise vor sich hat.
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  Speaker 0: Immer sich so mental damit abfinden dass es halt immer schwankt.
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  Speaker 0: aber das ist die Sachen die dich zum Ergebnis bringt immer unabhängig davon laufen und am Ende bist du immer froh wenn du's gemacht hast.
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  Speaker 1: Okay.
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  Speaker 0: Du hast das Gefühl, dass ich gerade wahrnehme und ich mach trotzdem.
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  Speaker 0: Und am besten ist das wenn du weißt woher es kommt weil dann verlierst oftmals an Wirkungen.
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  Speaker 0: Weil wenn ich mich manchmal so etappe bei irgendwas was ich z.B habe ja denn weil ich das so Gut bei mir kenne und weiß, was es ist.
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  Speaker 0: Weiß ich sofort?
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  Speaker 0: Okay das kommt daher.
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  Speaker 0: Das ist aber voll der Quatsch.
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  Speaker 0: Deswegen will ich nicht, dass du das jetzt macht über mich aus.
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  Speaker 1: Okay.
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  Speaker 0: Ihr weht alle so ein bisschen... Wie sagt ihr das denn?
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  Speaker 1: Ich finde es halt ein bisschen schwierig dieses... Also dieses Erkenntnis habe ich meistens auch, da ich weiß woher's kommt.
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  Speaker 1: Aber ich bin halt noch nicht bei dem Punkt, dass ich mir denke okay es ist quatsch Da ist noch dieser... Ist doch nicht unprogrammiert, dass sich mir dann bewusst denkt und also nicht nur denke sondern dass auch so fühle, dass es wirklich quatsh isst
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  Speaker 0: Ja.
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  Speaker 1: Weil sagen, tue ich mir es dann immer und denke mir ach ja das wird und das ist.
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  Speaker 1: deswegen aber dieses Gefühl ist halt noch nicht angekommen.
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  Speaker 0: Ja weil du weißt du was die zwei Wege sind um eine Sache wirklich zu verstehen?
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  Speaker 0: Es gibt zwei Wegen wie du solche Dinge begreifen kannst.
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  Speaker 0: A ist Trauma wenigstens Wiederholung.
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  Speaker 0: Es gibt also quasi nur diese zwei Weges Trauma und Wiederholungen.
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  Speaker 0: Das bedeutet ... wie das weniger Macht über dich kriegt, ist indem du es dir immer wieder bewusst machst.
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  Speaker 0: Und das Klima geht so doof aber es dauert halt seine Zeit.
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  Speaker 0: Es ist wie wenn du ins Fitnessstudio gehst und sage mal irgendein Mann der macht dann für acht Wochen Biceps Girls... Der Biceps wird nicht so aussehen wie bei dem der das seit zehn Jahren macht.
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  Speaker 0: Da hast du immer das einfach Prozesse in die Zeit brauchen.
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  Speaker 0: Und du kannst das quasi.
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  Speaker 0: also die meisten Teilnehmerinnen lernen das folgendermaßen.
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  Speaker 0: Du startest rein, du hast Resultate.
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  Speaker 0: Dann kommt die erste Phase in der das Gewicht stagniert.
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  Speaker 0: Obwohl der Input da ist, also genau die Situation die du hast So.
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  Speaker 0: Und dann auf einmal, weil ich halt emotional supporte und die Frau bleibt dran singt das Gewicht an um zwei Kilo... ...und dann ist es wie so eine Referenz-Erfahrung.
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  Speaker 0: Ah!
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  Speaker 0: Es ist ja gesunken.
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  Speaker 0: Das hat ja die ganze Zeit alles gepasst.
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  Speaker 0: Dann läuft das wieder und dann ist wieder die gleiche Situation.
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  Speaker 0: Dann stagniert's wieder und da muss sich wieder emotional ganz viel Beistand leisten.. ..und dann machts Boom was geht wieder um zwei Kilometer runter?
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  Speaker 0: Und irgendwann ist das so oft passiert dass du es kennst.
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  Speaker 0: Weißt Du?
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  Speaker 0: Weil irgendwann ... ist es einfach normal und das ist gewohnt.
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  Speaker 0: Also man gewöhnt sich quasi dran!
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  Speaker 0: Der zweite Weg, wie es halt ihm schneller geht als Beispiel... ... wäre jetzt wenn es wirklich hochgradig emotional aufgeladen ist.
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  Speaker 0: Nehmen wir ein Beispiel du müsstest ein gewisses Gewicht erreichen bis zu einem gewissen Stichtag.
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  Speaker 0: Und das Gewicht stagniert jetzt davor genau wie in dem anderen Beispiel auch, genau wie jetzt gerade bei dir.
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  Speaker 0: Du bist irgendwie zweieinhalb Kilogramm über den Gewicht, dass du an diesem Stich tag haben müsstest.
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  Speaker 0: Wenn du es nicht erreichst dann ... passiert was ganz Schlimmes.
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  Speaker 0: Und die ganze Zeit für zwei Wochen sehen wir das Gebicht nicht, ... ... und ausgerechnet an dem Tag stehst du morgens auf bis drei Kilo leichter.
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  Speaker 0: Das wäre eine Situation, die so emotional ... ... aufgeladen ist, so in deinem Kopf drin bleibt,... ... dass du sofort checkst... Was gibt denn die zwei Wege?
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  Speaker 0: Wiederholung oder halt so traumatische hochemotional ... ...aufgeladene Ereignisse.
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  Speaker 0: Und bis dahin darfst du es nur nicht aus den Augen verlieren.
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  Speaker 1: Okay.
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  Speaker 0: Lass das wichtig!
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  Speaker 0: Und lass da Grund warum Coaching funktioniert ... ...und nur Content konsumieren nicht.
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  Speaker 0: Wenn du nur Konten konsumierst, wie die meisten das halt eben machen auf Instagram mit den Influencern oder so.
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  Speaker 0: Dann hörst du in der Information einmal aber dem Moment in dem du sie brauchst kannst du sie nicht mal abrufen und fokussiert sich auf die falschen Dinge.
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  Speaker 1: Ja.
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  Speaker 0: Weißt du?
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  Speaker 0: Deswegen bleib da einfach dran.
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  Speaker 0: Okay.
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  Speaker 0: Das ist kurz ein paar Tage noch durchstehen und dann passt es.
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  Speaker 0: Und fragt euch gesehen hast du ja diese Woche Gewicht verloren.
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  Speaker 0: Du hast nur nicht genug Gewicht verlorent, sodass du zu viel gewünscht wärst.
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  Speaker 0: Was war jetzt trotzdem Kilo?
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  Speaker 0: Genau.
• 12:23
  Speaker 0: Sie legen da einfach nicht runterziehen lassen.
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  Speaker 0: Ich kann nicht immer etwas mitgeben, dass du das noch mehr Power für die Dienstmacher hast.
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  Speaker 1: Ne, das muss man einfach nur wiederholen und wiederholend wiederholern.
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  Speaker 0: Ja, und dann wird am Dienstag wahrscheinlich das Gewicht zwei Kilo leichter sein... ...und dann bekomme ich eine coole Nachricht.
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  Speaker 0: Dann schönen Sonntag dir!
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  Speaker 1: Danke euch auch!