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Méditation taoïste : émotions, bien-être et santé intérieure · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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  Flamme des années 80,
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  le podcast qui allume la femme.
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  Bonjour,
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  je suis très heureuse aujourd'hui de recevoir Élise,
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  comme tous les premiers dimanches de chaque mois,
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  pour une méditation.
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  Alors je n'ai aucune idée de ce que tu m'as concocté,
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  donc de quoi va-t-on parler aujourd'hui ?
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  Bonjour Sarah,
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  comme tous les premiers dimanches du mois,
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  je suis super contente d'être là pour partager avec vous ce moment de méditation.
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  Cette fois-ci j'avais...
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  pas d'envie vraiment particulière,
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  d'intuition par rapport au moment.
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  Par contre,
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  j'ai plusieurs personnes autour de moi qui ont des challenges de santé et donc,
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  voilà,
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  j'ai réfléchi à une pratique que j'aurais envie de partager à ce moment et qui,
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  bien sûr,
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  est une pratique pour tous,
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  puisque toutes les méditations que je propose avec Flamme sont vraiment
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  pour tout le monde,
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  accessibles.
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  Tout le monde y trouvera un bienfait d'une manière ou d'une autre.
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  Donc en tout cas,
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  une méditation qui ait une intention,
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  qui puisse être un outil à la fois de bien-être et avec une intention de renforcement de la santé.
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  Génial !
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  En plus,
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  comme c'est le printemps,
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  c'est bien,
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  on avait déjà fait avec les chakras.
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  justement ce nettoyage de printemps,
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  là on continue un peu plus en profondeur.
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  Et donc tu peux nous en dire un peu plus sur cette méditation ?
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  Exactement.
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  Alors c'est une méditation d'inspiration taoïste que j'ai trouvée vraiment très chouette,
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  très joyeuse et donc que j'avais envie de vous partager aujourd'hui.
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  Donc il y a une partie en fait qui va viser à apaiser les émotions.
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  Comme toutes les méditations,
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  elle va inviter le système nerveux à
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  à rentrer dans un système de détente,
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  de relaxation profonde.
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  Et elle va aussi chercher à agir sur les organes vitaux,
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  pour renforcer l'immunité,
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  avec cette idée,
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  en médecine chinoise,
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  que nos émotions sont reliées à des organes.
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  Donc quand on a une accumulation de colère,
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  de tristesse,
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  ou d'autres émotions négatives,
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  on va avoir des organes qui sont...
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  Encrassé.
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  Quelque part encrassé,
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  en tout cas affecté d'une manière ou d'une autre.
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  C'est une vision qu'on retrouve aussi dans l'Ayurveda,
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  que je connais beaucoup mieux que la médecine chinoise,
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  même si les deux se recoupent quand même sur plusieurs points.
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  Et donc,
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  ce qui va être intéressant,
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  c'est qu'on va travailler la connexion au corps,
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  on va travailler ce qu'on appelle l'interoception.
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  Alors,
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  c'est un grand mot,
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  mais moi,
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  c'est une notion que j'adore parce que...
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  C'est quelque chose qui a été très important dans ma vie,
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  l'interoception,
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  c'est les sensations à l'intérieur.
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  En amenant l'attention à l'intérieur,
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  avec cette intention dirigée autour des organes,
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  on développe quelque part notre conscience,
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  la conscience de notre corps,
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  donc notre capacité à mieux sentir les choses aussi,
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  mieux sentir ce qui se passe à l'intérieur de nous,
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  comme une sensibilité corporelle.
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  corporelles,
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  subtiles,
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  qu'on va venir stimuler.
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  Voilà,
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  on va ajouter à ça la notion de sourire intérieur,
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  qui est là aussi propre au taoïsme,
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  qui peut-être se retrouve ailleurs,
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  mais en tout cas,
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  moi,
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  je ne l'ai jamais croisé ailleurs,
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  qui est vraiment cette pratique d'amour et de gratitude envers le corps,
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  avec cette idée de restaurer la communication.
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  de réactiver ce lien de gratitude,
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  de conscience.
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  Donc la méditation que je vais vous proposer,
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  elle va avoir cinq grandes étapes.
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  D'abord,
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  comme dans toute méditation,
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  on ferme les yeux,
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  on va se connecter,
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  amener notre conscience à l'intérieur de nous.
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  Ensuite,
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  on va travailler sur le souffle,
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  donc vraiment chercher à apaiser notre mental,
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  puisque quand notre mental est agité,
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  notre souffle est accéléré ou superficiel.
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  Et à l'inverse,
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  quand on va travailler à apaiser le souffle,
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  on va aider notre mental à se calmer.
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  Donc ça,
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  c'est la deuxième étape,
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  l'apaisement du souffle.
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  Ensuite,
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  on va donc travailler avec cette notion de sourire intérieur.
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  Voilà,
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  donc quelque part,
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  on voit une énergie positive à l'intérieur de notre corps.
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  Ensuite,
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  on va travailler sur nos émotions.
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  Et pour terminer,
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  on va chercher à travailler à la transformation de nos émotions.
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  Voilà.
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  Et après,
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  j'espère que vous serez plein de sérénité et de bonne énergie pour poursuivre votre journée.
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  Trop bien,
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  c'est pour tous.
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  On peut la refaire plusieurs fois dans le mois,
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  du coup,
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  comme toutes les autres ?
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  On peut la faire tous les jours.
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  ou même franchement,
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  moi je suis partie.
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  Installez-vous confortablement et fermez doucement les yeux.
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  Permettez à votre respiration de devenir plus lente,
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  naturelle,
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  sans forcer.
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  Sentez votre corps devenir lourd et s'enraciner dans la terre comme un arbre.
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  Votre tête devient légère comme si elle flottait dans le ciel.
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  Portez maintenant attention à votre respiration.
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  Imaginez que l'air entre et sort par votre centre énergétique du corps,
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  votre nombril.
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  Dantian inférieur chez les taoïstes,
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  Nabi ou Manipura chakra en Ayurveda.
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  A chaque inspiration par ce centre,
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  accueillez la paix à l'intérieur de vous.
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  A chaque expiration,
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  relâchez toute tension.
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  Continuez quelques instants.
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  A chaque inspiration,
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  accueillez la paix.
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  A chaque expiration,
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  relâchez toute tension à l'intérieur du corps.
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  Invitez maintenant un large sourire sur votre visage.
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  Invitez maintenant un léger sourire sur votre visage.
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  Imaginez que ce sourire se diffuse à l'intérieur de vous.
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  Commencez par les yeux,
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  sentez-les détendus,
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  souriants,
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  puis permettez à ce sourire de descendre au niveau du cœur.
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  Sentez sa chaleur douce envelopper.
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  l'organe du cœur et toute votre poitrine.
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  Remerciez votre cœur pour sa patience,
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  son amour,
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  ses émotions.
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  Puis continuez à faire descendre ce sourire dans vos poumons,
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  faites descendre ce sourire dans vos reins,
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  faites descendre ce sourire dans votre foie.
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  votre rate à chaque organe.
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  Offrez votre sourire,
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  puis remerciez-le.
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  Prenez le temps.
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  Imaginez maintenant que votre esprit est comme un lac,
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  parfaitement calme,
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  quand une émotion va surgir,
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  qu'elle soit positive ou négative,
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  tristesse,
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  joie,
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  colère,
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  peur.
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  Je vous invite à l'observer comme une vague sur ce lac,
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  sans vous y attacher,
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  en répétant intérieurement
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  « je vois cette émotion » .
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  « Je reconnais sa présence.
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  Je la laisse maintenant passer.
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  Prenez le temps. »
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  Cette lumière dorée transforme chaque émotion en sagesse.
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  Elle transforme la colère en clarté,
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  la tristesse en compassion,
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  la peur en prudence éclairée.
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  et l'excès de joie en gratitude.
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  Quelques minutes pour observer.
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  Cette lumière dorée transforme vos émotions intérieures.
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  Remerciez-vous,
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  remerciez-vous pour ce travail de transformation intérieure.
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  Sentez que vous êtes un peu plus connecté,
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  comme rapproché de vous-même.
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  Inspirez profondément.
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  Inspirez profondément,
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  puis ouvrez doucement les yeux quand vous serez prêt ou prête.
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  Inspirez profondément et ouvrez doucement les yeux.
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  Ah,
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  c'était trop bien,
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  ça m'a fait beaucoup de bien.
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  J'espère que vous aussi,
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  chers auditeurs et auditrices.
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  Et le sourire intérieur,
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  c'est génial.
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  Parce que souvent,
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  on a des sourires de façade aussi.
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  En tout cas,
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  Flamme,
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  le chaton,
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  a adoré.
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  Depuis le début,
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  il est médusé.
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  Donc,
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  ça va être bien.
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  Ça va être petit test,
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  voir si ça fonctionne.
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  Et moi aussi,
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  je t'ai vraiment très très bien.
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  Moi,
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  j'ai adoré cette méditation.
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  Ça me donne envie de la refaire pour sourire à l'intérieur comme à l'extérieur.
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  Et en tout cas,
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  moi,
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  je te dis au mois prochain.
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  On se rapproche grandement de l'été.
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  Mais oui.
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  dangereusement voilà profitez du soleil méditez et puis on se retrouve la semaine prochaine pour une super émission merci Sarah prenez soin de vous et au mois prochain bye flamme
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  des années 80 le podcast qui allume la femme