Ep.310【从芯里挖宝】其实不是你的错，外化情绪的三步骤练习

朱芯仪说心理话_podcast · May 5, 2025 · 25m

你是不是也有过这样的时候呢？

● 明明是一句话，却在你心里绕了一整天

● 明明只是焦虑来访，却让你怀疑：「是不是我太玻璃心？」

● 明明是别人的语气伤人，却让你陷入：「我是不是真的很糟？」

很多人来谈的第一句话都是：

「我是不是哪里有问题？」

但这集我想告诉你：

● 你不是问题，是那个东西来找你了。

在这一集里，你会学到一个非常重要的心理方法：「外化」

它不是让你压抑情绪，也不是假装没事，

而是教你一种全新的看法

从那一刻起，你不再只是忍耐或怪自己，

你开始有选择，重新成为自己的主人。

你会在这一集听到：

● 为什么我们总是把问题贴在自己身上

●「外化」如何帮你和情绪、批评、痛苦拉开距离

● 一个简单又实用的三步骤练习，帮助你开始改变

�你不是问题，

你是那个，正在努力和来访者和平共处的人。

也欢迎你留言告诉我：

你最近最想外化的，是哪个来访者？

是焦虑小怪兽、拖延精灵，还是内心小评论员？

我会在留言里等你！

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特多劲拥有超过100项专利及40篇期刊研究发表，并获日本离床学会高度肯定，在日本享有极高评价。

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