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Saúde Mental em 15 Segundos · Consciência em Conversa

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SPEAKER_00: você não pensa o que pensa por acaso vem descobrir porque começa agora consciência
0:12
SPEAKER_00: em conversa aqui com o psicólogo alexandre bortoletto bem vindos
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SPEAKER_00: saúde mental
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SPEAKER_00: em 15 segundos seu celular acabou de vibrar de novo
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SPEAKER_00: e aposto uma boa parte que pelo menos
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SPEAKER_00: uma dessas notificações prometia resolver sua ansiedade em 60 segundos
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SPEAKER_00: com música relaxante e uma frase de efeito por cima.
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SPEAKER_00: Bem-vindo a agosto de 2026.
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SPEAKER_00: Estamos no mês onde se comemora a psicologia e logo mais o dia do psicólogo.
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SPEAKER_00: Mas veja que interessante.
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SPEAKER_00: Chegamos no tempo onde todo mundo virou terapeuta de improviso
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SPEAKER_00: e a sua caixa de entrada parece uma sala de espera lotada
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SPEAKER_00: de gente querendo te vender saúde mental e aqui já vale um alerta nem tudo que chega
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SPEAKER_00: com a etiqueta dica infalível merece confiança um grupo
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SPEAKER_00: de jornalistas resolveu levar essa pergunta a sério e chamou especialistas
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SPEAKER_00: de verdade para avaliar o que circula por aí sobre saúde mental
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SPEAKER_00: o veredito foi desconfortável
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SPEAKER_00: mais da metade das informações que rodam por vídeos curtos está simplesmente errada
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SPEAKER_00: e tem mais pesquisas mostram que quem consome esse conteúdo
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SPEAKER_00: com regularidade principalmente antes dos 24 anos tem mais chance
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SPEAKER_00: de desenvolver ansiedade e depressão ou seja a farmácia que promete te curar
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SPEAKER_00: em 15 segundos pode estar na verdade prescrevendo o remédio errado
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SPEAKER_00: sem receita sem diploma sem responsabilidade nenhuma se der errado é basicamente
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SPEAKER_00: o mesmo golpe do pix de sempre só que em vez de roubar o seu dinheiro rouba
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SPEAKER_00: o seu diagnóstico e às vezes isso custa mais caro do
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SPEAKER_00: que qualquer boleto falso então vamos com calma porque esse é um episódio
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SPEAKER_00: para desacelerar ironicamente o oposto de tudo que a internet pede da gente
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SPEAKER_00: aqui está o paradoxo que ninguém quer encarar de frente nos últimos 100 anos
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SPEAKER_00: a humanidade praticamente reinventou a medicina colocou computadores no bolso
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SPEAKER_00: de todo mundo e mandou robôs para Marte e ainda assim os números
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SPEAKER_00: de suicídio depressão,
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SPEAKER_00: ansiedade e overdose só sobem mais gente vive sozinha hoje 15 em cada 100 pessoas do
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SPEAKER_00: que nos anos 60 quando essa proporção era metade disso e o mais irônico
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SPEAKER_00: Nunca se falou tanto em autoestima propósito e ser sua melhor versão como agora.
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SPEAKER_00: Templos do desenvolvimento pessoal,
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SPEAKER_00: cursos de propósito,
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SPEAKER_00: planners de gratidão,
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SPEAKER_00: aplicativo que mede seu sono,
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SPEAKER_00: aplicativo que mede sua respiração,
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SPEAKER_00: aplicativo que mede até quanto tempo você passou olhando para os outros aplicativos.
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SPEAKER_00: E mesmo assim, a angústia não dá trégua.
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SPEAKER_00: quanto mais ferramentas para otimizar a felicidade a gente empilha
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SPEAKER_00: na estante mais cansado o corpo parece ficar é como economia que cresce no PIB
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SPEAKER_00: e não chega no bolso de ninguém os indicadores sobem
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SPEAKER_00: o bem-estar real não aparece isso deveria bagunçar um pouco as nossas certezas
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SPEAKER_00: porque a narrativa que ouvimos o tempo todo é ansiedade estresse
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SPEAKER_00: são o obstáculo, o vilão, aquilo que impede a vida boa.
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SPEAKER_00: Mas e se for justamente o contrário?
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SPEAKER_00: E se a gente sofre com os próprios pensamentos e emoções,
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SPEAKER_00: não porque tem algo quebrado dentro,
4:01
SPEAKER_00: mas porque ainda não construiu uma vida que realmente faça sentido?
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SPEAKER_00: Pensa comigo.
4:08
SPEAKER_00: Sonhamos com uma existência sem atrito nenhum, sem um pingo de desconforto.
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SPEAKER_00: corremos atrás do que sentimos
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SPEAKER_00: que falta mais seguidores mais likes mais reconhecimento mais tudo
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SPEAKER_00: e chegamos à noite exaustos brigando com nossos próprios pensamentos como quem briga
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SPEAKER_00: com sombra a virada de chave é entender o seguinte o problema raramente está
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SPEAKER_00: na circunstância em si está em como a gente lida com ela
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SPEAKER_00: e a boa notícia é que dá para trabalhar isso no jeito de pensar no jeito de agir e
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SPEAKER_00: no jeito de simplesmente ser não é uma fórmula mágica de 30 segundos é um mapa
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SPEAKER_00: e mapa para funcionar precisa ser seguido com paciência aqui vale uma regrinha
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SPEAKER_00: que parece óbvia mas que quase ninguém aplica só conseguimos domar aquilo
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SPEAKER_00: que conseguimos nomear
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SPEAKER_00: se você explica errado porque está infeliz vai gastar energia com soluções
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SPEAKER_00: que nunca vão resolver o problema de verdade tipo trocar o pneu furado quando
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SPEAKER_00: na real o motor é que fundiu por isso existem sete áreas da vida emocional que
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SPEAKER_00: quando ficam desorganizadas empurram a gente para o banco de trás do próprio carro
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SPEAKER_00: e recuperar essas sete áreas é o que coloca você de volta no volante a primeira é
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SPEAKER_00: a atenção
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SPEAKER_00: A gente rola o feed sem nem perceber que já se passaram 40 minutos,
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SPEAKER_00: exatamente como quem entra em transe assistindo o gol de virada
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SPEAKER_00: da seleção nos últimos minutos da Copa e esquece que o café esfriou em cima da mesa.
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SPEAKER_00: alexandrebortoletto
6:10
SPEAKER_00: o treino aqui é simples de descrever e difícil de praticar voltar para
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SPEAKER_00: o momento presente sem o filtro automático de julgamento notar o gatilho antes
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SPEAKER_00: que ele vire bagunça emocional a segunda área é a imagem que fazemos de nós mesmos
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SPEAKER_00: e essa é traiçoeira porque o espelho que usamos hoje não é mais de vidro é
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SPEAKER_00: um algoritmo
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SPEAKER_00: e como toda madrasta de conto de fadas em frente ao espelho mágico
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SPEAKER_00: a gente pergunta todos os dias quem é o mais feliz o mais bonito o mais bem sucedido
6:50
SPEAKER_00: de todos e o espelho sempre responde com a vida editada
6:55
SPEAKER_00: de outra pessoa isso distorce a lente filtramos o que é bom porque não bate com
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SPEAKER_00: a história que já contamos sobre nós mesmos
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SPEAKER_00: e enxergamos ameaça onde não existe nenhuma
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SPEAKER_00: aceitar quem você é sem ficar o tempo todo tirando a régua do bolso para medir
7:12
SPEAKER_00: a si mesmo ou aos outros é o antídoto a terceira área é o pensamento e aqui mora
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SPEAKER_00: um vilão clássico o tenho que tenho que ser perfeito
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SPEAKER_00: no trabalho senão não valho nada minha família tem que me tratar do jeito
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SPEAKER_00: que eu acho justo se não são todos horríveis
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SPEAKER_00: repara como esse tipo de frase parece debate político em ano
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SPEAKER_00: de eleição tudo vira preto no branco ou é generosidade completa ou é traição total
7:44
SPEAKER_00: sem espaço para o meio termo e não é só na política
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SPEAKER_00: a economia também empresta esse tom de urgência o tempo todo com manchete
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SPEAKER_00: sobre tarifa reforma tributária e desaceleração que parecem sempre anunciar um fim
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SPEAKER_00: do mundo particular a mente saudável
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SPEAKER_00: escuta essas notícias leva a sério o que é real mas troca a exigência rígida
8:08
SPEAKER_00: por preferência flexível trocar tenho que por eu prefiro e vou lidar
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SPEAKER_00: se não acontecer já muda o tom do dia inteiro e evita transformar toda
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SPEAKER_00: a contrariedade em catástrofe pessoal a quarta é a relação com as próprias emoções
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SPEAKER_00: a gente vive
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SPEAKER_00: tentando expulsar de casa os sentimentos incômodos como
8:33
SPEAKER_00: se fossem parentes chatos numa festa só que empurrar a raiva ou a tristeza
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SPEAKER_00: para debaixo do tapete não faz elas desaparecerem só a dia a conta é
8:45
SPEAKER_00: como aquelas séries de mistério que fazem sucesso hoje em dia cheias de segredo
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SPEAKER_00: de família enterrado que quando finalmente vem à tona explica tudo o que parecia
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SPEAKER_00: sem sentido suas emoções carregam informação
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SPEAKER_00: ignorá-las não é neutralidade é deixar pistas importantes empoeirarem no sótão
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SPEAKER_00: a quinta é o comportamento a diferença entre reagir no automático e responder
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SPEAKER_00: com intenção todo mundo tem os próprios manuais
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SPEAKER_00: de sobrevivência emocional não fala não confia não sente não é
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SPEAKER_00: para aliviar o desconforto na hora
9:25
SPEAKER_00: a gente distrai procrastina exagera bebe demais rola o feed até de madrugada
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SPEAKER_00: no começo são escolhas conscientes com o tempo vira um reflexo puro feito
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SPEAKER_00: um jogador cobrando pênalti sempre para o mesmo lado sem nem pensar
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SPEAKER_00: porque treinou aquele movimento decisão após decisão até ele deixar de ser decisão
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SPEAKER_00: a sexta é o caráter
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SPEAKER_00: as forças e fraquezas que carregamos e raramente examinamos
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SPEAKER_00: de verdade amor humildade coragem gratidão paciência de
10:01
SPEAKER_00: um lado egoísmo orgulho inveja impaciência
10:05
SPEAKER_00: do outro pensa numa seleção ninguém vence torneio nenhum escondendo
10:10
SPEAKER_00: os jogadores fracos e fingindo que só existem os cracks
10:16
SPEAKER_00: o trabalho de caráter é olhar o time inteiro inclusive o banco de reservas emocional
10:22
SPEAKER_00: que a gente prefere não escalar porque são justamente esses pontos fracos
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SPEAKER_00: que sabotam relação trabalho e paciência no dia a dia e a sétima talvez
10:34
SPEAKER_00: a mais esquecida de todas é o propósito vivemos numa época em
10:39
SPEAKER_00: que ser produtivo virou quase uma religião otimizar o sono otimizar a rotina
10:45
SPEAKER_00: otimizar o lazer como se descanso também precisasse bater meta corremos atrás
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SPEAKER_00: de prazer sucesso controle e conforto e no fim da linha o
10:56
SPEAKER_00: que sobra costuma ser tédio disfarçado de cansaço que vira ansiedade
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SPEAKER_00: que vira mais scroll que vira mais cansaço ainda um carrocél que gira e não leva
11:07
SPEAKER_00: a lugar nenhum é o mesmo carrocél de quem maratona
11:12
SPEAKER_00: temporada atrás de temporada de um romance de época só para adiar o momento
11:17
SPEAKER_00: de fechar o aplicativo e encarar a própria vida sentimental não tem nada de errado
11:24
SPEAKER_00: em se divertir vendo os personagens da vez se apaixonarem depois de nove semanas
11:30
SPEAKER_00: de expectativa o problema é quando a novela dos outros vira desculpa
11:35
SPEAKER_00: para nunca escrever a sua
11:38
SPEAKER_00: séries que terminam bem virando página com significado em vez de fingir que
11:43
SPEAKER_00: a história nunca vai acabar lembram uma coisa que a gente evita pensar existe beleza
11:51
SPEAKER_00: em fechar ciclos em saber o que realmente importa e escolher isso de propósito
11:56
SPEAKER_00: em vez de simplesmente acumular mais uma temporada de distração
12:01
SPEAKER_00: então da próxima vez que aparecer aquele vídeo
12:04
SPEAKER_00: de 15 segundos prometendo curar sua ansiedade com uma respiração e
12:09
SPEAKER_00: uma trilha sonora emocionante vale lembrar bem estar de verdade não cabe
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SPEAKER_00: em 15 segundos você é ao mesmo tempo um ser psicológico biológico social espiritual
12:23
SPEAKER_00: e ético e nenhuma dessas dimensões se resolve com um corte de vídeo bem editado
12:30
SPEAKER_00: vale olhar de verdade para os seus relacionamentos sua alimentação seu sono o
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SPEAKER_00: que você anda bebendo ou tomando para aliviar
12:39
SPEAKER_00: o dia seus pensamentos automáticos seu nível de estresse as marcas que
12:44
SPEAKER_00: o passado deixou sua rotina e para onde no fundo você está caminhando
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SPEAKER_00: construir uma vida rica e cheia de sentido não é sobre eliminar todo desconforto é
12:56
SPEAKER_00: sobre se comprometer de verdade com o que importa para você e
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SPEAKER_00: a parte mais bonita disso é que ninguém faz esse trabalho sozinho por mais que
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SPEAKER_00: o algoritmo insista em te vender a fantasia
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SPEAKER_00: do autocuidado solitário feito num quartinho fechado com fone de ouvido e mais
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SPEAKER_00: um vídeo de respiração guiada
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SPEAKER_00: a gente foi feito para existir em rede só que a rede de verdade aquela congente
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SPEAKER_00: de carne e osso do outro
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SPEAKER_00: lado não aqui mede sucesso em visualização nossa força sempre esteve
13:31
SPEAKER_00: e sempre vai estar nas pessoas
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SPEAKER_00: que escolhemos ter por perto quem senta junto à mesa quem atende o telefone às duas da manhã
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SPEAKER_00: quem aguenta você inteiro editado e não
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SPEAKER_00: editado
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SPEAKER_00: então da próxima vez que o algoritmo te oferecer mais
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SPEAKER_00: uma cura instantânea experimenta uma resposta antiga e nada viral fecha
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SPEAKER_00: o aplicativo liga para alguém que você ama e conversa olho no olho mesmo que seja
14:00
SPEAKER_00: por videochamada e às vezes o remédio mais eficaz contra a ansiedade da era digital
14:09
SPEAKER_00: é o mais simples de todos e nenhum influenciador vai te vender ele porque não dá
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SPEAKER_00: para monetizar a presença de verdade por hoje é isso desliga essa aba de 15 segundos
14:21
SPEAKER_00: e vai lá viver a sua