E132 杨定一 I 《好睡》：失眠不是病

炑星迹 · Jan 3, 2024 · 3m

睡眠就像呼吸，是我们生来就具有的一项能力。

当我们身心失去平衡的时候，出现了一种现象叫「失眠」。

根据不同人的失眠的症状和原因，有很多其他的续发性名词生成。

失眠是身心最后的结果，并不是真正发生的原因。

更重要的是在不睡觉的那些时间里，我们在吃什么，做什么，想什么，说什么。

身体比我们更想睡觉，当我们透过练习，让身心回到平衡的时候。

睡眠是一件自然而然的事情。

感恩在2024年的第一期播客，和大家分享来自杨定一博士的《好睡》，透过好睡也让我们看到「失眠」的另一些角度和理解。

感恩 Rio 的整理和分享。

感恩透过声音和大家相遇。

Cen 2024.1.3

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时间戳：

00:00 炑星迹开头

00:35 将近100期以后重聊睡眠

04:44 为什么写本书？

08:27 不要单一化看重睡眠

13:02 所以睡眠究竟重要吗？

16:27 什么是日周期（circadian rhythm）？

18:54 一天的运作周期

22:13 身体的自主神经系统

28:51 好睡的10把钥匙

29:28 【🔑1 放过压力：找回交感神经和副交感神经的平衡点】

41:54 【🔑2 太阳：重新启动我们的神经系统】

45:45 【🔑3 电磁场和生命场：生活的步调和生命场达到共振】

53:04 【🔑4 空间环境：过度的信息流和眼前的宁静】

1:16:07 【🔑5 呼吸：我们其实常常在用嘴巴呼吸】…