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Por qué tu cerebro te sabotea (aunque quieras cambiar) · Despliega tus alas

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Hay algo que casi nadie te explica cuando empiezas este
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camino de crecimiento personal.
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Y es la verdadera razón por la que a veces sentimos que
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estamos pedaleando en el aire.
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Seguro te ha pasado que te levantas con toda la intención.
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Tienes tu agenda, sabes lo que tienes que hacer, pero algo ocurre.
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Y lo primero que pensamos es que el fallo está en nosotras.
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Nos decimos, es que no tengo disciplina, es que no soy
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constante, es que me falta claridad.
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Pero hoy quiero que escuches esto con mucha atención.
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No es que no tengas disciplina, no es que no seas constante,
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no es que no tengas claridad.
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El problema es que tu cerebro está dividido.
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Una parte de ti quiere crecer, quiere expandirse, quiere esa nueva vida.
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Pero hay otra parte que solo quiere que sobrevivas a toda costa.
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Y hay una tercera parte que se niega a moverse si no siente
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una recompensa inmediata.
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Cuando logras entender como funcionan el neocortex y el cerebro reptilian
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ocurre algo que te da una paz inmensa.
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Dejas de pelear contigo misma y empiezas a alinearte.
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Y aquí va algo que quiero que sea tu mantra durante todo este episodio.
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Lo que te pasa no es debilidad, es parte de tu biología.
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Soy Ana parra y esto es despliega tus alas.
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Hoy vamos a descubrir porque tu cerebro te sabotea y lo más importante, cómo puedes
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evitarlo para empezar a avanzar de verdad.
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Para entender este conflicto interno, tenemos que hablar de un modelo que aunque
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la ciencia lo ha afinado con el tiempo, sigue siendo la herramienta más poderosa
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para entender por qué nos saboteamos.
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Es el modelo del cerebro tribuo propuesto por el neuro científico Paul mcle el nos
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explicaba que nuestro cerebro básicamente se divide en tres grandes sistemas.
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El cerebro reptilian el sistema lico y el neocortex.
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Y quiero hacer un paréntesis aquí.
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Hoy sabemos que el cerebro no está dividido en capas
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separadas como una cebolla.
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En realidad es un sistema integrado donde todo se comunica.
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Es un sistema que se entrelaza, pero como modelo para entendernos a nosotras mismas,
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sigue siendo muy, muy simple entenderlo, así como que está en tres partes.
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Porque si alguna vez has sentido que una parte desde ti quiere avanzar y
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otra se frena, este modelo te explica exactamente qué está pasando en esa lucha.
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Empecemos por el más antiguo.
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El cerebro reptilian es la parte más primitiva de nuestro diseño.
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Y aquí está el gran malentendido.
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Su misión no es que seas feliz.
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Su misión es que sobrevivas para tu cerebro reptilian la supervivencia
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tiene un lenguaje muy específico y es seguridad, previsibilidad, pertenencia
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al grupo y, sobre todo, evitar a toda costa el dolor y lo desconocido.
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Aquí viene la clave que lo cambia todo para el cerebro reptilian lo desconocido
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es igual a una amenaza, aunque ese desconocido sea algo positivo para ti, por
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ejemplo, quizás tú quieres convertirte en una mujer más independiente, más visible
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en tu trabajo o más segura de ti misma para to neo cortex la parte moderna.
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Eso es evolución.
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Es un sueño cumplido.
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Para tu reptilian eso suena a cambio.
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Riesgo posible rechazo del grupo es peligroso y como su función
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sagrada es protegerte, activa el protocolo de auto sabotaje.
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Empiezas a prostin, te minimizas en las reuniones, dudas de tu capacidad
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justo antes de empezar y terminas.
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Volviendo a lo conocido a lo seguro porque tu cerebro no elige lo que
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es bueno o malo para para tu futuro.
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Tu cerebro elige entre amenazas y muchas veces quedarte pequeña, quedarte
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sin moverte sin hacer algo nuevo sin hacer ese cambio que tanto has pensado.
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Le parece mucho menos peligroso que crecer.
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Ahora crucemos al otro lado y es el neocortex.
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Esta es la joya de la corona.
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La parte más evolucionada, especialmente la corteza prefrontal.
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Aquí es donde vives tú.
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Es la verdadera tu la que planifica la que toma decisiones conscientes, la que tiene
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visión de futuro y elige quién quiere ser.
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Es la parte que te dice quiero ser otra versión de mi.
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Quiero desplegar mis alas.
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Ves cómo nace el conflicto?
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El neocortex diseña un cambio maravilloso, pero el reptilian lo interpreta
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como un león acechando en la selva.
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Ahí nace el auto sabotaje.
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Una parte de ti quiere expansión y la otra está pisando el freno a
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fondo para evitar un riesgo que solo existe en su instinto de vivencia.
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Antes de seguir, quiero que nos detengamos un segundo aquí porque
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es vital que entiendas algo.
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Tu cerebro reptilian no es tu enemigo.
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No es una parte de defectuosa de ti que de vass eliminar o ignorar.
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De hecho, es un guardián antiguo y extraordinario.
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Dios lo diseñó en nosotras y en gran parte del reino animal
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con una precisión asombrosa.
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Es el responsable de que tu corazón lata, sin que tengas que recordárselo
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de que retires la mano de una superficie caliente antes de quemarte
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de que tus pulmones busquen aire.
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Es el sistema de seguridad más sofisticado que existe y su única
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misión es mantenerte con vida.
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Si hoy estás aquí escuchando esto es porque tu cerebro reptilian ha hecho
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un trabajo impecable protegiéndote hasta ahora no hay nada malo en él.
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El problema no es subsistencia, sino que a veces en su afán de
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protegernos, no sabe distinguir entre el peligro real de un depredador y
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la incomodidad de un sueño nuevo.
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Así que en lugar de odiar tu biología o sentir frustración porque te frena,
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te invito a que lo veas con compasión.
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Es como un guardaespaldas muy fiel, pero que se quedó atrapado en el pasado.
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No necesitamos luchar contra él.
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Necesitamos educarlo, darle seguridad y decirle gracias por cuidarme, pero hoy
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estamos a salvo para intentar algo nuevo.
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Entender esto es el primer paso para dejar de sabote arte.
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Así que honrar tu diseño para poder transformarlo.
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Ahora entre ese guardián antiguo que nos protege y nuestro neocortex que sueña,
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hay un puente emocional fascinante.
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Y es el sistema lico.
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Si el reptilian es el instinto y el neocortex es la razón.
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El sistema lico es el corazón emocional de nuestro cerebro.
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Aquí es donde procesamos lo que sentimos, donde guardamos nuestros recuerdos y
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donde ocurre algo que define cada paso que das la gestión de la dopamina.
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A aquí quiero derribar un mito que nos hace mucho daño.
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Solemos creer que la dopamina es la hormona del placer, pero la
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neurociencia nos dice algo mucho más interesante y es que la dopamina
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es la molécula de la anticipación.
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Es la energía que tu cerebro libera cuando siente que hay una recompensa esperándote
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al final del esfuerzo, es el motor que te hace levantarte del sofá, pero que
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pasa cuando has intentado cambiar muchas veces y has fallado o cuando sientes que
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te esfuerzas y el resultado no llega.
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Tu sistema lico, que es muy sabio, empieza a aprender una lección dolorosa.
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Aprende que el esfuerzo no garantiza nada y para protegerte de la frustración y
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del gasto inútil de energía, tu cerebro empieza a cerrar el grifo de la dopamina.
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Y entonces no es que seas floja, no es que seas perezosa, es que tu sistema nervioso
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ha perdido la confianza en la recompensa.
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Y ahí es cuando aparecen ese cansancio mental que no se quita durmiendo
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esa des motivación profunda antes de querer empezar eso que habías
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planeado y esa ansiedad que te dice para que lo intentas y ya sabes como
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va a terminar, es una sensación de querer terminar y escapar de todo.
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Pero quiero que lo veas desde nuestra perspectiva de paz,
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no es falta de carácter.
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Es un sistema de recompensa que se ha agotado de tanto luchar sin ver frutos.
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Alinear tu cerebro significa también aprender a restaurar esa confianza
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significa enseñarle a tu sistema lico paso a paso que avanzar si vale la
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pena, si vale todo ese esfuerzo y que Dios ha puesto en ti la capacidad de
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ver frutos incluso en cosas pequeñitas.
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Quiero que pienses en esto a través de la imagen que nos une
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en este espacio la libélula.
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Sabes que ella pasa una gran parte de su vida bajo el agua en un estado
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de ninfa donde su única prioridad es sobrevivir en la oscuridad del estanque.
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Ahí su cerebro de supervivencia es su mejor herramienta, pero llega
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un momento en que su diseño la llama a salir la la superficie.
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A romper su vieja piel y dejar que el sol se que sus alas para poder volar.
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A veces el auto sabotaje es simplemente ese instinto de ninfa que todavía no
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se siente a salvo en el aire y forzar a una libélula a volar cuando sus
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alas aún están húmedas o frágiles.
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No es crecimiento, es daña la.
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La verdadera alineación ocurre cuando dejaste ver tu resistencia como un
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obstáculo a derribar y empiezas a verla como ese proceso necesario de maduración.
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No es una pelea de poder donde el neocortex debe aplastar al reptilian.
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Es la transición sagrada de quien reconoce que ya no pertenece al
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fondo del estanque, pero que necesita paz y seguridad para terminar de
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desplegarse para terminar de crecer.
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Recuerda, no buscamos la perfección.
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Buscamos la coherencia que tu mente, tu cuerpo y tu espíritu hablen el
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mismo idioma, el idioma de quien ya está lista para salir a la luz.
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Después de entender cómo funciona nuestra maquinaria interna, la pregunta
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natural es, y ahora qué hago con esto?
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Bueno, pues vamos a pasar a la acción.
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Te voy a proponer dos ejercicios muy sencillos para empezar a
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alinear a tus tres protagonistas.
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Vamos con el ejercicio uno.
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Tu neocortex necesita una visión clara para poder guiar al resto del equipo.
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Así que quiero que hagas este ejercicio de visualización de contraste.
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Cierra los ojos un momento si puedes, y si no, simplemente
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conecta con tu respiración.
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Visualiza ese cambio que tanto deseas esa versión de ti que
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ya ha desplegado sus alas.
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Sié tela.
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Cómo se ve tu vida si hoy decides avanzar, siente la expansión en tu pecho.
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Cómo sería tu vida si hoy decides avanzar, vamos a hacer algo que a veces evitamos.
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Visualiza que pasa si no cambias.
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Si no tomas esa decisión, si dentro de un año de cinco años sigues
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exactamente en el mismo lugar, frenada por los mismos miedos de ese guardián
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reptilian siente esa incomodidad.
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Esa es la tensión necesaria que tu neo cortes usa para decirle al reptilian
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sé que tienes miedo al cambio, pero quedarse aquí es un riesgo mucho mayor.
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Usa esa claridad como tu brújula.
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Si te quedas ahí, va a ser mucho peor que si empiezas a actuar aun con todo y miedo.
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Asi que vamos con el ejercicio número dos.
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Recuerdo que tu sistema olímpico ha perdido la confianza en la recompensa.
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Para recuperarla, no necesitamos grandes hazañas, necesitamos micro victorias.
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El cerebro no distingue entre si son cosas enormes o 1000 cosas que hacemos
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y que parezca que avanzamos o que somos diferentes, no con que le des
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esas pequeñas dosis de estoy haciendo algo diferente para él es suficiente.
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Entonces esta semana no te pongas metas imposibles.
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Divide tu gran objetivo en pasos tan pequeños que a tu cerebro le de fallar.
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Y aquí está el secreto, cada vez que cumplas uno de esos pasos,
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celo, no esperes al resultado final.
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Si tu meta era escribir.
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Y hoy solo escribiste un párrafo celo, di en voz alta, bien hecho, lo logramos.
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Al hacer esto, estás enviando una señal directa de dopamina a tu sistema olímpico.
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Le estás enseñando a tu cerebro que avanzar es seguro y sobre
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todo que avanzar se siente bien.
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Lo que estamos haciendo es reparar el motor paso a paso, dándole a esa
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libélula la confianza de que el aire es un lugar donde puede brillar.
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Estamos llegando al final de este encuentro y antes de despedirnos, quiero
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que te lleves una última reflexión.
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Alinear tu cerebro no es una tarea más en tu lista de dependientes.
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No es una exigencia de perfección.
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Es un acto de amor hacia el diseño con el que fuiste creada, esa lucha que
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sientes a veces ese miedo del reptilian, esa desmotivado del sistema olímpico.
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Nada de eso te define.
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Solo son las sombras de la ninfa que todavía no sabe que tiene alas.
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Pero o ya tienes el mapa o ya sabes que tu biología no es tu enemiga, sino
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una aliada que está esperando a que tú, desde tu neo cortes desde tu conciencia
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y desde tu fe, la guíes hacia la luz.
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No tengas prisa por volar.
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Si sientes que tus alas aún están secándose en el sol, confía en el proceso.
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Confía en que Dios no te dió esos anhelos de expansión para
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dejarte á mitad del camino.
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Confía en que Dios no puso sueños en ti en tu corazón.
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Para dejarlos a la mitad o que nunca se cumplan, te dio también la
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biología necesaria para lograrlos.
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Solo necesitabas aprender a hablar su mismo idioma, a
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entender cómo funciona tu cuerpo.
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Cuando termines de escuchar esto, regate un momento de gratitud.
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Agradece a tu cuerpo por protegerte y a tu mente por soñar.
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Y recuerda que cada paso, por muy pequeñito que das es una señal de
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que estás lista para dejar el fondo del estanque como la libel luna.
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Eres una libélula en plena transformación.
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No te detengas que el cielo te está esperando.
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Gracias por acompañarme hoy.
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Nos escuchamos en el próximo episodio.