Latest / ごはんとみそしる / #937 うつ病とアーユルヴェーダ

Transcript

#937 うつ病とアーユルヴェーダ · ごはんとみそしる

• 0:00
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:09
  こんにちは 影響 も 夜な夜な 収録 を して おり まして、 ええ、 ちょっと ね。
• 0:14
  先ほど 一回 取った ん です けど、 なんか ね、 あの 眠く なってき ちゃって、 あんまり こう 上手 に 喋 れ なくて。
• 0:22
  あの まさか の テイクツー なん です けど、 ちょっと 余計 な こと を 話 し せ ず に、 まあ あの 今日 も お
• 0:29
  便り を ね ご 紹介 し ながら お 話 しよう かなって 思う ん です けれど も、 あの 今 ね、 お 盆休み の
• 0:36
  期間 かなって 思う ん です けど、 私 は 特に ね。 お 盆休み とか は なく。
• 0:41
  普通 に うんと 土日 だけ が お休み で ええ、 今日 も ね、 会社 に 行って 来た ん です けど、 なんか ね、 こ
• 0:48
  の お 盆休み とか ね。 連休 の 時期って いう の は ね。
• 0:52
  私 の 大好き な ランチ が 食べ れる お店 が みんな しまってる ので、 今日 は ね。
• 0:58
  まあ その おかげ で なん です けれど も、 初めて 入った お店 なん です けど、 ええ、 これまた 初めて なん です
• 1:05
  けど、 深川 丼 という もの ね いただいて、 あの どんぶり って 言う と ね。
• 1:11
  なんか ごはん に 何か 乗っかって いる もの を 想像 する と 思う ん です けど。
• 1:16
  この 深川 丼 は 確か に ご飯 に ええ あさり とか ね 刻み 生姜 が 乗っかって たり とか してる ん です が、
• 1:23
  あの 汁 が ね たくさん 入っていて、 ほぼ ほぼ を 雑炊 みたいな 感じ で、 私 と して は あ、 これ は 消化 に
• 1:32
  良い めちゃくちゃ いい ご飯 見つけた ぞ と 思って。 まあ、 これから も あの 何度 も 通 いたい ような お店
• 1:39
  に 出会う こと が できました。 なの で ね、 あの ランチ いつも の とこ あいて なくて、
• 1:46
  逆 に 良かった なって 思った ね そんな 出来事 が。 わかりました。
• 1:51
  はい、 あの 結局 ね、 ちょっと 余計 な こと を 話 して しまった ん です が、 今日 の 本題 は？
• 1:57
  えっ と お 便り を ご 紹介 して、 ちょっと だけ うつ病 に 関 して の 話 が でき たら な と 思って いる ん
• 2:05
  です けど、 まあまあ、 それ は あの なり で 行きたい と 思います。
• 2:10
  はい、 それで わ お 便り を ご 紹介 したい と 思います。
• 2:14
  ご は 味噌 ネーム ゆるゆる さん から お 便り いただきました。
• 2:18
  ゆるゆる さん はじめ まして ありがとう ございます。 きょう こ さん ご飯 味噌 なあ の 皆さん こんにちは。
• 2:25
  初めて メッセージ 致 します。 Episode 920 での 京子 さん の 言葉 が
• 2:30
  沁みました。 生きる という こと は、 背筋 を 伸ばして 呼吸 を する
• 2:36
  こと。 私 は 現在 2 週間 ほど 前 に 会社 での ストレス で
• 2:41
  適応 障害 となり、 休職 しています。 ええ、 この 言葉 を 聞いた とき、 自分 の 呼吸 の 浅
• 2:47
  さ に 驚きました。 これ じゃあ、 酸素 が 脳 に 行かない し、 元気 も
• 2:52
  出ない な と。 また 吸って ばかり で 息 を 吐いて いない こと にも
• 2:56
  気づ きました。 まず は、 ため息 の ように ふっと 息 を 吐き、 息 を
• 3:01
  吸いました。 こんな に 息 を 体 いっぱい に 吸った の は いつ ぶり
• 3:05
  だろう か？ 自分 で 笑って しまいました。
• 3:08
  この エピソード を 毎日 聴いて、 ようやく 退職 を 決意 しました。
• 3:13
  30 半ば です が、 もう 一度 チャレンジ し たかった こと に チャレンジ して み よう と 思いました。
• 3:19
  呼吸 は 大事 です ね。 もや が 掛かっていた 頭 が クリア に なりました。
• 3:24
  いつも たくさん の 気づき と 癒し を くれる ご飯 味噌 に 感謝 です。
• 3:29
  海辺 で 波音 の 中 後 は 味噌 を 聴く の は 最強 の 癒し 時間 でした。
• 3:34
  暑い 日 が 続きます が、 皆様 ご 自愛 ください。 はい、 こんな お 便り を いただきました。
• 3:40
  ゆるゆる さん、 ありがとう ございます。 ええ、 そして ええ と ね。
• 3:46
  お 仕事 での ストレス で 適応 障害 という こと で ね。 あの 適応 障害って 最近 聞きます よ ね。
• 3:55
  以前 は 私 は あんまり 聞いた こと がない 言葉 だった なあって 思う ん です けど、 もう ちょっと 調べて みる
• 4:03
  と ね。 まあ うつ病 の ちょっと 手前 みたいな 感じ という こと
• 4:07
  が、 心療 内科 の ホーム ページ に ね 書いて あった ので、 今日 は ちょっと うつ病 の 話 とか も。
• 4:14
  したい なって 思ってる ん です けれど も、 あの ゆるゆる さん は ね、 息 を はく こと が 出来て いない こと に
• 4:23
  気 が ついた という こと で、 すごい 発見 を さ れました ね。
• 4:28
  もう 本当 に ね、 ストレス という か、 緊張感 が マックス に なる と 息 を どうやって 入っていた ん
• 4:36
  だっけ？ と か ね。
• 4:37
  あの 息 を どうやって 吸っていた ん だっけ？ と か ね。
• 4:40
  そんな 風 に なる ことって あります よね。 白衣 着 は リラックス で 副 交感 神経 を。
• 4:47
  ええ 優位 に する し、 吸う 息 は ええ 逆 に ね ええ、 ちょっと 緊張 感 の ある ような 交感 神経 が
• 4:56
  優位 に なる という ふう に 言 わ れたり しています けれど も、 ゆるゆる さん の 場合 は ね はく こと が
• 5:02
  苦手 だった という こと で、 常に 緊張 状態 だった んじゃない かなって 思います ね。
• 5:08
  で、 私 も 以前 なんか すごく ストレス が たまっていた 時 は 本当 に ね、 呼吸 の 仕方 が よく
• 5:15
  わかんなかった。 それ こそ ね、 あの イキ の 仕方 が わからない という
• 5:20
  こと で、 生き 方 が わからない ような。 そんな 経験 を した こと が ありました けど ね。
• 5:27
  うん なの で、 ゆるゆる さん も ね、 そんな 状態 だった の かな という 風 に ね。
• 5:32
  思いました けど、 気 が 付いて 本当 に 良かった です ね。
• 5:36
  そう だから 呼吸 を コントロール する だけ で、 ストレス に 強い 自分 に なってい くって いう こと は ね あの
• 5:43
  ある と 思います ので あの これ を 機 に 是非 ね。 呼吸 を うん まあ 呼吸法 とか じゃ なくて も いい と
• 5:52
  思う ん です けど ね。 呼吸 を 意識 する。
• 5:54
  白衣 を 意識 する って いう こと を 常に ね される と いい です よ ね。
• 5:59
  私 も ね、 あの 自分 が 行き 方 が わか ら なく なったって いう 経験 を した こと で、 いま では ね、
• 6:06
  ヨガ とか し ながら 呼吸 を 整える って こと が ね。 楽しく なったって いう こと が ね あります ね。
• 6:13
  うん なんか ね。 そう ストレス 溜まってた ときは、 私 は もともと 歌 が
• 6:18
  すごい 好き だった ん です けど、 あの 鼻歌 すら 歌 え なく なったって いう こと が あった ん です よね。
• 6:26
  そうだ から、 それ は 息 の 吐き 方 が わか ら なく なったって こと ね。
• 6:31
  すごく つながって いる ような 気 が しています ね。 うん、 そう で えっ と、 そうそう、 今日 ね。
• 6:39
  ちょっと うつ病 の 話 に 触れたい と 思った の は、 まあ、 適応 障害 は ね。
• 6:43
  うつ病 の ちょっと 手前 だ よって いう ふう に ええ、 心療 内科 の あの ホームページ に 書いて あったって こと
• 6:49
  ね。 あの 見た ので あの って いう ところ の、 まあ うつ病
• 6:54
  を ざっくり 言う と。 あの サットヴァ の ええ 減少 と タマス の 増加 これ は
• 7:03
  心 の ええ 性質 なん です けれど、 も って いう の は ね、 自分 が 一番 自分 らしく あ れる ような、 すごく
• 7:11
  ね？ 穏やか な 状態 を ええ 意味 する ん です けれど も、
• 7:16
  まあ、 この サットヴァ の 状態 が 少なく なって しまって いる。
• 7:20
  だから 自分 らしくい られて いない ような、 そんな 状態 です か ね。
• 7:24
  そして タマス の 増加 なん です けど、 この って いう の は あの 直訳 する と 死んだ ものって いう ふう に
• 7:31
  言 わ れたり する ん です けど。 タマス が 増えて しまう 原因 は いろいろ ある ん です
• 7:36
  けど、 まあ、 その 中 で 特に ええ、 例えば です ね、 あの 新鮮 な 食べ物 から ちょっと 離れて しまって。
• 7:44
  例えば 毎日 カッ プラーメン です。 毎食 カッ プラーメン です とか ね。
• 7:48
  あの カッ プラーメン も いい ん です よ。 時々 はね いい と 思う ん です けど、 それ が 常食 に
• 7:53
  なって しまって いたり とか、 まあ 生命力 のない ような もの を 食べて いる と、 生命力 のない ような ええ、
• 8:00
  自分 に なってい くって いう こと で、 だんだん 死んだ もの みたいに なって くる って こと なん です ね。
• 8:05
  あと は 五感 を 使わず に 過ご して いる という こと を して いる と、 タマス が 増加 する。
• 8:12
  まあ、 そうです よ ね。 そりゃ そうだ と 思う ん です よ。
• 8:15
  あの 生きてい くって いう こと は 五感 を 使うって こと に なる と 思う ので。
• 8:20
  それ を ね、 あの まあ ストレス とか で 遮断 して しまう という こと も ある と 思う ん です けど。
• 8:27
  五感 を 使わず に 生きる という こと を して いる と、 タマス が 増加 する よって いう ふう に ね 言われて
• 8:33
  おります。 あと は ええ うつ の 状態 に なる と、 オージャス も
• 8:38
  減少 して いる ような 状態 に なります よって いう 風 に 言われてる ん です けど、 まあ、 この オージャス は
• 8:44
  ね ええ。 生命力 の 源 という か、 生きて 行く ため の、 まあ
• 8:48
  活力 バイタリティ と 言う ふう に 言われる もの なん です けど、 あの ストレス と 戦う 力 でも ある ので
• 8:56
  もう 過剰 な ストレス に よって。 あの もともと あった オージャス が ね、 どんどん 減って
• 9:01
  いって しまうって いう こと が あの あったり も する ん です よね。
• 9:06
  な ので、 まあ、 あの 最初 は 大丈夫 だった。 ストレス も オージャス が 減ってきた こと に よって
• 9:13
  耐えられ なく なる って こと が あったり も する ん です よね。
• 9:17
  そう 後 は ね、 あの うつ病 の 状態って いう の は、 あの 方 の 増加 という 風 に も 言われて いたり する
• 9:25
  ん です けど。 この 型 の エネルギー の 増加 って いう の は、 タマス
• 9:31
  の 増加 と ね 似てる ん です けど、 ちょっと 今日 は アーユル ヴェーダ 用語 バリバリ 出して いる ので ええ、
• 9:37
  ちょっと 今日 から 聞き 始めた 方 わけ わかんない に なっちゃう かもしれない ん です が、 ええ と って いう
• 9:43
  の は ね。 昨日 の 話 でも お 話 ええ。
• 9:46
  昨日 の エピソード でも 話 しました けど、 あの 地 と 水 の エネルギー なん です よね。
• 9:53
  で、 この 地 と 水 の エネルギーって いう の は すごく ね？
• 9:56
  重た さ を 与える。 エネルギー に なって くる ので、 この パパ の エネルギー
• 10:02
  が 増えて くる と 重たく なって ね。 なんか 何も やる気 が なくなって くる。
• 10:07
  なんか だるい なあ とか ね。 あの 動き たくない な とか、 そういう 感じ に なって
• 10:13
  くる ん です よね。 な ので、 うつ病 の 時、 うつ病 の 状態 の 時って いう
• 10:19
  の は 重い なあ とか だるい な とか ね。 そういった 感覚 が ある の は、 この カッパ が 増加
• 10:25
  して いる から なん です よ ね。 で、 昨日 の 配信 でも 言いました けど。
• 10:29
  パパ なん で 増加 して しまう かって いう と、 まあ あの そもそも 動かない と カバー 増加 する ん です けど
• 10:38
  うん？ カパ が 高まる ような 食べ物 を 食べて いたり とか ね。
• 10:41
  あの 甘い もの ばっかり 食べてる とか ね。 なんか あの 油 っぽい もの ばっかり 食べてる とか、
• 10:47
  そういった こと で ね。 カバー の エネルギーって いう の が 増加 して きたり
• 10:50
  する ので あのー、 その 逆 の もの。 例えば、 葉 野菜 とか 若葉 を 下げる って いう ふう に
• 10:57
  言われて いる ので、 そういう の が 苦手 な 方 って いう の が。
• 11:01
  パパ が 溜ま り すぎ 溜ま り やすい 傾向 に ある ので、 うつ病 予防 と して ね 葉っぱ の お 野菜 を
• 11:09
  食べる 習慣 を つける とか ね。 そういった こと も ね いい かなって 思います ね。
• 11:14
  はい。 ゆるゆる さん は 今 30 代 半ば という こと で、
• 11:19
  これから 新 しい こと に チャレンジ される という こと なの で、 みんな で ね。
• 11:23
  応援 したい です よね。 あの ちなみに 私 は です ね。
• 11:27
  えっ と 80 歳 ぐらい に なったら ちょっと やって みたい な と 思ってる こと が あって。
• 11:33
  ええ、 それ まで ね。 元気 な 体 と 心 を 保 ちたい と 思って、 それ に
• 11:39
  向けて 幼女 を 響 して いる ん です けれど も、 私 は あの 老後 老後 と いって も 本当 に 老後 です よね。
• 11:48
  あの なんか ね、 ちょっと あれ です ね。 あの ちゃい スタンド みたいな あの カフェカフェ という
• 11:56
  か、 まあ スタンド です よ ね。 やりたい なって 思ってて、 あ まあ ちゃい じゃ なくて も
• 12:01
  いい か。 お 味噌汁 とか でも いい ん です けど。
• 12:04
  あの おばあちゃん が 一人 で 切り盛り して いる チャイ を 出して くれる お店 とか、 まあ お 味噌汁 を 出して
• 12:10
  くれる お店 とか、 まあ 何 に する に して も なんか こう。
• 12:15
  一日 一回、 あの 硬貨 を 合わせて あの ちょっと ね。 会話 が できる ような 場所 を 作って、 なんか そこ に
• 12:29
  人 が 集まる ような、 そんな 場所 が 作 れたら いい なあって 今 から 思っていて、 それ 80 歳 ぐらい から
• 12:36
  やりたい と 思ってる から。 40年 ぐらい ある ん です けど、 まあ、 それ までに 寝
• 12:41
  ちゃい 作る の 上手 に なりたい な とか ね。 あの 色色 考えて いる ところ なの で あの ゆるゆる さん
• 12:48
  は 30 代 半ば で 今 から チャレンジ したい 事 が ある という こと です。
• 12:52
  ので もう 全然 いけます よね。 あの。
• 12:55
  そして あの その チャレンジ したい こと に チャレンジ して みて。
• 13:01
  あの 満足 いったら、 また 別 の こと に チャレンジ する って いう ね。
• 13:05
  チャンス もやって くる んじゃない かなって 思う ので。 ぜひ ね 自分 の やりたい こと を やり ながら、 自分 の
• 13:11
  好き な 自分 でい られる ような ね 毎日 を 過ご して いただく と、 あの オージャス が 溜まって きて、 その
• 13:19
  ストレス に 耐える 力 という の も ね。 どんどん ついて 行く ので、 今 まで ね ストレス だ
• 13:24
  なって 感じていた こと が なんてことない なあって こと に 変わって いったり とか も する と 思う ので あの
• 13:31
  たまたま ね ちょっと 会社 が 合 わ なかったって いう こと は ある かもしれない ん です けれど も、 あの
• 13:36
  そういった ストレス に 耐える 力って いう の を 貯める こと が できる ので。
• 13:41
  ぜひ ね あの 一旦 退職 を される という こと です ので、 ええ、 心 と 体 を 整えて ね。
• 13:47
  これから の 人生 を 楽しんで いただ ける ように、 私 も 応援 したい な と 思います。
• 13:54
  はい、 ゆるゆる さん お 便り ありがとう ございました。 本当 に ね、 まだ 無視 無視 したり、 暑い 日 が
• 14:00
  続きます ので、 どうぞ 皆様 ご 自愛 ください。 それでは 皆さん 今日 も 良い 一日 を お過ごし ください。
• 14:07
  今日 も 聞いて 頂き まして、 ありがとう ございます。