#04 - Laktat & Schwellentraining: Einfach erklärt für JEDEN Läufer.

SCYENCE Running I Der Lauf Podcast · Jul 1, 2026 · 43m · transcript

Schwellentraining ist gerade überall Thema. Aber was steckt eigentlich dahinter? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Laktat wirklich ist, warum es beim Laufen entsteht und wie du deine Schwelle besser verstehen kannst.

Wir erklären LT1, LT2 und die Golden Zone nach Marius Bakken, ohne es unnötig kompliziert zu machen. Außerdem geht es darum, wie sich Schwellentraining anfühlen sollte, warum viele Läufer ihre Einheiten zu hart laufen und welche Workouts du in der Praxis nutzen kannst.

Die wichtigste Botschaft: Nicht die eine brutale Einheit macht dich besser, sondern viele gute Wochen…